Osoo hojjettuu, kitaaba dubbisuu ykn qoʼachaa jirtuu akka tasaa addunyaa yaadaa keessa naannaʼuu of argattaa? Waan hojjettu dagattee addunyaa yaada keessa badee? Kun dhugumatti namoota hedduu biratti muuxannoo barame dha. Garuu sammuu faffaca'e kana bakka tokkotti fiduu, xiyyeeffannoo fooyyessuu , fi yaadannoo guddisuuf karaan baay'ee salphaa fi humna qabu jira. Sunis meditation, ykn waan nuti afaan Ingiliffaatiin ``(Meditation)'' jennudha.
Faayidaan xiinxaluun fayyaa sammuu keessaniif maali?
Salphaatti yoo ilaalle, sammuun keenya akka mucaa hamaa ti. Bakka tokkotti isaan tursiisuun baayyee rakkisaadha. Akka qorattoonni jedhanitti, giddu galeessaan guyyaa keessaa %47 ykn gara walakkaa guyyaa sammuun keenya hojii harka keenya jiru irratti osoo hin taane, wantoota biroo irratti argama.
Xiinxalli sammuu fiigichaa kana tasgabbeessuuf karaa guddaa ta’uu danda’a. Yeroo sirnaan xiinxallu kutaalee sammuu keenyaa tokko tokko kanneen haalawwan akka dhiphina sammuu wajjin walqabatan irratti dhiibbaa gaarii akka qabu argameera. Yeroo sammuun tasgabbaa’u:
- Wanta hojjettu irratti xiyyeeffannaa guddaa kenni.
- Yaadannoo fooyyessuu .
- Hirriba gaarii rafadhaa.
- Dhiphina hir’isuu.
- Sirna ittisa qaamaa qaamaa cimsuu .
- Sammuudhaan jabaadhu.
Kana jechuun xiinxaluun waan sammuu callisu qofa osoo hin taane, sammuu fi qaama keetiif akka shaakala gaarii ti.
Xiyyeeffannoo Xiyyeeffannoo Akkamitti Hojjeta?
Kun mala xiinxala salphaa fi baay’ee jaallatamaa ta’e kan jalqabaati. Sammuu kee isa faffaca’e wanta tokko (focal point) irratti xiyyeeffachuu of keessaa qaba. Hafuura kee, sagalee ykn fakkii sammuu kee keessatti yaaddu taʼuu dandaʼa.
Kana jechuun guutummaatti yaaduu dhiisuu qabda jechuu miti. Innis waa'ee hubachuudha, yeroo sammuun kee naanna'uu jalqabu, "Oo, sammuun koo amma waan biraa yaadaa jira," achiis suuta jettee xiyyeeffannoo kee gara waan filatame sanatti deebisuudha.
Mee karaalee salphaa kana gochuu dandeenyu tokko tokko haa ilaallu.
| Teeknika Xiinxala | Akkamitti salphaatti akka hojjetamu |
|---|---|
| Xiyyeeffannoo hafuuraaf kennuu | Mijataa taa'i, garuu dugda kee qajeelaa. Ija kee cufadhu. Amma xiyyeeffannaa kee guutummaatti afuura kee irratti xiyyeeffadhu. Hafuura bahu akkuma seenee fi bahu sitti dhagahama. Sammuun kee yoo naanna'e hin yaadda'iin. Sun waanuma jirudha. Ammas afuura kee qofa irratti xiyyeeffadhu. |
| Qaama tasgabbeessuu | Kun afuura kee ilaaluu wajjin wal fakkaata. Garuu asitti qaama kee akka tasgabbaa'u, bakka tokkotti akka turu caalaatti xiyyeeffatta. Dugda kee qajeelee, mataa kee ol qabadhu. Jalqaba irratti xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a. Garuu qaamni kee akkuma tasgabbaa'aa deemuun sammuun kees akka tasgabbaa'u ni argatta. |
| Mantraa qara'uu | Mantra jechuun gaalee salphaa, gaarii ta’ee fi sammuudhaan ykn sagalee ol kaastee irra deddeebitee dubbattudha. Fakkeenyaaf, waan salphaa akka "Akkuman hafuura baafadhu sammuun koo bilisa ta'a" jedhu irra deebitee dubbachuu dandeessa. Kun sammuu kee akka xiyyeeffatu gochuuf karaa gaarii taʼuu dandaʼa. |
| Xiinxala Deemsa | Nama taa'uu rakkateef kun mala gaarii dha. Yeroo deemtu xiyyeeffannoo kee miira miilli kee lafa rukutuu fi miilli kee socho’u irratti xiyyeeffadhu. Wantoota naannoo kee jiran irratti osoo hin taane adeemsa deemsa irratti xiyyeeffadhu. |
Nama xiinxala jalqabuuf gorsa barbaachisoo tokko tokko
Yeroo jalqaba xiinxaluu jalqabdu guyyaa jalqabaa sammuu kee bakka tokkotti kaa'uu hin dandeessu. Waa'ee isaa hin yaadda'inaa. Shaakala haaraa jalqabuu fakkaata. Shaakala waliin ni fooyya'a.
- Obsaa yeroo itti kenni:Xiinxaluun ogummaa shaakala barbaadudha. Jalqaba irratti mudaa kan hin qabne ta'uuf hin yaalin. Kana gochuun kee dhiphina sitti dabaluu qofa. Sammuun kee akka fiigu hubadhu, kunis qaama adeemsa sanaati.
- Xiqqoo irraa jalqabi: Nama waggootaaf xiinxalaa turee wajjin of hin madaalin. Guyyaatti daqiiqaa 5 irraa jalqabi. Erga sanaan mijataa ta'ee booda, yeroo sana suuta suutaan gara daqiiqaa 10 ykn 15tti guddisi.
- Yeroo siif hojjetu filadhu: Namoonni tokko tokko jalqaba guyyaa irratti xiinxaluun ifa guddaa akka argatan akka isaan gargaaru argatu. Kaan immoo galgala xiinxaluun dhiphinaafi dhiphina guyyaa sanaa akka gadhiisan akka isaan gargaaru argatu. Yeroo siif mijatuu fi tasgabbaa'aa ta'e filadhu.
Xiinxalli sammuu kee qulqulleessuuf, xiyyeeffannoo kee guddisuuf, akkasumas humna sammuu kee cimsuuf meeshaa gatii guddaa qabuudha. Akkuma barattee fi guyyaa guyyaan shaakaltu bu'aa isaa arguu jalqabda.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Xiinxaluun xiyyeeffannoo, yaadachuu fi fayyaa sammuu fooyyessuuf karaa baay’ee faayidaa qabuudha.
- Yeroo jalqabaaf yeroo jalqabdu yeroo gabaabaa, akka guyyaatti daqiiqaa 5 ramadi. Yeroo booda yeroo kana shaakala gochuun dabaluu dandeessa.
- Yeroo xiinxaltan yaada sammuutti dhufu qabaachuun waanuma jirudha. Waa'ee kanaa hin yaadda'iin, suuta jettee xiyyeeffannaa kee gara afuura kee ykn galma filatteetti deebisi.
- Malleen adda addaa kan akka xiinxala hafuura baafannaa fi xiinxala deemsa yaali, mala siif ta’u filadhu.
- Dhiphina ykn dhiphina sammuu kee to’achuun yoo si rakkise, ykn haala dhiphina sammuu wajjin wal fakkaatu ta’uu yoo sitti dhaga’ame, gorsa argachuuf hatattamaan hakiima kee ilaaluun baay’ee barbaachisaadha .
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa