Dugda kee xiqqoo akka qaxxaamuree, ykn daawwitii keessa yommuu ilaaltu garbiin tokko isa kaan caalaa xiqqoo ol akka taʼe sitti dhagaʼamee beekaa? Yeroo baay’ee dhukkubbiin dugdaa sitti dhaga’amaa ykn sababa malee dadhabbiin sitti dhaga’amaa? Sababni kanaa haala ' scoliosis ' jedhamu, kan hakiimonni 'scoliosis' jedhanii waamu ta'uu danda'a. Maqaa kana yommuu dhageessan hin sodaatinaa. Namoonni baay’een haala kana qabaachuu danda’u. Har'a salphaatti, haala isin hubachuu dandeessaniin waa'ee isaa ni dubbanna.
Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni iskooliyoosis maali?
Iskooliyoosis jechuun qaxxaamuraa ykn qaxxaamuraa lafee dugdaa kan hin baramnedha . Akka idileetti lafeen dugdaa keenya qajeelaa ta’uu qaba. Garuu haala kana keessatti lafeen dugdaa akka 'S' ykn 'C' gara cinaatti qaxxaamura.
Yeroo baayyee, haalli kun mul’achuu kan jalqabu yeroo daa’imni tokko dargaggummaa seenuuf jedhutti, jechuunis umurii 10 fi 15 gidduutti.Wanti nama hawwatu, 80% of cases of scoliosis , sababni sirrii ammallee hin beekamne . Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko haalawwan fayyaa biroo kan akka cerebral palsy ykn muscular dystrophy irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
Wanti yaadatamuu qabu namoonni baay'een dhukkuba iskooliyoosii salphaa qabaachuu isaaniiti . Wal'aansa guddaa waan hin barbaanneef jireenya idilee jiraachuu danda'u. Haa ta’u malee, namoota tokko tokkoof, qaxxaamurri kun caalaatti cimaa (giddu galeessa ykn cimaa) ta’uu danda’a. Namoota akkasiitiif, hakiimonni meeshaa dugdaa akka qabaatan ykn haala garmalee yoo taʼe baqaqsanii hodhuu akka godhan gorsuu dandaʼu. Sababni isaas, yoo qaxxaamurri garmalee taʼe, somba dhiibuun hafuura baafachuu irratti rakkina uumuu dandaʼa .
Sochii qaamaa gochuun kanaaf gargaaruu kan dandaʼu akkamitti?
Namoota dhukkuba iskooliyoosii qaban hedduudhaaf rakkoon guddaan dhukkubbii dugdaa fi dadhabbiin yeroo hunda dhufudha. Kanaafuu sochiin qaamaa kan nu gargaaru kana.
Sochii qaamaa sirnaan yeroo hojjetamu faayidaa ijoo hedduu nuuf argamsiisa:
- Cimina Ijoo: Maashaaleen naannoo garaachaa fi dugda keenyaa yeroo ciman lafee dugdaatiif deeggarsa gaarii kenna.
- Dhaabbii Fooyya’aa: Sochii qaamaa gochuun lafee dugdaa qajeelaa akka ta’uuf gargaara, kunis slouching to’achuuf gargaaruu danda’a.
- Dhukkubbii fi dadhabbiin hir’achuu: Maashaaleen ciccimoo fi socho’uu isaaniitiin ba’aa fi dhukkubbiin dugda irratti dhaga’amu baay’ee hir’ata.
Garuu sochiin qaamaa dhukkuba iskooliyoosii guutummaatti fayyisuu akka hin dandeenye yaadadhu. Haa ta'u malee, miira namaa hin tolle to'achuu fi jireenya fooyya'aa jiraachuuf si gargaaruu danda'a .
Shaakala dhukkuba iskooliyoosiif gargaaran kana ni yaalnaa?
Shaakala salphaa mana keessatti, meeshaa gurguddaa tokko malee hojjechuu dandeessan tokko tokko kunooti. Kanneen keessaa tokkollee jalqabuu kee dura hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa kee ilaaluu kee mirkaneessi.
| Shaakala | Akkamitti hojjeta? | Maalif gaariidha? |
|---|---|---|
| Pelvic Tilt jedhamuun beekama | 1. Lafa ciisii jilba kee jilbeenfadhu. 2. Maashaalee garaa fi buttock kee jabeessitee dugda kee gara lafaatti dhiibaa. 3. Bakka kana gara sekondii 5tti qabadhu, achiis suuta suutaan boqodhu. 4. Kana guyyaatti al lama, yeroo hunda gara yeroo 10 raawwadhu. | Maashaalee dugdaa gadii ni jabeessa. |
| Cat-Cow pose jedhu | 1. Miila afran irra taa'i. Harka kee kallattiin garba kee jala, jilba kee immoo kallattiin jilba kee jala kaa’i. 2. Hafuura baafachuu, garaa kee gara keessaatti harkisuu, dugda kee cimsee ol qaxxaamursi (akkuma saree aartee). 3. Hafuura baafachuu, dugda kee gadi buusuun mataa fi buttota kee ol kaasuu. 4. Kana suuta suutaan gara yeroo 10 raawwadhu. | Daddabbii lafee dugdaa ni dabala, dhukkubbii ni hir’isa. |
| Simbirroo-Saree | 1. Miila afuriin turuu. 2. Amma harka mirgaa kee kallattiin gara fuulduraatti utuu diriirsituu miila bitaa kee qajeelee duubatti diriirsi. 3. Dugda kee qajeelaa gochuuf yaali. Akka inni slouch hin godhin. 4. Sekondii muraasaaf qabadhaa, achiis gara gama biraatti (harka bitaa fi miila mirgaa) jijjiiraa. | Madaallii qaamaa fi maashaalee wiirtuu ni cimsa. |
| Pilaankii | 1. Fuula gadi ciisii, jilbaa fi harka kee lafa kaa'i, qaama kee ol kaa'i. 2. Qaama kee mataa irraa kaasee hanga jilbaatti sarara qajeelaa ta'een akka turu gochuu. Garaa kee keessa harkisi. 3. Dugda kee hin arkiin ykn hin kaasiin. 4. Hanga danda’ametti haala kana keessa turuu (jalqaba irratti jilba keessan lafa kaa’attaniis gochuu dandeessu). | Sochii guddaa maashaalee qaama guutuu keessattuu garaachaa fi dugdaa cimsu. |
| Taa'ee Naanna'uu Diriirsuu | 1. Lafa taa'uu. 2. Miila kee mirgaa miila kee bitaa irra kaa'i, miila kee mirgaa immoo naannoo jilba bitaa keetii lafa kaa'i. 3. Harka kee mirgaa duubaan lafa irra kaa’uudhaan of deeggaru. 4. Amma, jilba kee mirgaa jilba bitaatiin dhiibdee qaama kee gara mirgaatti garagalchi. 5. Garba kee mirgaa irra duubaan ilaali. Dirqiinsi gaariin sitti dhagahama. 6. Gama biraatiifis akkasuma godhi. | Daddabbii dugdaa ni dabala, dhukkubbii ni hir'isa. |
Shaakala meeshaa barbaadu
Shaakala armaan olitti ibsame malees shaakala ulfaatina kettlebell jedhamu fayyadamu ni jira. Kunis maashaalee kutaa dugdaa konveeksii keessa jiran ni jabeessa. Kun xiqqoo walxaxaa waan ta’eef, kana gochuu kee dura leenjisaa ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuu kee mirkaneessi .
Akeekkachiisa! Wantoota kana yaada keessa galchuu keessan hin dagatinaa
Sochii qaamaa hammam gaarii ta'us, akka nama dhukkuba iskooliyoosii qabuutti wantoota of eeggannoo gochuu qabdan muraasni jiru.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e shaakala kana keessaa tokkollee jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uudha . Kun dirqama! Sababni isaas, maalummaa qaxxaamuraa dugda keetii, baay’ina digrii isaa irratti hundaa’uun shaakala siif mijatuu fi kanneen hin taane jiraachuu danda’a.
- Yoo dhukkubbiin sitti dhaga’ame hatattamaan dhaabi: Sochii qaamaa kamiyyuu osoo hojjettuu dhukkubbiin qaraa ykn qaamni sitti dhaga’ame yoo sitti dhaga’ame humnaan hin godhin. Hatattamaan dhaabadhaatii hakiima keessanitti himaa.
- Namoonni hundinuu tokko miti: Sochii qaamaa hiriyaan kee dhukkuba iskooliyoosiif gaarii dha jedhu siif gaarii taʼuu dhiisuu dandaʼa. Haalli nama hundaa adda. Kanaaf waan warri kaan hojjetan qofa hin hojjetinaa.
- Suuta jedhii jalqabi: Yeroo tokkotti garmalee of hin dhiibin. Suuta suutaan hamma qaamni kee mijataa ta'ee sochii qaamaa gochuu dabali.
Iskooliyoosis haala to’atamuu danda’uudha. Gorsa fayyaa sirrii fi jijjiirama xixiqqoo akkaataa jireenyaatiin dhukkubbii hir’isuu, cimtee turuu fi mijataa ta’uu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Iskooliyoosis lafee dugdaa gara cinaatti qaxxaamuruudha. Yeroo baayyee, salphaadha.
- Sochii qaamaa sirrii gochuun maashaalee naannoo dugdaa fi garaa cimsuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dhukkubbii hir’isuu danda’a.
- Baayyee barbaachisaa: Sochii qaamaa dhukkuba iskooliyoosii kamiyyuu jalqabuu kee dura, hakiima kee ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuu kee mirkaneessi.
- Yeroo sochii qaamaa gootan dhukkubbiin yoo isin mudate hatattamaan dhaabbadhaatii hakiima keessan beeksisaa. Qaama kee dhaggeeffachuun baay'ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa