Kodi nthawi zina zimakuvutani kuyang'ana pa ntchito imodzi? Kodi nthawi zonse mumadzipeza mukuthamangira zinthu zina musanamalize zomwe munayamba? Kapena mumadzimva osakhazikika ndipo ngati mukufuna kuchitapo kanthu mukangokhala chete? Izi ndi zomwe anthu ambiri amakumana nazo. Koma ngati zinthuzi zikukhudza moyo wanu watsiku ndi tsiku, ntchito, ndi maubwenzi anu, zitha kukhala chifukwa cha vuto la kusakhazikika kwa chidwi ( ADHD ) .
Lero tikambirana za momwe tingakhalire bwino ndi ADHD. Tigwiritsa ntchito munthu wapadera kwambiri monga chitsanzo. Ameneyo ndi Molly Seidel, wothamanga waku America yemwe adapambana mendulo ya marathon ya Olimpiki. Tingaphunzire zambiri zokhudza ADHD kuchokera m'nkhani yake.
Kodi ADHD ndi chiyani kwenikweni?
Anthu ambiri amaganiza kuti ADHD ndi chinthu chomwe chimakhudza ana aang'ono okha. Koma si zoona. Vutoli limatha kupitirira mpaka munthu wamkulu. Mwachidule, ADHD ndi vuto lomwe limayamba chifukwa cha kusintha kwa magwiridwe antchito a ma neurotransmitters muubongo, makamaka mankhwala monga dopamine. Izi zimakhudza kwambiri ziwalo za ubongo zomwe zimalamulira chidwi, kulamulira kulakalaka, ndi khalidwe.
Chofunika kwambiri ndichakuti ADHD si ulesi, kusowa chidwi, kapena kufooka kwa khalidwe. Ndi matenda enieni omwe angathe kuchiritsidwa ndi kuthandizidwa.
Izi zitha kuonekera m'njira zosiyanasiyana pakati pa akuluakulu. Tiyeni tiwone zingapo mwa izo.
| Zizindikiro zofala za ADHD mwa akuluakulu | Momwe zimakhudzira moyo watsiku ndi tsiku |
|---|---|
| Kuvuta kusamalira nthawi | Nthawi zonse ndimachedwa kuntchito. Ndimachedwetsa zinthu. N'zovuta kuwerengera nthawi yomwe ntchitoyo idzatenga. |
| Kuvuta kusunga chidwi | Ngakhale chinthu chaching'ono kwambiri chingakusokonezeni pamene mukugwira ntchito. N'zovuta kumvetsera zokambirana. Zolakwitsa zazing'ono zimachitika nthawi zonse. |
| Kusakhazikika | Desiki ndi chipinda zili chisokonezo. Ndimaiwala komwe zinthu zili. N'zovuta kuchita zinthu mwadongosolo. |
| Kusakhazikika ndi kuchita zinthu mopitirira muyeso | N'zovuta kukhala pamalo amodzi kwa nthawi yayitali. Nthawi zonse ndimakhala ndikugwedezeka, kapena ndimafuna kudzuka pampando wanga ndikuyenda. |
| Kusachita zinthu mopupuluma | Amalankhula ndi kuchita zinthu popanda kuganiza. Saganizira za zotsatira zake. Amataya ulamuliro akamagwiritsa ntchito ndalama. |
Kukhala ndi thanzi labwino la maganizo kuli ngati kuphunzira kuthamanga marathon.
Tsopano tiyeni tibwerere ku nkhani ya Molly. Atapezeka ndi ADHD, anazindikira kuti kusamalira thanzi lake la maganizo kuli ngati kuphunzira kuthamanga marathon.
Molly akuti: "Anthu sadziwa kuchuluka kwa ntchito ndi khama lomwe muyenera kuchita tsiku lililonse kuti mukhale ndi thanzi labwino la maganizo . Zili ngati kuthamanga. Anthu ambiri amaganiza kuti ndine wothamanga mwachibadwa, koma ine sindiri. Ndi zotsatira za kugwira ntchito mwakhama tsiku ndi tsiku. Ndimaona thanzi langa la maganizo mofanana."
Kodi kapangidwe ka thupi ndi kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize bwanji?
Popeza zimakhala zovuta kwa munthu yemwe ali ndi ADHD kuyang'ana kwambiri, zimathandiza kukhala ndi ndondomeko ndi dongosolo . Molly akunena kuti kubwerezabwereza ndi kudziletsa pothamanga kwamuthandiza kuyang'ana kwambiri.
Tangoganizani, ngati muli ndi mndandanda wa zinthu zomwe muyenera kuchita m'mawa uliwonse, simudzayenera kuganiza kuti, "Ndichite chiyani tsopano?" Zimenezi zidzachotsa nkhawa zambiri muubongo wanu.
Momwemonso ndi masewera olimbitsa thupi . Tikamachita masewera olimbitsa thupi, makamaka ngati kuthamanga, ubongo wathu umapanga mankhwala ambiri monga dopamine, omwe amakhudza chidwi ndi chisangalalo. Izi zikuwoneka ngati mankhwala abwino achilengedwe a ADHD.
Kufunika kwa njira zochepetsera nkhawa
Molly akupitiriza kunena kuti monga wothamanga waluso, kuchira thupi ndi malingaliro pambuyo pa maphunziro ndi gawo la ntchito yake.
"Kwakhala kofunikira kwambiri kuti ndigwiritse ntchito njira zopumira komanso njira zochepetsera nkhawa kuti ndikhale chete. Ndiyenera kuchita izi kangapo patsiku," akutero.
Popeza maganizo a munthu amene ali ndi ADHD nthawi zambiri amakhala otanganidwa kwambiri, ndikofunikira kwambiri kuyesetsa kuti mtima wake ukhale pansi. Zinthu monga kupuma mozama ndi kusinkhasinkha mozama zingakuthandizeni kuti musiye kuthamanga kwa maganizo anu kwakanthawi ndikukhalabe munthawi yomwe ilipo.
Kodi muyenera kuchita chiyani? Pitani kwa dokotala.
Ngati mukuganiza kuti muli ndi zizindikiro zilizonse zomwe zafotokozedwa m'nkhaniyi, chinthu chofunika kwambiri kuchita ndikuonana ndi dokotala ndikukambirana za vutoli. Musayese kudzifufuza nokha mwa kuwerenga za vutoli pa intaneti.
Popeza zizindikirozi zingayambitsidwenso ndi matenda ena amisala kapena akuthupi, dokotala wodziwa bwino ntchito yekha ndi amene angakuyeseni bwino ndikukuuzani ngati muli ndi ADHD kapena ayi.
Dokotala wanu adzakutumizani kwa dokotala wa matenda amisala ngati pakufunika kutero. Adzakupatsani dongosolo la chithandizo lomwe likugwirizana ndi inu, kuphatikizapo chithandizo cha khalidwe, mankhwala, ndi kusintha moyo wanu ngati pakufunika kutero.
Kumbukirani, kupempha thandizo si chizindikiro cha kufooka. Ndi chimodzi mwa zinthu zamphamvu kwambiri zomwe mungachite kuti mudzisamalire nokha ndikusintha moyo wanu.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- ADHD si ulesi kapena vuto la khalidwe. Ndi matenda enieni omwe angathe kuthandizidwa.
- ADHD si vuto loti munthu apambane mendulo za Olimpiki. Chofunika ndikumvetsa vuto lanu ndikuyesetsa kuti likhalepo.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kutsatira ndondomeko ya tsiku ndi tsiku (kapangidwe ndi ndondomeko) kumathandiza kwambiri pochiza ADHD.
- Ndikofunikira kwambiri kuchita zinthu monga kupuma tsiku lililonse kuti mukhazikitse mtima wanu.
- Ngati mukuganiza kuti muli ndi zizindikiro za ADHD, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala wanu ndipo mukambirane za vutoli. Kupeza malangizo oyenera ndiye chinthu chofunikira kwambiri.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu