Kodi chisoni chanu n'chovuta kuchipirira? Tiyeni tikambirane za Uphungu wa Chisoni

Kupweteka ndi kusungulumwa komwe timamva tikataya munthu wapafupi nafe komanso amene timamukonda n’kovuta kufotokoza, sichoncho? N’chimodzimodzinso tikakumana ndi imfa yaikulu m’miyoyo yathu chifukwa cha ngozi kapena masoka achilengedwe. Chisoni chachikulu ndi ululu umenewu ndi zomwe timazitcha "chisoni." Izi ndi zachilendo, koma nthawi zina chisonichi chimakhala chovuta kuchipirira. Choncho lero, tiyeni tikambirane za tanthauzo la chisoni ndi momwe tingapezere thandizo kuti tipirire nacho.

Kodi Uphungu wa Chisoni ndi Chiyani?

Mwachidule, uphungu wa chisoni ndi chithandizo chaukadaulo chomwe chimakuthandizani kuthana ndi chisoni chachikulu ndi ululu womwe mukumva. Chimakuthandizani kumvetsetsa momwe mukumvera, osati kulimbana nawo, ndikukhala ndi moyo wanu watsopano.

Dokotala wa matenda amisala Elisabeth Kubler-Ross anazindikira magawo asanu akuluakulu a chisoni mu 1969. Ngakhale kuti si aliyense amene amadutsa magawo onsewa motsatizana, ndikofunikira kuwadziwa.

• Kukana: Kuganiza kuti, "Ayi, izi sizingachitike."
• Mkwiyo : Kudzikwiyira iwe mwini, ena, komanso Mulungu, ndikufunsa kuti, "N'chifukwa chiyani izi zandichitikira ine?"
• Kukambirana: Kuyesa kusintha mkhalidwe mwa kuganiza zinthu monga, "Ndikanachita izi, akanakhalabe pano."
• Kuvutika maganizo: Kumva chisoni chachikulu, kusungulumwa, komanso kutaya chidwi ndi chilichonse.
• Kuvomereza: Kuvomereza kuti kutayika kwachitika ndipo mwasankha kupitiriza ndi zenizenizo.

Panthawi imeneyi, mukhoza kuona zizindikiro monga:

• Kumva kugwedezeka kwambiri
• Kusakhulupirira
• Nkhawa ndi kusakhazikika
• Kupsinjika maganizo kwakukulu
• Kusowa tulo
• Chilakolako cha chakudya

Ngati malingaliro amenewa akukulepheretsani kuchita zinthu tsiku ndi tsiku, ndi chizindikiro chakuti mukufuna thandizo. Anthu ena amachira mkati mwa miyezi 6, koma ena angatenge chaka chimodzi kapena kuposerapo.

Kodi pali mitundu yosiyanasiyana ya chisoni?

Inde, mtundu wa chisoni umasiyana malinga ndi mtundu wa imfa yomwe timakumana nayo komanso ubale womwe tinali nawo ndi munthuyo kapena chinthucho. Tiyeni tiwone mitundu ina yayikulu.

Chisoni Chovuta

Anthu ambiri amaphunzira kulamulira chisoni chawo pakapita nthawi. Koma kwa anthu ena (pafupifupi 15%) chisonichi chingakhalepo kwa chaka chimodzi kapena kuposerapo, ndipo chingakhale choopsa kwambiri. Izi zimatchedwa chisoni chovuta . Zingapangitse kuti zikhale zovuta kuchita zinthu tsiku ndi tsiku.

Chisoni Choopsa

Taganizirani momwe mungamvere ngati mwataya wokondedwa wanu mwadzidzidzi, monga ngozi, kapena ngati mwaona chochitikacho ndi maso anu. Chisoni chomwe chimachitika mu mkhalidwe wotere chingatchedwe chisoni choopsa . Maganizo amenewa nthawi zina amatha kuonekera maola, masiku, kapena milungu ingapo pambuyo pa chochitikacho. Izi zitha kukhala zovuta komanso zoopsa kwambiri kuthana nazo. Ngati mukukumana ndi izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo ndikupempha thandizo.

Matenda a Mtima Wosweka

Ngakhale kuti chisoni sichingaphe munthu, kupsinjika maganizo mwadzidzidzi kungakhudze mtima. Mukamva chisoni chachikulu, thupi lanu limatulutsa mahomoni ambiri opsinjika. Izi zingayambitse kutupa kwa mtima wanu ndipo magazi anu amathamanga molakwika. Muthanso kumva kupweteka pachifuwa, mofanana ndi matenda a mtima. Izi zimatchedwa matenda a mtima osweka . Koma musadandaule, anthu ambiri amachira pakatha milungu ingapo.

Ubale pakati pa chisoni ndi kuvutika maganizo

Zizindikiro za chisoni, monga chisoni, nkhawa, ndi kusowa chiyembekezo, zimafanana kwambiri ndi za kuvutika maganizo. Komabe, mavuto amenewa ndi osiyana. Komabe, chisoni chingayambitsenso kuvutika maganizo, zomwe zingapangitse kuti chisonicho chikhale choipitsitsa. Chifukwa chake, ngati muli ndi zizindikirozi, ndikofunikira kwambiri kulankhula ndi dokotala, katswiri wa zamaganizo, kapena mlangizi.

Ndi njira ziti zomwe zimagwiritsidwa ntchito popereka uphungu kwa anthu omwe ali ndi chisoni?

Pali zolinga zinayi zazikulu za uphungu wa chisoni:

• Kuthandiza kuvomereza kuti kutayika ndi zenizeni.
• Malangizo othana ndi ululu wa chisoni.
• Kuthandiza kuzolowera moyo wopanda munthu wotayika.
• Kupeza njira zopitira patsogolo m'moyo, pamene mukusunga ubale ndi munthu wotayika mumtima mwanu.

Pachifukwa ichi, akatswiri a zamaganizo kapena alangizi amagwiritsa ntchito njira monga Cognitive Behavioral Therapy (CBT) kapena Psychotherapy .

Kodi mungawathandize bwanji ana kupirira chisoni?

Ana amamva chisoni mosiyana ndi akuluakulu. Poyamba samvetsa kutayika ndi momwe kumakhudzira miyoyo yawo. Amaphunzira kulira poona akuluakulu. Chifukwa chake, ndikofunikira kukhala oona mtima komanso olunjika polankhula ndi mwana za izi.

Ngati wokondedwa wanu wamwalira, ndikofunikira kufunafuna thandizo kwa mlangizi wa ana kuti akuthandizeni kuphunzira momwe mungathanirane ndi chisoni mwanjira yabwino. Muthanso kutenga nawo mbali mu chithandizo cha mabanja monga banja. Muthanso kuthandiza mwana wanu kumvetsetsa kutayika kumeneku kudzera mu zochitika monga kukamba nkhani ndi kusewera.

Kodi ndingapeze bwanji uphungu?

Ngati chisoni chanu chikukukulirani ndipo chikukupangitsani kuti musamachite zinthu mopitirira muyeso, ndi bwino kufunafuna thandizo la akatswiri. Sikuli koyambirira kapena mochedwa kufunafuna thandizo. Koma mukafuna thandizo mwachangu, mudzakhala ndi mphamvu zoti mupirire msanga.

Mungathe kulankhula ndi dokotala wa banja lanu ndikupeza chithandizo kwa katswiri wa zamaganizo kapena uphungu woyenerera. Muthanso kupeza thandizo kuchokera ku mayunitsi azaumoyo m'zipatala za boma. Chofunika kwambiri ndikupempha thandizo osati kuvutika nokha.