Na o tseba mehola e megolo ya seenywa se se senyenyane? A re boleleng ka Feijoa!

Na o kwele ka seenywa seo se bitšwago ‘Feijoa’? Mohlomongwe ‘Pineapple Guava’ e kwagala e tlwaelegile go se nene. Le ge e le gore se ga se tlwaelegile kudu ka nageng ya rena, ke seenywa se se tumilego kudu lefaseng ka bophara, ka dithoto tše di makatšago. Gaešita le ge e bonagala e le seenywa se se tlwaelegilego ge o e lebelela la mathomo, e na le dithoto tše dintši tšeo di holago bophelong bja rena bjo bobotse. Ka fao lehono, a re boleleng ka diphiri tše kgolo tša maphelo tša seenywa se se nnyane.

Feijoa ye ke eng?

Ge go bolelwa ka bonolo, feijoa ke seenywa se sennyane sa setlogo sa dinaga tša Amerika Borwa go swana le Brazil le Paraguay. Lega go le bjalo, ga bjale e bjalwa dinageng tša go swana le New Zealand, Italy, Sepania le dinageng tše dingwe tša United States.

Akanya, seenywa seo se swanago le guava ya rena gannyane, se bopegile bjalo ka lee le lennyane, ka letlalo le letala. E gola go fihla go botelele bja disenthimithara tše ka bago tše tee go ya go tše pedi le seripa. Ge e butšwitšego, e nkga bose kudu. Makhura a ka gare ke a masweu, gomme a bonala go se nene go leba bogareng. Le ge go na le dipeu tše ka bago 20-40 tše nnyane kudu, ga o di kwe ge o di ja. E swana le seenywa sa kiwi. Go na le mehuta ye mmalwa ya seenywa se, eupša kudu di fapana ka sebopego sa seenywa le bogolo bja mohlare.

Ke ditekanyetšo dife tša phepo tša feijoa?

O tla makatšwa ke mohola wa phepo wa seenywa se se nnyane. Ke matla a kgonthe a phepo, e humilego ka bithamine C , potasiamo le tlhale ya dijo. A re ke re lebelela seo se lego ka gare ga komiki ye e tlwaelegilego (e ka bago dikgerama tše 205) ya feijoa ye e segilwego.

Ke mehola efe ya maphelo ya go ja feijoa?

Go lokile, ka fao a re boneng gore ke mehola efe yeo phepo ye e e tlišago mmeleng wa rena.

Antioxidant, antibacterial, le thepa antifungal

Feijoa ke seenywa seo se tletšego ka di- antioxidant . Di-antioxidant, ge re bolela ka tsela e bonolo, ke matla a magolo ao a re šireletšago dilong tše kotsi tšeo di bitšwago ‘di-free radical’ tšeo di senyago disele tša mmele wa rena. Dinyakišišo di hweditše gore lekwamati la feijoa le na le di-antioxidant tše dintši go feta makhura.

E sego seo feela, eupša oli ya lekwamati la feijoa le yona e hweditšwe e e-na le bokgoni bja go bolaya dipaketheria tše itšego le di- fungi, tše bjalo ka Staphylococcus aureus, yeo e bakago ringworm .

Na e ka ba le dithoto tša go lwantšha kankere?

Se se bohlokwa kudu. Dinyakišišo tša lapeng di hweditše gore setsopolwa sa feijoa se ka ba le bokgoni bja go laola kgolo ya mehuta e mengwe ya disele tša kankere, tše bjalo ka disele tša kankere ya ka mpeng .

Kimollo go tšwa go go ruruga ga mala

Batho ba bangwe ba na le go ruruga mo go sa felego ga mala. Se se bitšwa `(Bolwetši bja Mala bja go ruruga - IBD )`. Go alafa boemo bjo ka dinako tše dingwe go ka ba thata. Le ge go le bjalo, metswako ye e bitšwago `polyphenols` ye e hwetšwago ka gare ga feijoa e ka fokotša maemo a bjalo a go ruruga. Ka fao, go oketša feijoa dijong go ka fa kimollo ye nngwe go laola seemo sa `IBD`.

E humile ka Potasiamo

Potasiamo e bohlokwa bakeng sa go šoma gabotse ga mešifa ya rena, tshepedišo ya megalatšhika , le go betha ga pelo . Feijoa ke seenywa se se humilego ka potasiamo. Go ja dijo tše di humilego ka potasiamo go ka thuša go laola kgatelelo ya gago ya madi le go fokotša kotsi ya malwetši a go swana le go hwa lehlakore . Gopola gore ga se kgopolo e botse go nwa dipilisi tša potasiamo ntle le go boledišana le ngaka ya gago. Go kaone go e hwetša go tšwa dijong tša go swana le feijoa.

E thuša go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse

Feijoa e humile ka faeba ya dijo. Faeba ga e thibele fela go pitlagana, eupša gape e fa mehola ye mengwe ye mentši.

• E boloka bophelo bjo bobotse bja mala.
• E fokotša kotsi ya lehu ka baka la bolwetši bja pelo le kankere.
• E thuša go laola maemo a swikiri mading.

Ge re eja dijo tšeo di nago le tlhale e ntši, re ikwa re khora. Se gape se laola go ja ka mo go feteletšego. Ka gona, ye ke thušo e botse ya go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse.

Seenywa se se tletšego ka folate, sa bohlokwa go bomme ba baimana

Folate ke foromo ya tlhago ya bithamine B9. Folate e bohlokwa go basadi ba baimana le bao ba lebeletšego ngwana. E thuša go thibela diphošo tša pelego tša go swana le spina bifida, yeo e lego sefoa sa pelego bjokong le mokokotlong wa lesea. Folate e ka thuša gape go fokotša kotsi ya dikankere tše dingwe, bolwetši bja pelo le kgateletšego. Feijoa ke seenywa se se humilego ka folate, e dira gore e be seenywa sa bohlokwa kudu go basadi ba baimana.

Di- feijoa di latswa bjang? O di ja bjang?

Go thwe e latswa bjalo ka motswako wa phaenapole le guava . E na le tatso ye bolila go se nene le sebopego sa gritty go se nene. Gantši e jewa ka lekwamati le tlošitšwe, eupša ga go na selo se se fošagetšego ka go ja lekwamati.

Tsela ye bonolo ya go e ja ke go sega seenywa se se butšwitšego ka bogare gomme o tšholle makhura ka khaba, go swana le go ja kiwi.

Dula o gopola gore di-feijoa di fetoga boso (di oxidize) ka pela ka morago ga go segwa. Go thibela se, o ka di boloka ka meetseng a letswai a mannyane goba meetse ka lero le lennyane la lemone. Dienywa tše di butšwitšego di ka bolokwa ka setšidifatšing mo e ka bago beke.

Dilo tše dingwe o ka di dira ka feijoa

Ntle le go e ja e le foreše, o ka dira dilo tše dingwe tše dintši tše bose ka feijoa.

• Dijeme le dijeli
• Disoso le di-chutney
• Diphae, di-tart le di-pudding
• E le flavoring bakeng sa ice cream
• Lero le dino tše dingwe tša bjala
• Di-Fritter le Di-Dumplings

Nagana, o ka ba wa ja mafotwana a sehlare sa feijoa. Gape di na le tatso ya dinoko go se nene.