Sephiri sa go fokotša cholesterol: A re ithuteng ka di- sterol le di- stanol

Ge e ba o leka go laola cholesterol ya gago, ga go nyakege gore o bolele kamoo dijo tša gago di lego bohlokwa ka gona. Eupša lehono re ya go bolela ka selo se sengwe se se kgethegilego seo o ka bago o se wa kwa ka sona. Tše di bitšwa di- sterol le di- stanol. Tše ke metswako ya tlhago yeo e hwetšwago dibjalong. Ka mo go makatšago, di lebelega le go dira dilo tše di swanago kudu le cholesterol. Eupša go ja dijo tšeo di nago le tšona go ka thuša go fokotša tekanyo ya gago e mpe ya cholesterol.

Tswalano ke efe magareng ga di- sterol, di- stanol le cholesterol?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, cholesterol ke selo sa boka seo se tšweletšwago ke sebete sa rena. E bohlokwa bakeng sa go šireletša ditšhika, go aga lera la disele le go tšweletša dihomoune tše itšego. Re hwetša gape cholesterol go tšwa dijong tša diphoofolo tša go swana le mae, nama, le maswi. Mmele ge e le gabotse o nyaka cholesterol, eupša e ntši kudu e ka lebiša dikotsing tše šoro tša tša maphelo tše bjalo ka bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.

Go na le mehuta e mebedi e megolo ya cholesterol. A re lebelele gore ke eng.

Go lokile, bjale a re boneng gore di-sterol le di-stanol di akaretšwa bjang go se.

Sebopego sa dimolekule sa di- sterol le di- stanol se swana kudu le sa cholesterol. Go swana mo ke ka lebaka leo metswako ye ya dibjalo e šitišago go monywa ga cholesterol go tšwa tshepedišong ya rena ya tšhilo ya dijo.

Ka tsela ye, tekanyo ya cholesterol mading e a fokotšwa. Ge e le gabotse, ge e ba o oketša di- sterol le di- stanol tše di lekanego dijong tša gago, o ka fokotša tekanyo ya gago ka moka ya kholesterole ka mo e ka bago 10% le tekanyo ya gago ya kholesterole e “mpe” ya LDL ka mo e ka bago 14%! Seo se di dira tlaleletšo e bohlokwa kudu dijong tše di phetšego gabotse.

O hwetša bjang di-sterol le di-stanol?

Go ya ka Lenaneo la Thuto ya Bosetšhaba ya Kholeseterole, o hloka dikramo tše 2 (2g) tša di- sterol tša dibjalo le di- stanol ka letšatši go theoša maemo a gago a cholesterol. Tše di hwetšwa ka tlhago dijong tše dingwe.

• Dienywa
• Merogo
• Mehuta ya dilete
• Mabele a feletšego
• Dinawa tša dinawa
• Dinate
• Dipeu
• Oli ya merogo

Eupša go na le bothata. Palo ya di- sterol le di- stanol dijong tše tša tlhago e ka tlase kudu go feta tekanyo ya letšatši le letšatši yeo e nyakegago bakeng sa go fokotša cholesterol.

Eupša o se ke wa tshwenyega. Batšweletši ba bangwe ba dijo ba oketša tše ditšweletšweng tša bona. Tše di bitšwa dijo tše di tiilego . Ka go oketša tše dijong tša gago, o ka fihlelela senyakwa sa gago sa letšatši le letšatši. Dijo tše dingwe tšeo di okeditšego di- sterol le di- stanol tše, tšeo di bitšwago di- phytosterol ke tše:

• Mehuta e mengwe ya margarine
• Mefuta e meng ya chisi
• Mefuta e meng ya lero la lamunu
• Mehuta ye mengwe ya maswi
• Mehuta e mengwe ya bogobe

Ka fao, ge o eya lebenkeleng le legolo, bala dileibole tša dijo go bona ge e ba di re "added sterols/stanols" goba "phytosterols."

Tše di ka tšewa gape bjalo ka ditlaleletšo. Lega go le bjalo, gaešita le ge go nwa tlaleletšo go kaone go feta go se be le selo, ka mehla go kaone go leka go hwetša diphepo tše dijong tša tlhago.

Ke mang yo a holwago e le ka kgonthe ke tše?

Mokgatlo wa Pelo wa Amerika o kgothaletša gore batho bao ba šetšego ba e-na le tekanyo e phagamego ya cholesterol ba oketše dijo tše tša sterol le tšeo di matlafaditšwego ka stanol dijong tša bona.

Le gona, ge e ba o kile wa ba le bolwetši bja atherosclerosis, e lego boemo bjoo go bjona dilo tše bjalo ka makhura le cholesterol di kgoboketšwago ka methapong ya madi gomme tša kotofatša maboto a ditšhika, tše gape di ka thuša go thibela go kgoboketšwa mo go oketšegilego ga makhura ka methapong.

Lega go le bjalo, ditsebi di sa dutše di se na kgopolo e kwagalago mabapi le kamoo tše di holago ka gona tabeng ya go thibela cholesterol gore e se ke ya oketšega go motho yo ga bjale a se nago cholesterol e phagamego, gaešita le ge a e-na le mabaka a kotsi a bolwetši bja pelo.