A re ithuteng ka tlwaetšo ya go kgotlelela.

Bophelo ga se ka mehla bo elelago ka thelelo, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe re kopana le mathata, ditlhohlo le mathata ao re sa naganego le ka ona. Batho ba bangwe ba wa ka dinako tše bjalo ka tše, eupša ba bangwe ba hwetša matla mathateng ao a swanago gomme ba tsoga gape. Bokgoni bjoo bja go ema ka go tia, e sego go wa, le go boela godimo gape ke seo re se bitšago ‘go kgotlelela’. Ka fao lehono re bolela ka tlwaetšo ye e kgethegilego yeo e ka go thušago go hlabolla bokgoni bjo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tlwaetšo ya go kgotlelela ke eng?

E bonolo kudu. Tlwaetšo ya go Kgotlelela ke lelokelelo la mananeo a tlwaetšo ao a re thušago go lebeletšana ka katlego le maemo a gateletšago kudu bophelong, mathata a thata le diphihlelo tše bohloko, go fola go tšona le go ithuta diphihlelong tšeo gore re be motho yo matla.

Akanya, motho yo a šomago go thušeng dikotsi o swanetše go kgotlelela mathata ao a a bonago. Goba, motho yo a nago le bolwetši bjo šoro gomme a alafša ka nako e telele o swanetše go ithuta go phela le tlhohlo yeo. Tlwaetšo ye e bohlokwa kudu go batho ba go swana le ba, gotee le go motho le ge e le ofe yo a katanelago go fola gaešita le go šitišwa mo gonyenyane maphelong a gagwe a letšatši le letšatši.

Ka moka ga rena re arabela ka tsela e fapanego maemong a gateletšago. Batho ba bangwe ga ba kgone go robala, ba bangwe ba ikwa ba nyamile goba ba tšhogile. Ke therešo gore ga se ra belegwa re e-na le bokgoni bjo re bo nyakago bakeng sa go fenya tlhohlo e nngwe le e nngwe bophelong. Eupša karolo e kaone-kaone ke gore re ka ithuta bokgoni bjo.

Tlwaetšo ye e bohlokwa kudu go bomang?

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe a ka tšea karolo tlwaetšong ye, eupša e hola kudu go dihlopha tše.

• Bašomi ba thušo ya pele le ditirelo tša tšhoganetšo: Gantši ba bona ditiragalo tše di kwešago bohloko.
• Bašomi ba masetla-pelo: Ba lebeletšane le kgateletšego e šoro ya mmele le ya monagano ka gobane ba thuša ba bangwe ka ntle le go nagana ka tšhireletšego ya bona ka noši.
• Maloko a mašole a mararo le mašole a tšhireletšo.
• Bašomi ba tlhokomelo ya tša maphelo: Batho ba go swana le dingaka le baoki ba dula ba šoma ka tlase ga kgateletšo, ba bona tlaišego ya balwetši.
• Batho bao ba nago le maemo a sa folego: Batho bao ba swanetšego go phela le malwetši a go swana le bolwetši bja swikiri le bolwetši bja dipshio bophelo bja bona ka moka.
• Go motho le ge e le ofe yo gantši a lebeletšanago le kgateletšego le ditšhitišo bophelong.

Ka mohlala, motho yo a nago le bolwetši bja swikiri o swanetše go laola dijo tša gagwe, a nwe dihlare tša gagwe gabotse le go dira diphetogo mokgweng wa gagwe wa bophelo. Se e ka ba se se gateletšago ka dinako tše dingwe. Dinakong tše bjalo ka tše, tlwaetšo ye e ka ba matla a magolo a go laola ditlhohlo tšeo.

Ke maswao afe ao a bontšhago gore go kgotlelela ga gago go fase?

Ge e ba o bile le tiragalo yeo e gateletšago, ke mo go tlwaelegilego go ba le dika tše di latelago. Eupša ge e ba di tšea dibeke tše fetago tše pedi goba di mpefala, go ka bolela gore go kgotlelela ga gago go tlase ganyenyane.

Ge e ba dika tše di phegelela, ruri o swanetše go bona ngaka ya lapa la gago goba ngaka ya tša monagano. O se ke wa tšhaba go bolela ka tšona, kudu-kudu ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ipolaya. Go kaone kudu go kgopela thušo go e na le go e boloka e le ya gago.

Ge e le gabotse go direga’ng nakong ya tlwaetšo ye?

Gantši, tlwaetšo ye e direga ka dipoledišano tša go lebana le difahlego le setsebi sa tša maphelo a monagano . Ka nako ye nngwe, ditirelo tše di ka fihlelelwa gape ka theknolotši ya inthanete.

O tla kopana le setsebi se ka iri goba iri le seripa gatee ka beke dibeke tše mmalwa goba dikgwedi. Se se akaretša go bolela ka mathata a gago, kamoo o ka lebeletšanago le ona ka gona, go lemoga mekgwa ya gago ya go nagana le go go ruta bokgoni bjo o bo nyakago gore o tie monaganong.

Maikemišetšo a magolo a tlwaetšo ye

• Go itlwaetša go laola kgateletšego: Kamoo o ka dulago o iketlile gaešita le dinakong tše thata kudu.
• Go hwetša thekgo ya tša leago: Kamoo o ka hwetšago thušo go ba lapa le bagwera ntle le go tlaišega o nnoši.
• Go hwetša morero bophelong: Go go thuša go bona dibopego tše dibotse tša bophelo, gaešita le gare ga mathata.
• Go ruta bokgoni bjo bobotse bja go lebeletšana le boemo: Kamoo o ka lebeletšanago le bothata ka tsela e phetšego gabotse, go e na le go retologela bjala ge bo tšwelela.
• Go kgothaletša maikwelo a mabotse.
• Taolo ya kgateletšego .
• Go ruta go nagana ka go fetofetoga le maemo: Go itlwaetša go lebelela bothata go tšwa dikhutlo tše di fapanego, go e na le go nagana ka tsela ye e swanago.

Mekgwa yeo e dirišitšwego bakeng sa se

Go fihlelela dipakane tše, ditsebi di diriša mekgwa e fapa-fapanego ya kalafo.

• Kalafo ya Temogo-Boitshwaro ( CBT ): Mokgwa wo o re thušago go fetoša mekgwa ya go nagana yeo e sa phethagalago ka go kwešiša kgokagano magareng ga dikgopolo tša rena, maikutlo le boitshwaro.
• Tlwaetšo ya taolo ya maikutlo: Tsela ya go laola maikutlo a go swana le manyami le pefelo.
• Tlwaetšo ya go tsepamiša kgopolo: Go itlwaetša go phela motsotsong wa bjale le go se tshwenyege ka dilo tšeo di sa nyakegego.
• Mokgwa wa go iketla: Tsela ya go homotša monagano ka dilo tše bjalo ka go hema ka mo go tseneletšego .

Mehola ya tlwaetšo ye ke efe?

Go na le mehola e mentši ya tlwaetšo ye.

• Bokgoni bja go fola le go tlwaelana le maemo ka pela ka morago ga ditiragalo tše di gateletšago.
• Go go kgokaganya le batho le methopo yeo e ka go thušago dinakong tše thata.
• O ka hwetša ditsela tše di phetšego gabotse tša go imolla kgateletšego.
• E go ruta go lebelela mathata ka tsela e botse .

Bontši bja bo-ramabelo le bo-rathutamahlale ba tumilego kudu lefaseng ba fentše ditlhohlo tše dikgolo bophelong gore ba fihlelele dipakane tša bona. Bontši bja bona ba hlagoletše bokgoni bjo bja go kgotlelela. Batho bao ba nago le kgopolo e tiilego ba na le bohlale bjo bo phagamego bja maikwelo le sebete.

Ge e ba o e-na le dika tše, ruri bona ngaka.

Ge e ba dika tše di latelago di phegelela dibeke tše fetago tše pedi ka morago ga tiragalo e gateletšago, bona ngaka ya gago gatee-tee.

• Ge e ba o ikwa o lewa ke bodutu bjo bo sa kgotlelelegego le manyami .
• Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša goba go gobatša ba bangwe .
• Ge o ka itemogela dika tša monagano go swana le go kwa motho a bolela goba go bona dilo tšeo di sego gona.
• Ge o sa dire le mešomo ya letšatši le letšatši go swana le go hlapa le go ja.
• Bolwetši bja tšhomišo ya diokobatši ( go šomiša diokobatši goba bjala ka mo go feteletšego bjalo ka tsela ya go lebeletšana le mathata).

Bophelo ga bo tsebje e sa le pele. E ka re tlišetša ditlhohlo tše thata kudu tšeo re swanetšego go di fenya. Ka dinako tše dingwe go thata go di fenya o nnoši. Tlwaetšo ya go kgotlelela ke sedirišwa se segolo sa go go thuša go fola dinakong tša go swana le tše.