“Le nna ke bile le ditaba tše” - Mofenyi wa Diolimpiki o bolela ka maitemogelo a gagwe a ADHD le OCD (ADHD & OCD)

Ge re lebelela ramabelo yo a thopilego sefoka sa Diolimpiki , re nagana kamoo ba tiilego le bokgoni ka gona, na ga go bjalo? Eupša ka morago ga sefoka seo, ka morago ga pososelo yeo, go ka ba le kanegelo yeo e utilwego ka morago ga rena yeo re sa e bonego. Ye ke e nngwe ya dikanegelo tše bjalo. Mofenyi wa marathone wa Diolimpiki Molly Seidel o botša lefase lehono ka ditlhohlo tše pedi tša monagano tšeo a ilego a lebeletšana le tšona ka nywaga e mentši bophelong bja gagwe, eupša tšeo a bego a di utile. Ao ke maemo ao a bitšwago ADHD le OCD.

Molly yo ke mang? Kanegelo ya gagwe ke efe?

Molly Seidel ke mofenyi wa sefoka sa Diolimpiki le semathi sa marathone seo se emelago United States. Go motho le ge e le ofe yo a mo lebelelago a le ka ntle, go bonagala a le sehloeng sa katlego. Eupša ka gare, o be a lwa ntwa e kgolo.

Ge a be a le kholetšheng, dingaka di ile tša mo hwetša o na le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . Le ge e ile ya tliša kimollo e itšego ka nako yeo, ga se ya ka ya araba dipotšišo tša gagwe ka moka. E bile feela ka morago ga nywaga, ge gape a be a hwetšwa a e-na le Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) , moo a ilego a kgona go kopanya diripana tša bophelo bja gagwe. "Oh... se ke seo ke bego ke dutše ke se kwa nako ye ka moka," a lemoga.

Ka gona, ge re bolela ka tsela e bonolo, ADHD le OCD ke eng?

O ka ba o kile wa kwa maina a a mabedi pele. Batho ba bangwe ba diriša mantšu a ka go dira metlae. Eupša tše ga se dilo tšeo di swanetšego go tšewa e le metlae. Ge e le gabotse a ke maemo ao a lemogwago ka tša kalafo .

ADHD (Bolwetši bja go Hloka Tlhokomelo) ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, motho yo a nago le boemo bjo o na le bothata bja go boloka tlhokomelo , go laola mediro ya gagwe (go dira dilo ka mo go feteletšego) , le go gata mogato ka ditutuetšo (go se kgahliše) .

Akanya, o dula fase go dira selo se sengwe sa bohlokwa, eupša metsotsong e mengwe le e mengwe e mehlano monagano wa gago o lelera dilong tše dingwe. Goba, o ikwa eka o ka se kgone go dula o sa šišinyege, o dula o šikinyega, diatla tša gago di a šikinyega. Ge motho a bolela, o ikwa eka o swanetše go araba pele a fetša. Tše ke tše dingwe tša dika tše di tlwaelegilego tša ADHD. Se ga se ‘botswa’ goba ‘go se šetše’, eupša ke seemo seo se hlolwago ke diphetogo tša go šoma ga diphetetši tša ditšhika bjokong.

Ka gona OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ke eng?

E bopilwe ka dikarolo tše pedi: Obsessions (dikgopolo tšeo di tshwenyago monagano) le Compulsions (ditiro tše di boeletšwago tšeo o di dirago go imolla kgateletšego yeo e bakwago ke dikgopolo tšeo) .

• Dilo tšeo di tshwenyegilego kudu:Le bolela dikgopolo goba diswantšho tšeo di tlago monaganong wa gago leboelela ntle le tumelelo ya gago, di go bakela tlalelo, poifo goba go se iketle. Mohlala, dikgopolo tša go swana le "Ga ke tsebe ge e ba ke notletše lebati" goba "Matsogo a ka a tletše ditwatši" di dula di boa.

• Dikgapeletšo: Tše ke dilo tšeo o di dirago leboelela bakeng sa go imolla kgateletšego yeo e bakwago ke dikgopolo tšeo tše di tshwenyago. Ka mohlala, go hlahloba lebati ka makga a lesome go kgonthišetša gore le notletšwe, go hlapa diatla tša gago ka diiri tše dintši ka gobane o nagana gore go na le ditwatši, goba go dira selo se se swanago ka gobane o nagana gore dilo di swanetše go ba ka bothakga.

Bona tafola ye e lego ka mo tlase go kwešiša gabotse dimelo tša maemo a ka bobedi.

Molly o ile a lebeletšana bjang le ditlhohlo tše bophelong?

Ka morago ga go lemogwa, Molly o ile a thoma go hwetša ditsela tša go laola boemo bja gagwe. O re go na le dilo tše mmalwa tše bohlokwa tšeo di mo thušitšego.

• Kalafo ya go Bolela: Se se akaretša go boledišana pepeneneng ka mathata a gago le maikwelo le setsebi sa tša maphelo a monagano le go ithuta kamoo o ka lebeletšanago le ona ka gona.

• Dikalafo tša Somatic: Tše ke dikalafo tšeo di dirišago kgokagano magareng ga maikwelo a mmele wa rena le monagano wa rena go thuša go fokotša kgateletšego.

• Go Naganišiša le go Gopola: Go ithuta go boloka monagano wa gago o tsepame le go phela motsotsong wa gona bjale e bile matla a magolo go Molly.

• Mošomo wa go Hema: Ka go laola mokgwa wa gago wa go hema, o ka fokotša kgateletšego le go tshwenyega.

Molly o re o dira dilo tše "super regularly." Seo se ra gore tše ga se dilo tšeo a tlago go di dira letšatši goba a mabedi gomme ka morago a kgaotše. Ke dilo tšeo a nyakago go di dira karolo ya bophelo bja gagwe.

Na o be a sa tšhabe go bolela le setšhaba ka taba ye?

Ge e le gabotse, o be a sa phuthologa kudu go bolela ka yona mathomong. O re, "Ke batho ba mmalwa kudu bao ba bolelago ka dilo tše. Mengwaga ye mehlano ye e fetilego, go be go le bjalo ka ge eka ga go na motho yo a bolelago ka dilo tše le gatee."

Go swaiwa diphošo le go se kwešiše go tšwa setšhabeng go tlwaelegile kudu ka nageng ya rena ge go tliwa tabeng ya go bolela ka ditaba tša maphelo a monagano. Molly le yena o ile a swanelwa ke go lebeletšana le dilo tše. Eupša ge nako e dutše e e-ya, o ile a ithuta go hlokomologa go swaiwa diphošo. Ka ge a ile a bolela ka taba yeo, batho ba bangwe ba dikete bao ba tlaišwago ke mathata a swanago ba ile ba thoma go mo romela melaetša ya go mo leboga.

"Ke tšona dilo tšeo di ntirago gore ke tšwele pele," go bolela Molly. O bolela se ka matla a magolo:

Thuto ye kgolo yeo re ka ithutago yona kanegelong ya Molly ke gore taba ya maphelo a monagano ga se bofokodi, eupša ke seemo seo se swanetšego go laolwa, go swana le bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi. Go sa šetšwe gore o atlegile goba o tiile gakaakang, o sa dutše o ka ba le ditaba tše. Se bohlokwa ke go e lemoga, o se tšhabe go kgopela thušo, gomme o dire gore bophelo bja gago bo atlege ka mekgwa ye e nepagetšego ya kalafo.

Ge e ba o ikwa eka o na le dika tše, o se ke wa tlaišega o nnoši. O se ke wa hlabja ke dihlong. Hle boledišana le ngaka ya lapa la gago goba setsebi sa tša kalafo seo se swanelegago ka se. E tla ba mogato o matla kudu wo o ka o gatago ka bowena.