Qoricha hakiimni keessan dhibee xiyyeeffannaa hir’ina sochii qaamaa (ADHD) jedhamuuf ajaju yeroo fudhattan mallattoolee akka yaada namaa hihhiruu fi xiyyeeffachuu dadhabuu hanga tokko to’achuun ni danda’ama. Garuu yeroo tokko tokko "Qorichi kun gahaa miti, jireenya koo qindeessuuf waan kana caalu na barbaachisa" jettee sitti dhaga'amaa? Kun keessumaa yeroo ijoollee qabaattu, itti gaafatamummaa hojii kee dabaluu fi hojii mataa keetii qofa utuu hin ta’in hojii namoota biroo bulchuu kan qabdu sitti ulfaachuu danda’a.
Yaaliin kun maaliif baayʼee barbaachisaa taʼe?
ADHD ga’eessotaa to’achuu ilaalchisee, mala bu’a qabeessa yeroo ammaa jiru qoricha, leenjii ogummaa, fi gorsa/wal’aansa walitti makame fayyadamuudha . Kun akka sagaraa miila sadii ti. Miilli tokko yoo bade sagaraan ni garagala; sadan kana keessaa tokko yoo dhabame bu’aan isaa hir’achuu danda’a.
Qorannoon akka agarsiisutti namni mala gorsaa, kan akka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , qoricha waliin argatu, nama qoricha qofa fudhatu caalaa mallattoo isaa to’achuun baay’ee salphaadha.
Kanaafuu CBT maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kun mala wal'aansa haasa'uudha . Irra caalaa waan lama irratti xiyyeeffata: 1.1.
1. Akkaataa yaada kee jijjiiruu: Namoonni ADHD qaban hedduun of-haasawa gadhee qabu. Yaadonni akka "Kana gochuu hin danda'u," "Yeroo hunda yeroon tursiisa," fi "Daafaadha" ofitti amanamummaa kee baay'ee hir'isuu danda'a. CBTn kan hojjetu yaada gadhee kana adda baasuudhaan, jijjiiruun, akkasumas caalaatti dhugaa ta’ee akka yaaddu si leenjisuudhaani.
2. Amala kee jijjiiruu: Wantoota ijoo namoonni ADHD qaban hanqina qaban keessaa tokko dandeettii gurmaa’insaa ti. Wal’aansa CBT keessatti hojiiwwan gurguddoo gara hojiiwwan xixiqqootti akkamitti akka caccabsitu, yeroo isaaniif akka uumtuu fi haala sirnaan akka raawwattu si barsiifama. Ogummaawwan kana yeroo shaakaltu jireenya kee keessatti amala ta’a.
Ga’eessonni ADHD qaban dandeettii amala tokko tokko ga’eessota idilee caalaa bu’a qabeessa hin taane fayyadamu. CBTn ogummaawwan sana akka barataniifi hanga amala ta’anitti akka eegan isaan gargaara.
Nama siif ta'u akkamitti argatta?
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e nama ga’umsa qabu imala kana irratti si gargaaru argachuudha. Kana gochuu dandeessu:Doktara maatii kee (GP) ykn ogeessa sammuu kan si yaalu waa’ee kanaa gaafadhuutii nama siif mijatu akka si beeksisan gaafadhu.
Garuu yaadadhaa, nama ADHD ga’eessotaaf CBT irratti adda ta’e argachuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Garuu abdii hin kutin. Nama erga argatte booda, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, walitti dhufeenya gaarii isaa wajjin uumuu danda’uu fi dhiisuu isaati.
"Nama sodaa fi shakkii tokko malee yaada kee dubbachuu danda'u ta'uu qabda, akkasumas yaada kee dubbachuu dandeessa. Ofitti amanamummaa sana malee wal'aansi sun hin milkaa'u."
Filannoowwan biroo fi mala gargaarsaa
Wal’aansa dhuunfaa deemuun nama hundaaf hin danda’amu ta’a. Qaalii taʼuu dandaʼa, ykn yeroo argachuun rakkisaa taʼuu dandaʼa. Haala akkasii keessatti filannoowwan biroo hedduun yaaluun ni danda’ama.
| Sirna gargaarsaa | Kun faayidaa akkamii siif kenna? |
|---|---|
| Wal'aansa Garee | Namoota biroo kan akka kee ADHD qaban waliin walitti dhuftee muuxannoo kee nuuf qooduu dandeessa. "Ana qofa miti kan kanaan rakkatu" jechuun beekuun miira guddaadha. Akkasumas baasii xiqqaadha. |
| Wal'aansa Gaa'elaa & Maatii | Mallattoon ADHD (impulsivity, waadaa cabsuu, dagachuu) gaa’ela keessan ykn hariiroo maatii keessan irratti rakkoo fidaa yoo jiraate, hiriyaa gaa’elaa keessan ykn miseensota maatii keessan waliin gorsa dhaquun baay’ee isin gargaaruu danda’a. |
| Leenjisaa ADHD | Isaan gorsitoota hayyama qaban miti, garuu wantoota qabatamaa ta’an kanneen akka hojii guyyaa guyyaa karoorsuu, sa’aatii eeguu fi galma baafachuu irratti si gargaaruu danda’u. Kun gorsa malees waan gochuu dandeessanidha. |
| Xiinxala Sammuu | Kun dhiphina hir’isuu, sammuu xiyyeeffachuu fi yaada gadhee waa’ee ofii to’achuu keessatti baay’ee gargaara. Kun wal’aansoowwan CBT irratti dabalata gaarii dha. |
Sammuu Sammuu irratti xiyyeeffachuuf xiinxala
Hammam akka gaariitti yoo yaaltus, yeroo ADHD waliin jiraattu dhiphina to’achuun barbaachisaa dha. Karaan kana itti goonu keessaa inni gaariin tokko xiinxala sammuutiin ( mindfulness meditation ) dha .
"Garuu namni ADHD qabu daqiiqaa 30f taa'ee xiyyeeffachuun salphaa miti," jettanii yaaddu ta'a. Dhugaadha. Kanaafuu, xiinxala gabaabaa, sochii qabu kan namoota ADHD qabaniif addatti qophaaʼe yaalu dandeessa. Fakkeenyaaf, waan akka daqiiqaa 5 miilaan xiinxaluu .
Sammuu jechuun yaada kee murtii malee ilaaluu shaakaluudha . Wantoota akka "Oo, ammas waa'ee sana dagadheera" jettanii of komachuu mannaa, "Tole, waa'ee sana dagadheera, sun waanuma jirudha, amma itti aansee maal godha?"
Gorsaa fi mala wal’aansaa siif ta’u argachuudhaan, ADHD qabaattus, jireenya milkaa’aa, gammachiisaa jiraachuuf dandeettii si barbaachisu ijaaruu akka dandeessu hin shakkisiisu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Bu’aan gaariin ADHD ga’eessotaa qoricha, wal’aansaa fi leenjii ogummaa walitti makame irraa argama .
- Yaaliin amala hubannoo (CBT) mala wal’aansaa yaada gadhee kee jijjiiruu fi ofitti amanamummaa uumuuf si gargaaruu danda’uudha.
- Yeroo nama mariisistu barbaaddu, hakiima kee waliin haasa’i . Akkasumas, nama itti amanamuu fi itti himtu filadhu.
- Gorsa dhuunfaa malees, wantoota akka wal’aansa garee , leenjistoota ADHD , fi xiinxala sammuu karoora wal’aansa kee irratti dabaluu dandeessa.
- ADHD wajjin jiraachuun qormaata ta’uu danda’us, deeggarsaafi tooftaa sirrii yoo qabaatte milkaa’uu dandeessa. Abdii hin kutin.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa