Ke ka baka la’ng go le bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ka tekanyo ya gago ya cholesterol? (Kholeseterole e Phahameng) .

Ga bjale batho ba bantši ba tshwenyegile kudu ka bophelo bja bona bjo bobotse. Ke selo se se tlwaelegilego go ikwa o tšhogile go se nene le go tshwenyega ge o ekwa lentšu ‘cholesterol’. Gaešita le ge o ka hwetša tsebišo e ntši ka se Inthaneteng, go tšwa go bagwera le dipukung, setsebi se se kaone le se nnoši seo o ka boledišanago le sona ka se ke ngaka ya gago. A diriša thuto ya gagwe, tlwaetšo le tsebo, a ka hlama leano la go laola boemo bjo bjo bo go swanetšego. Ka gona, a re boneng gore ke ka baka la’ng poledišano ye e le bohlokwa gakaakaa.

Ke ka baka la’ng o swanetše go boledišana le ngaka?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ngaka ke motho yo a tsebago taba yeo gabotse. Nakong e fetilego, go be go thwe o swanetše go hlahlobja cholesterol ya gago bonyenyane gatee ka ngwaga. Eupša bjale kgopolo yeo e fetogile. Ga bjale dingaka di bolela gore ge e ba o se kotsing e kgethegilego ya go ba le cholesterol e phagamego, o swanetše go e hlahlobja nywageng e mengwe le e mengwe e 5 .

Lega go le bjalo, ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le mabaka a kotsi a cholesterol e ntši, ke gabohlale go dira diteko ka mehla. Ge o bona ngaka ya gago ka mehla bakeng sa go hlahlobja, e ka hwetša seswantšho se se feletšego sa boemo bja gago bja cholesterol. Go ithekgile ka tsebišo ye, go bonolo go yena go dira phetho ya gore ke kalafo efe yeo e go loketšego.

Dipotšišo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka ya gago

Nakong e tlago ge o bona ngaka ya gago, gopola go botšiša dipotšišo tše. Go ba botšiša go tla go thuša go hwetša kwešišo e kwagalago ya boemo bja gago.

Dilo tšeo o ka di botšišago ngaka ya gago:

Ye ga se kanegelo ya lehlakore le tee. Ngaka e tla go botšiša gape dipotšišo gore e kwešiše boemo bja gago ka botlalo.

• Histori ya lapa la gago:Go bohlokwa kudu gore a tsebe ge e ba go na le motho yo mongwe ka lapeng yo a nago le cholesterol e phagamego goba bolwetši bja pelo. Ka gobane, go sa šetšwe gore mokgwa wa gago wa bophelo o mobotse gakaakang, mabaka a leabela a ka fokotša bokgoni bja mmele bja go tloša cholesterol e mpe (LDL).
• Bophelo bja gago ka kakaretšo: Ngaka ya gago e tla lebelela se se fetago tekanyo ya gago ya cholesterol. Le gona o tla lebelela maemo a mangwe, a bjalo ka bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi, go bona kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore. Tše ka moka di tla kopanywa go bona kalafo ye kaone go wena.

Mehola ya go tseba tshedimošo ye

O tla holega kudu ka go boledišana le ngaka ya gago ka bophelo bja gago bjo bobotse le mokgwa wa gago wa bophelo.

Dikeletšo tša go kaonafatša maphelo

Ngaka e tla go eletša gore o laole dijo tša gago. O tla go tsebiša ka dijo tšeo di oketšago maemo a kholesterole ye mpe (LDL), go swana le dijo tšeo di nago le makhura a mantši (tšhese, maswi a go se be le makhura, nama ya makhura) le dijo tšeo di nago le makhura a trans (dijo tše dinyenyane tše di phuthetšwego, dipisikiti, dikuku).

E bile e go botša ka dijo tšeo o swanetšego go di ja, tše bjalo ka dijo tšeo di nago le tlhale e ntši (dienywa, merogo, oats, dinawa), oli ya mohlware, dinate, dihlapi, mae le yogurt. Ge e ba go nyakega, o ka lebiša gape go setsebi sa tša dijo bakeng sa keletšo e oketšegilego.

Go oketša moo, o ka bolela ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo, tše bjalo ka go itšhidulla bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši ka lebelo le le lekanetšego , go tlogela go kgoga le go lekanyetša bjala.

Kwešišo ye e tseneletšego ya mekgwa ya kalafo

Ge e ba diphetogo tše tša mokgwa wa bophelo di nnoši di sa laole cholesterol ya gago, go ka swanelwa ke go nwa dihlare. Ngaka ya gago e tla go kgothaletša dihlare tše kaone kudu, go ithekgile ka nywaga ya gago, bophelo bja gago bjo bobotse le ditla-morago tšeo di ka bago gona.

Go na le mehuta e fapa-fapanego ya dihlare tša cholesterol, tše bjalo ka di- statin le dithibela-maikwelo tša PCSK9 . Ge ngaka ya gago e go laela sehlare se se itšego, o se ke wa tšhaba go botšiša gore, "Ke ka lebaka la eng o kgethile sehlare se se itšego?" Gape botšiša gore o tla tseba bjang ge e ba sehlare se a šoma.

Ngaka ya gago e ka šišinya sehlare-tagi se sefsa seo se lego mmarakeng. Ge e ba go le bjalo, botšiša lebaka leo ka lona e lego kaone go feta sehlare-tagi sa kgale, seo e lego kgale se le gona. Gopola gore dihlare-tagi tše difsa gantši di bitša kudu, gomme go ka ba le tsebišo e nyenyane mabapi le ditla-morago tša tšona tša nako e telele.

Ditsela tša go fokotša ditshenyagalelo tša kalafo

Batho ba rena ba dikadika go se nene go bolela le ngaka ka ditshenyagalelo tša dihlare. Eupša ye ke taba ye bohlokwa kudu. Ka dinako tše dingwe ngaka e ka lebala go bolela ka se. Ka gona bolela ka yona ka bowena.

• Ge e ba ngaka ya gago e go laela sehlare sa leina la leina , botšiša ge e ba go e-na le phetolelo ya kakaretšo . Dihlare tša generic di lokile go swana gomme di ka bitša 80%-85% ka fase.
• Go fetola tekanyo ya dihlare.
• Go fetola kgafetšakgafetša ya go nwa dihlare.
• Go fokotša palo ya dihlare tšeo di go laetšwego.
• Go bušetša morago diteko tša kalafo go se nene.
• Go oketša nako magareng ga dipeelo tša go latela.

Go bolela ka dilo tša go swana le tše go ka go bolokela tšhelete e ntši.