If you or someone you love has bipolar disorder , tarii guyyaa tokko gammachuu fi humna ajaa'ibaa qabaachuu fi sana booda dhiphina gadi fagoo keessa lixuun maal akka fakkaatu sirriitti beekta ta'a. Jijjiirama miiraa kana to’achuuf gargaaruuf ajaja hakiima keetii fudhachuu fi jireenya fayya qabeessa qabaachuun hammam barbaachisaa akka ta’e ofuma keetiin beekta ta’a. Garuu wantoota guyyaa guyyaan nyaannu fi dhugnu tokko tokko haala kana uumuu ykn cabsuu akka danda'an beektu?
Dhibeen Bipolar Disorder sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, bipolar haala sammuu walxaxaa ta’ee fi miira nama tokkoo keessatti jijjiirama hin baratamnee fi dinqisiisaa ta’e kan of keessaa qabudha. Garmalee gurguddoo lamatti qoodamuu danda’a. Tokko yeroo humna sammuu fi qaamaa garmalee fi gammachuu guddaa qabaachuudha. Qoricha keessatti kana 'mania' jennee waamna. Garmalee kan biraan yeroo gadda garmalee, abdii kutannaa, dhimmamuu dhabuu fi miira abdii kutannaati. Kana 'dhiphina sammuu' jennee waamna.
Jijjiiramni miiraa kun baay’ee suuta, guyyoota ykn torban hedduu keessatti illee ta’uu danda’a. Yookiin immoo guyyoota muraasa keessatti akka tasaa oliif gadi deemuu danda’u. Miira namaa jijjiiruu qofa miti. Hirriba kee irraa kaasee hanga humna kee, akkaataa yaaduu kee fi amala kee hunda irratti dhiibbaa qaba. Wanti barbaachisaan mallattoon kun daangaa kee isa idilee keessaa bahee yoo xiqqaate guyyoota muraasaaf turuu isaati.
Qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa dhibee baay’ee nama dhiphisu adda baasuuf hin jiru. Akkasumas, mallattoon dhukkuboota sammuu biroo wajjin wal fakkaachuu waan danda’uuf , yeroo tokko tokko haala kana sirritti adda baasuun rakkisaa ta’uu danda’a. Kunis yeroo baay’ee namoonni yaala sirrii akka hin arganne taasisa.
Nyaanni dhibee baay’ee nama dhiphisu (bipolar disorder) irratti adda ta’e jiraa?
Dhugaa dubbachuuf "kun nyaata baay'ee nama dhiphisu isa hunda caaludha" jedhu hin jiru. Haa ta'u malee, qorichi baay'ee nama dhiphisu tokko tokko ulfaatina qaamaa dabaluu waan danda'uuf, nyaata madaalawaa fayyaa waliigalaa fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e eeguuf si gargaaru filachuun barbaachisaadha.
Nyaanni fayya qabeessa ta’e, wal’aansa baay’ee nama dhiphisu (bipolar) kee malees, wantoota gurguddoo ofii keetii hojjechuu dandeessu keessaa isa tokko ta’uu isaa yaadadhu.
Mee maal irratti xiyyeeffannaa kennuu akka qabnu haa ilaallu.
| Nyaata Hammatamuu Qaban | Nyaata Irraa Irraa Fagachuu/Daangeessuu Qaban |
|---|---|
| Nyaata madaalawaa, soorataa: Fuduraalee haaraa, kuduraalee, legumes, midhaan guutuu, foon qamadii, qurxummii galaana gadi fagoo, hanqaaquu, oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban, oomishaalee xaafii, muuzaa fi sanyii. Isaan kun soorata qaamaaf barbaachisu kan kennan yoo ta’u, walumaa galatti dhukkuba irraa of eeguuf gargaaru. | Nyaata "Western": Nyaata foon diimaa, cooma guutuu, cooma tiraansii fi kaarboohayidireetii salphaa baay'ee qabu. Fakkeenyaaf, nyaata saffisaa, dhugaatii sukkaara qabu, nyaata fooliin isaa jijjiirame, keekii fi biskutii. Isaan kun carraa furdina garmalee, dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa fi dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabalu. |
| Kaalorii fudhattan ilaalaa: Kaalorii qaama keessaniif ta’u nyaachuu fi yeroo hunda sochii qaamaa gochuun ulfaatina qaamaa to’achuuf barbaachisaa dha. Qoricha baay’ee nama dhiphisu yeroo fudhattan karaalee ulfaatina qaamaa dabaluu itti dandeessan irratti hakiima keessan waliin haasa’aa. | Nyaata Baay’ee Qophaa’e: Isaan kun gatii soorataa gadi aanaa kan qabaniifi wantoota fayya-dhabeessa ta’an hedduu of keessaa qabu. |
Zayitiin qurxummii dhuguma miiraaf gaariidhaa?
Waa'ee asiidota coomaa omeegaa-3 zayita qurxummii keessatti argaman dhageessanii ta'uu hin oolu. Garaadhaaf guddaa akka ta'an ni beekna. Garuu ogeeyyiin tokko tokko hojii fi amala sammuu irrattis dhiibbaa akka qaban amanu.
Bu'aan qorannoo dhiibbaa omeegaa-3n dhibee baay'ee nama dhiphisu irratti qabu 100% murteessaa ta'uu baatus, qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti, keessumaa namoota dhukkuba onnee ykn cooma dhiigaa olka'aa (triglycerides) qabaniif faayidaa tokko tokko qabaachuu danda'u. Qorannoon tokko tokkos dhiphina sammuu hir'isuuf gargaaruu akka danda'an ibsaniiru.
Haa ta'u malee, zayita qurxummii akka yaala dhibee baay'ee nama dhiphisu gorsuuf qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
If you can eat fish , qurxummii cooma qabu, zayita keessatti hin bilcheefamne, yoo xiqqaate torbanitti al lama nyaata keessan keessatti hammachuun gaariidha.
- Akaakuu qurxummii
- Tuunaa (Tunaa Albacore) .
- Mackerel jedhamuun beekama
- Sardiin (Sa RDI nes) jedhamu.
- Herring jedhamuun beekama
- Trout jedhamuun beekama
Yoo vegetarian taate, wantoota akka walnuts, flaxseed , fi canola oil irraas omega-3s argachuu dandeessa.
Akka nama baay’ee nama dhiphisu tokkootti wantootni ani irraa fagaachuu qabu maal fa’a?
Keessumaa wantoota kana irratti of eeggannoo gochuu qabda.
Kaafeeniin fi nyaata cooma baay’ee qabu
Kaafeeniin nama kakaasudha. Buna, shaayii fi dhugaatii lallaafaa tokko tokko keessatti argama. Yeroo miira gadi bu'aa sitti dhaga'amu kaafeeniin xiqqoo dhuguun yeroodhaaf humnaa fi dammaqiinsa siif kennuu danda'a. Garuu rakkoon jiru, kaafeeniin hirriba keessan jeequu danda'a . Nama dhibee bipolar disorder qabuuf hirribni gaariin barbaachisaa dha. Kaafeeniin yaaddoo, dha’annaa onnee fi mataa dhukkubbii fiduus ni danda’a.
Nyaata cooma baay’ee qabu nyaachuun qoricha baay’ee nama dhiphisu tokko tokko xuuxuu harkisuu danda’a. Kanaafuu, qoricha kee waliin nyaata nyaachuu yoo barbaadde hakiima kee gaafadhu.
Hariiroo soogidda fi litiyemii gidduu jiru
If you are prescribed lithium , soogidda fudhachuu kee irratti of eeggannoo guddaa gochuu qabda. Yoo hammi soogidda qaama keessanii akka tasaa garmalee gadi bu'e, hammi litiyemii dhiiga keessan keessa jiru balaadhaaf olka'uu danda'a. Akkasumas, soogidda baay’ee fudhachuun hamma litiyemii kee gadi buusuun qorichi bu’a qabeessa akka hin taane gochuu danda’a. Kanaafuu, qajeelfama hakiima keessanii waa’ee soogidda fudhachuu hordofaa.
Nyaatni hamaan MAO inhibitors waliin nyaachuu qabnu maali?
Kun baay’ee barbaachisaa dha. MAO Inhibitors qoricha gita durii kan dhiphina sammuu yaaluuf itti fayyadamaniidha. Namni qoricha kana fudhatu nyaata amino acid tyramine jedhamu of keessaa qabu yoo nyaate dhiibbaan dhiiga isaa saffisaa fi haalaan ol ka'uu danda'a. Kun lubbuu namaa balaadhaaf saaxiluu danda’a. Yoo qoricha gosa kana fudhattan nyaata armaan gadii kana guutummaatti irraa fagaachuu qabdu.
| Nyaata tiraaminiin badhaadhe kan MAO inhibitors waliin fudhatamuu hin qabne | |
|---|---|
| Daabboo dulloome | Biiraa tap |
| Foon dulloome/fayye | Gosoota wayinii tokko tokko (fkn. Chianti) . |
| Muuzaa baayyee bilchaate fi gogaa banaanaa | Oomishaalee xaafii damma qaban (fkn. soogidda xaafii) . |
Yaadachuu kee mirkaneessi: Qorichoota fudhattuu fi nyaata maal akka isaan waliin wal hin simne tarree ifa ta’e hakiima kee gaafadhu.
Dabalata uumamaa irratti dammaqina qabaadhu.
Namoonni tokko tokko dhiphina sammuu yaaluuf dabalata uumamaa kan akka St. John's wort fi SAM-e fudhatu. Haa ta’u malee, kunniin qoricha baay’ee nama dhiphisu wajjin wal-nyaachuu, miidhaa cinaa fiduu ykn hammam akka hojjetu jijjiiruu danda’u. Kanaaf gorsa hakiima keessanii malee vitaaminii ykn dabalata uumamaa kamiyyuu hin fudhatinaa.
Hariiroo alkoolii fi dhibee baay’ee nama dhiphisu gidduu jiru
Alkooliin nama dhiphina sammuuti . Namoonni dhibee baay’ee nama dhiphisu qaban namoota biroo caalaa carraan araada alkoolii ykn qoricha biroo dachaa shaniin guddaadha. Yeroo baayyee miira dhukkubbii miira isaanii jalaa miliquuf gara dhugaatii alkooliitti garagalan.
Dhugaa jiru garuu faallaa kanaati. Alkooliin yeroo dhiphina sammuu hammeessuu danda’a. Dabalataanis, alkoolii fayyadamuun wal’aansa baay’ee nama dhiphisu akka malee gufachiisuu danda’a. Kanaaf namni haala kanaan jiraatu alkoolii irraa guutummaatti of qusachuun gaariidha.
Juice grapefruit dhuguun gaariidhaa?
Kana irratti of eeggannoo guddaa godhaa. Juicen grapefruit fi grapefruit gocha qoricha hedduu dhibee baay’ee nama dhiphisu yaaluuf gargaaran gidduu seenuun ni danda’ama. Kunis qorichi dhiiga keessatti akka baay’atu balaa guddaa geessisuu danda’a. Fakkeenyaaf, firiin giraafiin qoricha akka kaarbaamazepiin, quetiapine (Seroquel), fi lurasidone (Latuda) waliin wal-nyaata.
Kanaafuu, qoricha keessan waliin grapefruit nyaachuu ykn dhuguu dura hakiima keessan gaafachuu keessan hin dagatinaa.
Nyaata dura ykn booda qoricha kana fudhachuu qabaa?
Qorichootni hundinuu tokko miti. Qorichootni tokko tokko yeroo nyaata waliin fudhataman qaamni akka gaariitti xuuxamu (fkn, `Latuda`, `Geodon`). Qorichootni tokko tokko yeroo nyaata waliin fudhataman bu'aa xiqqaa qabu (fkn, `Saphris`). Qorichootni tokko tokko nyaata duras ta’e booda fudhatamuu danda’u. Kanaaf, akkaataa qoricha keessan itti fudhattan gorsa gaarii argachuuf hakiima keessan mariisisaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Bipolar haala to’atamuu danda’uudha. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e wal’aansa kee irratti cichuudha.
- "Nyaata baay'ee baay'ee" adda ta'e kan hin jirre ta'us, nyaanni madaalawaa fi fayya qabeessa ta'e fayyaa waliigalaa keessaniif jajjabina guddaadha.
- Waa’ee nyaata qoricha fudhattu waliin wal-nyaachuu danda’u (fkn, lithium fi soogidda, MAO inhibitors fi tyramine, grapefruit ) doktora kee gaafachuu kee mirkaneessi.
- Alkoolii fi kaafeeniin hin barbaachifne dhuguu irraa fagaachuu. Isaan kun miiraa fi hirriba kee irratti dhiibbaa hamaa geessisuu dandaʼu.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee dabalata uumamaa ykn vitaaminii kamiyyuu hin fayyadaminaa.
- Yeroo hunda nyaata, qoricha ykn akkaataa jireenyaa kee irratti jijjiirama kamiyyuu gochuu kee dura hakiima kee wajjin haasa’i. Ati kophaa kee miti.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa