Na o sa tšwa go dirwa tlhahlobo ya madi? Naa o ile wa gakantšhwa ke mantšu a magolo le dinomoro tša go swana le "Cholesterol"? Batho ba bangwe ba re "kholeseterole ye botse" le "kholeseterole ye mpe." Ge e le gabotse cholesterol ke eng? Ke ka baka la’ng e le bohlokwa mebeleng ya rena? O se tshwenyege, lehono re tla bolela ka yona gabonolo kudu, bjalo ka ge eka re bolela le mogwera.
Cholesterol e fo ba selo se se nago le makhura mading a rena. E tšweletšwa ke sebete sa rena gomme gape e tšwa dijong tšeo re di jago. Nagana ka mmele wa rena e le ntlo, gomme cholesterol e swana le ditena tšeo di dirišitšwego go aga ntlo yeo. E thuša go aga sele e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena, go tšweletša dihomoune, go šireletša methapo ya tšhika gaešita le go thuša go šila dijo. Ka gona ke selo seo re ka se kgonego go phela ntle le sona. Eupša bothata ke gore ga e leka-lekane.
Kholeseterole e ‘botse’ le ‘e mpe’ di ama bjang mmele?
Mohlomongwe o kwele ngaka ya gago e bolela ka cholesterol e ‘botse’ le ‘e mpe’. Go bohlokwa go kwešiša phapano magareng ga tše pedi tše.
| Mofuta wa kholesterole | Seo e se dirago le khuetšo |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein) - kholeseterole e 'botse' | Nagana ka HDL e le sehlwekiši sa methapo ya rena ya madi. E kgoboketša cholesterol yeo e sa nyakegego, e mpe ka gare ga methapo ya madi gomme e e bušetša sebeteng gore e lahlwe. Ka gona, go boloka tekanyo ya HDL e le e phagamego go lokile kudu go dipelo tša rena. |
| LDL (Low-Density Lipoprotein) - kholeseterole e 'mpe' | LDL ke yona e ‘mpe’ mo. Ge tekanyo ya yona e oketšega, cholesterol yeo e oketšegilego e thoma go kgomarela mabotong a methapo ya rena ya madi. Go swana le moruswi wo o kgoboketšwago ka gare ga phaephe ya meetse ge nako e dutše e eya, o tshesane phaephe. Re bitša go kgoboketšwa mo ‘plaque’ . |
Ka tsela ye, LDL e bea ka gare ga ditšhika tša madi gomme ya di tshesane, e lego seo re se bitšago atherosclerosis thutamahlaleng ya tša kalafo. Se se šitiša go elela ga madi. Selo se kotsi kudu ke gore ge e ba e nngwe ya ‘diphaphathi’ tše e ka phatloga gateetee, go kgotlelwa ga madi go ka bopega moo gomme gwa thiba mothapo wa madi ka mo go feletšego. Ge se se direga ka gare ga mothapo wa madi ka pelong, se ka baka tlhaselo ya pelo.Ge e ba e direga ka mothapong wa madi bjokong, go hwa lehlakore go a direga.
Ka gona ‘Palomoka ya Kholeseterole’ ke eng?
Pego ya gago ya madi e tla ba le boleng bjo bo bitšwago ‘Palomoka ya Kholeseterole’. Ye ke boleng bjo bo phagamego ganyenyane go feta palomoka ya HDL le LDL.
O se ke wa tšhoga ge e ba Total Cholesterol ya gago e le godimo. E ka ba ka gobane cholesterol ya gago (HDL) e ‘botse’ e phagame kudu. Ge e le gabotse seo ke selo se sebotse!
Le ge go le bjalo, ge e le gore boleng bja Palomoka ya Kholeseterole bo godimo ka lebaka la maemo a godimo a kholesterole ye ‘mpe’ (LDL), ke moo re swanetšego go tshwenyega. Ka fao, go bohlokwa kudu go lebelela dikelo tša HDL le LDL ka thoko go feta boleng bja Palomoka.
Tekanyo ya Kholeseterole le Triglycerides
O ka ba o kwele gape lereo le ‘Cholesterol Ratio’. Se se balwa ka go arola boleng bja gago bja Palomoka ya Kholeseterole ka boleng bja gago bja HDL bjo ‘botse’. Ka mohlala, ge e ba boleng bja gago bja Palomoka e le 200 gomme boleng bja gago bja HDL e le 50, tekanyo ke 4:1.
Lega go le bjalo, ga bjale dingaka di lebiša tlhokomelo kudu tabeng ya go laola tekanyo ya gago ya LDL go e na le tekanyo ye. Ka gona go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago mabapi le gore ke dinomoro dife tšeo di go loketšego le tšeo o swanetšego go di ela hloko.
Triglycerides ke mohuta o mongwe wa makhura ao a hwetšwago mading. Ge re eja dijo tše dintši tše di nago le makhura, dimonamone le dikhapohaedreite tše bjalo ka reisi le borotho, le ge re ja di- kilojoule tše dintši go feta tšeo re di fišago, tekanyo ya triglyceride e a oketšega. Se se oketša gape kotsi ya bolwetši bja pelo.
Na go na le ditsela tša go laola tekanyo e phagamego ya cholesterol?
O ka ba o nagana gore, "Oo, cholesterol ya ka e godimo, ke dira eng bjale?" Ditaba tše dibotse ke gore, ee, go na le dilo tše dintši tšeo re ka di dirago go laola se. Dilo tše di ka se fetoge ka bošego bjo tee, di tšea nako le boikgafo.
1. Diphetogo tša Mokgwa wa Bophelo
Se ke selo sa bohlokwa kudu le sa pele seo o swanetšego go se dira. E akaretša dilo tše pedi tše dikgolo.
- Boitšhidullo bja ka mehla: Go dira boitšhidullo bja aerobic, go swana le go sepela ka lebelo, go kitima, go thuma goba go sepela ka dipaesekele, bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, bonyenyane matšatši a 5 ka beke, go ka oketša cholesterol ya HDL e ‘botse’ le go fokotša LDL le di- triglyceride tše ‘mpe’. E ka thuša gape go laola kgatelelo ya madi.
- Dijo tše di phetšego gabotse pelo: Se ke selo se sengwe sa bohlokwa kudu.
| ✅ Dilo tše botse tša go oketša dijong | ❌ Dilo tšeo o swanetšego go di fokotša goba go di kgaotša |
|---|---|
|
|
2. Dihlare, ge go nyakega
Ka dinako tše dingwe, diphetogo tša mokgwa wa bophelo di nnoši di ka no se lekane go laola tekanyo ya gago ya cholesterol. Maemong a bjalo, ngaka ya gago e ka go nea dihlare.
Di- statin ke e nngwe ya dihlare tšeo di dirišwago kudu bakeng sa morero wo. Di theoša tekanyo ya kholesterole ya LDL gomme di thuša go fokotša kotsi ya tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore.
Bohlokwa kudu: Dihlare tše di swanetše go tšewa fela ge di laetšwe ke ngaka ya gago, ka tekanyo le ka moo di laetšwego. Le ka mohla o se ke wa thoma go di tšea ka bowena, o nagana gore motho yo mongwe o a di tšea. Le gona, o se ke wa tlogela mekgwa e mebotse ya bophelo feela ka gobane o thomile go nwa dihlare. Go dira bobedi bja tšona gotee go tla nea mafelelo a mabotse kudu.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kholeseterole ke selo seo mebele ya rena e se hlokago, eupša go oketšega ga kholesterole ya LDL e ‘mpe’ le go fokotšega ga kholesterole ya HDL e ‘botse’ go oketša kotsi ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.
- Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago go kwešiša dinomoro tšeo di lego pegong ya gago ya madi le go hwetša gore ke dipakane dife tšeo di go swanetšego.
- Maemo a cholesterol a ka laolwa ka katlego ka go itšhidulla ka mehla le go amogela dijo tšeo di phetšego gabotse pelo.
- Ge e ba diphetogo tša mokgwa wa bophelo di nnoši di sa lekana, go ka nyakega gore o nwe dihlare ka tlase ga keletšo ya tša kalafo.
- Go laola cholesterol go nyaka nako le boiteko, eupša pelo e phetšego gabotse le bophelo bjo e bo tlišago ke mo go swanetšego kudu boiteko.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago