Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko goba go fiša kgaufsi le kgwele ya leoto la gago ge o sepela goba o kitima? Na go ikwa eka go na le leswika le le kgomaretšego ka gare ga seeta sa gago? Ga o noši; ye ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu, kudu-kudu gare ga bo-ramabelo le bao ba fetšago letšatši la bona ka moka ba eme. Lehono, re ahla-ahla boemo bjo, bjo bo tsebjago ka tša kalafo e le Metatarsalgia . Hle o se ke wa tshwenyega—se se laolega kudu ka dipheko tše bonolo ka tlase ga tlhahlo ya Nirogi Lanka.
Ge e le gabotse Metatarsalgia ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Metatarsalgia e šupa bohloko le go ruruga marapong a metatarsal , e lego marapo ao a lego ka gare ga kgwele ya leoto la gago ao a kgokaganago le menwana ya gago ya maoto. Boemo bjo ka tlwaelo ga bo tšwelele ka bošego bjo tee; e gola ganyenyane-ganyenyane ka dikgwedi tše mmalwa, gantši ka baka la kgateletšo e telele le e feteletšego lefelong le le itšego la leoto la gago.
Lega go le bjalo, go bohlokwa go fapantšha se le boemo bjo bongwe bjo bo bakago bohloko bjo bo swanago, bjo bo tsebjago e le Morton’s Neuroma . Kamoo di fapanago ka gona ke ye.
| Peelano | Tlhalošo |
|---|---|
| Metatarsalgia ya go swana le yona | Bohloko bjo bo hlolwago ke kgatelelo ye e feteletšego marapong a metatarsal. Gantši ke ya bobedi go ditaba tše dingwe tša maoto go swana le di-bunions. |
| Neuroma ya Morton | Boemo bjo bo akaretšago go kotofala ga ditlhalenama go dikologa methapo ya tšhika leotong, gantši bo kwagala magareng ga menwana ya boraro le ya bone. |
Matšoao a magolo ke afe?
Letšoao la Metatarsalgia ke bohloko ka bolo ya leoto. O ka itemogela se ka ditsela tše mmalwa:
- Bohloko bjo bogale, bja go hlaba goba bja go thuntšha.
- Bohloko bjo bo phegelelago, bjo bo lešago bodutu.
- Maikutlo a go fiša.
- Bohloko bjo bo mpefalago ge o sepela goba o kitima.
- Go tšhošwa goba maikutlo ao a ikwago okare o sepela ka leswika seeteng sa gago.
Go bo-ramabelo bao ba akaretšwago dipapading tšeo di nago le tutuetšo e kgolo, bohloko bjo bo ka hlaba go tšwa kgwele ya leoto go ya lefelong la bogareng bja leoto.
Ke eng seo se bakago Metatarsalgia?
Bjalo ka ge go boletšwe, modu wa sebaki ke kgateletšo e ipoeletšago, e feteletšego leotong. Ka mo tlase ke mabaka ao a tlaleletšago boemong bjo:
| Legoro | Mehlala |
|---|---|
| Sebopego sa Maoto le Mošomo | |
| Go se Tlwaelege ga Marapo | Lerapo le le kopana la pele la metatarsal goba metatarsal ya bobedi ye telele. |
| Diphošo tša Maoto | Di-Bunion goba Di-Hammertoes. |
| Ditaba tša Mešifa le marapo | Extensor tendonitis, go fokola ga mešifa goba tendon e tiilego ya Achilles. |
| Mabaka a Mangwe a Tlwaelegilego | |
| Dieta tše di sa swanelago | Dieta tše di tiilego, tše di sesane goba direthe tše di phagamego. |
| Go akola | Boima bjo bo feteletšego bo oketša kgatelelo leoto la ka pele. |
| Mošomo wa Kgahlamelo ya Godimo | Dipapadi tše di tseneletšego tša go kitima goba go tlola. |
| Botšofadi | Natural thinning ya tšireletso mafura pad ka leoto ge nako e dutše e e-ya. |
| Maemo a Maphelo a Motheo | Bolwetši bja swikiri, Ramatiki goba Gout. |
E lemogwa bjang?
Ge e ba o itemogela bohloko bjo, go kaone gore o boledišane le ngaka. Ngaka ya gago e tla dira tlhahlobo ya mmele wa leoto la gago go hlahloba lefelo la bohloko le go hlahloba maswao a go ruruga.
Go lahla ditaba tše dingwe tše bjalo ka go robega ga mmele, o ka nyaka X-ray . Ka dinako tše dingwe, go dirišetšwa skena sa ultrasound go hlahloba ditlhalenama tše boleta goba skena sa marapo bakeng sa go šupa lefelo le le nepagetšego leo go rurugilego go lona. Ge e ba go nyakega go hlaka mo go oketšegilego, ngaka ya gago e ka go romela bakeng sa go hlahlobja ga MRI .
Kalafo le Dipheko
Ditaba tše dibotse ke gore Metatarsalgia gantši e ka alafša ka mo go atlegilego ntle le go buiwa.
Go itlhokomela mo go theilwego ka gae
Go bonagala ngaka ya gago e tla šišinya gore o thome ka megato ye e bonolo:
- Khutša: Khutša medirong yeo e akaretšago go kitima, go tlola goba go gateletša maotong a gago leboelela.
- Phagamiša: Nako le nako ge go kgonega, boloka leoto la gago le emišitšwe godimo ga mosamo go thuša go fokotša go ruruga.
- Leqhoa: Diriša sephuthelwana sa leqhoa lefelong leo le bohloko metsotso ye 15-20 ka makga a mmalwa ka letšatši. O ka phuthela dikhubedu tša leqhwa ka lešela, goba bakeng sa kimollo e botse kudu, gatsetša lepotlelo la meetse gomme o le kgokološe ka bonolo ka tlase ga leoto la gago.
- Dieta tše di Thekgago: Diriša dipad tše di nago le di- cushion, dithekgo tša arch goba di- orthotic tšeo di rulagantšwego tšeo di kgothaletšwago ke ngaka ya gago bakeng sa go nea boiketlo bjo bokaone ka gare ga dieta tša gago.
- Boitšhidullo bjo Boleta: .Akaretša ditlwaetšo tša go otlolla le go matlafatša go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go kgotlelela ga leoto la gago le leqaqailaneng.
Mogato wa bohlokwa kudu ke go fokotša kgateletšo e sa nyakegego kgwele ya leoto la gago. Go khutša le dieta tše di swanetšego di bohlokwa bakeng sa se.
Ditlwaetšo tša Metatarsalgia
Ditlwaetšo tše di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga mola di kaonefatša matla le go feto-fetoga ga maoto a gago.
Ditlwaetšo tša go Otlolla
1. Dipompo tša Menwana ya maoto: Dula fase o atološitše maoto. Supa menwana ya gago ya maoto pele ka boleta gomme ka morago o e gogele morago go wena. Boeletša se ka makga a ka bago a 20 go fihlela lefelo le ikwa le lokologile. Dira se ka makga a 2-3 ka letšatši.
2. Toe Flexor Stretches: Ge o dutše setulong, tshela leoto la gago leo le amegilego godimo ga lengwele la gago le lengwe. Swara menwana ya gago ya maoto ka boleta gomme o e gogele morago go leba leoto la gago go fihlela o ikwa o otlollwa ka boiketlo ka gare ga lešoba la leoto la gago. Swara metsotswana ye 30 gomme o boeletše ka makga a 2-3.
Ditlwaetšo tša go Matlafatša
1. Toe Scrunches: Dula setulong o bataletšego maoto a gago godimo ga toulo fase. Diriša menwana ya gago ya maoto go tšholla toulo go wena. Pheta ka makhetlo a 10-15.
2. Marble Pickup: Bea dimabole tše mmalwa goba dilo tše nnyane fase ge o dutše. Diriša menwana ya gago ya maoto go e topa ka e tee ka e tee gomme o e bee ka gare ga komiki. Tšwela pele go fihlela o di kgobokeditše ka moka.
Meriana
Go laola go imolla bohloko ka nako e kopana , o ka diriša dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka tše bjalo ka Paracetamol ( Acetaminophen ) goba di-NSAID tše bjalo ka Ibuprofen le Naproxen , o latela tlhahlo ya ngaka ya gago. Maemong a mangwe, ge e ba bohloko bo bakwa ke go gatelelwa ga methapo, ngaka ya gago e ka šišinya go hlabja ga tšhika ya go thibela methapo yeo e kopantšwego le di- steroid.
Tsela ya go Thibela go Boeletša
Gatee-tee ge bohloko bja gago bo kokobetše, go bohlokwa gore o gate megato ya go thibela boemo bjo gore bo boele morago.
- Kgetha Dieta tše di Swanetšego: Ye ke kgato e bohlokwa kudu. Apara dieta tšeo di nago le cushioning e botse , thekgo e swanetšego ya arch le go monya tšhogo ka mo go šomago . Phema direthe tše di phagamego le dieta tše di sesane tšeo di nago le menwana e šupago ka mo go feletšego.
- Boloka Boima bja Boima bjo bo Phelago gabotse: Go laola boima bja gago bja mmele go thuša go fokotša kudu morwalo maotong a gago a ka pele.
- Fetoša Ditšhišinyo tša Gago tša Boitšhidullo: Phema diphetogo tša tšhoganetšo, tšeo di nago le matla a magolo mokgweng wa gago wa go itšhidulla. Oketša matla ganyenyane-ganyenyane gomme ka mehla o kgonthišetše gore o dira go ruthetša mo go swanetšego .
- Diriša Di- Orthotic: Ge e ba ngaka ya gago e kgothaleditše di- orthotic insert, tšwela pele go di diriša bjalo ka ge o eleditšwe.
Go fo etša ge go alafa dika go le bohlokwa, go lemoga le go rarolla sebaki sa modu go bohlokwa bakeng sa go thibela go phatloga ga dilo nakong e tlago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Metatarsalgia ke bohloko le go ruruga ka bolo ya leoto, yeo ka tlwaelo e golago ganyenyane-ganyenyane.
- Dibaki tše di tlwaelegilego di akaretša dieta tše di sa swanelago, boima bjo bo feteletšego, mediro yeo e nago le khuetšo e kgolo le go golofala ga maoto go swana le di- bunions.
- Go khutša, go dira aese, dieta tše di thekgago le go itšhidulla mo go bonolo gantši di šoma gabotse tabeng ya go laola boemo bjo.
- Ge e ba bohloko bja gago bo phegelela goba bo le thata, hle boledišana le moabi wa gago wa tlhokomelo ya tša maphelo bakeng sa tlhahlobo ya setsebi le leano la kalafo leo le rulagantšwego.
Bohloko bja maoto, Metatarsalgia, bolo ya bohloko bja maoto, dieta, ditlwaetšo, bohloko bja maoto, kgwele ya bohloko bja maoto
