Kodi mumavutika kumvetsera muli wamkulu? Tiyeni tikambirane za ADHD ya Akuluakulu

Kodi nthawi zina mumadabwa kuti, "N'chifukwa chiyani sindingathe kuganizira chinthu chimodzi nthawi imodzi?" Kapena mumakwiya msanga, mumamva ngati maganizo anu akuyendayenda, ndipo mumamva ngati kuti sali pamalo amodzi? Ngati mwakhala mukukumana ndi mavutowa kuyambira muli ana ndipo mukulimbana nawobe mpaka pano, mwina mukudwala matenda otchedwa ADHD akuluakulu osazindikira. Izi si zochititsa manyazi. Ndi matenda omwe amakhudza momwe ubongo wanu umagwirira ntchito . Tiyeni tikambirane mwachidule komanso mwatsatanetsatane.

Kodi ADHD ya akuluakulu ndi chiyani kwenikweni?

Mwachidule, ADHD ya akuluakulu (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ndi vuto lomwe ubongo wanu umavutika kulabadira chinthu chimodzi. Izi zingayambitse kuchita zinthu mopupuluma komanso kuchita zinthu mopupuluma.

Chofunika ndichakuti ngati munthu wamkulu ali ndi ADHD, iyenera kuti inalipo kuyambira ali mwana. Anthu ena amapezeka kuti ali nayo ali aang'ono. Koma ena amapeza kuti ali nayo akakula. Si aliyense amene anali ndi ADHD ali mwana amene angasiye akakula. Anthu ambiri amapitirizabe kukhala ndi vutoli.

Kodi zizindikiro za munthu amene ali ndi ADHD ndi ziti?

Si onse omwe ali ndi ADHD omwe ali ofanana. Zizindikiro zanu zimatha kuyambira zazing'ono mpaka zazikulu. Nthawi zina zimatha kukhudza kwambiri moyo wanu, ndipo nthawi zina sizingakhale choncho kwenikweni. Zizindikirozi zitha kupezeka nthawi zonse, kapena zitha kuchitika nthawi zina zokha.

Onani tebulo ili m'munsimu kuti muwone ngati zinthu izi ndizofala kwa inu.

Kodi pali mitundu ina ya ADHD?

Inde, ADHD imagawidwa m'magulu atatu akuluakulu.

1. ADHD yosaganizira: Anthu awa nthawi zambiri amakhala ndi vuto la kusamala. Amaoneka kuti amalota masana, amaika zinthu m'malo osayenera, ndipo nthawi zambiri amataya zinthu. Izi zinkatchedwa ADD (Attention Deficit Disorder).

2. ADHD Yogwira Ntchito Mopitirira Muyeso/Yosakhazikika: Anthu awa amadziwika kwambiri ndi kusakhazikika komanso kusakhazikika maganizo. Amakhala osakhazikika nthawi zonse, amavutika kukhala pamalo amodzi, amalankhula kwambiri, komanso amasokoneza ena akamalankhula.

3. Kuphatikiza ADH D: Uwu ndi mtundu wofala kwambiri. Anthu awa ali ndi kuphatikiza kwa mitundu iwiri yomwe yatchulidwa pamwambapa.

Kodi chifukwa chenicheni cha ADHD ndi chiyani?

Asayansi sakudziwabe 100% chomwe chimayambitsa ADHD. Koma kafukufuku wasonyeza momveka bwino kuti ndi yobadwa nayo . Izi zikutanthauza kuti ngati wina m'banja mwanu (makolo, abale ndi alongo) ali ndi ADHD, inunso muli ndi mwayi waukulu woti mudwale nayo.

Komanso, pali kusiyana kwina pa kapangidwe ndi ntchito ya ubongo wa anthu omwe ali ndi ADHD. Ubongo wawo umatenga nthawi yayitali kuti ukhwime mokwanira. Mankhwala omwe amanyamula mauthenga pakati pa maselo a ubongo (neurotransmitters) amagwiranso ntchito mosiyana.

Kodi mungadziwe bwanji ngati muli ndi ADHD?

Palibe njira imodzi yodziwira ADHD. Ngati mukuganiza kuti muli ndi vutoli, chinthu chabwino kwambiri choti muchite ndikupita kwa dokotala wa matenda amisala yemwe ali ndi chidziwitso ndi ADHD.

Dokotala wanu akhoza kuchita zinthu izi:

• Adzakulangizani kuti mupimidwe mokwanira ndi dokotala kuti muwone ngati pali chifukwa china chakuthupi cha zizindikiro zanu.
• Kuyezetsa magazi kwina kungalimbikitsidwe.
• Zimatanthauza kuyezetsa maganizo kuti mumvetse momwe maganizo anu alili.
• Mudzafunsidwa mafunso ambiri okhudza ubwana wanu. Popeza ADHD siikula mwadzidzidzi mwa akuluakulu, ndikofunikira kudziwa zizindikiro zomwe zinalipo kuyambira ali mwana.
• Pemphani kuti muwone lipoti lanu la sukulu (onani ngati pali zolemba zilizonse kuchokera kwa aphunzitsi zokhudza magiredi otsika, kusayang'ana kwambiri, ndi khalidwe loipa ngakhale kuti mukugwira ntchito bwino).
• Lankhulani ndi makolo anu ndipo muwafunse za khalidwe lanu monga mwana.

Kodi mankhwala a ADHD ndi ati?

ADHD nthawi zambiri imathetsedwa kudzera mu njira zosiyanasiyana zochiritsira. Dokotala wanu adzapanga dongosolo la chithandizo lomwe likugwirizana ndi inu, kuphatikiza mankhwala, chithandizo cha khalidwe, ndi kusintha kwa moyo.

1. Mankhwala

Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya mankhwala a ADHD.

• Zolimbikitsa: Izi ndi zomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri. Mankhwalawa amawongolera bwino mankhwala omwe ali muubongo omwe amalamulira chidwi ndi zikhumbo. Zitsanzo za mankhwala awa ndi monga `Methylphenidate (Ritalin)` ndi `Amphetamine`. Izi ndi zothandiza kwambiri.
• Zosalimbikitsa: Anthu ena amapatsidwa mankhwala amtunduwu ngati zolimbikitsa sizili zoyenera kapena ngati zili ndi zotsatirapo zambiri. `Atomoxetine (Strattera)` ndi imodzi mwa mankhwala otere.

Chofunika: Mankhwalawa ayenera kugwiritsidwa ntchito pokhapokha ngati dokotala wakupatsani upangiri. Muyenera kuuza dokotala wanu za matenda ena aliwonse omwe muli nawo kapena mankhwala ena aliwonse omwe mukumwa.

2. Chithandizo

Monga mankhwala, chithandizo ndi chofunikira kwambiri pochiza ADHD.

• Chithandizo cha Maganizo ndi Khalidwe (CBT): Izi zimakuthandizani kuzindikira ndikusintha momwe mumaganizira, kukulitsa luso lanu lothana ndi mavuto, komanso kukonza khalidwe lanu. Zingakuthandizeninso kudzidalira.
• Kuwongolera Kupsinjika Maganizo: Chitani njira zosiyanasiyana (monga kuchita masewera olimbitsa thupi popuma) kuti muchepetse kupsinjika maganizo komwe kumachitika chifukwa cha ADHD.
• Kuphunzitsa za Moyo: Kugwira ntchito ndi katswiri kuti akuthandizeni kukhazikitsa zolinga, kukonza moyo wanu, komanso kukhala wadongosolo.

Njira zosavuta zothandizira mukakhala ndi ADHD

Kuwonjezera pa chithandizo, pali zinthu zambiri zomwe mungachite nokha kuti moyo wanu watsiku ndi tsiku ukhale wosavuta.

• Konzani ndondomeko yanu: Pangani mndandanda wa zochita musanayambe tsiku lanu. Gawani ntchito zazikulu m'zigawo zing'onozing'ono. Gwiritsani ntchito dongosolo la tsiku ndi tsiku kapena pulogalamu yokumbutsa pafoni yanu.
• Chepetsani zosokoneza: Mukamagwira ntchito, sungani zinthu monga TV ndi foni. Ngati n'kotheka, gwirani ntchito pamalo opanda phokoso.
• Pezani mphamvu zowonjezera: Ngati mukuvutika kukhala pamalo amodzi, chita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi 20-30 patsiku. Yendani, thamangani, sewerani masewera omwe mumakonda. Izi zidzakuthandizani kukhazika mtima pansi ndikukulitsa chidwi chanu.
• Dikirani kaye musanapange zisankho mopupuluma: Mukakwiya ndipo mukufuna kunena/kuchita chinachake mwadzidzidzi, pumirani pang'onopang'ono ndipo muwerenge mpaka 10. Nthawi zambiri, kufulumira kumeneko kumatha.
• Zolowerani kunena kuti "ayi": Kukhala ndi ADHD kungakupangitseni kumva ngati mukuchita zinthu zomwe simungathe kuzipirira. Izi zingakupangitseni kukhala ndi mavuto ambiri. Choncho mvetsetsani malire anu ndipo musaope kunena "ayi" pazinthu zomwe simungathe kuchita.
• Pemphani thandizo: Ngati zikukuvutani kuchita zonsezi nokha, pemphani thandizo kwa abale anu, anzanu, kapena dokotala wanu. Si chizindikiro cha kufooka.

ADHD si vuto lanu kapena chilema chanu. Ndi kusintha kwa momwe ubongo wanu umagwirira ntchito. Mukapeza matenda oyenera, kulandira chithandizo, ndi kuyang'aniridwa bwino, mutha kukhala ndi moyo wopambana komanso wosangalala ngati wina aliyense.