Kodi izi zingakhale chifukwa cha kupweteka kwa msana wanu? Tiyeni tiphunzire za Lumbar Retrolisthesis.

Kupweteka kwa msana kwakhala gawo la moyo watsiku ndi tsiku kwa anthu ambiri. Nthawi zina sitikusamala kwambiri za izi. Koma kodi mukudziwa kuti nthawi zina pangakhale chifukwa chachikulu chomwe chimayambitsa kupweteka kwa msana kosalekeza kumeneku chomwe sitimachiganizira nkomwe? Lero tikambirana za vuto lina lotere, lomwe silimamveka kawirikawiri, koma lofunika kwambiri pa thanzi. Limenelo ndi Lumbar Retrolisthesis. Ngakhale dzinali ndi lachilendo pang'ono, kudziwa izi kudzakuthandizani kwambiri.

Mwachidule, kodi Lumbar Retrolisthesis ndi chiyani?

Ganizirani za msana wanu ngati mndandanda wa zidutswa zomangidwa pamodzi. M'mawu azachipatala, zidutswa zonsezi zimatchedwa vertebra. Nthawi zambiri, mafupa awa amakonzedwa mwadongosolo, limodzi molunjika.

Tsopano, mu vuto lotchedwa Lumbar Retrolisthesis , limodzi mwa mafupawa limatsetsereka chammbuyo pamwamba pa mafupa omwe ali pansi pake. Izi ndi zosiyana ndi vuto lotchedwa Anterolisthesis pomwe limodzi mwa mafupawa limatsetsereka patsogolo.

Mukagwa chonchi, zimaika mphamvu zambiri pa mafupa ozungulira msana, msana, ndi mitsempha yomwe imadutsa m'mitsempha. Kupanikizika kumeneko ndiko kumayambitsa kupweteka kwa msana ndi mwendo. Ngakhale kuti vutoli si lofala kwambiri, kafukufuku wapeza kuti pafupifupi 30% ya anthu omwe amavutika ndi ululu wosatha wa msana akhoza kukhala ndi vutoli.

Kodi zizindikiro za vutoli ndi ziti?

Chodabwitsa apa ndichakuti anthu ambiri omwe ali ndi vutoli akhoza kukhala opanda zizindikiro , koma ena amaonetsa zizindikiro.

Onani tebulo ili m'munsimu kuti muwone zizindikiro zomwe zimadziwika kuti zimayambitsa vutoli.

Ngati muli kale ndi matenda a msana omwe amawonongeka, muli pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda a Lumbar Retrolisthesis.

N’chifukwa chiyani izi zikuchitika? Kodi zifukwa zake ndi ziti?

Pali zifukwa zingapo zomwe vutoli lingachitike.

• Monga vuto lobadwa nalo: Ana ena akhoza kukhala ndi vutoli (chilema chobadwa nacho) akangobadwa.
• Zomwe zimayambitsa matenda a msana: Matendawa amapezeka kwambiri kwa akuluakulu omwe ali ndi vuto la msana. Mwachitsanzo, matenda monga nyamakazi amatha kufooketsa mafupa a msana ndikupangitsa kuti aterereke.

Kuphatikiza apo, zinthu zotsatirazi zimakhudzanso:

• Kuvulala: Kuvulala kwa msana kumatha kuwononga minofu yofewa (mitsempha, minofu) yomwe imalumikiza mafupa a msana, zomwe zimapangitsa kuti ikhale yosakhazikika.
• Matenda a m'mafupa ndi m'magazi: Matenda ena m'thupi amathanso kukhudza msana.
• Kusweka kwa Mtima: Kusweka kwa mafupa a msana chifukwa cha kupsinjika kwambiri.
• Kusowa zakudya: Kusowa zakudya zofunikira kuti mafupa akhale olimba.

Dokotala adzakuyang'anirani ndipo, ngati kuli kofunikira, adzakulamulani kuti muone ngati muli ndi vutoli kapena ayi.

Kodi mungachiritse bwanji ndikupewa?

Nkhani yabwino ndi yakuti pali njira zothanirana ndi vutoli, kuchiza, komanso kupewa. Cholinga chachikulu ndi zinthu monga masewera olimbitsa thupi, kuchiza thupi, komanso nthawi zina kuvala zothandizira.

1. Kuchita masewera olimbitsa thupi ndiye chinthu chofunikira kwambiri

Njira yabwino kwambiri yochizira ndi kupewa vutoli ndi kuchita masewera olimbitsa thupi. Cholinga chachikulu apa ndikulimbitsa minofu yanu yam'mimba ndi minofu yam'chiuno. Minofu iyi ikakhala yolimba, imagwira ntchito ngati lamba wothandizira kuzungulira msana wanu, kuchepetsa kupanikizika kwa msana wanu. Izi sizimangochepetsa ululu, komanso zimathandiza minofu yowonongeka kuchira.

Nazi masewera olimbitsa thupi osavuta omwe mungachite:

• Kuyenda: Iyi ndi njira yosavuta komanso yabwino kwambiri yochitira masewera olimbitsa thupi kumbuyo. Kuyenda pang'ono tsiku lililonse kumathandiza kwambiri pa thanzi la msana.
• Maseŵero olimbitsa thupi: Maseŵero olimbitsa thupi omwe amalimbitsa minofu yanu ya m'mimba amachepetsa mwachindunji kupsinjika kwa msana wanu. Maseŵero olimbitsa thupi monga kupendekera kwa m'chiuno makamaka ndi abwino kwambiri polimbitsa minofu yanu ya m'mimba popanda kupsinjika kwambiri msana wanu.
• Zochita zolimbitsa thupi: Izi zimawonjezera mphamvu ndi kupirira kwa minofu ya msana ndi chiuno.
• Kupindika msana: Izi ndi njira yabwino yotambasulira msana. Koma kumbukirani, ngati muli ndi ululu wapakati mpaka waukulu, muyenera kufunsa dokotala wanu kapena katswiri wa physiotherapy musanachite masewera olimbitsa thupi awa.

2. Kuvala chigoba chothandizira

Pofuna kupewa kuti vuto lanu lisakule kwambiri, dokotala wanu angakulangizeni kuti muvale chovala chapadera chothandizira (brace kapena corset). Izi zimathandiza msana wanu kukhala wolimba mpaka minofu yowonongekayo ipole. Minofu yanu ikangolimba chifukwa cha masewera olimbitsa thupi, mudzatha kukhalabe ndi kaimidwe kanu popanda chithandizochi.

3. Kuchiza Thupi

Kuchiza thupi ndi njira ina yofunika kwambiri yothandizira vutoli. Katswiri wa zamaganizo angakuphunzitseni masewera olimbitsa thupi omwe ali oyenera pa vuto lanu komanso momwe mungawachitire moyenera. Angathandizenso kupewa vutoli pochita masewera olimbitsa thupi omwe amawonjezera kuyenda ndi kusinthasintha kwa msana wanu.