Amaloota jireenya ADHD (ADHD) waliin gargaaraniifi gufachiisan .

Yeroo ADHD, ykn Attention Deficit Hyperactivity Disorder wajjin jiraattu, hojii tokko irratti xiyyeeffachuu fi xiiqiidhaan xumuruun qormaata dhugaa ta’uu danda’a. Amalli guyyaa guyyaa kee tokko tokko kana irratti baay’ee si gargaaruu danda’a. Garuu amala biroo bakka jalqabdeetti si deebisuu danda'a. Egaa har'a imala kana irratti maaltu si gargaaruu akka danda'uu fi maal irraa fagaachuu akka qabdu haa dubbannu.

Tokkoffaa, akka gaariitti of hubadhu.

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Akka gaariitti of beekuu qabda. Yeroo muraasaaf itti yaadi. Yeroon guyyaa hojjechuuf siif mijatu yoom? Waan jalqabaa ganama? Moo laaqana booda? Sagaleen xiqqoo naannoo kee jiraachuun yeroo hojjettu akka xiyyeeffattu si gargaara moo si dhiphisa? Nama biraa wajjin hojjechuun caalaatti fedhii akka qabaattu si godha moo, yaada kee kan jeequ?

Deebii gaaffilee kanaa erga argatte booda naannoo kee akka siif mijatutti mijeessuu dandeessa.

• Yoo sagalee naannootiin si dhiphate: Yoo danda’ame headphone sagalee haquu gaarii lama fayyadami.
• Wantoota baay’ee deeskii kee irratti: Deeskii kee hamma danda’ametti qulqulluu fi duwwaa ta’e kaa’i. Wantoota hin barbaachifne balleessi.
• Miidiyaa Hawaasaa: Yeroo hojjettan miidiyaa hawaasaa yeroo baay’ee sakatta’uu irraa of qusadhaa.

Wanti irraa eegamu fi galma qabatamaa ta’e eegi.

Namoonni ADHD qaban hedduun namoota mudaa kan hin qabne ta’uu barbaadanidha. Garuu dhugaa jiru keessatti wanti hundi 100% `perfect` hojjetamuu hin qabu. Mee yaadi waajjira keessatti `gabaasa` barreessuu qabda. Yoo komaa hunda, piriyoodii hunda, fi qubee hunda 100% sirrii ta'e argachuuf yaalte, hojii sana keessatti bobbaattee xumuruu hin dandeessu.

Kanaafuu, yeroo tokko tokko "gaarii gahaa" jettee yaaduu fi hojii itti aanutti akka ce'uuf hayyama ofiif kennuu qabda. Waan hundumaa haala gaariin hojjechuuf yaaluun dhiphina kee ni dabala.

Hojii salphisuuf malawwan kanneenitti fayyadami

Namni hundi yeroo tokkotti hojii baay'ee hojjechuu yeroo qabu ni nuffisiisa. Karaaleen salphaan gargaaruu dandeessan tokko tokko kunooti .

"Lakki" jechuu baradhu.

Waan si gaafatame hunda "eeyyee" jechuu hin qabdu. Hojiiwwan baayʼee yoo fudhatte, hunda isaanii akka gaariitti hojjechuuf carraan kee xiqqaata. Kanaafuu tarree hojiiwwan hojjechuu qabdan ilaalaa, ."Must-dos" maal akka ta'e filadhu. Kan hafe yeroo biraatti dabarsuu ykn safuudhaan diduu amala godhadhu. Kunis sammuu kee baay'ee bilisa baasa.

Waan hundumaaf yeroo dabalataa kenni.

Hojiiwwan tokko tokko yeroo nuti yaadne caalaa yeroo dheeraa fudhatu. Fakkeenyaaf, baajata uumuu, iyyata mana barumsaa daa’imaa guutuu ykn qormaataaf barachuu. Hojiiwwan kana hanga daqiiqaa dhumaatti dhiisuu mannaa, yeroo murtaa’e sanatti deebi’ii yaadiitii yeroo ramadee dhuguma hojii sana irratti xiyyeeffadhu. Sana booda hojii sana dhiphina malee fi tasgabbii sammuutiin xumuruu dandeessa.

Hojiiwwan gurguddoo xixiqqootti cabsi.

Pirojektii guddaa tokko yeroo jalqabdu ykn jijjiirama guddaa yeroo gootu humna ol ta'ee fi humna ol ta'uun isaa waanuma jiruudha. Furmaanni hundarra gaariin hojii guddaa sana xixiqqoo fi salphaatti hojjetamuu danda’anitti cabsuudha.

• Nyaata gaarii nyaachuu barbaadduu? Torbanitti qophii nyaataa haaraa, fayya qabeessa ta'e tokko hojjechuuf yaali.
• Faayilota waajjira keessanii qindeessuu qabduu? Guyyaatti baafata tokko qulqulleessi.

Haala kanaan hojii xiqqoo tokko yommuu xumurtu humna sammuu guddaa horattee kan hafe itti fufta.

Meeshaalee si gargaaran

Waan mataa kee keessa jiru hunda yaadachuun baay'ee rakkisaadha. Doktarri `app ointment s`, hojiiwwan hojjetamuu qaban, kana hunda bakka tokkotti barreessuun baay'ee barbaachisaadha. Yoo wantoota `dijiitaala` jaallattan, `kaalaandarii` ykn `appii yaadachiisaa` `bilbila` keessan irratti fayyadamuu dandeessu.Yookiin daayaarii xiqqaa (karoora) ykn dabtara fayyadamuu dandeessu.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e ganama ganama fi jalqaba torbanitti daqiiqaa muraasa fudhachuun kalaandarii kee haaromsuu fi hojiiwwan guyyaa keetii qindeessuu amala godhachuudha.

Sammuudhaan jabaatanii turuuf wantootni kun barbaachisoodha.

Rakkoolee gurguddoo ADHD wajjin walqabatan keessaa tokko dhiphina sammuuti. Wantoonni kun isa moʼuuf si gargaaruu dandaʼu.

Kaka'umsa hin eegin, jalqabi!

"Ani kana gochuuf miira keessa hin jiru" jettee yaaduu mannaa, gochuu qofa jalqabi. Yeroo akka waan gochuu dandeessutti sitti dhaga'amuuf sa'aatii kaa'i. Daqiiqaa 15 yoo ta'ellee hanga yeroon sun dhumutti raawwadhaa. Kan nama ajaa’ibu, erga jalqabdee booda, itti fufuu akka barbaaddu of argachuu dandeessa.

Yaadni gadhee akka si hin to'anne.

Yaadni akka "Ani gonkumaa kana gochuu hin dandeenye" ​​ykn "waan jalqabu gonkumaa hin xumuru" jedhu sammuu keessanitti yeroo dhufu ni aartaa? Yaada akkanaa akkuma qabaatteen falmii ittiin mormuuf qopheessi.

• "Ani gonkumaa kana gochuu hin danda'u" -> "Osoon ogummaadhaan hojjedheen kana gochuu nan danda'a ture."
• "Ani homaa hin xumuru" ->"Hojii xumureera, kanaaf kanas xumuruu nan danda'a."

Kun jalqaba irratti qoosaa fakkaachuu danda'a, garuu yeroo itti fuftu humni yaada badaa sanaa akka hir'atu ni hubatta.

Bu'aa argattu irratti yaadi.

Hojiiwwan tokko tokko bu’aa battalaa qabu (shamizii ciccitaa tolchuun irra deebitee uffachuu dandeessa). Garuu gariin galmaan ga'uuf yeroo dheeraa fudhata (har'a `koorsii` yoo fudhatte bara dhufu `guddina sadarkaa` argachuu dandeessa). Waan tokko hojjechuuf dadhabbiin yommuu sitti dhagaʼamu, buʼaan dhumaa akka waan kanaan dura taʼetti ijaan ilaali. Fakkeenyaaf, `guddina sadarkaa` sana argachuun akkamitti galma hojii kee galmaan ga'uuf akka si gargaaru, akkasumas maallaqa dabalataa sanaan maal akka gootu yaadi.

ADHDn badii kee miti. Jijjiirama akkaataa sammuu kee itti hojjetuudha. Tooftaalee kanneen fayyadamuun qormaata kana hamma guddaa bulchuu dandeessa. Garuu ammallee wantoota kanaan rakkachaa jirta taanaan kophaa kee hin rakkatin. Waa’ee kanaa hakiima maatii keessanii ykn ogeessa sammuu keessanii wajjin haasa’aa. Isaan si gargaaruu dandaʼu.