Kodi nthawi zambiri zimakuvutani kuyang'ana pa chinthu chimodzi? Kodi mumalephera kumaliza ntchito yomwe mwayamba ndikusiya pakati? Kapena wina wakufunsani moseka kuti, "Kodi muli ndi ADHD?" Mwina munadzifunsapo nokha. Lero, tiyeni tikambirane mwachidule za vutoli komanso chifukwa chake limachitika.
Njira yokhayo yodziwira ngati muli ndi ADHD ndi kupita kwa dokotala woyenerera . Popeza zizindikiro zambiri za vutoli zimatha kufanana kwambiri ndi za matenda ena, monga kuvutika maganizo kapena nkhawa, ndizoopsa kupanga zisankho nokha.
Onani ngati muli ndi zizindikiro izi.
Ngati simukudziwa ngati muyenera kupita kwa dokotala kapena ayi, ganizirani ngati zinthu zambiri zomwe zili pansipa zikugwirizana ndi moyo wanu.
| Khalidwe | Kufotokozera kosavuta |
|---|---|
| 1. Chilichonse chaiwalika. | Ndizachilendo nthawi zina kuiwala zinthu monga makiyi a galimoto yanu, foni, kapena chikwama chanu. Koma kwa munthu amene ali ndi ADHD, izi zimachitika tsiku lililonse. Angaiwalenso kuyimba foni, kulipira mabilu, kapena kusunga nthawi yokumana ndi dokotala. |
| 2. Kunenezedwa kuti sanamvere | Tonsefe timasokonezeka maganizo wina akamalankhula, makamaka ngati pali TV pafupi. Koma kwa munthu amene ali ndi ADHD, zimakhala zovuta kwambiri kumvetsera zomwe munthu winayo akunena, ngakhale palibe zosokoneza maganizo. |
| 3. Nthawi zonse mochedwa | Kodi kusamalira nthawi ndi vuto lalikulu kwa inu? Kodi nthawi zambiri mumachedwa kuntchito kapena nthawi yokumana? Chimenecho chingakhale chizindikiro china cha ADHD. |
| 4. Kuvuta kukhalabe ndi chidwi | Chimodzi mwa zizindikiro zazikulu za ADHD ndi kuvutika kusunga chidwi, makamaka kukhala maso pa chinthu china kwa nthawi yayitali ndikumvetsera tsatanetsatane. |
| 5. Kuyimitsa ntchito pakati | Mavuto a chidwi ndi kukumbukira zinthu angapangitse kuti zikhale zovuta kuyamba ndi kumaliza ntchito zomwe zimafuna kuganizira kwambiri. Ichinso ndi chizindikiro cha kuvutika maganizo. |
| 6. Kugwira ntchito mosasamala | Izi sizili ngati kugula chokoleti m'sitolo yokha. Ndi kuchita zinthu podziwa kuti zotsatira zake zingakhale zoopsa. Mwachitsanzo, kuyambitsa galimoto yanu pamoto woyaka ndi kuganiza kuti, 'Ndikhoza kupita'. |
| 7. Palibe ndondomeko ya ntchito | Izi zingakhale zovuta makamaka kuntchito kwanu. Zingakhale zovuta kuika patsogolo zinthu zofunika, kumaliza zomwe mwayamba, ndikupereka ntchito yanu pa nthawi yake. |
| 8. Kuvuta kukhala pamalo amodzi (Kusakhazikika) | Ngakhale ana aang'ono omwe ali ndi ADHD nthawi zambiri amakhala otanganidwa kwambiri, akuluakulu nthawi zambiri amawonetsa kusakhazikika, monga kugwedezeka, kugwedezeka ndi cholembera, ndi kuyenda mozungulira nthawi zonse. |
| 9. N'zovuta kulamulira malingaliro. | Kodi mumadziona kuti mukusintha maganizo anu popanda chifukwa? Kodi mumakwiya msanga? Kodi mumakhumudwa ndi zinthu zazing'ono? ADHD ingapangitse kuti zikhale zovuta kulamulira maganizo amenewa. |
Akuluakulu ndi ADHD
ADHD si chinthu chomwe chimakhudza ana aang'ono okha. Pafupifupi 60% ya anthu omwe anali ndi ADHD ali ana amapitirizabe kukhala ndi zizindikiro akakula.
Koma chodabwitsa n'chakuti akuluakulu atatu mwa anayi omwe ali ndi ADHD masiku ano sankadziwa kuti anali ndi vutoli ali ana. Izi zikutanthauza kuti chifukwa chakuti simunapezeke ndi ADHD muli mwana, simungaganize kuti mulibe vutoli panopa. N'zotheka kuti munali nalo muli mwana koma simunalizindikire.
Ndiye izi zimayamba bwanji mukakula?
ADHD si chinthu chomwe chimachitika mwadzidzidzi. Nthawi zambiri, udindo watsopano ukawonjezeredwa m'miyoyo yathu, munthu amene ali ndi ADHD amavutika kupirira. Tangoganizirani, ngakhale mutakhala kuti mukuchita bwino kusukulu, mumayamba kuvutika ndi ntchito ya kusukulu, maudindo a ntchito, komanso ziyembekezo za moyo wabanja.
Kumbukirani, ADHD si ulesi kapena kusowa chidwi. Ndi vuto lomwe limayamba chifukwa cha kusintha kwa magwiridwe antchito a ubongo ndi ma neurotransmitters .
Azimayi sangazindikire kuti ali ndi ADHD mpaka ku koleji kapena pambuyo pake. Makamaka ngati muli ndi IQ yapamwamba, mwina mwakhala mukubisa zizindikiro zanu za ADHD ndikupeza njira zina zothanirana nazo. Izi zitha kuchedwetsa matenda.
Kodi matenda amachitika bwanji?
Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Dokotala wanu wamba wa banja, kapena katswiri wa zamaganizo kapena katswiri wa zamaganizo yemwe ndi katswiri wa ADHD wa akuluakulu, angakuuzeni motsimikiza ngati muli ndi vutoli.
Palibe mayeso amodzi okha a ADHD. Dokotala wanu adzakulankhulani ndi inu ndikusonkhanitsa zambiri, monga zizindikiro zanu, nthawi yomwe zakhalapo, komanso momwe zakhudzira ntchito yanu ndi maubwenzi anu. Komanso, kuti munthu wamkulu adziwe ADHD, zizindikirozo ziyenera kuti zinalipo kuyambira ali mwana, kutanthauza kuti, asanakwanitse zaka 12 (sizikukhudza ngati panalibe matenda panthawiyo).
Komanso, vutoli likhoza kukhala la majini, zomwe zikutanthauza kuti likhoza kufalikira kuchokera ku mibadwomibadwo kupita ku mibadwomibadwo. Malinga ndi kafukufuku wina, pali mphamvu ya majini pafupifupi 75%. Choncho mungadabwe kudziwa ngati amayi kapena abambo anu anali ndi makhalidwe amenewa.
Ndiye muchita chiyani tsopano?
Ngati muli ndi zizindikiro zambirizi, chinthu chabwino kuchita ndikukonzekera nthawi yoti mukaone dokotala. Ngati mwapeza kuti muli ndi vutoli, pali njira zambiri zothanirana nalo.
Kusamalira Nthawi Kudzera mu ChithandizoMungaphunzire njira zothanirana ndi mavuto kuti zikuthandizeni kuthana ndi mavuto omwe amakuvutitsani, monga kukhala okonzekera bwino komanso kuwongolera malingaliro anu. Dokotala wanu angakupatseninso mankhwala ngati pakufunika kutero.
Ngati mutazindikira mtsogolo kuti muli ndi ADHD, mungamve chisoni komanso chisoni. Mungaganize kuti, "Ndikanadziwa izi msanga." Uphungu ungathandize kwambiri pothana ndi malingaliro amenewo.
Ngati muli pabanja, ndi bwino kupita kukaonana ndi mnzanu kuti akakuthandizeni kupeza chithandizo cha maanja chifukwa zidzakuthandizani kudziwa momwe vutoli likukhudzira ubale wanu komanso momwe mungagwirire ntchito limodzi kuti muthane nalo mtsogolo.
Kukhala ndi ADHD ndi ulendo wophunzirira. Pamene mukuvomereza zofooka zanu, phunzirani kuzindikira mphamvu zanu ndikuziika patsogolo. Pakapita nthawi, mudzatha kudzidalira bwino.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- ADHD si ulesi kapena vuto la khalidwe. Ndi matenda omwe apezeka bwino.
- Matendawa angakhudze kwambiri ana aang'ono okha, komanso akuluakulu. Akuluakulu ambiri amakhala osadziwa kuti ali ndi vutoli.
- Ngati muli ndi kukayikira kulikonse za zizindikiro zanu, musadziyese nokha ndipo ndithudi pitani kwa dokotala woyenerera.
- Ndi uphungu, chithandizo cha khalidwe, komanso, ngati kuli kofunikira, mankhwala, ADHD ikhoza kuyendetsedwa bwino ndipo moyo wabwino ukhoza kupezeka.
- Sizichedwa kupempha thandizo. Mukazindikira msanga, mudzapeza mpumulo mwachangu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu