Yeroo ulfaa ho'a garmalee kana maal gochuu qabna? (Ulfa fi Dhiphina Ho'aa) .

Namni tokko yeroo dubartii ulfaa ilaalu "Wow... you've got a really nice glow" jechuu dhageessanii ta'uu hin oolu . Garuu namni akkas jedhe sun dhugumatti dhaqee haadha ofii ishee yoo gaafate, "Maal ibsaa yaa koo, dafqi kun!" Dhugaa dubbachuuf yeroo ulfaa dafquu fi miira ho'aa baay'ee baramaa dha. Keessattuu ho'a cimaan waggaa waggaan biyya keenyatti dhufuun, miira tasgabbiin dubartii ulfaa tokko itti dhaga'amu ibsamuu hin danda'u. Kanaafuu, yeroo dafqi nama lamaaf itti dafqan kana keessatti, akkamitti mijataa taʼuu fi hoʼa irraa of eeguu dandeessa? Mee waa'ee isaa haa dubbannu.

Yeroon ulfa ta'u qaamni koo maaliif akkas ho'a?

Kanaaf sababoonni hedduun jiru. Mee itti yaadi, jireenya xiqqoo biraa keessa kee guddachaa jirta. Qaamni daa'ima sanaas ho'a maddisiisa. Kana malees, yeroo ulfaa jijjiiramni hormoonii qaama keetii fi baay’inni dhiigaa dabaluu isaatiin meetaaboliizimiin kee akka saffisiisu taasisa. Kun hundi yeroo walitti makamu ho'i qaama keetii isa idilee caalaa xiqqoo ol ka'a. Kanaafuu, naannoon naannoo xiqqoo hoʼus, baayʼee caalaatti sitti dhagaʼama.

"Yeroo dhumaaf akka malee ho'aa fi dafqaan guutame, obsuu dadhabe. Hojiirraa yeroon ga'u uffannaan koo hundi dafqaan jiidhee ture," jechuun seenaa haadholiin biyya keenyaa hedduun himan. Kun rakkina qofa miti. Yeroo tokko tokko hamaa taʼuu dandaʼa.

Garmalee hoʼuun siifi daaʼima keetiif balaa geessisuu dandaʼaa?

Eeyyee, beekamaadha. Ho’i garmalee fi bishaan qaamaa hir’achuu , kan bishaan qaamaa dhabuu ta’e, siif ykn daa’ima keetiif gaarii miti. Bishaan qaama keessaa hir’achuu fi garmalee ho’uun rakkoolee adda addaa fiduu danda’a.

Dabalataanis, qorannoon akka agarsiisutti wantootni akka bishaan baayyee ho'aa keessa jiraachuu (Jacuzzi) fi yeroo ulfaa saawunaa fayyadamuu mudaa niwuroo tuubii waliin kan walqabatu yoo ta'u, kunis uumamuu sammuu fi lafee dugdaa daa'imaa sirnaan irratti dhiibbaa qaba. Kanaaf walumaa galatti qaama garmalee ho'isuu irraa of qusachuun baay'ee barbaachisaadha.

Ho'a jalaa miliquuf qabbanaa'aa turuuf wantoota kana yaalaa!

Tole, kanaaf ho'a kana dandamachuuf maal gochuu qabna? Hin yaadda'inaa, jijjiirama xixiqqoo muraasa gochuun miira namaa hin tolle kana baayyee hir'isuu danda'a.

1. Akkaataa uffannaa keenya jijjiiruu qabnaa?

Mee uffata uffattu irraa haa jalqabnu. Halluuwwan dukkanaa’oon akka gurraachaafi halluu galaanaa balaqqeessa aduu baay’ee xuuxu. Akkasumas, huccuuwwan ciccimoo fi sinteetikii kan akka ispandeksiin akka gaariitti hafuura baafachuu waan hin dandeenyeef caalaatti akka dafqu si taasisa.

• Hamma danda'ametti uffata halluu salphaa qabu uffadhu . Halluuwwan akka adii, keelloo salphaa, roobaa salphaa fi magariisa salphaa ho’a calaqqisiisu.
• Uffata uumamaa laaftuu , kan akka suufii ykn quncee talbaa filadhu . Isaan kun dafqa akka gaariitti kan xuuxan yoo ta’u, hafuura baafachuu danda’u.
• Ammaaf waa'ee pantyhose dagadhaa. Kanaa mannaa, saandaloota bareedaa fi mijataa taʼe uffadhu.

2. Qaruuraa bishaanii hiriyyaa kee isa guddaadha!

Yeroo kanatti wanti isinitti dhihoo ta'uu qabdan tokko qaruuraa bishaanii ti. Wanti lakkoofsa tokkoffaan bishaan qaama keessaa hir'achuu ittisuudha . Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan liitira 2-3 dhuguuf yaalaa.

• Tooftaa gaarii: Bishaan qaruuraa tokko freezer keessa kaa'aatii osoo hin ba'iin dura baasuu. Erga qabbanaa'ee booda guyyaa guutuu bishaan bubbee dhuguu dandeessu.
• Bishaan qofa osoo hin taane, dhangala'oo akka burtukaana, giraayippii, fi dhangala'aa fuduraa (sukkaara xiqqaa qabu) dhuguun gaariidha.

3. Sochiiwwan guyyaa keessanii akkamitti akka karoorfattan

Guyyaa sa'aatii hojii keessanii yaadi.

• Sa’aatii 10 a.m. fi 3 p.m gidduutti aduudhaaf saaxilamuu xiqqeessuu. Yoo hojii mooraa hojjettan ykn ijoollee keessan waliin gara paarkii deemtan ganama barii ykn galgala raawwadhaa.
• Yoo sochii qaamaa gootan, mana keessaa, bakka qilleensa qabeessa ta’etti raawwadhaa. Mall-walking gochuunis shaakala gaarii dha.
• Dambalii shaakala yeroo ulfaa gochuu dandeessan keessaa isa tokkodha. Ulfaatina qaama kee irratti sitti dhaga'amu hir'isuu qofa osoo hin taane, si qabbaneessa.

4. Gaajeeta xixiqqoo fayyadamuu

Meeshaaleen xixiqqoo of biraa qabattanii naanna'uu dandeessanis jiru.

• Mini-fan dhuunfaa: Gariin isaanii akka awwaaraatti bishaan biifachuus ni danda’u.
• Qaruuraa bishaanii biifamu: Yeroo ho’aan sitti dhaga’amu, xiqqoo fuula, qoonqoo fi harka kee irratti biifa.
• Baandaana qabbanaa’aa: Isaan kun manneen daldalaa meeshaalee ispoortii irraa argamuu danda’u. Bishaan keessatti jiidhanii fi mormatti yeroo uffataman ho'a qaamaa hir'isuuf gargaaru.

Halkan rafuu hin danda'u... Maal goota?

Yeroo ulfaa sababa ho'aatiin halkan hirriba dhabuunis rakkoo guddaadha.

• Yoo danda’ame, qilleensa to’atu fayyadamuu . Yookiin immoo fannicha itti fufsiisi.
• Ciisuu kee dura dhiqannaa ho'aa ta'e fudhachuu . Halkan walakkaa yoo hirribaa kaatellee, bishaan qaama kee irratti facaasuun qofti boqonnaa guddaa argamsiisuu dandaʼa.
• Hamma danda'ametti uffata xiqqaa uffachuun rafi . Qamisa suufii haphiin gaarii dha.
• Haadholiin tokko tokko ho'a qaama abbaa warraa isaanii illee dandamachuu hin danda'an. Yoo "tuquuf baay'ee ho'aa" sitti dhaga'ame, yeroo muraasaaf addaan rafuu yaadaa. Hirriba fi jajjabina kee wanta hunda caalaa barbaachisaa dha.

Dafqi kun erga daa'ima godhatee booda hin dhaabbatuu?

Eeyyee, kun beekuun gaariidha. Dafqi kun erga daa'ima kee godhattee booda si'ooliin hin dhaabbatu. Erga daa’ima kee godhattee booda ammallee hanga torban jahaatti dafqi baay’isuu dandeessa. Sababni isaas hormooniin dabaluu, baay’inni dhiigaa dabaluu fi dhangala’aa fi coomni dabalataa yeroo ulfaa kuufamu yeroo fudhata. Kanaafuu guutummaatti waanuma jiruudha . Waa'ee isaa hin yaadda'inaa.

Gorsi kun akka isin gargaaru abdiin qaba. Mallattoowwan adda taʼan kan akka garmalee dadhabbiin, garaan namaa mar'achuu ykn burjaajii yoo si mudate hatattamaan hakiima kee ilaali . Yoo barbaachisaa ta'e gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) deemuuf duubatti hin jedhinaa. Nageenyi kee fi kan daa’ima keetii hunda caalaa barbaachisaa dha.