Go na le matšatši ao ka ona, ka morago ga go ya moletlong le bagwera le go nwa go se nene kudu, o tsogago mesong e latelago o ikwa o nyamile! Go opša ke hlogo, go nyema moko, go oma ga molomo, go ikwa o fokola... Ga ke hloke go boeletša tše ka moka. Re bitša se ' hangover '. Ge e le gabotse go lemalela ke eng? Ke ka baka la’ng re hwetša se? Na ga go na tsela ya go e fenya ka pela? A re boleleng ka taba ye lehono.
Ke ka baka la’ng di- hangover di direga e le ka kgonthe?
Gaešita le ge bjala e le molato o mogolo wa go nwa bjala, bo kgoma mebele ya rena ka ditsela tše dintši tše di fapa-fapanego. Ge re bolela ka tsela e bonolo, bjala ke tšhogo e kgolo ditshepedišong tša mmele wa rena. Ditlamorago tše di kopana go dira gore go be thata go rena go šoma letšatšing le le latelago. A re lebelele dibaki tše kgolo.
| Lebaka | Go direga eng ka mmele |
|---|---|
| Karabelo ya tshepedišo ya go lwantšha malwetši | Bjala bo dira gore tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši e tšweletše diprotheine tšeo di bitšwago di- cytokines, tšeo di laolago go ruruga mmeleng. Koketšego ye ya palo e ka baka dika tša go swana le go opša ke hlogo, go lapa le go nyema moko. |
| Go ruruga mmeleng | Bjala ke mpholo mmeleng. Ge e arabela se, mmele o tšweletša go ruruga ka kakaretšo, e lego seo se dirago gore re ikwe re sa phuthologa e bile re babja. |
| Go felelwa ke meetse mmeleng | Bjala bo šitiša poledišano magareng ga bjoko bja gago le dipshio. Se se dira gore o rote kgafetšakgafetša gomme o boloke meetse mmeleng wa gago. Se se ka lebiša go omeleleng ga molomo, go opša ke hlogo le go lapa. |
| Go se iketle ga mala | Bjala bo oketša tšweletšo ya esiti ya ka mpeng. E bile e diegiša go tšhollwa ga mpa. Mafelelo ke bohloko bja ka mpeng, go nyema moko le go hlatša. |
| Maemo a tlase a swikiri mading | Ge o enwa bjala, mmele wa gago o tšweletša lactic acid e ntši gomme o fokotša tekanyo ya swikiri mading. Se se ka dira gore o ikwe o šikinyega, o fufulelwa, o lapile e bile o swerwe ke tlala. |
| Tšhišinyo ya boroko | Gaešita le ge bjala bo dira gore o robale ka pela, ga se boroko bjo bo tseneletšego le bjo bo khutšitšego. E šitiša modikologo wa gago wa boroko, ka gona o tsoga o ikwa o lapile mesong, bjalo ka ge eka ga se wa robala ka mo go lekanego. |
| Dilation ya methapo ya madi | Bjala bo dira gore methapo ya madi e katološwe (vasodilation). Se se ka fokotša kgatelelo ya madi ka nakwana, yeo e ka bakago go opša ke hlogo bathong ba bangwe. |
| Di-Congener tša go swana | Tše ke ditšweletšwa tša ka thoko tša tšweletšo ya bjala. Di hwetšwa ka ditekanyetšo tša godimo ka bjala bjo bo fifetšego (e.g., brandy, whisky). Di ka dira gore go nwa bjala le go feta. |
Bothata bjo bo tla tšea nako e kaaka’ng?
Gantši dika tša go nwa bjala di thoma go tšwelela ka diiri tše sego kae tša go kgaotša go nwa. Di ka fapana ka boima go ya ka gore o nwele bokae le gore o nwele eng. Dika di šoro kudu ge tekanyo ya gago ya bjala mading e theogela morago go lefela. Dika tše gantši di tšea mo e ka bago letšatši, eupša ka dinako tše dingwe di tšea nako e telele.
Ke eng seo se ka dirwago bakeng sa go nwa bjala?
Ga go na "pilisi ya maleatlana" ya bošego bjo tee bakeng sa go nwa bjala. Therešo ke gore tsela e kaone ya go thibela go nwa bjala ke go phema bjala ka mo go feletšego goba go nwa ka tekanyo e lekanetšego. Eupša ge o šetše o dirile bjalo, go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di dirago go thuša go fokotša dika le go nea kimollo e itšego.
Sa bohlokwa kudu: Ge e ba go nwa mo go tšwela pele go kgoma mošomo wa gago goba dikamano tša gago tša motho ka noši, go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ka go nwa ga gago.
1. Enwa meetse a mantši
Se ke selo se bonolo le sa bohlokwa kudu. Bjala bo baka go boloka meetse mmeleng. Ka gona nwa diela tše bjalo ka meetse, matutu, matutu a dienywa goba meetse a khokhonate . Se se tla fokotša go opša ke hlogo le go oma ga molomo mo go bakwago ke go felelwa ke meetse mmeleng. Ke mokgwa o mobotse go nwa galase ya meetse pele o robala ka morago ga go nwa gomme o boloke lepotlelo la meetse kgauswi le malao a gago.
2. Efa mmele wa gago nako ya go khutša.
Sehlare se sebotse kudu sa go lemalela ke nako le go khutša . O swanetše go nea mmele wa gago nako ya go ntšha mpholo, go ntšha meetse mmeleng le go fodiša go kgopišega le ge e le gofe ga mala . Ka gona, khutša kudu ka mo go kgonegago. Robala boroko bjo bobotse. Go kaone go phema go diegiša mešomo e bohlokwa go fihla letšatšing le le latelago.
3. Eja dijo tše dingwe tše bofefo.
Go nwa bjala go fokotša tekanyo ya swikiri mading. Ke ka baka leo o ikwago o fokola e bile o šikinyega. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago bakeng sa se ke go ja dijo tše bofefo tšeo di nago le dikhapohaedreite .
- Selae sa bohobe
- Biscuit ya cracker
- A panana
- Reisi e nngwe
Dilo tše di ka thuša go bušetša maemo a swikiri mading. Lega go le bjalo, phema go ja dijo tše di nago le makhura, tšeo go lego thata go di šila mo nakong ye. Di ka mpefatša go hlobega ga mala.
4. Nwa sehlare sa go okobatša bohloko (eupša ka kelohloko!) .
Ge e ba o opša ke hlogo, o ka diriša sehlare sa go okobatša bohloko. Eupša o swanetše go ba šedi kudu mo.
- Mehuta yeo o ka e nwago: Go nwa sehlare sa go okobatša bohloko go tšwa sehlopheng sa NSAID (Donsteroidal anti-inflammatory drugs), go swana le Ibuprofen goba Naproxen, go ka thuša go imolla go opša ke hlogo.
- Mehuta yeo o sa swanelago go e nwa: O se ke wa nwa dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di nago le acetaminophen (mohlala, paracetamol) ka nako ye ka lebaka le ge e le lefe . Go nwa mohuta wo wa dihlare mola o na le bjala mmeleng wa gago go ka baka tshenyo e kgolo sebeteng sa gago. Dula o gopola se.
O se ke wa dira diphošo tše!
Go na le diphošo tše mmalwa tšeo batho ba bangwe ba di dirago go leka go fokotša go lemalela ga bona, eupša tšeo ge e le gabotse di mpefatšago boemo.
Nonwane ya gore 'go nwa go tla go dira gore o hlaphogelwe monaganong'.
Ye ke nonwane e tlwaelegilego, eupša e le e kotsi. Go nwa bjala bjo bo oketšegilego ganyenyane mesong e latelago go ka imolla dika tša gago ka nakwana, eupša ge e le gabotse go diegiša bokgoni bja mmele bja go fola gomme gwa thoma modikologo o senyago lefsa. Dingaka ga di kgothaletše mokgwa wo le gatee.
Go kgoga le go nwa mmogo
Batho ba bangwe ba nyaka go sepela le tšona ka bobedi, eupša dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba kgogago ge ba dutše ba e-nwa ba ka ba le letšhogo le lebe kudu.
O ka dira’ng go phema go nwa bjala?
Thibelo ka mehla e kaone go feta kalafo. Leka dilo tše go fokotša kotsi ya go nwa bjala.
- Tseba mellwane ya gago gomme o nwe: Kgotlelelo ya motho yo mongwe le yo mongwe e fapane. Tseba mellwane ya gago gomme o se ke wa e feta.
- O se ke wa nwa o se na selo: Eja dijo tše dibotse pele o nwa bjala. Dijo di diegiša go monywa ga bjala mmeleng.
- O se ke wa lebala go nwa meetse: Ka morago ga go nwa galase ya bjala, nwa galase ya meetse. Se se ka thuša go thibela go felelwa ke meetse mmeleng le go laola go ja kudu.
- Laola lebelo la gago: Enwa ka go nanya, e sego go feta galase e tee ya bjala ka iri. Se se fa mmele wa gago nako ya go šoma bjala.
- Phema bjala bjo bo fifetšego: Di- congener tšeo re boletšego ka tšona pejana di hwetšwa ka gare ga bjala bjo bo fifetšego bja go swana le brandy, whisky le beine e khubedu. Tše di ka dira gore go nwa bjala le go feta.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ga go na ‘pilisi ya maleatlana’ yeo e tlago go fodiša go nwa bjala bošego ka moka. Kalafo e kaone-kaone ke nako le go khutša.
- Enwa meetse a mantši le diela tše dingwe go thibela go felelwa ke meetse mmeleng.
- Ge e ba o e-nwa sehlare sa go okobatša bohloko bakeng sa go opša ke hlogo, le ka mohla o se ke wa nwa Acetaminophen (paracetamol). Go e na le moo, nwa NSAID ya go swana le Ibuprofen.
- Tsošološa maemo a swikiri mading ka go ja dikhapohaedreite tše bofefo tša go swana le borotho le dipisikiti.
- Selo se sebotse kudu ke go e phema ka mehla. Tseba mellwane ya gago, o se ke wa nwa ka mpa e se nago selo gomme o nwe bjala ka meetse.
- Ge e ba o bona gore go nwa bjala go fetoga bothata bophelong bja gago, o se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago