Doktarri kee qoricha kolestroolii ykn tiraayigiliisaayidii dhiiga keessan keessatti olka’aa ta’eef ajajee? Akkas yoo taʼe, mata dureen kun baayʼee siif barbaachisaa taʼa. Namoonni baay'een qoricha kana fudhatanii ji'oota muraasa booda dhiiga isaanii irra deebi'anii yeroo ilaalan gatiiwwan gabaasa kana keessatti argaman hir'achuu isaanii arganii "Tolee amma wanti hundi gaarii dha" jedhanii yaadu. Garuu dhugaa jiru yoo ilaalle qoricha kana irraa bu’aa guddaa argachuuf wantoota biroo muraasa kunuunsuu qabna. Salphaatti yoo ilaalle, kiniinii fudhachuun qofti gahaa miti, deggeruufis wantoota muraasa gochuu qabna. Mee maal akka ta'an haa ilaallu?
Qoricha fudhachuu jalqabuu kee dura waa’ee kanaa hakiima kee gaafachuu kee mirkaneessi.
Yeroo hakiimni kee qoricha ajaju, osoo gara mana qorichaa hin ariifatin dura yeroo muraasa fudhachuun gaaffilee kana gaafachuu fi mataa kee qulqulleessuun gatii qaba. Kunis haala kee fi yaala kee irratti hubannoo gaarii siif kenna.
| Gaaffii gaafachuu qabnu | Kun barbaachisaa kan taʼe maaliifi? |
|---|---|
| Qoricha kana maaliif fudhachuun na barbaachisa? Maaltu ta'a? | Kunis hojii qorichaa fi barbaachisummaa isaa hubachuuf si gargaara. |
| Guyyaa sa'aatii meeqatti kana dhuguu qaba? Nyaata dura moo nyaata booda? | Qorichootni tokko tokko yeroo murtaa'e tokkotti fudhataman qofa waan ta'eef yeroo sirrii beekuun barbaachisaadha. |
| Osoo qoricha kana fudhannu nyaata nyaachuuf gaarii hin taane ni jiraa? | Nyaatni tokko tokko (fkn, fuduraalee akka wayinii fi burtukaana) qoricha kolestroolii tokko tokkoo wajjin wal hin simne. Kana beekuun barbaachisaa dha. |
| Kun hojjechaa jiraachuu isaa akkamittan beeka? | Kunis yeroo baay’ee qorannoo dhiigaatiin murtaa’a. Gabaasa itti aanu yoom ilaaluun akka si barbaachisu baruu dandeessa. |
| Miidhaan cinaa akkamii na mudachuu danda’a? | Qorichi hundi miidhaa xixiqqoo qabaachuu danda’a. Waa’ee isaanii dursitee beekuun yoo wanti tokko si mudate sodaa tokko malee hakiima keetti himuu dandeessa jechuudha. |
| Kaayyoon keenya maali? Hamma tiraayigiliisaayidii sadarkaa meeqatti hir’isuu barbaanna? | Kaayyoo kee beekuun kee galmaan ga’uuf kaka’umsa akka qabaattu si taasisa. |
| Qoricha kanaan amala jireenyaa akkamii jijjiiruun na barbaachisa? | Kunis qorichaan alatti nyaanni fi sochiin qaamaa hangam barbaachisaa akka ta’e hubachuuf gargaara. |
Amala kana mana keessattis jalqabuu keessan hin dagatinaa.
Doktora waliin haasa'ee qoricha erga argateen booda hojiin walakkaan hojjetama. Walakkaan inni biraa harka keessan jira.
Qoricha kee yeroon fudhachuu amala godhadhu.
Akkuma hakiimni jedhe qoricha keessan yeroo sirrii fi dozii sirrii ta’etti fudhachuun baay’ee barbaachisaadha . Kun yeroo tokko tokko hanga amala ta’utti dagatamuu danda’a. Kanaaf furmaanni hundarra gaariin bilbila keessan irratti alarm kaa'uudha . Yookiin nama mana jiru akka si yaadachiisu gaafadhu. Qoricha kee guyyaa guyyaan sa'aatii wal fakkaatutti fudhachuu erga jalqabdee booda yeroo muraasa booda akka waan guyyaa kee keessatti hojii idilee ta'a.
Amala fayya qabeessa hin dhiisinaa!
Kunis dogongora namoonni baay'een hojjetanidha. Yeroo qoricha fudhachuu jalqaban "Amma qorichi jira" jedhanii yaadu, nyaata isaanii to'achuu fi sochii qaamaa gochuu dhiisu.
Qorichi tiraayigiliisaayidii gadi buusu 'rasaasa falfalaa' akka hin taane yaadadhaa. Akka konkolaataati. Konkolaataa qabaattus yoo boba'aa itti galchitee sirritti oofte qofa oofuu dandeessa.
Haaluma walfakkaatuun konkolaataan qoricha jedhamu bu’aa guddaa argachuu kan danda’u yeroo nyaata gaarii fi sochii qaamaatiin boba’aa ta’e qofa . Kanaaf nyaata zayitii, sukkaara fi daakuu baay’ee qabu hir’isuun, kuduraalee, fuduraalee fi baala mukaa dabalataa soorata keessan irratti dabaluu. Akkasumas, guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f hanga dafqi baatutti waan akka saffisaan deemuu ykn sochii qaamaa gochuu raawwadhu.
Guddina mataa keetii galmeessi.
Kun waan baayyee salphaadha, garuu kaka'umsa akka qabaattuuf mala guddaadha. Dabtara xiqqaa tokko fudhadhuutii guyyoota qoricha kee fudhatte, yeroo sochii qaamaa gootee fi bu'aa qorannoo dhiiga keetii barreessi. Ji'a tokkoo fi lama booda, hammam akka dhuftee fi guddina hangamii akka argite yeroo argitu, kana gochuu kee itti fufuuf kaka'umsi sitti dhagahama.
Wal'aansa walakkaa hin dhaabinaa - hakiima keessan waliin haasa'uu itti fufaa.
Kun qabxii baay’ee barbaachisaa ta’es. Ji'oota muraasa booda qoricha kana erga fudhatanii booda hammi tiraayigiliisaayidii dhiiga keessa jiru gara idileetti yeroo deebi'u namoonni tokko tokko qoricha kana akka tasaa dhaabu. Gonkumaa akkas hin godhin. Qoricha fudhattee jijjiirama akkaataa jireenyaa waan gootuuf hammi dhiiga kee sadarkaa gaarii irra jira.
Hanga hakiimni kee sitti himutti qoricha fudhachuu hin dhiisin. Inni ykn ishiin dozii hir’isuu, fudhachuu itti fufuu ykn fudhachuu dhiisuu akka qabdu murteessa.
Akkasumas, beellama hordoffii deemuun kee mirkaneessi . Yeroo sanatti qoricha kanaan miira namaa kan hin tolle ykn miidhaa cinaa yoo si mudate, waa’ee kanaa ifatti hakiima kee wajjin haasa’i. Qoricha adda ta’e siif ajajuu danda’a ta’a. Beellama itti aanu dura miidhaa cinaa obsuu hin dandeenye yoo si mudate, beellama osoo hin eegin hatattamaan hakiima kee waliin haasa’i.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qoricha tiraayigiliisaayidii ykn kolestroolii fudhachuu jalqabuu kee dura, waa’ee qoricha kanaa, akkamitti akka hojjetuu fi miidhaa inni geessisu hakiima kee gaafadhu.
- Qorichi siif ajajame qofaaf nyaata gaarii fi sochii qaamaa hin tuffatin. Bu’aan hundarra gaariin kan argamu wantootni sadan walitti yoo walitti qabamanidha.
- Guyyaa guyyaan sa'aatii tokkotti qoricha kee fudhachuu amaleeffadhu. Bilbila keessan irratti waan akka alarmii fayyadamuun akka yaadattan isin gargaaru.
- Gatiin dhiigaa keessan gara idileetti yoo deebi'ellee gorsa hakiima keessanii malee gonkumaa wal'aansa hin dhaabinaa.
- Qorichoota biroo, vitaaminii, ykn qoricha Ayurvedic fudhattan kamiyyuu hakiima keessan beeksisuun baay’ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment