Dhiphinni siifis rakkina qabaa? (Dhiphina) Mee akkaataa itti to'achuu dandeenyu haa dubbannu!

Guyyoota kanatti hojiin akka sitti ulfaate sitti dhagahamaa jiraa? Hojiin mana keessaa akka sitti ulfaate sitti dhagaʼamaa jiraa? Yeroo tokko tokko waan hundumaa akka si nuffisiisu sitti dhagaʼamaa? Dhugaa dubbachuuf, hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti dhiphinni nu mudata. Kutaa jireenyaati. Wanti guddaan akkamitti akka itti wal’aansoo fi akkamitti akka bulchan barachuudha. Kanaaf, hin yaadda'inaa, mee waa'ee isaa bal'inaan haa dubbannu.

Dhiphinni sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle dhiphinni deebii qaamni fi sammuu keenya dhiibbaa fi gaaffii adda addaa gara jireenya keenyatti dhufaniif kennudha. Dhiibbaan kun qaama, sammuu, miiraa ykn keemikaalaa ta’uu danda’a. Jechi 'dhiphina' jedhu qaamolee lama qaba. Tokko taatee dhiphina jala nu galchu (dhiphina), inni kaan immoo deebii itti kenninu (deebii dhiphina).

Mee yaadi, waajjira keessatti pirojektiin guddaan siif kenname, guyyaa lama keessattis xumuruu qabda. Pirojektiin kun 'Stressor' jedhama. Dhiibbaan, sodaan, fi dha'annaan onnee dabaluu yeroo sanatti sitti dhaga'amu 'Deebiin Dhiphina' dha.

Dhiphinni kun akka pozaatiivii fi negaatiiviitti ramadamuu danda’a.

• Dhiphina Gaarii : Yeroo tokko tokko dhiphinni nuuf gaarii dha. Fakkeenyaaf, qormaanni tokko yommuu dhihaatu dhiibbaan xinnoo yommuu nutti dhagaʼamu, cimnee qoʼanna. Obsa dhabuu fi dhiibbaan xiqqaan yeroo cidhi keenya dhihaatu, ykn yeroo daa’ima haaraa eegnu nutti dhaga’amus dhiphina gaarii dha.
• Dhiphina Hamaa (Distress): Kun waan yeroo baayyee 'dhiphina' jennudha. Kunis dhiibbaa wantoota akka rakkoo hojii, waldhabdee maatii fi rakkoo maallaqaatiin dhufu dabalata. Kun itti fufnaan rakkoon fayyaa uumamuu ni jalqaba.

Dhiphinni qaama irratti dhiibbaa akkamii qaba? Deebii "Lola ykn Baqachuu" jedhu

Yeroo dhiphinni nutti dhagahamu, sirni narvii qaama keenyaa kan mararfannaa (sympathetic nervous system) inni qaama sirna narvii of danda’e keenyaa ta’e ni socho’a. Kunis hormoonota dhiphina qaama keenyaa keessa gadhiisa. Hormoononni kun qaama keenya balaa tasaatiif qopheessu. Kana deebii "lola ykn baqachuu" jennee waamna .

Mee karaa irra deemtee akka tasaa bofa argite yaadi. Maaltu ta'a? Onneen kee saffisaan dha'ata, dafqa, hafuura baafachuun kee saffisa, qaamni kee humna guddaa qaba. Kunis qaamni kee yookaan bineensicha loluuf yookaan baqachuuf of qopheessaa waan jiruuf. Kun yeroo gabaabaaf balaa guddaadha.

Garuu rakkoon jiru, yoo dhiphinni kun itti fufe, sana booda hormooniin dhiphina sun qaama keessatti sadarkaa olaanaadhaan ni hafu. Kunis sirna ittisa qaamaa keenya ni dadhabsiisa.Eeyyee. Yeroo sirni ittisa qaamaa laafaa ta'u carraan dhukkuba qabamuu ol'aanaadha.

Mallattoowwan dhiphina sammuu baay’inaan mul’atan maali?

Mallattoon dhiphina nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a, garuu mallattoolee beekamoo ta’an tokko tokko ni jiru. Kanneen keessaa tokkollee yoo qabaattan ilaalaa.

Karaalee salphaa 6 dhiphina itti to'achuu dandeenyu

Amma waa'ee dhiphinaafi mallattoolee isaa erga beektanii booda, karaalee salphaa itti to'achuu fi boqonnaa argachuu dandeessan tokko tokko haa ilaallu.

1. Sababa dhiphina sanaa barbaadi.

Wanti jalqaba gochuu qabdu dhiphinni kee eessaa akka dhufu adda baasuudha. Rakkoo hojiidhaa? Rakkoo maatii? Rakkoo maallaqaa? Tarii garmalee fudhattee jirta ta'a? Sababni isaa sirrii erga adda baastee booda, hamma dandaʼametti wantoota sana xiqqeessuuf yaali.

2. Waan sammuu kee keessa jiru nama tokko waliin haasa'i.

Ba'aa kee kophaa kee hin baatin. Waa’ee kanaa hiriyyaa amanamaa, miseensa maatii ykn gorsaa waliin haasa’aa. Namni tokko murtii malee miira kee akka dhaggeeffatu gochuun boqonnaa guddaa si argachuu dandaʼa.

3. Yeroo muraasa ofii keetii fudhadhu.

Waan mataa kee keessatti ta'aa jiru hunda waliin maraachuu kee dura yeroo ofii keetii fudhadhu. Yeroo muraasaaf itti gaafatamummaa addunyaa irraa fagaadhaa kophaa ta'aa. Kitaaba dubbisi, sirba dhaggeeffadhu, iddoo biqiltuu keessa deemsi, waan sitti tolu hojjedhu. Kunis sammuu kee tasgabbii guddaa argamsiisa.

4. Daangaa kaa'uu - "lakki" jechuu baradhu.

Itti gaafatamummaa dandeesse caalaa hin fudhatin. Namni tokko waan tokko akka hojjettu yeroo si gaafatu, yoo hojjechuun sitti ulfaate "lakki" jechuu irraa duubatti hin jedhin. Keessattuu hojii fi jireenya maatii madaaluuf yoo yaaltan hojii keessaniif dursa kennuun barbaachisaa dha.

5. Hafuura baafachuu gadi fageenyaan shaakali.

Yeroo dhiphinni nutti dhagaʼamu, osoo hin beekin baayʼee gadi fageenyaan hafuura baafanna. Hafuura keenyas ni qabanna. Hafuura baafannaa kee, keessattuu hafuura baafachuuf, suuta suutaan fi gadi fageenyaan xiyyeeffannoo kenni. Kun haala nama ajaa'ibuun boqonnaa namaaf kennuu danda'a. Kanas qaruuraa saamunaa ijoolleen xixiqqoo ittiin taphatan shaakaluu dandeessu. Garaa keessan irraa hafuura baafachuun bubbee saamunaa suuta fi dhaabbataadhaan tuubii keessaa afuufaa. Yoo garmalee afuufte bubbee hin uumamu. Yoo garmalee afuufte bubbee hin uumamu. Hafuura walfakkaataa fi sirriin kan bubbee bareedaa taasisudha. Yeroo dhiphinni sitti dhagahamu, tooftaa hafuura baafannaa sana fayyadami (bubbee saamunaa malee).

6. Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu

Yeroo sochii qaamaa goonu sammuu keenya keemikaalota uumamaa endorphins jedhamu gadi lakkisa . Isaan kun gammachuu fi tasgabbii akka nutti dhagaʼamu godhu. Qorannoon akka agarsiisutti sochiin qaamaa guyyaa guyyaan ofitti amanamummaa akka dabalu fi dhiphina akka hir'isu. Akkasumas, yeroo deemsa ykn fiiguuf deemtu sammuun kee sochii sana irratti waan xiyyeeffateef, rakkoon mataa kee keessa jiru yeroo muraasaaf dagatama.

Yoom gorsa ogeessa fayyaa argachuu qaba?

Dhiphinni kun jireenya kee guyyaa guyyaa (hirriba, hojii, jireenya maatii) gufachiisaa akka jiru yoo sitti dhaga’ame, wanti hundinuu to’annaa ala ta’ee sitti dhaga’ame, sana booda hakiima kee ilaaluun kee hin oolu. Yoo barbaachise gara gorsaa ogeessaatti si erguu danda’a. Dhiphina kana jireenya kee irratti ba’aa osoo hin taasisin akkamitti akka to’attu gorsa qabatamaa siif kennu.