Dhukkuba onnee booda kolestroolii baay'ee to'achuu qabnaa?

Dhiheenya kana dhukkubni onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu yoo si mudate, sababni kanaaf sababa ta’e keessaa tokko hammi kolestroolii dhiiga keessanii ol’aanaa ta’uu isaati. Duraanis qoricha kolestroolii fudhachaa jirta ta'a. Yookiin nyaata kee to’achuu fi sochii qaamaa gochuudhaan kolestroolii kee to’achuuf yaalaa jirta ta’a. Kolestroolii akka qabdullee beekuu dhiisuu dandeessa. Sababni isaa maal haa ta'u, amma dhukkuba onnee qabaattee, hamma kolestroolii kee sadarkaa fayya qabeessa ta'een eeguun baay'ee barbaachisaadha . Wanti jalqaba gochuu qabnu waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uu fi karoora wal’aansaa siif ta’u qopheessuudha.

Mee gama gaarii fi hamaa kolestroolii haa hubannu

Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin gosa cooma seelii qaama keenya keessatti uumamuuf barbaachisaa ta’eedha. Garuu gosa lama qaba. Mee isaan kana kolestroolii gaarii fi kolestroolii hamaa jennee adda baasnu.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Koolestroolii: Kun gosa kolestroolii "hamaa" dha . Sadarkaan kun yeroo dabalu dallaa ujummoo dhiigaa (arteries) keenyaa irratti ijaaramuu jalqabu. Akka xurii tuuboo bishaanii keessaa ijaaramuuti. Yeroo booda ijaarsi kun (`plaque` jennee waamna) ijaaramee dhiphachaa yeroo tokko tokko ujummoo dhiigaa ni cufa. Arteriin dhiiga gara onneetti geessu tokko yoo cufame dhukkuba onnee fiduu danda’a, arteriin dhiiga gara sammuutti geessu yoo cufame ammoo dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu fiduu danda’a.

• Koolestroolii HDL (High-Density Lipoprotein): Kun gosa kolestroolii "gaarii" dha . Gaheen isaas kolestroolii hamaa ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabame fudhachuun kaleen qaama keessaa akka baafamu gargaaruudha. Kana jechuun sadarkaan HDL hamma olka'u nuuf wayya.

Galmi kolestroolii keessan maali?

Yeroo baayyee waa'ee sadarkaa kolestroolii nama guddaa fayyaa qabuuf haasofnus, galmi nama dhukkuba onnee qabuuf jiru adda. Doktarri kee galma cimaa siif kennuu danda'a . Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e hanga danda’ametti carraa dhukkuba onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu kan biraatiin qabamuu kee hir’isuudha.

Gabatee armaan gadii ilaalaa. Sana booda waa'ee kanaa yaada fooyya'aa argachuu dandeessa.

Wanti guddaan kunniin yaada waliigalaa qofa ta’uu isaaniiti. Doktarri kee sadarkaa addaa galma kee umurii kee, haalawwan fayyaa biroo fi fayyaa waliigalaa irratti hundaa’uun ni murteessa.

Statins - qoricha ijoo kolestroolii to'achuuf gargaaru

Statins gita qorichoota addunyaa irratti kolestroolii to'achuuf baay'inaan itti fayyadamaniidha. Yoo dhukkubni onnee si mudate, hakiimni kee qoricha gosa kana ajajuun isaa hin oolu.

'statins' maaltu ta'a?

Qorichootni istaatinii karaa gurguddoo lamaan hojjetu:

1. Oomisha kolestroolii LDL (bad) kaleen ni hir’isa: Kolestroolii qaamni keenya barbaadu harki caalaan isaa kaleedhaan kan uumamudha. Statins oomisha kana to'atu.

2. Saffisa kuufama kolestroolii ujummoo dhiigaa keessatti hir'isa: Kunis carraa cufamuu ujummoo dhiigaa hir'isa.

Siriilaankaatti istaatiinii baay’inaan itti fayyadaman keessaa muraasni `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, fi `Simvastatin` dha. Doktarri kee gosa statin fi dozaajii siif mijatu sadarkaa kolestroolii LDL kee hammam akka gadi buusu barbaaddu, haalawwan fayyaa biroo kamiyyuu (fkn. dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba tiruu), fi qoricha biroo fudhattu kamiyyuu irratti hundaa’uun ni fila.

Qorichi qofti gahaa miti! Jijjiiramni akkaataa jireenyaa barbaachisaa dha

Statin qoricha baayyee bu'a qabeessa ta'us, to'annoo kolestroolii waan kiniinii qofa irratti daangeffamuu danda'u miti. Wal’aansoowwan kun jireenya fayya qabeessa ta’e waliin yoo walitti makaman bu’aa gaarii argachuu dandeenya.

• Nyaata onneef fayyadu: 1.1.
• Zayitii, nyaata fooliin isaa jijjiiramee fi nyaata qophaa’e hanga danda’ametti hir’isi. Wantoota akka soseejjii, kubbaayyaa foon, keekii, biskutii fi noodeelii battalaa irraa fagaadhu.
• Nyaata cooma guutuu fi cooma tiraansii baay’ee qabu daangessuu. Kaarii aannan qamadii, zayita meexxii fi maargariinii baay’ee qabu madaalawaa ta’een fayyadamuu.
• Kuduraalee, fuduraalee, qamadii fi nyaata faayibara baay’ee qabu nyaata keessan irratti dabalaa. Midhaan akka oats, buckwheat, fi barley baayyee faayidaa qaba.

• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu:
• Sochii qaamaa salphaa kan akka saffisaan deemuun yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30f jalqabi. Dambalii fi biskileetii oofuunis shaakala guddaadha.
• Sochii qaamaa gochuun hamma kolestroolii gaarii (HDL) dabaluu fi ulfaatina qaamaa to’achuuf gargaarsa guddaadha.

• Tamboo xuuxuu guutummaatti dhiisuu:
• Tamboo xuuxuun ujummoo dhiigaa ni miidha, kolestrooliin akka saffisiisu fi hamma kolestroolii gaarii (HDL) gadi buusa. Yoo tamboo xuuxtan hatattamaan dhaabuun dirqama.

• Ulfaatina qaamaa to’achuu: 1.1.
• Ulfaatina garmalee, keessattuu coomni naannoo garaatti kuufamuun, hamma kolestroolii hamaa ni dabala.