Yeroo tokko tokko gammachuu guddaatu sitti dhagahama. Addunyaa guutuu akka injifatte sitti dhagahama. Yeroo muraasa booda gammachuun sun eessa deema? Baayyee gaddi fi ulfaatinni sitti dhagahama. Yeroo muraasa booda ammas ni aarta. Miirri kee guyyaa guutuu akka roolaar koostar yaabbachuutti ol-fi-gadi ni deemaa? Muuxannoo wal fakkaataa isin mudateeraa ? Akkas yoo taʼe, barreeffamni kun baayʼee siif barbaachisaa taʼa.
Jijjiiramni miiraa kun waanuma jiruudha moo waan nu yaaddessu qabnudha? Deebiin isaa "normal" ta'uu hin oolu. Haa ta'u malee, jijjiiramni kun jireenya kee guyyaa guyyaa, hojii kee, maatii kee ykn hariiroo hiriyoota kee wajjin qabdu irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta'e, waanuma jiru miti.
Miirri keenya guyyaa guutuu jijjiiramuu kan danda’u sababoota hedduudha. Fakkeenyaaf, akka sirba uumamaa qaamni keenyaatti, naannoo saʼaatii walakkaa baayʼee haaromsaa fi humni nutti dhagaʼama. Galgala garuu yaada gadhee qabaachuun keenya carraa guddaadha. Garuu yeroo tokko tokko, jijjiiramni miiraa kun mallattoo dhukkuba sammuu ta'uu danda'a. Yookiin immoo qaama kee keessatti wanti biraa akka deemaa jiru mallattoo ta’uu danda’u.
Miirri keenya dafee kan jijjiiramu maaliifi?
Mee sababoota gurguddoo kana irratti dhiibbaa uumuu danda'an tokko tokko haa dubbannu. Kunis kanneen irratti eessa akka dhaabattu hubachuuf si gargaara.
1. Dhiphina fi Yaaddoo
Rakkoowwan xixiqqoo fi taateewwan hin eegamne (gaarii fi hamaa) jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti nu mudatan battalumatti miira keenya jijjiiruu danda’u. Mee yaadi, osoo ati hojiif otobusii keessa jirtuu namni tokko yoo sitti iyyu, guyyaa hafeef hin mufattu? Haaluma wal fakkaatuun, hogganaan kee osoo hin eegin yoo si jajate, gammachuu guddaatu sitti dhagahama. Yoo xiqqoo miira qabaatte, wantoota kanaaf warra kaan caalaa daftee fi cimsitee deebii kennuu dandeessa.
Rakkoon guddaan dhiphina waliin dhufu kan biraan hirriba dhabuudha . Yeroo sirnaan hirriba hin rafne guyyaa itti aanutti caalaatti burjaaja'uun sitti dhaga'ama, wantoota xixiqqoo irrattis ni aarta.
Namoonni tokko tokko sababa tokko malee yaaddoon fi sodaan itti dhagahama. "Wanti hamaan ta'uuf jiraa?" Yeroo hunda ni yaadda'u. Yoo ji'oota jahan darbaniif yaada to'annaa jala hin oolle, yaaddessaa halkan si hin dammaqne qabaatte , haala Generalized Anxiety Disorder jedhamu qabaachuu dandeessa. Yeroo hammaatu hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf baayʼee sitti ulfaachuu dandaʼa.
2. Jijjiirama Hormoonii
Hormoonota qaama keenyaa fi miira keenya gidduu walitti dhufeenyi guddaan jira. Kanaafuu, hammi hormoonii yeroo jijjiiramu, miirrii ol-ka’ee gadi bu’uun waanuma jirudha. Kanaafidha "Dargaggoonni umrii kurnanii keessa jiran baayyee boqonnaa kan hin qabne, miirrii isaanii yeroo hunda jijjiiramaa jira" kan jennu.
Dubartootaaf ammoo .
- Dhibee laguu duraa (PMS) .
- Yeroo ulfaa
- Yeroo laguu dhaabuu
- Waggoota laguu dhaabuu dura ( Perimenopause ) .
Yeroo kanatti jijjiiramni hormoonii miirrii kee osoo hin eegin akka jijjiiramu gochuu danda’a. Yeroo tokko gammadda, yeroo biraa gaddi, yeroo biraa immoo wantoota xixiqqoo irratti aarta.
Hormooniin dhiiraa yeroo baayyee hanga umrii 30 ga'utti tasgabbaa'aa dha. Sana booda hammi testosterone gadi bu'uu jalqaba. Dhiironni akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun miira isaanii jijjiiramuu, rakkoo hirribaa fi ho’a qaamaa isaan mudachuu danda’a.
Kun mallattoo dhukkuba sammuu ta’uu danda’aa?
Eeyyee, yeroo tokko tokko miira garmalee jijjiiramuun kun mallattoo dhukkuba sammuu cimaa taʼuu dandaʼa. Yeroo akkasii gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha .
| Haala dhukkubaa | Amaloota bu’uuraa fi akkaataa miira jijjiiramaa |
|---|---|
| Dhibee Bipolar Disorder | Namoonni kun jijjiirama miiraa kan yeroo idilee caalaa baay’ee cimaa ta’ee fi guyyoota ykn torban hedduu kan turu qabu.
|
| Mukuu hamaa | Namoonni kunneenis jijjiiramni miiraa ni mudata. Yeroo gaddaa fi yeroo idilee ta'e qabu. Garuu marsaa manic kan namoonni bipolar mudatan hin mudatan. Yeroo baay’ee ganama baay’ee ulfaataa ta’ee waan itti dhaga’amuuf guyyaan akkuma darbaa deemuun xiqqoo fooyya’a. Yoo torban lamaa ol miira gaddaa, mufannaa fi abdii kutannaa sitti dhagahame , doktora ilaaluun kee hin oolu. |
| Dhibee Dhuunfaa Daangaa (BPD) . | Miirri namoota kanaa baayyee tasa fi ciminaan jijjiirama. Fakkeenyaaf, akka tasaa yaaddoo irraa gara aariitti, ykn gadda irraa gara yaaddootti jijjiiramu. Yeroo baayʼee wantoota salphaa akka haasawa idilee namoota kaan wajjin gochuudhaan kakaʼuu dandaʼu. Dhiphina kana dandamachuuf baay'ee rakkisaadha. Yeroo baayʼee sitti dhagaʼamu, yaadni of miidhuu sitti dhagaʼamuu dandaʼa. |
| Dhibee xiyyeeffannoo hir’ina sochii garmalee (ADHD) . | Ga’eessonni ADHD qaban mallattoolee akka miira jijjiiramaa, aarii fi salphaatti mufachuu agarsiisuu danda’u. Akkasumas mallattoolee akka yeroo hunda boqonnaa dhabuu, murtoo ariifachiisaa gochuu fi xiyyeeffannaa irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu agarsiisuu danda’u. |
Wanti guddaan waa'ee mallattoolee kana dubbistee dhukkuba qabaachuu kee murteessuu dhiisuudha. Qorannoo sirrii ta’eef doktora gahumsa qabu ilaaluun kee hin oolu.
Haala kana to’achuuf maal gochuu danda’a?
Jijjiiramni miira keessanii kun hojii keessan, hariiroo keessan ykn jireenya guyyaa guyyaa keessan gufachiisaa yoo ta’e, osoo hin tursiisin doktora keessan ilaalaa. Sababni isaa sirrii ta’e adda baasee yaala barbaachisaa ta’e ajajuu ni danda’a.
Haa taʼu malee, haalawwan kana toʼachuuf wantoonni salphaan ofii keetii gochuu dandeessu jiru.
- Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Wanti salphaan akka deemsa guyyaa guyyaa illee qaamni kee hormoonota gammachiisaa (endorphins) akka uumu gargaaruu danda’a. Kunis haalawwan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo hir’isuu danda’a. Sochii qaamaa gaarii gochuunis hirriba gaarii akka raftu si gargaaruu danda’a.
- Muuziqaa dhaggeeffadhu: Muuziqaa nama gammachiisu dhaggeeffachuun miira kee fooyyessuu dandaʼa.
- Kaafeeniin hir’isuu: Wantoota akka shaayii fi buna garmalee dhuguun mallattoolee yaaddoo wajjin wal fakkaatu fiduu danda’a. Xiqqoo hir'isi miirrii kee tasgabbaa'uu isaa ilaali.
- Filannoo wal’aansaa beekuu: Yoo hakiimni si gorse, yaala sammuu barbaaduu dandeessa.
- Yaala Amala Hubannoo (CBT): Kun yaala yeroo gabaabaa ti. Yaada fi amala jireenya kee keessatti rakkoo fidaa jiru adda baasuu fi jijjiiruuf si gargaara. Fakkeenyaaf, namni tokko yommuu si qeequ yoo si mufatte, tasgabbiidhaan akkamitti akka si mudatu si barsiisa.
- Yaala Amala Diyaalektikii (DBT): .Yaaliin kun namoota dhibee dhuunfaa daangaa (BPD) qaban, keessumaa, aarii, kaka’umsa isaanii to’achuu fi jijjiirama miiraa to’achuuf gargaara.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Miira tokko tokko asii fi achi qabaachuun waanuma jiruudha, garuu jireenya kee fi hariiroo kee irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta'e bira hin darbiin.
- Dhiphinni, hirriba dhabuu fi jijjiiramni hormoonii kanaaf sababa guddaa ta’uu danda’a.
- Miirri garmalee jijjiiramuun mallattoo dhukkuboota sammuu ciccimoo kanneen akka dhibee baay’ee nama dhiphisu fi dhiphina sammuus ta’uu danda’a.
- Kana irratti shakkii yoo qabaattan, maaloo murtoo kamiyyuu ofuma keessanii hin murteessinaa, garuu gorsa argachuuf ogeessa fayyaa (doctor) gahumsa qabu mariisisaa.
- Haalli kun yeroo hunda sochii qaamaa gochuu, nyaata gaarii qabaachuu fi yoo barbaachisaa ta’e yaala sammuu barbaaduudhaan haala gaariin to’achuun ni danda’ama.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa