Na go tonya ga gago go ka se fele? (Lingering Cold) A re boleleng ka mabaka a!

Go tonya ke bolwetši bjo bo tlwaelegilego bjoo gantši re bo hwetšago. Gantši, go tonya go ba kaone ka matšatši a 7 go ya go a 10. Eupša ka dinako tše dingwe e tšea dibeke tše dintši. Ge nko ya go elela, go ethimola le go opša ke hlogo di sa fele, o ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka baka la'ng go tonya ga ka go sa fole?" Ge e le gabotse go na le mabaka a mmalwa a se. Lehono, a re boleleng ka mabaka a magolo ao a dirago gore go tonya ga gago go swarelele nako ye telele.

Mabaka a magolo ao ka ona go tonya ga gago go swarelela nako e telele

1. Ga o hwetše khutšo ye e lekanego.

Ka maphelo a lehono ao a swaregilego, e fetogile mokgwa go rena go hlokomologa go tonya mo gonyenyane gomme ra šomela go lona. Eupša seo se fo mpefatša bolwetši.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tshepedišo ya mmele ya gago ya go lwantšha malwetši e swana le madira ao a lwantšhanago le malwetši. Ge o robetše gabotse, madira a a hwetša matla a ona gomme a ikemišeditše go lwa gape. Ge e ba o sa robale ka mo go lekanego, ke gore bonyenyane diiri tše 8 ka letšatši, tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e a fokola. Ke moka madira a ga a kgone go lwantšha twatši yeo e bakago sedidi se se tlwaelegilego. Ka fao, go tšea nako ye telele go fola bolwetšing bjo.

2. Ga o nwe diela tše di lekanego.

Ge o na le sedidi, mmele wa gago o lahlegelwa ke seela se segolo. Se se ka bakwa ke mofufutšo, mofufutšo ge e ba o e-na le phišo , goba gaešita le tše dingwe tša di- decongestant tšeo o ka di rekago khemising bakeng sa go imolla go pitlagana ga dinko. Ge mmele wa gago o feletšwe ke meetse, ke gore, o feletšwe ke meetse , mucus e a kotofala gomme ya kgotlelela sehubeng sa gago, e dira gore nko ya gago le kgokgokgo di ome.

Ka fao, nwa meetse a mantši matšatšing ao o nago le sedidi.Ee. Le gona, go nwa dilo tše bjalo ka sopo e borutho, poroto le matutu a dienywa a mafsa go ka thuša go homotša kgokgokgo ya gago le go thuša go fokotša mucus e koto. Eupša phema go nwa kofi, teye (yeo e nago le khafeine) le bjala nakong ye, ka ge tše di ka ntšha meetse mmeleng wa gago le go feta.

3. O ka tlase ga kgateletšego e kgolo.

Ge e ba o le ka tlase ga kgateletšego e kgolo ka baka la dilo tše bjalo ka mošomo wa ofisi, ditlhahlobo, goba mathata a lapa, e kgoma ka go lebanya tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši. Ge kgateletšego e oketšega, tekanyo ya mmele wa rena ya cortisol, e lego homoune ya kgateletšego, e a oketšega. Ka nako e swanago, palo ya di- lymphocyte, e lego mohuta wa sele e tšhweu ya madi yeo e lwantšhanago le bolwetši, e a fokotšega.

Ka baka la mabaka a, tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši ga e šome gabotse gomme e lahlegelwa ke bokgoni bja yona bja go lwantšha ditwatši. Ka fao, go tonya ga go fole ka pela.

Na se ke go tonya e le ka kgonthe? Goba na ke bolwetši bjo bongwe?

Ka dinako tše dingwe o ka nagana gore o na le sedidi gomme wa se alafa, eupša ge e le gabotse e ka ba selo se sengwe. Di- allergy le ditwatši tša sinus ke maemo a mabedi ao a nago le dika tše di swanago kudu le tša go tonya.

A re boneng kamoo re ka hlaolago le go hlaola tše.

Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife ka dika tše, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya lapa la gago bakeng sa keletšo.

Na o diriša kalafo e fošagetšego?

Mohlomongwe o kwele ka mehuta ka moka ya dipheko tšeo di bolelago gore di fodiša go tonya ka bošego bjo tee, eupša bontši bja tše ga se tša hlatselwa ke thutamahlale.

• Vithamine C: Batho ba bantši ba nagana gore go nwa bithamine C go tla ba thuša go fola ka pela ka morago ga go tonya. Lega go le bjalo, go na le bohlatse bjo bonyenyane kudu bja gore go nwa bithamine C ka morago ga go tonya go na le mohola le ge e le ofe o mogolo.
• Zinc : 1 .Gaešita le ge go na le tumelo ya gore go diriša zinki go ka thuša go fodiša sedidi ka pela, ga go na bohlatse bjo bo lekanego bja go thekga se. Gape go bile le dipego tša batho bao ba lahlegelwago ke go kwa monkgo ka morago ga go diriša sedirišwa sa go gaša nko sa zinki.
• Dibolaya-ditwatši: Ye ke phošo e kgolo yeo batho ba bantši ba e dirago. Go tonya ke bolwetši bjo bo hlolwago ke twatši. Dibolaya twatši di lwantšha ditwatši tša dipaketheria. Ka gona, go nwa dibolaya-ditwatši bakeng sa go tonya go ka se thuše. Go diriša dibolaya-ditwatši go sa nyakege go tla baka feela ditla-morago tše mpe mmeleng.

Go bona ngaka neng

Gaešita le ge go tonya gantši go fela ka matšatši a sego kae, ruri o swanetše go bona ngaka ge e ba dika tše itšego di phegelela.

• Ge e ba phišo ya gago e feta 100 Fahrenheit (37.8 Celsius) ka matšatši a fetago a 3.
• Ge phišo e theoga, gona e boa ka morago ga matšatši a sego kae.
• Ge e ba o e-na le bohloko bjo bogolo bja sehuba goba o na le bothata bja go hema . (Maemong a bjalo, go bohlokwa kudu go ya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgauswi ka pela).
• Ge e ba o khohlela mucus e tala goba e serolane, o e-na le bohloko bja sefahlego goba o e-na le phišo e kgolo (tše e ka ba dika tša tshwaetšo ya sinus).
• Ge e le gore go tonya go tšwetše pele matšatši a 10 gomme go mpefala ntle le kaonafatšo.

Maemong a bjalo ka a, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo, ka ge e ka no se tonya e tlwaelegilego eupša e le mathata.

Cold, lingering cold , go tonya mo go tlwaelegilego, go tonya mo go phegelelago, go itšhireletša ga mmele, dikokwanahloko