Kodi nthawi zina mumamva chonchi? "Chifukwa chiyani sindingathe kumaliza ntchito? N'chifukwa chiyani chilichonse chimasokonekera? Kodi pali vuto ndi ine?" Mwina mwaphunzira mwakhama ndipo munali wophunzira wabwino kusukulu. Koma tsopano, monga wamkulu, kodi zimakuvutani kupitiriza ntchito ndikumva ngati mukuphonya chilichonse? Musadandaule, ili si vuto lanu lokha. Lero tikulankhula za vuto lomwe anthu ambiri sadziwa, koma lomwe anthu ambiri ali nalo. Ndilo vuto la ADHD lomwe limagwira ntchito bwino lomwe limapezeka mwa akuluakulu.
Kodi ADHD ndi chinthu chomwe chimakhudza ana aang'ono okha?
Tikamaganizira za ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), nthawi zambiri timaganiza za mwana wochita zinthu monyanyira komanso wochita zinthu monyanyira. N’zoona kuti vutoli nthawi zambiri limapezeka ali mwana. Koma chomwe anthu ambiri sadziwa n’chakuti vutoli limatha kupitirira mpaka munthu atakula, ndipo nthawi zina limapezeka koyamba munthu akakula.
Zizindikiro za ADHD mwa akuluakulu zimasiyana pang'ono ndi za ana. Akuluakulu sangakhale ndi kusinthasintha kwa zochita komanso kusakhazikika komwe ana amakhala nako. M'malo mwake, nthawi zambiri amavutika kulabadira chinthu chimodzi .
Katswiri wodziwika bwino wa zamaganizo akufotokoza bwino izi. Iye anati ubongo wa munthu amene ali ndi ADHD uli ngati "injini ya Ferrari, koma uli ndi mabuleki a njinga." Izi sizikutanthauza kuti mulibe chidwi, kwenikweni, muli ndi zinthu zambiri zomwe mungaganizire. Koma vuto ndi kulamulira chidwi chimenecho ndikuchiyang'ana pa chinthu chimodzi.
Kodi zizindikiro za ADHD kwa akuluakulu ndi ziti?
Tonsefe timakumana ndi zinthu izi nthawi zina. Koma kwa munthu amene ali ndi ADHD, izi zitha kukhala zizolowezi zachilendo. Onani ngati zizindikirozi ndizodziwika bwino kwa inu.
| Chizindikiro | Kufotokoza mwachidule... |
|---|---|
| Kusakhazikika | Zikuoneka ngati chilichonse chili chisokonezo, osati kuntchito kokha, m'chipinda, komanso m'mutu mwanu. N'zovuta kukonza zinthu. |
| Kuvuta kusamalira nthawi | Sindingathe kumaliza ntchito pa nthawi yake. Nthawi zonse ndimachedwa. Zimamveka ngati zimatenga theka la ola kuti ndigwire ntchito ya mphindi 5. |
| Kuyimitsa ntchito | Amachedwetsa ntchito zofunika ngakhale osayamba nazo. Ngakhale atayamba, samazimaliza. |
| Kusakhazikika | Ndimamva kusamasuka kwambiri ndikakhala pamalo amodzi. Nthawi zambiri ndimasuntha miyendo yanga ndi kupanga phokoso ndi zala zanga. |
| Kusintha kwa maganizo mwachangu | Ngakhale zinthu zazing'ono zimapweteka, ndipo mkwiyo umabuka msanga. Chimwemwe ndi chisoni zimasinthasintha mofulumira. |
| Zosokoneza | Munthu akamalankhula, zimakhala zovuta kumumvetsera mwachidwi. Zinthu zimangobwera m'maganizo mwake. Izi zimachitikanso mukamagwira ntchito. |
| Kuiwala kawirikawiri | Umaiwala komwe umayika makiyi kapena chikwama chako. Umaiwala zomwe uyenera kuchita komanso malangizo omwe unapatsidwa. |
N’chifukwa chiyani sindinadziwe izi kwa nthawi yayitali chonchi?
Mwina mukudzifunsa kuti, "Ngati ndili ndi zinthu izi, bwanji palibe aliyense kusukulu kapena kunyumba amene anaziona?" Pakhoza kukhala zifukwa zingapo za zimenezo.
- Chifukwa chakuti ndinu waluso kusukulu: Ngati ndinu waluso pophunzira, aphunzitsi ndi makolo sangaone ngati kusokonezeka kwanu ndi kusakhazikika kwanu n'kofunika kwambiri.
- Mavuto ena amisala: Nthawi zina, ngati muli ndi matenda ena monga kuvutika maganizo kapena nkhawa, madokotala angayang'ane kwambiri pa matendawo. Zizindikiro za ADHD zitha kubisika pansi pa matendawo.
- Chifukwa cha njira zomwe mumagwiritsa ntchito mosazindikira:Mungagwiritse ntchito njira zothanirana ndi mavutowa kuti zikuthandizeni kuthana ndi mavutowa, monga kulemba chilichonse pansi kapena kukhazikitsa zikumbutso.
Chofunika ndichakuti, ichi si vuto lanu kapena kufooka kwanu. Ichi ndi matenda omwe amayamba chifukwa cha kusintha kwa magwiridwe antchito a ma neurotransmitters muubongo.
Chabwino, kodi mumachita chiyani pa izi?
Pali njira zambiri zothandiza zothetsera vutoli. Kumbukirani, ADHD si temberero. Ilinso ndi zabwino. Mbali ina ya kusokonezeka ndi chidwi . Mbali ina ya kukhala wosatsimikiza ndi luso .
Mankhwala
Pali mankhwala ambiri othandiza omwe angathandize kuchepetsa zizindikiro za ADHD. Izi zili ngati magalasi. Mukawagwiritsa ntchito, mutha kuwona chilichonse bwino komanso kuyang'ana kwambiri mosavuta. Koma mankhwala oyenera komanso mlingo woyenera wa izi ziyenera kutsimikiziridwa ndi dokotala wanu. Chifukwa chake onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu za izi.
Uphungu
Chithandizo cha Maganizo (CBT) n'chothandiza kwambiri. Chimakuthandizani kuzindikira ndikusintha malingaliro anu oipa, kudzidalira, komanso kukuthandizani kuphunzira njira zina zothanirana ndi mavuto, monga kusamalira nthawi ndi kusamalira kupsinjika maganizo.
Kusintha kwa moyo
- Pumulani: Musagwire ntchito kwa maola ambiri. Khazikitsani nthawi yogwiritsira ntchito ndipo dzukani mphindi zisanu zilizonse, yendani, kenako pumulani pang'ono.
- Gwirani ntchito mwadongosolo: Musachite mantha ndi ntchito yaikulu. Gawani m'zigawo zing'onozing'ono ndipo malizitsani chimodzi ndi chimodzi. Sungani malo anu ogwirira ntchito ali aukhondo komanso opanda zinthu zosafunikira.
- Khazikitsani chizolowezi: Khazikitsani chizolowezi chokhazikika, monga kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse ndikuyamba ntchito. Sungani malo amodzi m'nyumba mwanu kuti musunge zinthu zomwe mukufuna tsiku lililonse, monga makiyi anu ndi chikwama chanu.
- Chitani zinthu zomwe mumakonda: Kusasangalala ndi chimodzi mwa adani akuluakulu a anthu omwe ali ndi ADHD . Ngati n'kotheka, sankhani ntchito kapena zosangalatsa zomwe mumakonda komanso zomwe zimakusangalatsani.
Anthu ambiri otchuka padziko lonse lapansi komanso opambana kwambiri, monga Michael Phelps, ngwazi za Olimpiki ndi Simone Biles, alankhula poyera za kukhala ndi ADHD. Choncho kupezeka ndi matendawa si mapeto, kwenikweni ndi chiyambi chatsopano komanso chabwino.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- ADHD ndi matenda ofala kwambiri omwe amakhudzanso akuluakulu. Si vuto lanu kapena kufooka kwanu.
- Ngati zinthu monga kusaganizira bwino, kuiwala, kuzengereza, ndi kusakhazikika zikupitirira kukhudza moyo wanu watsiku ndi tsiku, musaope kulankhula ndi dokotala za izi.
- Ngati matendawa atapezeka bwino, angathe kuchiritsidwa bwino pogwiritsa ntchito mankhwala, uphungu, komanso kusintha moyo wawo mosavuta.
- ADHD si kufooka. Ikhoza kukhala 'mphamvu yanu yaikulu', kapena mphamvu yapamwamba, ngati itayendetsedwa bwino, pamodzi ndi zinthu monga luso lopanga zinthu zatsopano komanso chidwi.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu