O swanetše go oketša boima bja mmele bjo bokaaka’ng nakong ya boimana? (Pregnancy Weight Gain) A re hwetšeng gabotse

E nngwe ya dilo tše dikgolo tšeo di tshwenyago mosadi yo mongwe le yo mongwe yo a lebeletšego ngwana ke go oketšega ga boima bja mmele nakong ya boimana. Batho ba bangwe ba bona se e le nako ya go ineela go selo le ge e le sefe seo ba se nyakago. Ba bangwe ba tshwenyega ka go oketša boima bja mmele nakong ye, ba ipotšiša gore, "Na ke tla lahlegelwa ke sebopego sa ka?" Go sa šetšwe gore o nagana bjang ka yona, selo sa bohlokwa ke go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa gago le lesea la gago.

Ke swanetše go oketša boima bja mmele bjo bokaaka’ng nakong ya boimana?

Ke boima bjo bokaakang bjo o swanetšego go oketša nakong ya boimana go ithekgile ka mabaka a mabedi a magolo. E nngwe ke boima bja gago bja mmele pele o ima. E nngwe ke palo ya masea ao o nago le ona ka popelong ya gago. Go na le tekanyo ya tša kalafo yeo re e dirišago bakeng sa se. E bitšwa Body Mass Index (BMI) . Ka mantšu a bonolo, ke tekanyo ya ge e ba o le boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago.

Ge o šetše o tseba BMI ya gago, re ka go nea kgopolo e sa kwagalego ya gore o swanetše go oketša boima bja mmele bjo bokaaka’ng. Ka kakaretšo, batho bao ba nago le BMI e phagamego ba eletšwa go oketša boima bja mmele bjo bonyenyane pele ba ima, gomme batho bao ba nago le BMI e nyenyane ba eletšwa go oketša boima bja mmele bjo bo oketšegilego.

Akanya o na le ngwana ka popelong ya gago. Ka gona mo ke kamoo o swanetšego go oketša boima bja mmele ka gona.

Ge e ba gatee-tee o lebeletše mafahla, o tla swanelwa ke go oketša boima bja mmele ganyenyane.

O swanetše go thoma neng go oketša boima bja mmele?

Nako e bohlokwa kudu ge go tliwa tabeng ya go oketša boima bja mmele nakong ya boimana .

Ka karolo e kgolo, o ka se oketšege boima bja mmele kudu nakong ya kgweditharo ya mathomo . Ke ka fao go swanetšego go ba ka gona. Gaešita le ge ngwana wa gago a gola ka lebelo, o sa dutše e le yo monyenyane kudu gomme ga a nyake di- kilojoule tše dintši tše oketšegilego. Eupša ka dinako tše dingwe o ka oketša boima bja mmele ganyenyane ka gobane o swerwe ke tlala goba ka gobane o boloka meetse. Bomme ba bangwe ba ka ba ba fokotša boima bja mmele ka gobane ba sa kgone go ja ka baka la bolwetši bja mesong.

Kgolo ya ngwana wa gago e akgofa ka morago ga kgweditharo ya bobedi . Go tloga ntlheng yeo go ya pele, go bohlokwa go oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Ge e ba BMI ya gago e le 24,9 goba ka tlase ga moo, ikemišetšeng go ba le ponto (mo e ka bago dikgerama tše 450) ka beke, gomme ge e ba BMI ya gago e le e phagamego, ikemišetšeng go ba le seripa-gare sa ponto (mo e ka bago dikgerama tše 225) ka beke.

Go direga’ng ge e ba o oketša boima bja mmele goba o fokotša boima bja mmele kudu?

Ye ke potšišo ye bohlokwa kudu.

Ka go boloka go oketšega ga boima bja mmele mo go kgothaletšwago, o ka fokotša kotsi ya go belegwa pele ga nako . Le gona, boima bja ngwana bo ka se oketšege goba bja fokotšega kudu ge a belegwa. Lesea le tla belegwa ka boima bjo bo phetšego gabotse.

Mafelelong, ge e ba mma a ka oketša boima bja mmele kudu nakong ya boimana, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ngwana a nonne gomme a be le kgatelelo e phagamego ya madi nakong e tlago. Le gona, ge e ba mma a sa oketšege ka mo go lekanego, ngwana a ka belegwa a e-na le boima bjo bonyenyane bja pelego. Bana bao ba belegwego ba e-na le boima bjo bonyenyane gakaakaa ge ba belegwa ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le malwetši a sa folego a bjalo ka bolwetši bja pelo le bolwetši bja swikiri ge ba godile.

Lega go le bjalo, ga se taba e kgolo ge e ba boima bja gago bo le ka godimo ga kilo goba tše pedi ka godimo ga tekanyo yeo e kgothaletšwago. Ke ka lebaka leo dingaka di filego range. Ka gona ka mehla theetša keletšo ya ngaka ya gago. Ge e ba o na le dipelaelo le ge e le dife, botšiša ka mo go kwagalago.

Ke swanetše go reka dijo tše kae tše oketšegilego?

"Oh, ke hloka go ja ba babedi bjale!" o ka nagana, eupša seo ga se bjalo e le ka kgonthe.

• From the second trimester onwards , o hloka feela 340 lik'hilojule tse eketsehileng ka letsatsi ho feta u ka tloaelo ja. Se ga se bolele poleiti ye nngwe ya reisi; mohlomongwe selo se sengwe sa go swana le galase ya maswi a phepo le seripa sa dienywa.
• Ka kgweditharo ya boraro , tekanyo ye e ka ba dikhaloriki tše di oketšegilego tše 450 .
• If you are having twins , o tla hloka dikhaloriki tše ka bago tše 440 tše oketšegilego go tšwa go kgweditharo ya bobedi le dikhaloriki tše ka bago tše 500-600 tše oketšegilego ka kgweditharong ya mafelelo.

Selo sa bohlokwa kudu ke go ja dijo tše di leka-lekanego. Akaretša dijo tše di humilego ka tlhale tše bjalo ka mabele a feletšego , merogo le dinawa dijong tša gago. Tše di tla go thuša go ikwa o kgotše le go thibela go oketšega ga boima bja mmele mo go sa nyakegego. Enwa meetse a mantši. Se se ka thuša gape go thibela mathata a tlwaelegilego a boimana go swana le go pitlagana.

Tsela ya go laola dikganyogo?

Boimana ke nako yeo o kganyogago dilo tša mehuta ka moka. Re e bitša gape "dikganyogo." Eupša o se ke wa tšea sebaka se go lemalela "dijo tše di sa hlwekago" tšeo di nago le mohola wa phepo wa fase le oli le swikiri ye ntši.

Ka fao ge o ikwa o swerwe ke tlala, go lokile go ja se sennyane sa seo. Eupša o se ke wa e dira mokgwa. Go e na le moo, e-ja dijo tše dinyenyane tše di nago le phepo letšatši ka moka pele o ikwa o swerwe ke tlala. Eja selo se sengwe se se swanago le lee le le bedišwago, yogurt goba selae sa borotho bja mabele a feletšego.

Ke ka baka la’ng go le bohlokwa go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse pele ga boimana?

Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go fihlelela boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse pele o ima . Ke moka o ka oketša feela tekanyo e swanetšego ya boima bja mmele dikgweding ka moka tše senyane tše di latelago. Go ima ka boima bjo bo phetšego gabotse go nea ngwana wa gago sebaka se sebotse kudu sa go gola gabotse. E ka fokotša gape mathata go mma, a bjalo ka kgatelelo ya madi le go nyakega ga karolo ya cesarean.

Ge e ba o šetše o imile, o se ke wa tšhoga. O se ke wa ya go ja dijo ka nako ye. E kotsi kudu go lesea. Eupša ge e ba o nagana ka boimana bja gago bjo bo latelago, rulaganya gona bjale. Ka morago ga go ba le ngwana, leka go boela boima bja gago bja mmele bja kgale goba boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse mo ngwageng. Ke peeletšo ye kgolo yeo o ka e itirelago le lapa la gago.