Kodi ndi bwino kugwiritsa ntchito tebulo losinthira ululu wa msana? (Matebulo Osinthira)

Kodi munayamba mwawonapo munthu atakhala patebulo ndi miyendo yake mmwamba ndi mutu wake pansi? Nthawi zina njira iyi imanenedwa kuti ndi yabwino pa ululu wa msana, ululu wa sciatica, kapena miyala ya impso . Kodi pali maziko asayansi kumbuyo kwa izi? Tiyeni tiwone nkhani yeniyeni yokhudza tebulo lotchedwa Inversion ndi njira iyi yochiritsira.

Kodi Chithandizo cha Inversion ndi chiyani?

Chithandizo cha Inversion chimatchedwanso kuti spinal traction . N'chosavuta kwambiri. Tikaima kapena kuyenda, mphamvu yokoka nthawi zonse imaika mphamvu pamsana wathu kuyambira pamwamba mpaka pansi. Tangoganizani kuti mafupa a msana wathu akakamizidwa pamodzi. Mukatembenuza mutu wanu pansi pa tebulo la inversion, mphamvu yokoka iyi imasinthidwa.

Mwachidule, izi zimachepetsa kupanikizika pakati pa mafupa a msana wanu. Mukatsitsa mutu wanu motere, kupanikizikako kumachepa ndipo pakati pa mafupa a msana pamakhala malo ochepa. Chiphunzitso cha izi ndi chakuti izi zimachepetsa kupsinjika kwa mitsempha ndi ma disc pakati pa mafupa a msana.

Anthu ena amagwiritsa ntchito izi potambasula mafupa ndi minofu komanso kupumula thupi.

Kodi izi zikugwiradi ntchito?

Funso lofunika kwambiri ndi ili. Pali zotsatira zosiyana siyana zokhudza momwe matebulo osinthira magetsi amagwirira ntchito. Popeza si owopsa monga opaleshoni yayikulu, ndi njira yoti muganizire musanachite opaleshoni. Komabe, pali kuthekera kwa ngozi chifukwa chogwiritsa ntchito molakwika, choncho muyenera kusamala kwambiri. Ndi bwino kukhala ndi munthu wapafupi kuti akuthandizeni nthawi iliyonse ikatheka.

Kupweteka kwa msana

Anthu ena amaona kuti izi ndi mpumulo wa kanthawi kochepa ku ululu wa msana kapena ululu woyambitsidwa ndi herniated disc. Komabe, kumbukirani kuti nthawi zambiri izi si njira yothetsera mavuto kwa nthawi yayitali. Kafukufuku wina wasonyeza kuti mpumulo wopezeka kuchokera ku izi susiyana ndi womwe umapezeka kuchokera ku chithandizo chabodza.

Kwa ululu wa sciatica

Kafukufuku wa mu 2012 ku England adawonetsa kuti chithandizo cha inversion, pamodzi ndi chithandizo cha physiotherapy , chingathandize kuchiza sciatica yomwe imayamba chifukwa cha herniated disc. Izi zitha kuchepetsa chiopsezo chofuna opaleshoni ya msana.

Kwa miyala ya impso

Mankhwalawa angathandizenso kuchotsa miyala ya impso. Kafukufuku akusonyeza kuti miyala ikaphwanyidwa ndi mafunde ogwedezeka, chithandizochi, pamodzi ndi madzi (diuresis) omwe amaperekedwa kuchipatala, zimapangitsa kuti miyalayo isapitirire mosavuta.

Kodi mungagwiritse ntchito bwanji tebulo losinthira?

Ndi bwino kuchita izi motsogozedwa ndi katswiri wanu wa zamaganizo kapena dokotala. Angakuphunzitseni momwe mungachitire komanso kukuyang'anirani.

Ngati ndinu wachinyamata ndipo mulibe vuto lililonse la mtima , mutha kugwiritsa ntchito izi kunyumba. Komabe, muyenera kutsatira malangizo awa achitetezo.

• Khalani ndi munthu woti akuthandizeni: Musachite izi nokha. Ngati simungathe kudzuka, muyenera wina woti akuthandizeni.
• Musamaike mutu wanu pansi: Yambani pang'ono, ngati madigiri 30. Kwa munthu wamkulu, ngakhale madigiri 10 ndi okwanira.
• Valani zingwe zotetezera bwino: Valani zingwe zotetezera bwino kuti musagwedezeke kapena kugwa.
• Chitani izi kwa mphindi zochepa chabe: Yesani kwa mphindi imodzi kapena ziwiri patsiku poyamba ndikuona momwe mukumvera. Ingolani mphindi 5, kawiri patsiku osapitirira.
• Imirirani pang'onopang'ono: Mukayimiriranso mutalandira chithandizo, musayimire mwadzidzidzi. Imirirani pang'onopang'ono komanso mosamala. Kuyimirira mofulumira kwambiri kungayambitse kupsinjika kwa minofu kapena kuonjezera ululu wa msana.
• Chitani izi pamodzi ndi masewera olimbitsa thupi :Kuti chithandizochi chikhale chopambana, ndikofunikira kwambiri kuti thupi lanu likhale lofewa komanso lotambasuka. Funsani dokotala wanu za masewera olimbitsa thupi oyenera.

Kodi zotsatirapo zake ndi zoopsa zake ndi ziti?

Izi si za aliyense. Mukagona chafufumimba patebulo losinthira, kugunda kwa mtima wanu kumachepa, kuthamanga kwa magazi kumawonjezeka, ndipo kuthamanga kwa magazi m'maso mwanu kumawonjezeka.

Chifukwa cha zotsatirazi, zingakhale zoopsa kwambiri kwa anthu omwe ali ndi matenda awa:

• Kuthamanga kwa magazi
• Glaucoma kapena matenda ena a maso
• Matenda a mtima
• Ngati mudadwalapo sitiroko kale
• Hernia ya hiatal
• Mavuto a khutu lamkati
• Pa nthawi ya mimba

Komanso, ngati muli ndi nyamakazi m'mawondo anu kapena m'chiuno, kugwiritsa ntchito tebulo losinthira kungathe kuwononga mafupa anu.

Kodi ndingazigule kuti izi?

Matebulo osinthira zinthu angagulidwe pa intaneti kapena m'masitolo apadera. Ena ali ndi zinthu monga zopumira manja, malamba otetezera, ndi malo otetezedwa. Ena amatha kupindika kuti asungidwe mosavuta.

Koma izi sizotsika mtengo kwenikweni. Nthawi zambiri mitengo yake imakhala kuyambira pa zikwi zambiri mpaka mazana ambiri a ma rupee.