Yeroo tokko tokko akkas sitti dhagaʼamaa? Yeroo nama tokko waliin haasawa cimaa cimaa gootu, sammuun kee akka tasaa duwwaa ta'a. Yookiin immoo akka tasaa wanta barbaachisaa taʼe tokko, jechuunis hiriyyoota kee eessatti akka wal argitu ni dagatta. Nama isa kaanii osoo hin hubatin addaan kutuu ta’a. Yeroo baayyee kun yoo si mudate kophaa kee miti. Haalli kun ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) jedhamu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
ADHD keessatti dubbachuun maaliif qormaata ta’a?
Salphaatti yoo ilaalle, hojiin sammuu namoota ADHD qaban tokko tokko xiqqoo adda. Kana " dalagaa raawwachiiftuu " rakkoo jennee waamna. Sammuu kee keessa hogganaan tokko akka jiru yaadi. Hogganaan kun jireenya guyyaa guyyaa keessatti odeeffannoo kan bulchu, haasawa saffisaa gidduutti yaada kee kan qindeessudha. Yeroo ADHD qabaattu hogganaan kun xiqqoo hojiin itti baay'ata, ykn xiyyeeffannaan isaas gara wantoota birootti ni jijjiirama. Kanaafidha yeroo haasawaatti rakkoon xixiqqoo kan uumamu.
Hin yaadda'inaa kun badii keessan miti. Kun qaama haala ADHD ti. Wanti hundarra gaariin rakkoolee qunnamtii kana irra aanuuf tooftaaleen salphaan itti fayyadamuu dandeenyu jiraachuu isaaniiti.
Mee rakkoolee qunnamtii ADHDn dhufuu fi maaltu godhamuu akka danda'u haa ilaallu.
Rakkoowwan yeroo haasawa uumamuu danda’anii fi furmaata qabatamaa
ADHDn haasawa keessatti qormaata adda addaa fiduu danda’a. Gabatee armaan gadii keessatti rakkoolee kanaaf furmaata akkamii argachuu akka dandeessan ilaalla.
| Rakkoo barame | Maaltu godhamuu danda'a (furmaata) . |
|---|---|
| Garmalee dubbachuu Mata duree fedhii qabdu tokko yeroo dubbattu, osoo hin hubatin seenaa guutuu fudhattee of argitaa? | Gaaffii gaafachuu shaakali. Himoota muraasa erga dubbattee booda, namni biraa deebii akka kennu carraa akka argatu gaaffii tokko gaafadhu. Akkasumas, wanta namni inni kaan jedhe irra deebiʼi. Kunis haasa’uu mannaa dhaggeeffachuu irratti akka xiyyeeffattu si gargaara. |
| Waan dagachuu Waan jechuuf deemte, ykn waan barbaachisaa namni biraa dubbate akka tasaa dagatta. | Yaadannoo gabaabaa fudhadhu. Dubbachuu kee dura, wanta jechuu barbaadde waraqaa irratti barreessi. Yoo danda'ame osoo haasoftuu yaadannoo qabadhu. Yookiin, nama biraa irraa hayyama argachuun bilbila keessan irratti waraabuu. Yoo haasawa gidduutti garagalte, "Dhiifama, sana na jalaa darbe, ammas akkas jechuu dandeessaa?" |
| Namoota biroo addaan kutuu Nama isa kaan utuu haasaʼaa jiruu, wanta barbaachisaa taʼe tokko dubbattu tokko ni dagatta jettee sodaattee addaan kutta? | Tokkoffaa, kana irratti dammaqi. Walgahii tokko irratti ykn yeroo haasawa idilee taasiftu yeroo meeqa akka addaan kuttu lakkaa’i. Lakkoofsa sana hirʼisuuf galma baafadhu. Yeroo utaaluun sitti dhagahamu hafuura dheeraa baafadhuu suuta suutaan hafuura baafadhu. Yoo addaan cite "Dhiifama ani addaan kute, maal jechuuf turte?" |
| Jechoota sirrii ta’an argachuuf rakkachuu Mataa koo keessaa waanan jedhu qabaadhus dubbiin sirrii hin bahu. Yeroo tokko tokko jecha dogoggoraa nan dubbadha. | Yeroo kee fudhadhu. Hin ariifatin. Hafuura dheeraa baafadhuu yaada kee qindeessuuf yaali. Yoo jechi hin dhufne "yeroo muraasaaf waa'ee kanaa yaadee booda sitti hima" jedhi. Yoo namni biraa waan ati jette hubachuu isaa mirkaneeffachuu baatte, "Wanta ani siin jedhe irra deebitee dubbachuu dandeessaa?" |
Mata duree irraa bahuu fi yaadni isaanii hihhiramuu
Kunis waan namoonni ADHD qaban hedduun mudatudha.
Mee waaʼee hojii mana barumsaa mucaa keessanii maatii keessanii wajjin haasaʼaa akka jirtan yaadi. Akka tasaa konkolaataan bareedaan tokko foddaa ala darbee argita, waaʼee kanaa dubbachuu jalqabda. Maatiin kee waan akka tasaa ta'e tilmaamuun hin danda'amu.
Kana maal gootu?
- "Koodii dhoksaa" fayyadami: Yoo mata duree irraa fagaatte mallattoo xiqqoo akka siif kennu hiriyyaa dhiyoo ykn hiriyaa kee itti himi. Waan akka namni tokko osoo hin hubatin miila kee irratti xiqqoo tuquun siif kennuu ta'uu danda'a.
- Wantoota yaada namaa hihhiran hir’isi : Yeroo namni tokko sitti haasa’u, wantoota biroo irraa yaada kee hiikuuf yaali.
- Bilbila cinaatti kaa'aa. Kiisha ykn boorsaa keessan keessa kaa'aa.
- Akeekkachiisa teeknooloojii (beeksisa) hin barbaachifne haquu.
- DubbachuuBakka tasgabbaa'aa ta'e yaada kenni.
- Akkasumas, "Yeroo ammaa kana xiyyeeffannoo koo guutuu kennuu hin danda'u, booda haasa'uu dandeenyaa?"
- Ijaan wal arguu: Kunis haasawa irratti xiyyeeffannaa akka qabaattu si gargaara. Akkasumas, mallattoolee afaaniin ala taʼan kan akka fuula nama isa kaanii hubachuuf si gargaara .
Impulsivity kan jedhu
Namoonni gaʼeessonni ADHD qaban illee yeroo tokko tokko miira isaanii toʼachuuf rakkachuu dandaʼu. Wantoonni akka waan sammuu isaanii keessa jiru dubbachuu fi aariidhaan iyyuu hariiroo gaarii balleessuu danda'u. Kanaafuu, mata duree miira namaa kakaasu tokko dubbachuu kee dura wantoota kana yaada keessa galchi:
- Hanga haalli tasgabbaa'utti eegi: Osoo ho'aa jiruu waa'ee kanaa hin dubbatin. Lamaanuu erga tasgabbaa'anii booda waliin haasa'aa.
- Dubbachuu caalaa dhaggeeffachuuf qophaa'i: Waan namni biraa dubbatu dhaggeeffadhuutii irra deebi'ii gaafadhu, "Kana jechuu barbaadde?"
- Wanta gaarii yaadi: Kaayyoon kee aarii kee baafachuuf utuu hin taʼin, haala jiru fooyyessuu taʼuu qaba.
- Jechoota kee of eeggannoodhaan filadhu: Jechoota akka " badii kee ," " hamaa ," " yeroo hunda ," ykn " gonkumaa " hin fayyadamin. Himata hin dhiheessinaa.
- Waan akka Mindfulness Meditation shaakali : Haasawa tasgabbaa’aa gochuun qormaata yoo ta’e, waan akkanaa shaakaluun xiyyeeffannoo kee fooyyessuu fi gocha kee kan ofitti amanamummaa qabu to’achuuf gargaaruu danda’a.
"Eenyullee na hin hubatu" jechuun sitti dhaga'amaa?
Namni ADHD hin qabne qormaata nama ADHD qabu mudatu hubachuun rakkisaa ta’uu danda’a. Kanaaf, akka si gargaaran isaan gargaari. Wantoota kana isaaniif qoodaa:
- Akka si gargaaran hayyami: Yoo yaadni kee hihhirame nama haasofsitu sanatti akka siif bilbilu itti himi. Akkasumas haasa'uu jalqabuu kee dura "na dhaggeeffachaa jirtaa?"
- Gargaarsa ogeessaa barbaadi: Dhimmoonni kun hariiroo dhuunfaa keessan irratti dhiibbaa kan geessisan yoo ta’e, gorsi ykn wal’aansi isinii fi hiriyaan keessan akka gaariitti akka wal hubattan fi akka wal qunnaman gargaaruu danda’a. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’ii rifaralaa argadhu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- ADHD waliin wal qunnamuuf rakkachuun waanuma jiruudha. Kun badii kee osoo hin taane qaama haala ADHD ti.
- Wantoota akka namoota biroo addaan kutuu, waan tokko dagachuu fi mata duree irraa bu’uuf furmaata salphaa fi qabatamaa ta’etu jira. Wantoota akka yaadannoo gabaabaa kaa’uu, gaaffii gaafachuu fi naannoo tasgabbaa’aa ta’etti dubbachuu yaali.
- Miira kee toʼachuuf rakkoon yoo si mudate, haasawa miira namaa kakaasu gochuu kee dura yeroo fudhadhuu tasgabbaaʼi. Sammuu shaakaluun baay’ee gargaaruu danda’a.
- Haala keessa jirtu hiriyyoota keetiif ibsi. Xiyyeeffannaa yoo dhabde akka si gargaaran gaafadhu.
- Haalli kun to’achuun yoo sitti ulfaate, doktora ykn gorsaa fayyaa sammuu wajjin haasa’uu hin qaana’iin . Qajeelfama sirrii siif kennu.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa