Xiyyeeffannoo kee keessa turuuf rakkataa? Mee waa’ee ADHD ga’eessotaa (Adult Attention Deficit Hyperactivity Disorder) haa dubbannu .

Yeroo tokko tokko akkas sitti dhagaʼamaa? Hojii jalqabde tokko xumuruu hin dandeessu, sammuu kee xiyyeeffannaa keessa galchuun sitti ulfaata , wantoota xixiqqoo irratti ni aarta, wanti hundinuu jeequmsa fakkaata... Wantoonni kun yeroo hunda yoo ta'an, "Ani akkas ta'e qofa" jettee yaaduu hin dhiisin. Sababni isaas kun dadhabina dhuunfaa kee osoo hin taane, mallattoo haala fayyaa ADHD jedhamu ta'uu danda'a, kunis ga'eessota irrattis mul'ata. Kanaaf har'a akka hiriyaa tokkootti waa'ee kanaa haa dubbannu.

ADHD ga’eessotaa sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, ADHDn ga’eessotaa haala guddina niwuroo sammuu kan hirmaachisu yoo ta’u, xiyyeeffannaa eeguuf rakkachuu, kaka’umsa tasa to’achuuf rakkachuu fi yeroo tokko tokko sochii garmalee gochuudhaan kan beekamudha. Maqaan guutuun kanaa Attention Deficit Hyperactivity Disorder jedhama .

Namoonni baay’een ADHDn daa’imman xixiqqoo qofa akka miidhu yaadu. Garuu sun dhugaa miti. Ga’eessi ADHD qabu hundi ijoollummaa isaa irraa kaasee haala kana qaba ture. Daa’imummaa isaaniitti kan adda baafaman ta’uu danda’a, ykn namoonni tokko tokko ga’eessota ta’anii qofa waa’ee kanaa kan beekan ta’uu danda’a. Daa’imman ADHD qaban gara %60 hanga ga’eessotaatti haala kana qabaachuu itti fufaniiru.

Wanti guddaan kun dhukkuba guutummaatti fayyuu danda'u miti. Garuu akka gaariitti bulchuu fi jireenya milkaa'aa jiraachuun akka danda'amu beekamaadha . Furtuu kan ta’e karoora wal’aansaa siif ta’u qopheessuuf hakiima kee waliin hojjechuudha.

Mallattoolee kanas ni qabduu?

Namoonni ADHD qaban hundi tokko miti. Gariin mallattoon isaa xiqqaadha, gariin immoo baay'ee qaba. Mallattoowwan kun jireenya guyyaa guyyaa, hojii fi hariiroo kee irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan ilaali.

Garuu yaadadhu, yeroo wanta si gammachiisu fi fedhii qabdu hojjettu, caalaatti xiyyeeffachuu dandeessa taʼa. Sun waanuma jirudha.

Gosoonni ADHD maali?

ADHDn gosoota gurguddoo sadii qaba. Gosa kam akka qabdu beekuun wal’aansa irratti si gargaaruu danda’a.

Sababoota fi yaada dogoggoraa waa’ee ADHD

Sababni sirrii ADHD ammallee hin beekamne. Haa ta'u malee, qorannoon akka agarsiisutti dhalootaan kan argamu ta'uu isaati . Kana jechuun maatii keessan keessaa namni tokko (warri, obbolaa) ADHD yoo qabaate balaan keessan guddaadha.

Kana malees, namoonni ADHD qaban caasaa sammuu fi hojii keemikaalota narvii impulses (`neurotransmitters`) dabarsan irratti garaagarummaa murtaa'e akka qaban hubatameera.

Haala kana akkamitti adda baasuu dandeenya?

Qormaanni tokko ADHD adda baasuuf gargaaru hin jiru. Yoo dhukkuba kana qabaachuu kee shakkite, wanti hundarra gaariin doktora muuxannoo qabu, yoo danda’ame ogeessa sammuu ilaaluudha .

Yeroo baayyee doktorri wantoota kana hojjeta:

• Haalli fayyaa biroo akka hin jirreef qorannoon qaamaa guutuun ni raawwatama.
• Waa'ee amalaafi amala ijoollummaa keessanii ni gaafatu . Kanaaf waa’ee kanaa kaardii gabaasa mana barumsaa keessanii irraa ykn warra keessan irraa baruun isin gargaara.
• Waa'ee seenaa yaalaa maatii keessanii gaafadhaa .
• Yeroo tokko tokko qormaata xiinsammuu hedduu agarsiisa.

ADHDn waan ga’eessota keessatti akka tasaa uumamu waan hin taaneef, waa’ee mallattoolee ijoollummaa irraa kaasee mul’atan dubbachuun adda baasuuf barbaachisaa ta’uu isaa yaadadhu.

Mala wal’aansaa fi bulchiinsa

ADHD to’achuuf mala tokko hin jiru. Karoorri wal’aansaa yeroo baay’ee qoricha, wal’aansaa fi jijjiirama akkaataa jireenyaa walitti makuudha.

Qoricha

Qorichootni keemikaalota sammuu madaaluun xiyyeeffannoo fooyyessuu fi impulsivity hir'isuuf gargaaru. Qorichi gosa gurguddoo lama qaba: 1.1.

• Kaka’umsa: Qorichoota baay’inaan itti fayyadamaniidha . Mallattoolee ADHD irraa saffisaan boqonnaa ni kennu.
• Qorichoota kaka’umsa hin qabne: Isaan kun qoricha kaka’umsaa irratti dabalataan ykn warra hin mijoofneef fayyadamu.

Qorichoota kana hundaHordoffii doktora qofaan fudhatamuu qaba. Akka fedhii keessaniitti dozii hin jijjiirinaa ykn hin dhaabinaa.

Mala wal’aansaa fi gorsa

Wantoonni kun akkuma qoricha barbaachisoodha.

• Wal’aansa Hubannoo fi Amala (CBT): Kunis akkaataa yaadaa fi amala kee adda baasuu fi bulchuuf si gargaara. Akkasumas ofitti amanamummaa akka horattu si gargaaruu danda’a.
• Dhiphina Bulchuu: Dhiphina ADHDn dhufu hir’isuuf karaalee adda addaa barachuu dandeessa.
• Leenjii Jireenyaa: Hojii guyyaa guyyaa kee qindeessuuf, galma kaa’uu fi galmaan ga’uuf gargaarsa argachuu dandeessa.
• Gorsa maatii: Kun maatii kee waa’ee ADHD barsiisuu fi deeggarsa isaanii akka argattu si gargaaruu danda’a.

Gorsa salphaa ADHD waliin milkaa'inaan jiraachuuf

Wal'aansa malees wantoota ofii keetii hojjechuu dandeessu hedduutu jira.

• Waan hunda qindeessaa: Bilbila keessan irratti guyyaa guyyaa, karoora, appii yaadachiisaa fayyadamaa. Guyyaa kee jalqabuu kee dura tarree hojiiwwan hojjechuu qabdu barreessi.
• Wantoota yaada namaa hihhiran hir’isi: Yeroo hojjettu wantoota akka TV fi bilbilaa ofirraa kaa’i. Bakka tasgabbaa'aa ta'etti hojjedhu.
• Kaka’umsa tasa to’achuu: Yeroo aartu ykn osoo hin yaadin waan tokko hojjechuuf fedhiin sitti dhaga’amu, suuta suutaan hafuura baafadhu lakkoofsa 10. Kaka’umsi sun yeroo muraasa booda ni hir’ata.
• Sochii qaamaa gochuun michuu kee isa guddaadha: Guyyaatti daqiiqaa 20-30 sochii qaamaa gochuun humna kee isa garmalee gadi lakkisa, sammuu kee tasgabbeessa, xiyyeeffannoo kee ni fooyyessa.
• "Lakki" jechuu baradhu: ADHD qabaachuun akka waan waan dandeessu caalaa fudhattu sitti dhaga'amuu danda'a. Kanaafuu waan gochuu dandeessu irratti amanamaa ta'ii waan hin dandeenyeef "lakki" jechuu baradhu.
• Gargaarsa gaafadhu: Kana hunda ofuma keetiin hojjechuun yoo si rakkise, hiriyyaa amanamaa, miseensa maatii ykn hakiima kee irraa gargaarsa gaafachuu hin sodaatin.

ADHDn dhuma jireenya keetii miti. Wantoonni gaariin (kalaqa, anniisaa) haala kanaan dhufan illee jiru. Hoggansa fi deeggarsa sirrii yoo qabaatte, atillee jireenya milkaa’aa fi gammachuu qabu jiraachuu dandeessa.