Na o ile wa nagana ka dilo tše pele o e-ba le ngwana? (Lenaneo la go Hlahloba pele ga boimana) .

Naa wena le molekane wa gago le nagana go ba le ngwana? Ke sephetho se segolo bophelong, eupša gape ke maikarabelo a magolo. Eupša pele o e-ba le ngwana, go bohlokwa go boloka mmele wa gago o phetše gabotse e bile o itokišeditše ka mo go kgonegago bakeng sa moeng yoo yo monyenyane. Re bitša se ‘tlhokomelo ya pele ga go ima’. Nagana ka yona bjalo ka go lokišetša mmu bakeng sa sebjalo se se phetšego gabotse. Ka gona, lehono, anke re boleleng ka dilo tše dingwe tšeo ruri o swanetšego go di dira pele o e-ba le ngwana .

1. Eya go bona ngaka pele.

O ka no ba o nagana gore, "Oo, o tla swanelwa ke go ya ngakeng ka morago ga go ba le ngwana, bjale ke ka lebaka la eng bjale?" Eupša ge e le gabotse go bohlokwa kudu go bona ngaka pele ga nako. Le ge o kile wa ba le masea pele, ke kgopolo ye botse go bona ngaka le mo nakong ye. Ka gobane mathata afe goba afe a tša maphelo ao o nago le ona (bjalo ka bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi) a ka kgoma boimana bja gago. Ka fao, go bolokegile kudu gore wena le ngwana wa gago le ba laole ka pela.

Ngaka e tla go botšiša le molekane wa gago ka histori e feletšego ya tša kalafo. Le gona a ka dira diteko tše dingwe go kgonthišetša gore ga go le o tee wa lena yo a nago le maemo le ge e le afe a tša kalafo ao a ka kgomago boimana bja gago.

Go oketša moo, go ithekgile ka histori ya leabela ya lapa la gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša gape gore o dire diteko tša malwetši a bjalo ka thalassemia goba anemia ya sickle cell.

2. Hlokomela meno le marinini le wena.

Se e ka no se be selo seo o kilego wa nagana ka sona, eupša go na le kgokagano e kgolo magareng ga bophelo bjo bobotse bja molomo le boimana bjo bo phetšego gabotse. Bolwetši bja marinini bo ka oketša kotsi ya pelego ya pele ga nako le boima bja mmele bja tlase bja pelego. Ka fao, go kaone go bona ngaka ya meno bjale go hwetša ditaba tša gago tša maphelo a molomo di rarollwa.

3. Dula kgole le go kgoga le bjala ka mo go feletšego.

Mohlomongwe o a tseba gore go kgoga le go nwa bjala nakong ya boimana ga se mo gobotse le gatee. Dilo tše di šitiša kgolo ya ngwana gomme di ka bakela lesea mathata a tša maphelo ka morago.

Eupša selo sa bohlokwa kudu ke go dula kgole le mekgwa ye gaešita le pele o ima . Go kgoga le go nwa bjala go ka fokotša dibaka tša gago tša go ima gomme gwa oketša kotsi ya gago ya go senyegelwa ke mpa. Ge e ba o nyaka thušo ya go tlogela mekgwa ye, boledišana le ngaka ya gago ka yona.

4. Na re swanetše go lekanyetša go diriša khafeine?

Go nwa dikomiki tše fetago tše pedi tša kofi ka letšatši (mo e ka bago dimiligrama tše 250 tša khafeine) go ka dira gore go be thata go wena go ima gomme gwa oketša kotsi ya gago ya go senyegelwa ke mpa . Se ga se akaretše kofi feela, eupša gape le khafeine yeo e hwetšwago teyeng, di- soda tše dingwe le tšhokolete.

Go na le mohola o mongwe wa go fokotša khafeine gona bjale: O ka se swanelwe ke go lebeletšana le go se iketle le go kganyoga khafeine tšeo di tlago le dibeke tša mathomo tša boimana.

5. Kgetha dijo ka bohlale

Bjalo ka ge go boletšwe pejana, bjale re hlola tikologo ye kaone ya gore lesea le tle. Ka gona, ye ke nako e kaone ya go dula kgole le dijo tše di sa hlwekago tšeo di se nago phepo. Akaretša dienywa, merogo, dinawa, mabele a feletšego le diprotheine tše di se nago makhura dijong tša gago tša letšatši le letšatši.

Go amogela dijo tše di nago le phepo pele o ima le gona go ka thuša go go šireletša maemong a go swana le bolwetši bja swikiri bja boimana bjo bo ka diregago nakong ya boimana.

6. Ke kgapeletšo go tšea folic acid.

Se ke selo seo ruri o swanetšego go se dira. Folic acid ke vithamine ya B. E hwetšwa ka tlhago ka gare ga dimela tše tala tša matlakala. Folic acid e bontšhitšwe e le ya bohlokwa bakeng sa go thibela diphošo tše šoro tša pelego (tše bjalo ka diphošo tša diphaephe tša ditšhika) bjokong bja lesea le mokokotlong.

7. Fokotša boima bja mmele ka mo go sa nyakegego

Ge e ba o nonne kudu, e oketša kotsi ya gago ya mathata nakong ya boimana, a bjalo ka bolwetši bja swikiri bja boimana le kgatelelo ya madi e phagamego (preeclampsia).

Ka kakaretšo boimana ga se nako e botse ya go fokotša boima bja mmele. Ka gona, ge e ba o nyaka go fokotša boima bja mmele, nako e kaone ya go dira bjalo ke pele o ima .

8. Botša ngaka ya gago ka dihlare tšeo o di nwago.

Se le sona se bohlokwa kudu. Botša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago. Seo se bolela ditaelo tša ngaka, dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka, dibithamine, ditlaleletšo gaešita le dihlare tša Ayurvedic goba tša Sinhala. Tše dingwe tša tše di ka kgoma lesea.

9. Eja dijo tša lewatle ka go se nene.

O ka ba o kwele gore ga go botse go ja dihlapi tšeo di nago le mercury e ntši nakong ya boimana. Eupša go ka tšea ngwaga gore mercury e tloge mmeleng wa gago, ka gona ke kgopolo e botse go lemoga se pele ga nako.

Go ja dihlapi gabedi ka beke ke mo gobotse, eupša dihlapi tše kgolo tša go swana le tuna, king mackerel, le shaka di na le maemo a godimo a mercury. Go e na le moo, akaretša dihlapi tše dinyenyane tša go swana le di- sardine, herring le halibut dijong tša gago.

10. Thoma go itšhidulla.

Go itšhidulla ga go go thuše feela go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse, eupša gape go go thuša go hwetša matla le go swanelega tšeo o di nyakago bakeng sa pelego. Ka gona, thoma boitšhidullo bjo o bo thabelago (go swana le go sepela goba yoga) gona bjale.

11. Itokišetše monaganong bakeng sa phetogo ye e kgolo.

Ngwana ke tšhegofatšo. Gomme, e fetola se sengwe le se sengwe bophelong bja gago. E ama se sengwe le se sengwe go tloga mošomong wa gago, go ya go go laola ditšhelete tša gago, go ya go tswalano ya gago le molekane wa gago. Go bolela ka dilo tše ka moka e sa le pele, go rulaganya le go di lokišeletša monaganong go tla dira gore leeto le lebotse leo le lego ka pele le be bonolo kudu.