Ka nako ye nngwe o no ba le nko ye e thibegilego, o ethimola ka mehla, mahlo a hlohlona, nko ya go elela... Na dika tše di a tlwaelegile go wena? Bontši bja nako, sebaki ke di- allergy. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu ka di-allergy tša sehla tšeo di bakwago ke dilo tša go swana le peu ya go gola. Ge e le gabotse, ga go kgonege go fodiša ka mo go feletšego di- allergy tše ka dijo. Eupša... na o be o tseba gore tše dingwe tša dijo tšeo re di jago di ka fokotša goba tša oketša bogale bja dika tše? Anke re boneng seo banyakišiši ba se hweditšego ka se, ke dijo dife tšeo di ka re thušago le gore ke dilo dife tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona.
Na makhura a mabotse a ka thuša ka di- allergy?
Re bolela ka diesiti tša makhura tše di sa kgotsofatšwago (PUFAs). Le ge se se ka kwagala e le lentšu le legolo, go na le mehuta ye mebedi ye megolo:
omega-3 le
omega-6 fatty acids. Bobedi bja tšona di bohlokwa bakeng sa go šoma gabotse ga mebele ya rena. Ga bjale banyakišiši ba ela hloko ka mo go kgethegilego kamoo diesiti tše tša makhura tša omega-3 di kgomago di- allergy baneng ba banyenyane.
Ka gona, ke dijo dife tšeo di nago le omega-3?
Dijo tše dingwe tšeo di humilego ka omega-3 ke:
- Dihlapi tša meetse a go tonya go swana le salmon, mackerel, tuna, le sardines (dihlapi tše le tšona di hwetša omega-3s ya tšona go tšwa dilong tša go swana le bolele tšeo di di jago).
- Dipeu tša folaxe
- Dipeo tša chia
- Di-walnut tša go swana le
Mehola ya se ke efe? Ge re bolela ka tsela e bonolo, makhura a a ka fokotša
go ruruga mmeleng. Ka gona, kgopolo ke gore se se ka fokotša kotsi ya asthma le di- allergy bjaneng. Nyakišišo yeo e dirilwego kua Sweden e hweditše gore bana bao ba bego ba e-na le tekanyo e phagamego ya diesiti tše tša makhura mading a bona ge ba e-na le nywaga e 8 ba be ba se na kgonagalo e kgolo ya go ba le di- allergy tša nko ge ba e-na le nywaga e 16. Eupša ga go molaleng ka 100% ge e ba diesiti tše tša makhura e le tšona feela lebaka la se.
Morara le Dijo tša Mediterranean
O ka ba o kwele ka "dijo tša mokgwa wa Mediterranean." E theilwe godimo ga dijo tšeo di nago le merogo e ntši, dienywa, dinawa, mabele a feletšego, dinate, oli ya mohlware le dihlapi. Nyakišišo e kgolo ya bana ba sehlakahlakeng sa Gerika sa Kereta e hweditše gore bana bao ba jago dijo tša Mediterranean ba be ba se na kgonagalo e kgolo ya go ba le di- allergy tše bjalo ka letšhollo la furu. Ka mo go kgethegilego, banyakišiši ba hweditše gore
di-antioxidant tšeo di hwetšwago ka gare ga morara wo o bjetšwego ka seleteng di ka thuša.
Go na le lehlakore le lengwe go se. Yeo ke kanegelo ya dimaekropo tšeo di lego ka gare ga mala a rena . Nagana ka yona, go na le dipaketheria tše dibotse ka gare ga mala a rena gammogo le dipaketheria tše mpe. Tekatekano ya tše pedi tše ( microbiome ya mala ) e bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse.
Jeffrey Deman, MD, wa Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center o re: “Dijo tšeo di nago le dijo tše di šomišitšwego kudu di ka šitiša teka-tekano ya diphedinyana tše dinyenyane ka gare ga mala, e lego seo se ka lebišago go oketšegeng ga dika tša go se dumelelane le dijo.” "Le ge go le bjalo, dijo tša Mediterranean di oketša palo ya dipaketheria tše botse ka gare ga mala. Le e ka ba lebaka le lengwe leo ka lona di-allergy di sa tlwaelegago kudu dinageng tšeo."
Na todi ya dinose e tloga e le e botse bakeng sa di- allergy?
Batho ba bantši ba dumela gore go nwa todi ya dinose go tla thuša go fokotša go se dumelelane le dijo. Eupša kanegelo ya kgonthe ke efe? Mokgatlo wo o dirišanago le National Institutes of Health kua United States o bolela ka mo go kwagalago gore
“ga go na bohlatse bja thutamahlale bja gore todi ya dinose e nea kimollo go di- allergy tša sehla.” Ga se gwa ba le nyakišišo e ntši ka se. Gaešita le ge dinyakišišo tše pedi tše dinyenyane di bontšhitše gore e ka nea kimollo e itšego, ga go kgonege go fihlelela phetho e tiilego go tšwa dinyakišišong tšeo. Lega go le bjalo, dingaka tše dingwe di bolela gore ba bangwe ba balwetši ba bona ba hweditše kimollo ka morago ga go diriša todi ya lefelong leo lefelong leo ba dulago go lona. Kgopolo yeo e lego ka morago ga se ke gore ge o e-ja todi yeo e dirilwego ke dinose gomme o kgoboketša peu e swanago yeo e go bakago di- allergy, mmele wa gago ganyenyane-ganyenyane o tlwaela peu yeo. Go swana le kalafo ya masole a mmele. Ga se gwa hlwa go tsebja ge e ba se se hlatsetšwe ke thutamahlale goba aowa. Ge e ba o diriša todi ya dinose, tšea feela
tekanyo e nyenyane . Ka ge gape e le mohuta wa swikiri, go kaone go e lekanyetša.
Bohlokwa kudu: Le ka mohla o se ke wa fa masea a ka fase ga ngwaga o tee todi. E ka baka boemo bjo kotsi bjo bo bitšwago botulism.
Go gopola gabonolo seo re boletšego ka sona, lebelela tafola ye.
| Mohuta wa dijo | Kgahlamelo e kgonegago go di-allergy | Dintlha tše bohlokwa |
|---|
| Dijo tše di humilego ka omega-3 | E ka fokotša go ruruga mmeleng le go fokotša kotsi ya go se dumelelane le dijo. | Dihlapi tša go swana le salmon le tuna, dipeu tša folaxe, walnuts. |
| Morara (kudu bjalo ka karolo ya dijo tša Mediterranean) . | Dithoto tša yona tša antioxidant di ka fokotša dialeji tša go swana le hay fever. | E bontšha bohlokwa bja dijo tše di humilego ka merogo le dienywa tše foreše. |
| Rato | Ga se ya hlatselwa ke thutamahlale. Batho ba bangwe ba ka ikwa ba imologile, eupša ga go kgonthišege. | Phema go e fa masea a ka fase ga ngwaga o tee ka botlalo. Efa feela tšhelete e nyenyane. |
Le ge dijo tše di ka nea kimollo e itšego go di- allergy tša gago, gopola gore ga se pheko. Ge e ba di- allergy tša gago e le tše šoro, goba ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife ka dijo tša gago,
go kaone gore o bolele le ngaka ya gago. O tla kgona go go fa keletšo ye kaone.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dijo di nnoši di ka se fodiše di- allergy ka mo go feletšego, eupša dijo tše itšego di ka thuša go fokotša go ba thata ga dika.
- Dijo tšeo di humilego ka Omega-3, tše bjalo ka hlapi le peu ya folaxe, di ka fokotša go ruruga mmeleng gomme tša nea kimollo go di- allergy.
- Dijo tšeo di humilego ka merogo le dienywa, tše bjalo ka dijo tša Mediterranean , di hola bophelong bjo bobotse bja mala gomme gape di ka tlaleletša go fokotšeng di- allergy.
- Ga go na bohlatse bjo bo tiilego bja thutamahlale bja gore todi e fokotša go se dumelelane le dijo. Phema go fa masea a ka fase ga ngwaga o tee todi ka mo go feletšego.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago ka boemo bja gago bja go se dumelelane le dijo goba pele o dira diphetogo le ge e le dife tša dijo.
Di-Allergy, Dijo le Di-Allergy, Omega-3, Dijo tša Mediterranean, Todi ya Dinose, Di-Allergy tša Sehla, Phepo
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago