Jireenya har'aa kanaan hundi keenya xiqqoo ba'aa fi dhiphinni nutti dhaga'amuun waanuma jiru ta'eera. Hojii waajjira, hojii manaa fi hojii daa'immanii wajjin, dhuma guyyaa irratti, qaamni fi sammuu lamaan isaanii iyyuu dadhabbiin nama hin amansiifne. Egaa, har'a waa'ee waan yeroo tokkotti qaamaa fi sammuuf boqonnaa fi haaromsa fidu ni dubbanna. Kunis, yoga , kan waggoota kumaatamaan lakkaa’aman kan ta’ee fi sammuu fi qaama keenyatti fayyina ajaa’ibaa kan fidudha.
Faayidaan yoogaan sammuu keessaniif maali?
Namoonni baayʼeen yoogaan shaakala walduraa duubaan qaama namaa jilbeenfachuu qofa akka taʼetti yaadu. Dhugaadha, yoogaan haala sochoosuu, humnaafi madaallii akka fooyyessudha. Garuu faayidaan sammuu kana caalaa fagoo ta’e baay’eedha. Faayidaan sammuu kun xiqqoo madaaluun rakkisaa ta’us, qorannoo fi muuxannoodhaan mirkanaa’eera.
Salphaatti yoo ilaalle, yoogaan haala qaamaa, akkaataa hafuura baafannaa fi xiinxala walitti makamuudha. Mee walnyaatinsi kun sammuu keenya irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu haa ilaallu.
| Faayidaa sammuu | Akkamittan gargaaruu dandaʼa? |
|---|---|
| Omisha hormoonota gammachuu | Yoogaan akkuma sochii qaamaa kamiyyuu keemikaalota sammuu keenya keessatti gadhiisuun gammachuu fi miira gaarii akka qabnu nu taasisa. Isaan kana "keemikaalota miira gaarii namatti dhaga'amu" jennee waamna. Addatti ammoo, isaanis doopaamiinii, seerotooniin fi noorreepiinefriin . Kanaafidha yoogaan gammachuu fi boqonnaa akka nutti dhagahamu kan nu godhu. |
| Dhiphina sammuu irraa bilisa ta’uu | Qorannoon akka agarsiisutti yoogaan haalawwan akka dhiphina sammuu salphisuuf gargaaruu danda'a. Yeroo tokko tokko akkuma qoricha ykn yaala sammuu bu’a qabeessa ta’uu danda’a. Hunda caalaa ammoo miidhaa qorichi hedduun geessisu hin qabu. Garuu gonkumaa bakka bu'aa wal'aansa fayyaa miti. |
| Dhiphina sammuu hir’isuu | Ogeeyyiin yoogaa %86 yoogaan dhiphina to'achuuf akka isaan gargaaru dubbatu. Maashaaleen yoogaa pose keessatti tensing fi relaxing gochuun tension fi jabina qaama keessaa salphisuuf gargaara. Kutaan yoogaa keessatti haalli nagaa fi muuziqaan tasgabbeessu sammuu boqochiisuufis gargaaruu dandaʼa. |
| Yaaddoo to’achuu | Yoogaan yaaddoofis furmaata gaarii dha. Keessattuu tooftaaleen hafuura baafachuu gadi fagoo yoogaa keessatti barsiifaman kanaaf gargaara, sababiin isaas yaaddoo fi hafuura baafachuu rakkisaa gidduutti walitti dhufeenyi kallattiin waan jiruuf. |
| Hirriba boqonnaa namaaf kennu | Hirriba gaarii rafuu dhabuu? Sana booda yogaa yaalaa. Qorannoon akka agarsiisutti yoogaan qulqullinaa fi baay'ina hirribaa fooyyessa. Kun keessumaa namoota dulloomaniif faayidaa guddaa qaba. |
| Walitti dhufeenya hawaasummaa dabaluu | Garee tokko waliin barnoota yoogaa yoo fudhatte namoota biroo wajjin wal baruu fi hawaasummaa ta'uuf carraa siif kenna. Walitti dhufeenyi hawaasummaa kun fayyaa sammuu fi qaama keenyaaf baayyee gaarii dha. |
Faayidaawwan gurguddoo kana malees, yoogaan namoota ulfaatina qaamaa hirʼisuuf, tamboo xuuxuu dhiisuu fi dhukkuboota yeroo dheeraa toʼachuuf yaalan gargaara. Akkasumas, yeroo yogaa shaakaluu jalqabnu, uumamaan gara nyaata fayya qabeessaa fi amala jireenyaa gaarii birootti caalaatti xiyyeeffanna.
Yoogaa fayyaa sammuuf sirriitti akkamitti jalqabda?
Karaan yogaa barachuu dandeessan inni gaariin barsiisaa gahumsa qabu waliin daree fudhachuudha . Yoo poozii dogoggoraan hojjechaa jirta ta'e barsiisaan akka sirreessituu fi qaama kee wajjin akka walsimutti akka fooyyessitu si gargaara.
Atis ni dandeessa!
Mee lafa taaʼuun akka si rakkisu yaadi. Haala sana keessatti, teessoo irra taa'anii illee yogaa gochuu dandeessan jiru. Akkasumas meeshaalee akka yoga blocks fi straps fayyadamuun pose tokko tokko salphisuu dandeessu.
Yeroo ammaa kana interneetii, kitaabota, DVD illee irraa yogaa barachuu dandeessu. Garuu miidhaanDogoggora irraa fagaachuu fi bu’uuraalee barachuuf karaan hundarra gaariin daree tokkotti argamudha. Erga bu’uuraalee barattee booda, kitaabotaafi viidiyoo kana fayyadamuun mana keessatti shaakaluudhaaf si gargaaruu dandeessa.
Yeroo yogaa hojjetan balaan jiraa? Wantoota irratti dammaquu qabnu
Yoogaan sochii balaa baayyee xiqqaa qabuudha. Garuu akkuma kamiinuu yoo tooftaa dogoggoraatiin yoo goote ykn obsa qaamni keetii ol of dhiibde ammallee miidhaawwan xixiqqoo kan akka ciccituu fi maashaaleen si mudachuu danda'u.
Keessattuu namoonni umuriin isaanii guddaa ta’e, warri lafeen isaanii gadi aanaa ta’ee fi maashaaleen isaanii dadhaboo ta’an yeroo yogaa hojjetan xiqqoo of eeggannoo gochuu qabu.
Wanti guddaan yoogaan bakka bu'aa yaala fayyaa miti . Wal'aansa hakiimni haala fayyaa tokkoof siif kenne hin dhiisin yoogaa shaakali. Yoogaan yeroo hunda akka gargaarsa yaala fayyaatti hojjetamuu qaba.
Yoo haalawwan duraan turan kan akka rakkoo dugdaa ykn jilbaa qabaattan, yogaa jalqabuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa . Inni ykn isheen sochii qaamaa haala keetif akka gaariitti si gorsa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yoogaan qaama keessaniifis ta’e sammuu keessaniif sochii qaamaa faayidaa qabuu fi gatii guddaa qabuudha.
- Yoogaan dhiphinaafi yaaddoo hir'isuuf, miira fooyyessuuf, hirriba gaarii argachuuf karaa gaarii dha.
- Yoo yogaa reefuu jalqabde, keessumaa jalqaba irratti, barsiisaa gahumsa qabu jalatti barachuun miidhaan akka sirra hin geenye karaa hundarra gaarii dha.
- Yoo haala fayyaa (keessumaa dhiphina sammuu, yaaddoo ykn rakkoo lafee dugdaa) qabaatte, yoogaan wal’aansa fayyaa bakka bu’aa miti. Salphaatti dabalata wal'aansa fayyaati.
- Sagantaa sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uu fi gorsa argachuun baay’ee barbaachisaadha, keessumaa yoo rakkoon fayyaa si mudate.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa