Na o mma yo a lebeletšego? Ke moka o swanetše go tseba dilo tše ka dijo le dino! (Polokego ya Dijo Nakong ya Boimana)

Ge o lebeletše ngwana matšatšing a, ye ke nako ye bohlokwa kudu go wena le ngwana wa gago. Ye ke nako yeo ka yona re swanetšego go ba šedi kudu mabapi le seo re se jago le go se nwa. Ka gobane, dijo tše dingwe di ka baka mathata a manyenyane go wena le lesea la gago. Ka fao, lehono re tlo bolela ka seo re se jago le go se nwa nakong ya boimana , kudu seo re swanetšego go ba šedi ka sona. O se tshwenyege, se ga se taba ye kgolo, go no ela hloko go se nene go lekane!

Ke ka baka la’ng re swanetše go tshwenyega gakaakaa ka dijo le dino?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, nakong ya boimana, tshepedišo ya mmele ya gago ya go lwantšha malwetši e ba le diphetogo tše di sa lemogegego. Ka baka leo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o babja ke dipaketheria le dikokwana-hloko tšeo di ka hwetšwago dijong tše itšego. Diphetetšo tšeo di bakwago ke dijo tše, ka mohlala , Listeriosis , Toxoplasmosis le Salmonella , ka dinako tše dingwe e ka ba kotsi kudu go lesea leo le lego ka popelong. Tše di ka kgoma kgolo ya lesea, tša baka diphošo tša pelego , gomme ka dinako tše dingwe tša ba tša lebiša go senyegeng ga mpa. Ke ka fao re swanetšego go nagana kudu ka se.

Ka gona, ke dijo le dino dife tšeo ruri re swanetšego go di phema?

Go lokile, bjale a re boneng gore ke dijo dife tšeo re swanetšego go di beela ka thoko lebakanyana nakong ye. Tše dingwe tša tše e ka ba dijo tšeo o di ratago kudu, eupša o swanetše go dira boikgafo bjo bonyenyane bakeng sa lesea, na ga go bjalo?

A re duleng kgole le dilo tše go efoga ditwatši tša dipaketheria!

Go na le dijo tše dingwe tšeo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore di be le dipaketheria tše kotsi tšeo go boletšwego ka tšona pejana.

• Ditšhisi tše di sa pasteurized: Ditšhisi tše dingwe di ngwadilwe gore ke "tše foreše" goba di dirilwe ka maswi ao a sa pasteurized . Mehlala e akaretša Feta, tšhese ya Pudi, Brie, Camembert, ditšhisi tša methapo e mepududu le queso fresco ya Mexico. Go kaone go dula kgole le tše. Le ge go le bjalo, ge tšhese e ngwadilwe gore "pasteurized" gomme e sa rekišwe ka bontši lebenkeleng, gantši e bolokegile.

Akanya o reka tšhese lebenkeleng le legolo. Ge e segilwe go tšwa leotwana le legolo gomme e tlogetšwe ka ntle, go na le kgonagalo ye kgolo ya gore dipaketheria di gole godimo ga yona. Ke ka fao go kgothaletšwago go kgetha tšhese yeo e phuthetšwego ka botee le go ``pasteurized''.

• Maswi a sa pasteurized, matutu a dienywa , le apole cider: Go fo swana le tšhese. Maswi a sa pasteurizedGo nwa, gammogo le matutu a dienywa ao a sa pasteurized, ga go botse mo nakong ye.

• Mae a matala goba dijo tšeo di nago le mae a matala: Se ke selo seo batho ba bantši ba se dirago ba sa lemoge. Mae a matala a ka ba le dipaketheria tša go swana le Salmonella. Ka gona, dijo tše dingwe tša ka gae, tše bjalo ka Mousse, Tiramisu, hlama e tala ya dikuku, Eggnog e nngwe, ice cream ya gae (ge e ba e dirilwe ka mae a tala), le di- dressing tše dingwe tša salate ya Caesar, di ka ba le mae a tala. Ge e ba o e-ja mae, kgonthišetša gore bobedi yolk le e tšhweu di apeilwe gabotse.

• Dihlapi tše tala goba tše di sa apewago gabotse, dikgopa, le nama: Go ja dihlapi tše tala, go swana le ``Sushi'', ga se kgopolo ye botse mo nakong ye ya ngwaga. Ka mo go swanago, go ja nama le dihlapi tšeo di sa apewago gabotse le gona go ka baka mathata. Ge o apea nama, e swanetše go apewa go fihlela e dirilwe gabotse ka gare. Phema go ja diripana le ge e le dife tša nama tšeo di nago le mmala o mopinki.

• Paté le nama ya go phatlalatšwa: Tše ka dinako tše dingwe di rekišwa ka setšidifatšing gomme ka dinako tše dingwe ga di apewe gabotse, tšeo di ka lebišago go dipaketheria tša go swana le Listeriosis.

• Dinama tše di šomišitšwego: Mehlala e akaretša di- hot dog le dinama tša deli (tše bjalo ka disosetše, ham le bacon). Ge o eja tše, kgonthišetša gore di rutheditšwe gabotse e bile di apeilwe. O se ke wa no di ja thwii go tšwa sephuthelweng nakong ye.

Go thwe’ng ka dijo tša ka lewatleng? Na le wena ga se mo gobotse go e ja?

Dijo tša lewatle ge e le gabotse ke selo se segolo sa go ja nakong ya boimana. E na le diesiti tša makhura tša omega-3, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa kgolo ya bjoko bja ngwana wa gago . Gape e na le proteine ​​ye ntši ebile e na le makhura a go kgotsofala. Le ge go le bjalo, go na le bothata bjo bonnyane mo. Dijo tše dingwe tša lewatle di ka ba le tekanyo e phagamego ya tšhipi e boima yeo e bitšwago mercury . Mercury ye e ka gobatša kgolo ya bjoko bja ngwana wa gago.

Ka gona, ke mohuta ofe wa dijo tša ka lewatleng tšeo re swanetšego go di ja, gona ke eng seo re swanetšego go se phema?

• Ruri dula kgole le mehuta ye ya dihlapi:
• Shark ya
• Hlapi ya tšhoša
• Kgoši Mackerel
• Hlapi ya dithaele
• Tuna steak (hlapi ya ka makotikoting, kudukudu tuna ye bofefo, e ka jewa ka palo ye e lekanyeditšwego, re tla bolela ka seo ka morago ga nako ye nnyane)

• Go lokile, gona ke dijo dife tša lewatle tše di šireletšegilego tšeo re ka di jago?
• Ge o kgetha dijo tša lewatle, go kaone go ja dihlapi tša go fapafapana le dikgopa, go e na le mohuta o tee fela.
• Lekanyetša palo ya dijo tša lewatle tšeo o di jago go di-ounces tše 12 (dikramo tše ka bago tše 340) ka beke.Se gantši se lekana le dijo tše pedi.
• Dijo tša lewatle tše di šireletšegilego tšeo di nago le mercury e nyenyane di akaretša: tuna e bofefo ya ka makotikoting, mackerel, pollock, salmon le di-shrimp.
• Albacore tuna ( e tsebjago gape bjalo ka tuna ye tšhweu) e na le mercury ye nnyane go feta tuna ye bofefo. Ka gona, ge e ba o e-ja albacore tuna, e lekanyetše go se fete di-ounces tše 6 (mo e ka bago dikgerama tše 170) goba e tee ka beke.

Gopola, le ge dijo tša ka lewatleng e le selo se sebotse, go na le polelo ya gore "go ntši kudu ga selo le ge e le sefe ke se sebe." Ka fao, go bohlokwa kudu go ba šedi ka bontši.

Ke dilo dife tše dingwe tše bohlokwa tšeo re swanetšego go di gopola?

Nakong ye, re swanetše go nagana ka dikgetho tša rena tša dijo, kamoo re di lokišago ka gona le bohlweki bja rena.

• Hlatswa merogo le dienywa ka botlalo: Merogo le dienywa di ka se be le ditwatši tše di sa bonagalego fela le ditšhila, eupša gape le mašaledi a dibolayasenyi . Ka fao, di hlatswe gabotse ka fase ga meetse a go ela pele o ja. Ge go kgonega, gape ke kgopolo ye botse go di kolobiša ka meetseng a letswai lebakanyana pele di hlatswa.

• Hlapa diatla tša gago gabotse ka sesepa le meetse pele o lokišetša dijo le pele o eja: Se se bohlokwa ka mehla. Eupša o swanetše go ba šedi ka mo go oketšegilego nakong ya boimana. Kudu-kudu ka morago ga go swara nama le dihlapi tše tala, ruri o swanetše go hlapa diatla tša gago gabotse. Go sego bjalo, o ka feleletša o fetišeditše ditwatši tšeo dijong tše dingwe.

Le ge o ka swanelwa ke go tlogela dijo tše go fihlela ngwana a belegwa... yeo ke nako ye kopana!

Ee, ke a tseba, tše dingwe tša dijo tšeo o di ratago di ka ba di le lenaneong le. O ka ba o nagana gore, "Oo, nka phela bjang ntle le tše dikgweding tše?" Eupša nagana ka yona, o dira tše ka moka bakeng sa polokego le bophelo bjo bobotse bja ngwana wa gago yo monyenyane ka popelong ya gago, akere?

Se ke sa nakwana feela . Ka morago ga ge o bile le ngwana, o ka ipshina ka dijo tše gape. Ke moka o tla di latswa le go feta, ka gobane o a tseba gore o kgotleletše selo se segolo gomme wa ba šedi.

Ka gona, fetša nako ye o se na poifo le ka lethabo pelong ya gago. Ge o dutše o le šedi ganyenyane ka seo o se jago le seo o se nwago, thabela phihlelo ye e botse. Ge o na le dipotšišo goba dipelaelo, o se ke wa ba le dihlong gomme o botšiše ngaka ya gago. Ke bona bao ba ka go neago keletšo e kaone-kaone.

` Boimana, polokego ya dijo, dijo nakong ya boimana, dijo tše di sa phetšego gabotse, ditwatši tša dipaketheria, mercury, dijo tša lewatle