Waajjira keessaa hojii irraa yeroo dhuftan sammuu fi qaamaan dadhabbiin nama hin amansiifne sitti dhagahamaa? Erga mana geessee boodas rakkoon waajjira mataa kee keessa fiiguu itti fufaa? Ijoollee kee ykn abbaa manaa/haadha manaa kee wajjin kolfaa fi haasa'uuf yeroo akka hin qabne sitti dhaga'amaa? Kanaaf, waa'ee waan jireenya kee keessatti baay'ee barbaachisaa ta'e tokko dubbanna. Kana 'Madaallii Hojii fi Jireenyaa' jennee waamna, kunis madaallii hojii fi jireenya dhuunfaa gidduutti eeguu jechuudha. Akka miizaanaati. Ulfaatinni gama tokkoon garmalee yoo ulfaate madaalliin jireenya kee guutuu ni bada.
Salphaatti yoo ilaalle, hariiroo hojii keetii fi wantoota jireenya kee keessatti barbaachisoo ta’an kanneen biroo kan akka maatii, hiriyoota, hojiiwwan bohaartii fi hojii manaa gidduu jirudha. Kanneen hundaaf yeroo gahaa akka qabdu yoo sitti dhaga'ame 'Madaallii Hojii fi Jireenyaa' gaarii qabda. Garuu madaalliin kun akkuma itti gaafatamummaa jireenyaa jijjiiramuun isaa waanuma jiruudha. Mee akkamitti kana sirnaan bulchuu akka dandeenyu haa ilaallu.
Hojii fi maatii gidduutti madaalliin yeroo hin jirre maaltu ta’a?
Yoo osoo hin hubatin hojiin sitti ulfaate, dadhabbiin sammuu fi qaamaa kan obsa hin qabne sitti fiduu danda'a. Suuta suutaan ijoollee kee irraa akka fagaachaa jirtu, ykn abbaa manaa, haadha manaa ykn warra gaarii akka hin taane sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Miirri kun fayyaa sammuu kee irratti dhiibbaa baay’ee hamaa geessisuu danda’a.
Madaalliin kun yeroo badu akka waan monoksoonni gammachuu keenya xuuxanii deemaniiti. Kanaafidha mallattoolee kana irratti dammaquun baay'ee barbaachisaa kan ta'e.
Mee dhiibbaa madaallii dhabuun kun fayyaa sammuu keessan irratti fiduu danda'u tokko tokko gabatee akkanaa irratti haa ilaallu.
| Dhiibbaa itti uumuu | Kana jechuun... |
|---|---|
| Dafee aariitti | Akkuma durii obsa dhabaa jira. Wantoota xixiqqoo irratti illee salphaatti nan aara, nan miidhama. |
| Dadhabbii yeroo dheeraa | Hammam hirriba yoo qabaatte dadhabbiin fi dadhabbiin sitti dhagahamu hin badu. |
| Yeroo baayyee dhukkubsachuu | Dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu qaamaa hir'achuun dhukkuboota akka qorraa fi infuleenzaa yeroo baayyee qabamuu jalqabna. |
| Dhiphina garmalee | Yeroo hunda ulfaatinaafi dhiibbaan sammuu koo irratti natti dhagahama. Baay'ee burjaaja'uun waan natti dhaga'amuuf homaa sirnaan hojjechuu hin danda'u. |
| Maatii fi hiriyoota irraa fagaachuu | Yeroon kophaa addunyaa mataa keetii fi namoota jaallattu waliin dabarsitu suuta suutaan badaa jira. |
| Rakkoo hirribaa | Halkan hirriba hin danda'u, ykn hirriba koo walakkaa hirribaa ka'a. Ganama dadhabeen hirribaa ka'a. |
Haala kana jijjiiruuf maal gochuu dandeenya?
Hundi keenya jireenya keenya keessatti yeroo tokkotti haalli kun nu mudata. Waanuma jirudha. Wanti guddaan rakkoon akka jiru hubatanii furmaata barbaaduudha. Mee tarkaanfiiwwan salphaa ofii keetii fudhachuu dandeessu tokko tokko haa ilaallu.
Bakka hojiitti
Hojiin itti gaafatamummaa guddaadha. Garuu jireenya kee akka dhuunfatu hin heyyamiin. Yeroo muraasa fudhadhuu yeroo kee akkamitti akka dabarsituu fi galmi kee dhugoomsaa taʼuu fi dhiisuu isaa irratti yaadi.
- ‘Tarree hojiiwwan hojjechuu qabdu’ tolchi: Jalqaba guyyaa sanaa irratti hojiiwwan guyyaa sanaaf hojjechuu qabdu tartiibaan barreessi. Hojii tokko yeroo xumurtu mallattoo itti godhi. Kunis miira galma ga’iinsaa siif kenna. Yoo humna sitti dhaga’ame, hojiiwwan gurguddoo xixiqqootti caccabsi.
- Boqonnaa fudhadhu: Walitti fufiinsaan hin hojjetin. Sa'aatii tokkotti yoo xiqqaate daqiiqaa 5f ka'ii deemtee, bishaan tokko tokko dhugi. Boqonnaan xiqqoo kun sammuu keetif boqonnaa guddaa fida.
- Muuziqaa dhaggeeffadhu: Yeroo hojjettu muuziqaa jaallattu fi tasgabbeessuu dhaggeeffadhu. Muuziqaan gammachuu akka nutti dhagahamu gochuu danda'a akkasumas dhiibbaa dhiigaa to'achuuf gargaaruu danda'a .
- Gargaarsa gaafadhu, hogganaa kee wajjin haasa’i: Hojiin baay’ee yoo sitti ulfaate fi waan hundumaa kophaa kee hojjechuun yoo sitti ulfaate, .Hogganaa kee wajjin haasa'uu hin sodaatin. Garuu hin komatin, waan sitti dhaga'amu ifatti fi tasgabbiidhaan qofa dubbadhu. Akkasumas yaada keessan furmaataaf dhiheessaa.
- Boqonnaa fudhadhu: Dhuguma dadhabbiin yoo sitti dhagaʼame, guyyaa boqonnaa fudhadhu. Hojii irraa boqonnaa fudhachuun yeroo hojiitti deebitu akka gaariitti xiyyeeffachuuf si gargaaruu dandaʼa.
Mana keessatti
Manni naannoo mijataa keessaniiti. Kanaafuu dhiphina hojii gara manaatti fiduu dhiisuu qabda.
- Yeroo hojiif murteessi: Mana taate yoo hojjettullee hojii jalqabuu fi xumuruuf yeroo murteessi. Yeroo xumurtan laptop keessan cuftanii bilbila keessan kaa'uu amala godhadhaa .
- 'Me time' tokko tokko ramadi: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 15-30 'Me time' adda baasuun barbaachisaa dha, jechuunis yeroo xiqqoo ofii keetiif . Yeroo sanatti waan si gammachiisu hojjedhu - kitaaba dubbisi, sirba dhaggeeffadhu, ykn kutaa jireenyaa keessa taa'ii shaayii tokko qofa dhugi.
- Deeggarsa argadhu: Hiriyoonni fi maatiin gaariin madda humna guddaadha. Waa'ee rakkoo kee isaanitti haasa'i. Akkasumas, hojii manaa irratti maatii keessan irraa gargaarsa argadhaa. Hojii sana yeroo qooddattu dhiibbaan sitti dhagaʼamu baayʼee xinnoo taʼa.
- Sochii gochuu: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu amala godhadhu. Sochii qaamaa gochuun dhiphina, yaaddoo fi dhiphina sammuu hir’isuu danda’a. It also boosts your immune system , kunis yeroo baayyee akka hin dhukkubsanne si gargaaruu danda'a.
Akkamitti addunyaa hojii irraa fagaattee jireenya maatii irratti xiyyeeffatta?
Wanti ulfaataa ta'e akkuma waajjira keessaa baatan 'work mode' fi 'family mode' dhaamsuudha. Karaaleen salphaan gargaaruu dandeessan tokko tokko kunooti:
- Karaa gara manaatti yeroo deemtan, chaanaalii raadiyoo jaallattan banaa, podcast dhaggeeffadhaa ykn kitaaba dubbisaa.
- Hojii irraa gara manaatti deebi'uu kee dura gara mana jireenyaa deemtee sochii qaamaa tokko tokko godhi. Kunis dhiphina guyyaa guutuu walitti qabame akka dafqxuuf si gargaara.
- Karaa konkolaataatiin gara manaatti deebi'aa jirtan nama jaallattan bilbiltanii waa'ee bal'ina isaa haasa'aa. Sammuu kee hojii irraa buusee maatii kee irratti xiyyeeffata.
- Hojii idilee akkuma mana geesseen hojjettu uumi. Fakkeenyaaf, uffata kee jijjiiri, hafuura dheeraa baafadhu, yeroo ammaa irratti xiyyeeffadhu. "Amma mana jira, maatii koo waliin" yaadi.
Yeroon gargaarsa gaafachuuf gaariin yoom?
Madaallii kana kaa’uun waan halkan tokkotti hojjetamuu danda’u miti. Carraaqqii fi of kennuu gaafata. Yeroo tokko tokko mufachuun waanuma jirudha.
Garuu, kana hunda erga gootee boodas, jireenya kee to’achuu akka hin dandeenye yoo sitti dhaga’amee fi wanti hundinuu kufaa jira yoo ta’e, .Ogeessa kunuunsa fayyaa sammuu wajjin haasa’uu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa. Mallattoo dadhabbii osoo hin taane, of kunuunsaa akka jirtu agarsiisa. Nama si gargaaruu danda’u argachuuf hakiima maatii keetii wajjin haasa’uu dandeessa.
Dhaabbileen tokko tokko sagantaa addaa hojjettoota dhimmoota gosa kana irratti gargaaran qabu. Isaan kun ``Sagantaa Gargaarsa Hojjetootaa (EAPs)'' jedhamu. Waa’ee kanaa kutaa humna namaa (HR) dhaabbata keessanii gaafachuu dandeessu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Madaalliin Hojii fi Jireenyaa fayyaa sammuu fi qaama keessaniif barbaachisaa dha.
- Bakka hojiitti daangaa ofiif kaa'uu fi yeroo barbaachisaa ta'etti "lakki" jechuun barbaachisaa dha.
- Maatii wajjin yeroo dabarsuu malees, 'me time' tokko tokko ofii keessaniif ramaduu keessan hin dagatinaa.
- Wantoota kana qofaan hin rakkatin. Maatii fi hiriyoota irraa gargaarsa gaafadhu. Haalli jiru to’achuun rakkisaa yoo ta’e, gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu irraa gonkumaa duubatti hin jedhinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa