Ka moka ga rena re ile ra itemogela go khohlela ka nako e itšego maphelong a rena, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe ke go tena mo gonyenyane mo go hlatswago ka pela. Ka dinako tše dingwe, e ka ba e phegelelago kudu le e tseneletšego moo e lego gore e ikwa eka e ka roba kgopo. Ge e le gabotse, ditsebi tša tša kalafo di hlaola go khohlela e le le lengwe la mabaka a tlwaelegilego kudu ao ka ona balwetši ba nyakago keletšo ya tša kalafo. Ka gona, ge e le gabotse go khohlela ke eng? Ke ka baka la’ng go direga? A re e aroleng ka bonolo le ka mo go kwagalago lehono.
Ge e le gabotse go khohlela ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go khohlela ke karolo ya tshepedišo ya go itšhireletša ya mmele wa gago. Ge e ba selo seo e sego sa maswafo a gago goba ditseleng tša moya se tsena—tše bjalo ka lerole, karolwana ya dijo goba mucus e feteletšego—bjoko bja gago bo romela leswao bakeng sa go se hlwekiša. E šoma bjalo ka mohlapetši wa tšhireletšo ka gare ga mmele wa gago. Ge leswao le le hlohleletšwa, mešifa ya sehubeng le ka mpeng ya gago e a kokomoga, e kgoromeletša moya ka ntle ga maswafo a gago ka matla. Ke seo re se bitšago ‘go khohlela’.
Go khohlela ga se bolwetši ka bo bjona; ke seka sa taba yeo e lego motheo. Ke seka seo mmele wa gago o go fago sona ka selo seo se diregago ka gare.
A re ke re sheba mefuta e ka sehloohong ea khohlela. Go kwešiša tše go tla go thuša go laola dika tša gago gakaone.
| Mohuta wa go Khohlela | Tlhalošo |
|---|---|
| Go Khohlela mo go Tšweletšago | E tsebja gape bjalo ka go khohlela ga ‘go kolobile’. O khohlela godimo ga mucus goba phlegm. |
| Go khohlela mo go sa tšweletšego | Go khohlela ga ‘go oma’ moo go sa tšweletšwago mucus. Gantši e ikwa e kitima e bile e le bohloko. |
| Go khohlela mo go hlobaetšago | Go khohlela mo go thomago ka tšhoganetšo, go swana le ka go tonya mo go tlwaelegilego, gomme go rarolla ka gare ga dibeke tše 2-3. |
| Go Khohlela mo go sa Felego | Go khohlela go tšea nako ye telele go feta dibeke tše 8 go batho ba bagolo goba dibeke tše 4 go bana. Se se nyaka go hlahlobja ga tša kalafo. |
| Go khohlela mo go sa kgonego go lwantšha | Go khohlela ga nako e telele mo go sa arabelego dikalafong tše di tlwaelegilego. |
Ke dibaki dife tše kgolo tša go khohlela?
Go na le mabaka a mantši a go khohlela. A re lebelele dibaki tše di tlwaelegilego tša bobedi go khohlela mo go tšweletšago le mo go omilego.
Dibaki tša go Khohlela mo go Tšweletšago (go Kolobilego).
Go khohlela mo go tšweletšago go thuša go tloša mucus e feteletšego maswafong a gago.
- Diphetetšo tša Baerase : Go tonya mo go tlwaelegilego le mouta ke dibaki tšeo di diregago gantši kudu. Ka dinako tše dingwe, gaešita le ka morago ga ge go tonya go fetile, go khohlela go ka diega ka dibeke ka gobane tsela ya moya e dula e tenegile.
- Postnasal Drip: Ge o e-na le sedidi goba o e-na le di- allergy, mucus e ka rotha go tšwa nkong ya gago go theoga ka morago ga kgokgokgo ya gago , ya hlohleletša go khohlela. Se gantši se bakwa ke ditwatši tša sinus ( sinus ) goba go se dumelelane le dijo.
- COPD ( Chronic Obstructive Pulmonary Disease ): Se se tswalanywago kudu le go kgoga , boemo bjo bo fokodiša ditsela tša moya le mekotla ya moya maswafong.
- Bolwetši bja Pelo : Maemong a bjalo ka go palelwa ga pelo , pelo e ka no se pompe ka bokgoni, e lego seo se lebišago go kgoboketšong ya seela maswafong, e lego seo se bakago go khohlela.
Dibaki tša go Khohlela mo go Omilego
Go khohlela mo go omilego ka tlwaelo go hlohleletšwa ke tsela ya moya goba go hlohlona ga kgokgokgo.
- Dilo tše di tenago: Gaešita le ge o se na di- allergy, go hema muši wa sekerete, dinkgiša-bose tše matla goba moya wa koloi go ka hlohleletša go khohlela.
- Di-Allergy le Asthma: Go se dumelelane le lerole, letšhollo la diphoofolo tša lapeng goba peu ya go gola di dira gore ditsela tša moya di gagamala, e lego seo se hlohleletšago go khohlela ge mmele wa gago o leka go hlwekiša dilo tšeo di tenago.
- Acid Reflux (GERD): Esiti ya ka mpeng e ka sepela godimo go ya kgokgotheng ya gago, kudu-kudu ge o robetše fase bošego, ya baka go tenega le go khohlela mo go omilego mo go phegelelago.
- Dibaki tše Dingwe: Ditla-morago tša dihlare, go hema moya o tonyago o omilego goba go ruruga maswafong le tšona di ka baka go khohlela mo go omilego.
Ke ka baka la’ng go khohlela go mpefala bošego?
Go khohlela go ka ba mo go nyamišago kudu bošego. Mabaka a mmalwa a dira gore e mpefale ge o leka go robala.
Lebaka le legolo ke boemo bja gago bja go robala. Ge o na le postnasal drip, go ema goba go sepela mosegare go dumelela mucus go ntšha meetse ka tlwaelo. Lega go le bjalo, ge o robetše bošego, mucus e kgobokana ka morago ga kgokgokgo ya gago, e e tena gomme ya hlohleletša go khohlela.
Go bjalo le ka go tšhologa ga esiti le maemo a pelo. Go rapalala go dira gore go be bonolo gore esiti ya ka mpeng e fihle kgokgotheng goba gore seela se kgoboketšwe ka maswafong. Mabaka a ka moka a tlaleletša go oketšegeng ga go khohlela bošego.
O ka alafa bjang go khohlela?
Kalafo e ithekgile ka mo go feletšego ka sebaki sa motheo.
Dihlare
Go na le dihlare tše dintši tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka. Tše dingwe ke dihlare tša go thibela go khohlela, mola tše dingwe e le di- expectorant, tšeo di sesafatšago mucus go go thuša go e hlwekiša.
Bohlokwa: Ge e ba o na le go khohlela mo go tšweletšago (go kolobilego), mmele wa gago o swanetše go raka mucus woo. Ka gona, go diriša sethibela go khohlela ka kakaretšo ga go eletšwe. Go kaone go šomiša sedirišwa sa go ntšha makhura go thuša go sesa diphiri.
Temošo: Ka mehla e-ba šedi ka dihlare tša go khohlela. Ge e ba o e-nwa dihlare tša maemo a mangwe (mohlala, kgatelelo ya madi e phagamego, asthma, glaucoma), o na le nywaga ya ka godimo ga e 60, goba o imile, hle boledišana le ngaka ya gago goba rakhemisi pele o reka dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka.
Dipheko tša ka Gae
- Enwa diela tše ntši tše borutho go swana le teye goba sopo.
- Dula o na le meetse go thuša go sesa mucus.
- Ge e ba kgokgokgo ya gago e opa, gargle ka meetse a borutho a letswai.
- Diriša mosamo o oketšegilego go phagamiša hlogo ya gago le sehuba ge o robetše.
- Monya marothodi a go khohlela goba dilozenge go homotša go hlohlona ga kgokgokgo.
- Oketša monola moyeng o šomiša vaporizer goba humidifier. Ka mo go fapanego, hlapa ka mouwane go thuša go lokolla pitlagano.
- O se ke wa fa bana ba ka fase ga ngwaga o tee todi ka lebaka la kotsi ya botulism.
O swanetše go bona ngaka neng?
Ka nako ye nngwe go khohlela ga se go khohlela mo go ‘tlwaelegilego’ fela. E ka ba seka sa boemo bjo bo šoro. Ela hloko kudu maswao a a temošo.
| Nyaka ditirelo tša kalafo ya tšhoganetšo ka pela ge e ba o itemogela tše: | |
|---|---|
| – Go ikwa eka selo se sengwe se a kgangwa goba se kgomaretše mometšong wa gago | – Bothata ba ho hema |
| – Go khohlela godimo ga madi | – Bohloko bo šoro bja sefuba bjo bo sepelago le go khohlela |
| Bona ngaka ya gago ka pela ge e ba o itemogela tše: | |
| – Go khohlela mo go sa kaonefalago ka morago ga dibeke tše mmalwa | – Go hemela godimo (modumo wa go letša molodi) ge o hema |
| – Letšhollo le tšeago matšatši a go feta a mabedi | – Go khohlela godimo ga mucus ye koto, ye serolane, ye tala, goba ye sootho |
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go khohlela ke reflex ya tlhago ya tšhireletšo go hlwekiša ditsela tša gago tša moya go tšwa go dilo tše di tenago.
- Ge o na le go khohlela mo go kolobilego (go tšweletša), šomiša dikalafo tšeo di thušago go hlwekiša mucus go e na le go gatelela go khohlela.
- Bakeng sa go khohlela mo go omilego, leka go lemoga sebaki, go swana le go se dumelelane le dijo goba go tšhologa ga meetse, gore o se rarolle ka mo go atlegilego.
- Ge e ba o itemogela dika tše kotsi tše bjalo ka bothata bja go hema, bohloko bja sehuba goba go khohlela madi, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela.
- Ge e ba go khohlela ga gago go phegelela, tsela e kaone ya go gata mogato ke go rulaganya nako ya go kopana le moabi wa gago wa tlhokomelo ya mathomo.
Go khohlela, go khohlela mo go omilego, go khohlela mo go kolobilego, dibaki tša go khohlela, kalafo ya go khohlela, malwetši a go hema, go rotha ka morago ga nko
