Na o tseba ka mehola e makatšago ya tša maphelo ya diapola tše tše bose tša swikiri?

Na o kile wa ja mmoba? Batho ba bangwe gape ba e bitša "veli cane". Ge o eya motseng goba o e bona e fegilwe ka lebenkeleng le lennyane ka thoko ga tsela, molomo wa gago o tla tšholla mathe, akere? Ka moka re rata tatso ya yona e bose le sebopego sa yona sa tranelate. Eupša na o be o tseba gore ka ntle le tatso ye, mmoba ke seenywa seo se tlišago mehola e mentši ya bohlokwa ya tša maphelo mmeleng wa rena? Ka fao lehono, a re boleleng ka dithoto tše di utilwego tša seenywa se se bose.

Bošilo bjo bja swikiri ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, apole ya swikiri ke seenywa se se tumilego kudu dinageng tša tropike. Gantši e gakantšhwa le soursop le apole ya custard. Se ga se makatše, ka lebaka la gore dienywa tše ka moka ke tša lapa le tee ``(Annonaceae)`` gomme di bonala di swana ka tsela ye nngwe. Eupša go tše, apole ya swikiri ke yona yeo e bjetšwego kudu le yeo e ratwago kudu lefaseng.

Seenywa se gantši se na le sebopego sa pelo. Letlalo le makgwakgwa ganyenyane, le tala e bile le tletše ka difihla. Ge seenywa se butšwitšego ka botlalo, letlalo le a ebola go tloga go difihla tše, le utolla nama ye tšhweu ka gare. Nama ya ka gare e nkga bose kudu, e na le matutu, gomme ka dinako tše dingwe e na le mmala wo mosehla-bošweu bjo bo bofefo. Seenywa se se tlwaelegilego se ka ba le dipeu tša magareng ga 20 le 40.

Leina la mahlale la seenywa se ke ``(Annona squamosa)``. Setlogo sa Amerika Borwa le West Indies, seenywa se bjale se bjalwa kudu dinageng tše ntši tše borutho lefaseng ka bophara, go akaretšwa dinaga tša Asia tša go swana le Sri Lanka, India, China le Philippines.

Dikuku tša swikiri di latswa bjang?

Bjalo ka ge leina le laetša, mmoba ke seenywa se se bose kudu. E na le sebopego sa tranelate, sa matutu, go swana le custard. Batho ba bangwe ba hwetša tatso e swana le ya dienywa tše dingwe tša tropike go swana le phaenapole le dipanana. Lega go le bjalo, yo mongwe le yo mongwe o rata go e ja ka baka la bose bja yona bja moswananoši le monkgo wa yona.

Ke mehola efe ya phepo ya seenywa se?

Mmoba ga se feela seenywa se se bose, o swana le ‘pomo ya phepo’ yeo e tletšego ka dibithamine, diminerale , le tlhale. A re boneng gore e na le eng.

Ke mehola efe ya tša maphelo ya go ja dijo tše di se nago swikiri?

Ka lebaka la mohola wo wa phepo, mmoba ke seenywa seo se holago kudu maphelo a rena.

Bakeng sa letlalo le le lokilego le le phetšego gabotse

Di- antioxidant tšeo di lego ka gare ga matutu a mmoba di thibela tshenyo ya disele tša rena tša letlalo , di phadima le go fa ponagalo ye e phadimago . E thuša gape go fokotša maswao a botšofadi, go swana le megokolodi. Go oketša moo, bithamine A yeo e lego go yona e bohlokwa bakeng sa go tšweletšwa ga collagen, yeo e dirago gore letlalo la rena le bonagale e le la bofsa . Se se oketša go elasticity ga letlalo gomme se dira gore e be matla.

Go kaonafatša go itšhireletša ga mmele

Tekanyo ya bithamine C yeo e lego go yona e matlafatša tshepedišo ya mmele ya rena ya go lwantšha malwetši . Ge re bolela ka tsela e bonolo, e oketša bokgoni bja rena bja go lwantšha malwetši. Vithamine C e oketša mošomo wa disele tše tšhweu tša madi mmeleng wa rena gomme e thuša mmele go lwantšha ditwatši. Dinageng tše dingwe, mmoba o šomišwa bjalo ka sehlare sa setšo sa dilo tša go swana le phišo le go tonya ka lebaka la thoto ye.

Itšhireletše bolwetšing bja pelo.

Mmoba ke seenywa se se humilego ka potasiamo le magnesium, tšeo ka bobedi di lego bohlokwa kudu go maphelo a rena a pelo.

Go fokotša kotsi ya kankere

Dinyakišišo di hweditše gore dikhemikhale tše dingwe ka gare ga di- sugar beet di ka thibela kgolo ya disele tša kankere. Ye ga se tiišetšo ya 100%, eupša go na le bohlatse bja gore go oketša seenywa se dijong tša gago go ka fokotša kotsi ya kankere go fihla bokgoleng bjo itšego.

O ja bjang swikiri ntle le swikiri?

Mmoba ga o ke o apewa. Batho ba bantši ba rata go ja seenywa se se butšwitšego se tala. Seo o swanetšego go se dira se bonolo kudu. Ge seenywa se butšwitšego, se arole ka diatla tša gago gomme o je diripana tše nnyane ka gare ka e tee ka e tee. Eupša ruri o swanetše go lahla dipeu le ge e le dife tšeo di tsenago ka ganong ga gago .

Tsela e nngwe e bose ke go e bea ka setšidifatšing ka nakwana gomme o e je e tonya. Ka morago ga diiri tše ka bago tše 3 ka setšidifatšing, go ba le tranelate ga se go tla oketšega gomme go tla latswa bjalo ka ice cream. O ka e scoop ka khaba wa e ja.

Ge o sa nyake go e ja e tala, o ka e oketša gape dijong tša gago ka tsela ye:

• Oketša swikiri ye nnyane go cereal ya gago ya dijo tša mesong. O ka oketša gape ka dinate tša go swana le di-cashew, matokomane, goba diphaphathi tša khokhonate bakeng sa tatso e oketšegilego.
• E dire gore e be milkshake. Kopanya dienywa tše di butšwitšego le maswi go dira seno se se bose.
• O ka e hlakanya gape le yogurt ye e gatseditšwego gomme wa e ja bjalo ka ice cream.

Na go na le dilo le ge e le dife tše di kgethegilego tšeo re swanetšego go ba šedi ka tšona?

Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. Go sa šetšwe gore swikiri e hola gakaakang, go na le dilo tše sego kae tšeo re swanetšego go di hlokomela.

Dinyakišišo di hweditše gore sehlare sa annatto sa swikiri, kudukudu makwapi le dipeu , se na le khemikhale ye e nago le mpholo ye e bitšwago `annonacin` yeo e lego kotsi go tshepedišo ya methapo. Le gona, tše dingwe tša metswako yeo e lego ka gare ga mokgopa di ka baka tshenyo ya mahlo ge e ba di tsena ka mahlong.

Nyakišišo e nngwe e hweditše gore go ja seenywa se ka mo go feteletšego, ke gore, go se ja kudu ge nako e dutše e e-ya, go ka tswalanywa le mohuta o itšego wa bolwetši bja Parkinson bjo go lego thata go bo laola ka dihlare tša ka mehla.

Ka gona gopola gore o se ke wa ja kudu ka nako e tee feela ka gobane e le bose. Go swana le dilo tše dingwe ka moka, go kaone go ja ka tekanyo e lekanetšego.

Sa bohlokwa kudu, ge e ba o imile, o na le di-allergy le ge e le dife, goba o na le maemo a mangwe a sa folego a tša kalafo a go swana le bolwetši bja swikiri goba bolwetši bja dipshio, go bolokegile kudu go boledišana le ngaka ya lapa la gago pele o e-ja dijo tše di nago le swikiri.