Atis miila kee cabsiteettaa? Mee waa'ee miila caccabee haa dubbannu!

Yaa koo! Dhukkubbiin yeroo akka tasaa miila kee jabeessee rukutte, dogoggora xiqqaas ta'e kufaatii si mudatu beektaa? Yeroo tokko tokko salphaa ta’uu danda’a, yeroo tokko tokko garuu lafee miila kee keessaa cabee (caccabuu) ta’uu danda’a. Yeroo wanti akkanaa uumamu xiqqoo sodaachuun waanuma jirudha. Garuu hin yaadda'inaa waa'ee kanaa bal'inaan ni dubbanna .

Miilli Caccabee Maali?

Salphaatti yoo ilaalle lafee miila kee 26 keessaa tokko ykn isaa ol caccabuudha. Miila kee keessa lafeewwan xixiqqoo meeqa akka jiran yaadi. Kanaafidha miidhaadhaaf akka malee kan saaxilaman. Lafeewwan kunneenis kanneen armaan gadii of keessatti qabatu:

• Lafeewwan xixiqqoo quba miila keessanii keessa jiran (qorichaan phalanges jedhaman).
• Bu’uura quba miila kee isa guddaa irratti lafeen xixiqqoo fi geengoo ta’an lamatu jira , isaanis sesamoids jedhaman.
• Lafeen miila kee gidduu jiru (kunniin metatarsals jedhamu).
• Akkasumas, lafeewwan duuba miila , fakkeenyaaf lafee kofoo kee (kun calcaneus jedhama).

Caccabni miila baay’ee mul’ata. Yeroo ispoortii, balaa irraa ykn kufaatii irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Yeroo tokko tokko, dhiibbaan yeroo hunda miila irratti uumamu (fakkeenyaaf, boqonnaa sirrii malee fiiguun) haala ``stress fracture'' jedhamu fiduu danda'a.Akkaataa miilli sun cabe maal iyyuu yoo ta'e, yaala fayyaa sirrii argachuun barbaachisaa dha.

Mallattoowwan miilli cabee maal fa’a?

Yoo lafeen miila kee cabe, dhukkubbiin akka tasaa, cimaan ykn dhukkubbiin suuta suutaan dabaluu si mudachuu danda’a. Dhukkubbiin kun yeroo sochootu ykn deemtu dabaluu danda’a, yeroo boqottu immoo salphachuu danda’a. Mallattoolee akka:

• Madaa’uu fi halluu gogaa jijjiiruu (akka halluu diimaa ykn diimaa).
• Dhiita.
• Yeroo harka tuqan dhukkubbiin itti dhagahamu (tenderness).
• Jijjiirama bifa miila (buunion fakkaachuu danda’a).
• Jijjiirama akkaataa deemtu (gait abnormalities).
• Miilla irra deemuu fi ulfaatina kaa'uuf rakkachuu.
• Miila sochoosuuf rakkachuu.
• Madaallii qaamaa dhabuu.

Caccabni miila kun akkamitti ta’a?

Yeroo baay'ee, miidhaan kallattiin miila irra gahu (`miidhaan kallatti`) ykn miidhaan qaamaa (`trauma`) sababa guddaa miila cabsuudha. Isaanis:

• Miilli gufate, lilmoo ykn kufaatii.
• Miilli haala ajaa'ibaa ta'een qaxxaamuree jira.
• Akka tasaa waan jabaa tokko irratti miila kee rukuchuudhaan.
• Wanti ulfaataa miila irratti kufe.
• Yeroo sochiiwwan dhiibbaa guddaa qaban kan akka utaaluu fi fiiguu .
• Wantoota akka balaa konkolaataa irraa .
• Miidhaa humnaa (blunt force trauma).

'Stress fracture' jechuunis kana?

Eeyyee, sun gosa caccabaa ti. Garuu miidhaan tasa, guddaa irraa hin ta'u. Caccabni dhiphina (stress fracture) jechuun lafeen miila irra deddeebiin dhiphatee yeroo dheeraaf garmalee itti fayyadamuudhaan lafee keessatti caccabaa xixiqqoo yeroon darbaa deemuun guddachaa dhufudha. Keessattuu haalli kun atileetota irratti baay’inaan mul’ata. Fakkeenyaaf:

• Kubbaa Miilaa (`Kubbaa Miilaa`) .
• Kubbaa miilaa
• Fiiguu
• Shubbisa

Namoonni gosoota ispoortii kana taphatan yoo sirnaan boqochuu baatan fi kophee mijaawaa hin fayyadamne carraan dhiphina caccabsuu isaan mudachuu danda’a.

Eenyuutu balaan miila cabsuu guddaa qaba?

Namoonni tokko tokko namoota kaan caalaa miila cabsuuf carraa guddaa qabu. Wantoonni kanaaf gumaachuu dandaʼan tokko tokko kunooti:

• Ispoortii dhiibbaa guddaa qabuu fi sochiiwwan biroo irratti bobba’uu.
• Kophee deggersa hin qabnee fi sirnaan hin siqu uffachuu .
• Hanqina vitaamin D qabaachuu .
• Haala miila murtaa’e qabaachuu, kan akka miila diriiraa ykn arkii olka’aa .
• Dhukkuba lafee qallachuu (osteopenia ykn osteoporosis). Haalli kun dubartoota laguu dhaabanii booda baay’inaan mul’ata.

Yoo hin yaalamne rakkoon akkamii uumamuu danda’a?

Miilli cabe hatattamaan yoo hin yaalamne rakkoo hamaa fiduu danda’a. Mee yaadi lafeen sun bakka uumamaa isaanii irraa dirqisiifamanii, siree keessa yoo seenan maaltu akka ta’u?

Dandeettii deemsa kee irratti dhiibbaa uumuu kan danda’u yoo ta’u, miila irratti lafee dhaabbataa ta’e illee akka manca’u gochuu danda’a.

Wanti biraa yeroo tokko tokko lafeen sun cabee madaa gogaa irratti dhiisuu danda'a (kun ``open fracture`` jedhama). Yeroo kanatti yoo hin yaalamne carraan infekshiniin karaa madaa seenuu guddaadha.

Doktarri kana akkamitti adda baasa?

Doktarri kee jalqaba qorannoo qaamaa miila kee ni godha. Miila kee itti dhaga’amuun kallattii adda addaatiin sochoosuu danda’u. Akkasumas miila kee gara fuulduraa fi gara duubaatti akka sochootu, xiqqoo akka naannaʼuu fi hamma sochii kee akka ilaaltu si gaafachuu dandaʼu. Akkasumas waa’ee mallattoolee kee, miidhaan sun akkamitti akka mudatee fi seenaa fayyaa kee si gaafatu.

Dhukkuba kana sirritti adda baasuuf, yeroo baayʼee hakiimni kee raajii miila keetii akka ilaalamu ajaja . Yeroo muraasa keessatti, keessumaa yoo caccabni dhiphina shakkame, qorannoowwan suuraa addaa biroo ajajamuu danda’u. Fakkeenyaaf:

• CT scan (`CT scan - kompiitaraan tomoogiraafii scan`) .
• MRI scan (fakkii maagneetii reezonaansii) .

Miilli cabe yoo shakkite, doktora bira osoo hin deemin dura maal gochuu dandeessa? (mala RICE) .

Yoo miilli kee cabe jettee shakkite gorsa ogeessa fayyaa argachuun kee hin oolu. Haa ta'u malee hanga doktora ilaaluu dandeessutti wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan tokko tokkotu jira. Kunis mala RICE jedhama .

• R – Boqonnaa: Miila hamma danda’ametti tasgabbaa’aa kaa’i. Ulfaatina irratti daangeessaa.
• I – Ice: Paakkii bubbee huccuu haphiidhaan marfame bakka miidhame irratti gara daqiiqaa 20f kaa’i. (Yeroo dheeraaf irra hin dhiisinaa.)
• C – Dhiibbaa: Miila baandaajii lallaafaa fi jabaa ta’een (`compressive dressing`) marsi. Garuu yaadadhu, kun dhangala'aa dhiigaa addaan kutuu waan danda'uuf , garmalee jabeessitee hin marsin .
• E – Olka’iinsa: Miilli kee xiqqoo onnee keetii ol kaa’ee boqodhu. Gubbaa isaa irratti barcuma kaa'uu dandeessa.

Wantoota kana yeroo hojjettu qoricha dhukkubbii namatti fidus fudhachuu dandeessa. Aseteaminoofeen (fkn. Panadol®) mana qorichaa irraa bitachuu dandeessa, ykn qoricha farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) kan akka ibuprofen ykn naproxen fayyadamuu dandeessa. Haa ta'u malee doktora gaafachuun gaariidha.

Wal’aansi fayyaa akkamiitu argama?

Wal’aansi miila cabee wantoota hedduu irratti hundaa’a:

• Lafee(wwan) kamtu cabe/cabe?
• Gosa caccabaa.
• Hamma caccabbii keetii.

Plastering fi kkf

Miila kee eeguuf cast , splint (cast caalaa xiqqoo deggersa salphaa), ykn bootii ykn kophee addatti qophaaʼe uffachuu si barbaachisa taʼa. Kopheewwan kun kophee jabaa, Velcro® fasteners, fi qubni miila banaa qabaachuu danda’u. Haala kee irratti hundaaʼuudhaan, miilaan deemuuf ulee , meeshaa deemtu , ykn wiilcheeriitti fayyadamuu si barbaachisuu dandaʼa.

'Buddy Taping' jechuun maali?

Yoo qubni miila kee cabe, hakiimni kee mala salphaa ``buddy taping'' jedhamu fayyadamuu danda'a.Kun immoo qubni miila cabe qubni miila fayyaa qabu cina kaa'uu fi teeppiidhaan marsuu of keessaa qaba. Kunis dhukkubbii hir’isuu fi qubni miila cabe akka tasgabbaa’u gargaaruu danda’a.

Barbaachisummaa 'Physical Therapy'.

Miilli kee xiqqoo erga fayye booda hakiimni gara ogeessa fayyaa qaamaa si erga.Na argaa jechuu dandeessu. `physical therapy` jedhama.Ogeessi fayyaa qaamaa humna miila kee keessa jiru deebisee ijaaruuf si gargaara. Shaakala addaa miilli kee sochoosuu fi fageenya sochii isaa guddisuu danda'u si barsiisu.

Caccabuu Hir’isuu

Yeroo tokko tokko lafeen cabe sun buqqa’ee harkifamuu danda’a. Yeroo akkasii, hakiimni lafee sana bakka sirrii taʼetti deebisee kaaʼuu qaba (caccabbii hirʼisuu) . Kunis miila akka hin sochoone gochuu fi achiis lafee sana suuta jedhee bakka isaatti jijjiiruu kan dabalatu dha.

Baqaqsanii hodhuun ni barbaachisa?

Miilli kee baay’ee yoo cabe, ykn tarkaanfiiwwan weerara hin qabne kan biroo yoo hin hojjenne, hakiimni kee baqaqsanii hodhuu si gorsuu danda’a . Gosti baqaqsanii hodhuu kun internal fixation jedhama. Kunis ogeessi baqaqsanii hodhuu tokko miila kee keessa iskiriyuuwwan sibiilaa, piiniiwwan, uleewwan ykn gabateewwan galchee hamma lafeen sun fayyutti bakka isaaniitti qabachuu kan dabalatudha.

Miilli tokko fayyuuf yeroo hammamii fudhata?

Yeroo baayyee miilli cabe guutummaatti fayyuuf torban afur hanga ja'aa fudhata . Haa ta'u malee, yeroo tokko tokko hanga torban 10 hanga 12 fudhachuu danda'a. Kunis lafeen kam akka cabe fi caccabni sun hammam akka cimaa ta’e irratti hundaa’a. Waa’ee haala kee odeeffannoo addaa hakiima kee gaafadhu.

Yeroo jalqabaa fayyinaa miila kee irratti ulfaatina tokkollee kaa’uu hin dandeessu. Hanga lafeen cabe sun fayyutti ulee, meeshaa deemsa ykn wiilcheeriitti fayyadamuu si barbaachisa. Caccabni cimaan tokko tokko fayyuuf hanga ji'a jahaa fudhachuu kan danda'u yoo ta'u namoota sochii qabaniifi atileetotaaf ammoo miilli deebi'ee ulfaatina baachuu danda'uuf hanga ji'a jahaa fudhachuu danda'a.

Caccabni miila ittisuun ni danda’amaa?

Caccabni miila irra caalaan isaa balaa fi kufaatii waan ta'eef guutummaatti ittisuun rakkisaadha. Haa ta’u malee, miilli keessan akka jabaatu gochuuf, keessumaa dhiphina akka hin caccabneef wantoota gochuu dandeessan tokko tokkotu jiru:

• Yeroo ispoortii fi sochiiwwan biroo taphattan miila sirrii ta'e uffadhaa .
• Maashaaleen kee akka jabaatan gochuuf, sochii qaamaa gochuu duraa fi booda sochii qaamaa ho’isuu fi qabbaneessuu (dirqisiisuu fi sochii qaamaa) raawwadhu .
• Ispoortii fi sochiiwwan hangamii akka hojjettan irratti hundaa’uun kophee keessan yeroo hunda bakka buusaa.
• Sagantaa leenjii ykn sochii qaamaa yeroo hojjettu yeroo ykn cimina yeroo tokkotti hin dabalin, suuta suutaan guddisi.
• Yeroo taphaafi shaakala boqonnaa gahaa argachuu hin dagatinaa.
• Nyaata nyaattan irraa vitaamin D gahaa argadhaa, ykn akka qajeelfama hakiima keessaniitti dabalata vitaamin D fudhadhaa.
• Waan miila kee irratti.Yoo dhukkubbiin uumame sochii dhaabuun gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu.

Doktora ilaaluun si barbaachisa?

Miilli yoo cabe ykn lafeen kee cabe hatattamaan yaala fayyaa argachuu qabda. Haa ta'u malee miilli yoo cabe konkolaataa hin oofinaa. Yoo danda’ame namni biraa gara doktora ykn giddugala kunuunsa hatattamaa akka si geessu taasisi.

Torban muraasa darbaniif dhukkubbiin miila yoo si mudatee fi kan hin hir'anne yoo ta'e, sanas yaalamuun barbaachisaadha. Caccabsa dhiphina ykn haala miila biraa qabaachuu dandeessa.

Doktora maal gaafachuu qabda?

Waa’ee miila kee isa cabe gaaffiiwwan doktora kee gaafachuu dandeessan muraasni kunooti:

• Caccabni miila akkamii qaba?
• Kanaaf yaala akkamii gorsitu?
• Dhukkubbii hir'isuuf mana keessatti maal gochuu danda'a?
• Yoom deebi'ee deemuu danda'a?
• Gara fuulduraatti caccabni akkanaa akkan hin uumamneef maal gochuu qaba?

Miilli cabee deemuu dandeessaa?

Caccabni irra caalaan isaa osoo lafeen cabe sun fayyu yeroo murtaa’eef miila kee gadi kaa’uu hin dandeessu. Maalummaa miidhaan kee irra gahe irratti hundaa’uun, kun torban saddeet ykn isaa ol ta’uu danda’a. Yeroo kanatti miila kee eeguu fi miidhaa dabalataa akka hin geessisneef kophee kaastaa, ispilintii ykn kophee addaa uffachuu qabda. Akkasumas, naannaʼuuf ulee, meeshaa deemsa ykn wiilcheeriitti fayyadamuu si barbaachisuu dandaʼa. Torban muraasa jalqabaa erga fayyee booda, hakiimni kee suuta suutaan miila kee irratti ulfaatina kaa’uu akka jalqabdu siif hayyamuu danda’a.

Ergaa manaa fudhadhaa

Lafeen miila keessaa cabe taateewwan tasa kan akka kufaatii ykn balaa irraa kan ka’e ta’uu danda’a, ykn dhiibbaa yeroo hunda dhiibbaa fi garmalee fayyadamuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Miilli kee akkamiin yoo cabe, hamma sirritti fayyutti miilli kee boqochiisuun barbaachisaadha. Miila cabe irra dhaabbachuuf ykn deemuuf yoo yaalte, fayyuu miila kee harkisuu danda’a, akkasumas sirnaan akka hin fayyine illee dhorkuu danda’a. Kanaafuu, doktora kee dhaggeeffadhuu hamma inni tole siif kennutti miila kee irratti ulfaatina kaa'uu irraa fagaadhu. Sana booda suuta suutaan miila kee irratti ulfaatina kaa'uu, daftee fayyuu fi sochii idilee keetti deebi'uu dandeessa!

` Miilli cabe, lafeen cabe, miidhamuu miila, caccabuu, mala RICE, wal'aansa fayyaa, fayyaa lafee