Ge ngaka e go botša gore ngwana wa gago o na le ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), wena, bjalo ka mma goba tate, mohlomongwe o ikwa o e-na le dilo tše dintši tše di fapanego. Go tlaleletša dihlareng tšeo ngaka e di neago, na o kile wa ipotšiša ge e ba boemo bjo bo be bo ka laolwa ka dijo, dino le dibithamine ? O ka ba o kwele ka dikalafo tše bjalo tša ‘tlhago’ Inthaneteng le go tšwa go bagwera. Ka fao lehono, a re boleleng ka nnete goba aowa ya kanegelo ye ya bithamine le tlaleletšo .
Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se kwešiša pele
Go na le dilo tše sego kae tšeo ka moka ga rena re swanetšego go di kwešiša pele re nea bithamine goba tlaleletšo.
Ga se selo se sengwe le se sengwe seo se rego "tlhago" se bolokegile seo se bolokegilego . Dibithamine tše dingwe le mešunkwane di ka dirišana le dihlare tša ngwana wa gago tša ADHD gomme tša baka ditla-morago tše kotsi . Le gona, ga go na selo seo se tšeago legato la kalafo ya ADHD yeo e kgothaletšwago ke ngaka.
Ka gona, pele o nea ngwana wa gago bithamine le ge e le efe, tlaleletšo , goba setlama sa Ayurvedic , kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago . Ke yena a tsebago ge e ba e swanetše ngwana wa gago, gore o nee bokae le ge e ba e tla baka mathata ka dihlare tšeo o di nwago.
Go lokile, bjale a re boneng gore nyakišišo e reng ka se.
Go thwe’ng ka Zinc?
Dinyakišišo tše dingwe di hweditše gore bana bao ba nago le ADHD ba ka ba le tekanyo e tlase ganyenyane ya zinki go feta bana ba bangwe. Le gona, dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore bana bao ba nwago dihlare tša ADHD ba bontšhitše kaonefatšo e itšego dika tša bona ge ba newa ditlaleletšo tša zinki.
Kudu ya ngwanaDinyakišišo tše mmalwa di bontšhitše gore zinki e ka thuša go fokotša go ba le mafolofolo a feteletšego le go se iketle . Lega go le bjalo, dinyakišišo tšeo ga se tša bontšha phapano le ge e le efe e kgolo ya go se šetše , e lego sebopego se segolo sa ADHD. Le ge go le bjalo, nyakišišo ye nngwe go tšwa go 2005 e bontšhitše gape kgokagano magareng ga maemo a zinki le tekanyo ya tlhokomelo yeo ngwana a e begago bjalo ka ge e begilwe ke batswadi le barutiši.
Ke dijo dife tšeo di humilego ka zinki?
O ka oketša dijo tše di humilego ka zinki dijong tša ngwana wa gago.
- Dijo tša lewatle bjalo ka di-oyster
- Nama e khubelu, nama ya kgogo
- Maswi le dijo tša maswi
- Dinawa tša go swana le dinawa, dierekisi, le lenti
- Dinate tša go swana le dipeu tša magapu le di-cashew
- Mabele a feletšego (mohlala, reisi ye sootho, oats) .
Na go na le mehola efe goba efe ya oli ya hlapi le Omega-3?
Oli ya hlapi, goba diesiti tša makhura tša omega -3 , le yona ke taba e fišago setšhabeng sa ADHD. Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore ditlaleletšo tša oli ya hlapi di ka thuša go kaonefatša bokgoni bja monagano bja bana bao ba nago le ADHD ba nywaga ya magareng ga e 8 le e 12. Ka mohlala, di ka thuša go kaonefatša bokgoni bja go rulaganya mešomo.
Nyakišišo e nngwe, yeo e kopantšego oli ya hlapi le oli ya primrose ya mantšiboa, e bontšhitše dikaonefatšo tše dikgolo tša go dira dilo ka mo go feteletšego, go se šetše, go hlaka ga kgopolo le boitshwaro ka kakaretšo go bana bao ba nago le ADHD ba nywaga e 7-12.
Mehuta ya dihlapi tšeo di humilego ka Omega-3:
- Salmone
- Tuna ya Albacore
- Herring ya go swana le
- Mackerel ya go swana le yona
- Trout ya go swana le yona
- Di- Sardine tša go swana le
Ditlaleletšo tše dingwe tše di tumilego tša tlhago
Ka ntle le tše, go na le mešunkwane ye mengwe le ditlaleletšo tšeo go bolelwago ka tšona. Eupša bohlatse bja thutamahlale bja bona gantši bo a hlaelela. A re lebelele tše mmalwa tša tšona.
| Tlaleletšo/Herb | Seo nyakišišo e se bolelago |
|---|---|
| Mokgethwa John's Wort | Ye ke sehlare seo se šomišwago ka tlwaelo go alafa maemo a go swana le kgateletšego. Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšhitše gabotse gore ga e na mafelelo dika tša ADHD . Ka hona, ha e kgothaletswa. |
| Ginseng ya Amerika le Letlakala la Ginkgo | Nyakišišo e nngwe yeo e dirišitšego motswako wa tše pedi e bontšhitše kaonefatšo e itšego dika tša ADHD, eupša go nyakega nyakišišo e oketšegilego bakeng sa go kgonthišetša se. |
| Melatonin ya go swana | Dihlare tše dingwe tša ADHD di ka dira gore bana ba be le bothata bja go robala. Banyakišiši ba re melatonin e ka thuša ka mathata a bjalo a boroko. Eupša ga e na mafelelo dika tša ADHD. |
| GABA le Inositol | Tše ga se tša hlwa di hlatselwa gore di thuša ADHD, gomme ga go tsebje gabotse gore di šireletšegile gakaakang. |
| Aene | Go na le tumelo ya gore bana bao ba nago le ADHD ba ka ba le tlhaelelo ya iron. Ka gona gaešita le ge batho ba bangwe ba nagana gore go nea tšhipi go tla fokotša dika, se ga se sa hlatselwa. Go nea tšhipi ntle le keletšo ya tša kalafo go kotsi kudu. |
Temošo e bohlokwa kudu!
Batswadi ba bangwe ba dumela gore dika tša ADHD di bakwa ke go hloka selo se itšego dijong tša ngwana wa bona. Lega go le bjalo, ga go na bohlatse bjo bo tiilego bja gore dijo le ge e le dife tše itšego goba tlaleletšo e ka kaonefatša boemo.
Hlokomela: O se ke wa nea ngwana wa gago ditlaleletšo le ge e le dife, kudu-kudu tšhipi, ntle le go boledišana le ngaka ya gago. Tšhipi e ntši kudu e na le mpholo kudu. E ka ba e bea bophelo bja ngwana wa gago kotsing. Ge e ba o belaela gore tšhipi e feteletšego, eya Yuniti ya Tšhoganetšo ya sepetlele ya kgaufsi (ETU) ka pela, goba ge e ba go nyakega, leletša Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo.
Megadoses ya dibithamine goba diminerale e ka dira kotsi e kgolo go e na le go hola, ka gona ka mehla latela keletšo ya ngaka ya gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- O se ke wa forwa ke lentšu "tlhago." Ga se se sengwe le se sengwe sa tlhago seo se bolokegilego go motho yo mongwe le yo mongwe, ka mehla.
- O se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago tša ADHD tšeo di laetšwego ke ngaka gomme wa thoma go nwa ditlaleletšo tše bjalo ka tše. Tše ga se selo seo se tšeago legato la dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago.
- Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše tumelelo pele o nea ngwana wa gago bithamine le ge e le efe, tlaleletšo goba setlama.
- Go na le dinyakišišo tše dingwe tše dibotse ka ditlaleletšo tše dingwe, tše bjalo ka zinki le oli ya hlapi, eupša gaešita le tšeo di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga tlhahlo ya ngaka.
- Go nea ngwana wa gago bithamine goba diminerale tše dintši kudu go ka gobatša kudu go e na le go hola, ka gona kgonthišetša gore o tseba gabotse gore ke tekanyo efe yeo o swanetšego go e nea.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago