Na o na le bothata bja go ela hloko ge o le motho yo mogolo? A re boleleng ka Adult ADHD

Na ka dinako tše dingwe o ipotšiša gore, "Ke ka lebaka la eng ke sa kgone go tsepamiša kgopolo go selo se tee ka nako?" Goba na o galefa gabonolo, o ikwa eka monagano wa gago o a lelera, gomme o ikwa eka ga o lefelong le tee? Ge e ba o bile le mathata a ga e sa le go tloga bjaneng gomme o sa dutše o katana le ona lehono, o ka ba o tlaišwa ke boemo bjo bo bitšwago ADHD ya batho ba bagolo o sa lemoge le gatee. Se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong. Ke boemo bja tša kalafo bjo bo kgomago tsela yeo bjoko bja gago bo šomago ka yona . A re boleleng ka yona gabonolo le ka botlalo.

Ge e le gabotse ADHD ya batho ba bagolo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ADHD ya batho ba bagolo (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ke boemo bjoo bjoko bja gago bo nago le bothata bja go ela hloko selo se tee. Se se ka lebiša go go se iketle le go dira dilo ka mo go feteletšego.

Se bohlokwa ke gore ge e ba motho yo mogolo a e-na le ADHD, e swanetše go ba e bile gona go tloga bjaneng. Batho ba bangwe ba lemogwa gore ba na le bjona e sa le ba banyenyane. Eupša batho ba bangwe ba hwetša feela gore ba na le yona ge e šetše e le batho ba bagolo. Ga se bohle bao ba bilego le ADHD e sa le ngwana bao ba tlago go tloga le yona ge e šetše e le motho yo mogolo. Batho ba bantši ba tšwela pele ba e-na le boemo bjo.

Ke dika dife tša motho yo a nago le ADHD?

Ga se bohle bao ba nago le ADHD bao ba swanago. Dika tša gago di ka tloga go tše bonolo go ya go tše šoro. Ka dinako tše dingwe di ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bja gago, gomme ka dinako tše dingwe di ka no se be le tutuetšo e kgolo gakaakaa. Dika tše di ka ba gona ka mehla, goba di ka direga feela ka dinako tše itšego.

Lekola tafola ye e lego ka mo tlase go bona ge e ba dilo tše di tlwaelegile go wena.

Na go na le mehuta ya ADHD?

Ee, ADHD e arotšwe ka mehuta e meraro e megolo.

1. ADHD yeo e sa šetšego: Batho ba kudu-kudu ba na le mathata a go ela hloko. Go bonagala ba timela ditoro tša mosegare, ba bea dilo ka tsela e fošagetšego gomme gantši ba lahlegelwa ke dilo. Se pele se be se bitšwa ADD (Bolwetši bja go Hloka Tlhokomelo).

2. ADHD ya Hyperactive/Impulsive: Batho ba ba hlaolwa kudu ka go se iketle le go se iketle. Ba dula ba sa iketlile, ba thatafalelwa ke go dula lefelong le tee, ba bolela kudu e bile ba šitiša ba bangwe ge ba bolela.

3. ADH D e kopantšwego: Ye ke mohuta wo o tlwaelegilego kudu. Batho ba ba na le motswako wa mehuta ye mebedi yeo go boletšwego ka yona ka mo godimo.

Sebaki sa kgonthe sa ADHD ke sefe?

Bo-rathutamahlale ba sa dutše ba se na bonnete bja 100% gore ge e le gabotse ke eng seo se bakago ADHD. Eupša nyakišišo e bontšhitše gabotse gore ke ya leabela . Se se bolela gore ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago (batswadi, bana babo) a e-na le ADHD, go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o tla e ba le yona.

Le gona, go na le diphapano tše dingwe sebopegong le modirong wa bjoko bja batho bao ba nago le ADHD. Bjoko bja bona bo tšea nako e telele gore bo butšwe ka mo go feletšego. Dikhemikhale tšeo di rwalago melaetša magareng ga disele tša bjoko (di-neurotransmitter) le tšona di šoma ka tsela e fapanego.

O tseba bjang ka kgonthe ge e ba o e-na le ADHD?

Ga go na teko e tee ya go hlahloba ADHD. Ge e ba o belaela gore o na le boemo bjo, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya tša monagano yeo e nago le phihlelo ya ADHD.

Ngaka ya gago e ka dira dilo tše:

• Ba tla kgothaletša gore o dire tlhahlobo e feletšego ya tša kalafo go bona ge e ba go e-na le sebaki se sengwe sa mmele bakeng sa dika tša gago .
• Diteko tše dingwe tša madi di ka kgothaletšwa.
• E šupa go diteko tša monagano go kwešiša boemo bja gago bja monagano.
• O tla botšišwa dipotšišo tše dintši mabapi le bjana bja gago . Ka ge ADHD e sa tšwelele gatee-tee bathong ba bagolo, go bohlokwa go tseba ka dika tšeo di bego di le gona go tloga bjaneng.
• Kgopela go bona karata ya gago ya pego ya sekolo (bona ge eba go na le dinoutse go tšwa go barutiši mabapi le meputso ya fase, go hloka tsepamiso, le boitshwaro bjo bo gobogilego go sa šetšwe go kgona go šoma gabotse).
• Bolela le batswadi ba gago gomme o botšiše ka boitshwaro bja gago bjalo ka ngwana.

Ke dikalafo dife tša ADHD?

ADHD ka tlwaelo e laolwa ka go diriša motswako wa dikalafo. Ngaka ya gago e tla hlama leano la kalafo leo le rulagantšwego go wena, e kopanya dihlare, kalafo ya boitshwaro le diphetogo tša mokgwa wa bophelo.

1. Dihlare

Go na le mehuta e mebedi e megolo ya dihlare tša ADHD.

• Dihlohleletši: Tše ke tšona tšeo di dirišwago kudu. Dihlare-tagi tše di leka-lekanya dikhemikhale bjokong tšeo di laolago tlhokomelo le ditutuetšo. Mehlala ya diokobatši tše e akaretša `Methylphenidate (Ritalin)` le `Amphetamine`. Tše di šoma kudu.
• Dihlare tšeo e sego tša go hlohleletša: Mohuta wo wa dihlare o fiwa batho ba bangwe bao ba sa arabelego dihlareng tšeo di hlohleletšago goba bao ba nago le ditla-morago tše dintši kudu. `Atomoxetine (Strattera)` ke e nngwe ya dihlare tše bjalo.

Bohlokwa: Dihlare tše di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga keletšo ya tša kalafo. O swanetše go botša ngaka ya gago ka maemo afe goba afe a mangwe a kalafo ao o nago le ona goba dihlare le ge e le dife tše dingwe tšeo o di nwago.

2. Kalafo

Go swana le dihlare, kalafo le yona e bohlokwa kudu bakeng sa go laola ADHD.

• Kalafo ya Temogo le Boitshwaro (CBT): Se se go thuša go lemoga le go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana, go kaonefatša bokgoni bja gago bja go lebeletšana le boemo le go kaonefatša boitshwaro bja gago. Le gona e ka go thuša go aga boitlhompho.
• Taolo ya Kgateletšego: Itlwaetše dithekniki tše di fapanego (mohlala, go itšhidulla ga go hema) go fokotša kgateletšego yeo e bakwago ke ADHD.
• Bokatiši bja Bophelo: Go šoma le setsebi go go thuša go ipeela dipakane, go nolofatša bophelo bja gago le go ba yo a rulagantšwego.

Ditsela tše bonolo tša go thuša ge o phela le ADHD

Go tlaleletša kalafong, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago ka bowena go dira gore bophelo bja gago bja letšatši le letšatši bo be bonolo.

• Rulaganya lenaneo la gago: Dira lelokelelo la dilo tšeo o swanetšego go di dira pele o thoma letšatši la gago. Arola mešomo ye megolo ka ye mennyane. Diriša sedirišwa sa go rulaganya letšatši le letšatši goba tirišo ya kgopotšo mo founong ya gago.
• Fokotša ditšhitišo: Ge o šoma, bea dilo tše bjalo ka TV le mogala. Ge e ba go kgonega, šoma lefelong le le homotšego.
• Hwetša matla a oketšegilego: Ge e ba o e-na le bothata bja go dula lefelong le tee, itšhidulla metsotso e 20-30 ka letšatši. Sepela, kitima, bapala papadi yeo o e thabelago. Se se tla homotša monagano wa gago gomme sa kaonefatša go tsepamiša kgopolo ga gago.
• Ema motsotswana pele o tšea diphetho tša go akgofa: Ge o befetšwe gomme o ikwa o nyaka go bolela/go dira selo se sengwe ka lebelo la motsotso woo, hema ka go nanya gomme o bale go fihla go 10. Bontši bja nako, go akgofa moo go tla fela.
• Tlwaela go bolela gore "aowa": Go ba le ADHD go ka go dira gore o ikwe o tšea mo gontši go feta kamoo o ka kgonago ka gona. Se se ka go bea ka tlase ga kgateletšo e oketšegilego le go feta. Ka fao kwešiša mellwane ya gago gomme o se tšhabe go re "aowa" go dilo tšeo o sa kgonego go di dira.
• Kgopela thušo: Ge e ba o hwetša go le thata go dira tše ka moka ka bowena, kgopela thušo go ba lapa, bagwera goba ngakeng ya gago. Ga se seka sa bofokodi.

ADHD ga se molato wa gago goba phošo. Ke phetogo feela tseleng yeo bjoko bja gago bo šomago ka yona. Ka tlhahlobo e swanetšego, kalafo le taolo, o ka phela bophelo bjo bo atlegilego le bjo bo thabišago go swana le motho le ge e le ofe yo mongwe.