Baay'een keenya waa'ee kolestroolii kan dubbannu balaa inni onnee irratti fidu irraa kan ka'edha. ‘Kolestrooliin yoo dabale dhukkuba onneetu nutti qabama’ jennee sodaa xiqqoo sammuu keenya keessa qabna mitiiree? Garuu seenaa kolestroolii kana keessatti namni ijoo biraa akka jiru beektu? Sunis qaama keenya keessatti qaamolee barbaachisoo ta’an keessaa tokko kan ta’e kaleedha. Dhugaa dubbachuuf, walitti dhufeenyi kolestroolii fi kalee gidduu jiru kan nuti yaadne caalaa baay’ee gadi fagoo fi guddaan jira. Mee har'a waa'ee isaa haa dubbannu.
Hariiroon kalee fi kolestroolii gidduu jiru maali?
Salphaatti yoo ilaalle kaleen qaama keessan keessatti kolestroolii guddaa kan bulchudha. Kalee keessan akka warshaa guddaa kolestroolii hojjetuu fi to'atutti yaadi.
Kaleen hamma kolestroolii qaamni barbaachisu ni oomisha. Sana booda, kolestrooliin oomishame kun, gosoota cooma biroo waliin, karaa dhiigaatiin gara kutaalee qaamaa birootti ergamuu qaba. Kanaafis kaleen pirootiinii gosa addaa fayyadama. Lipoproteins jennee isaan waamna . Isaan kun kanneen akka taaksiitti kolestroolii qaama guutuu keessaa baatanidha.
Hojiin guddaan kalee inni biraan kolestroolii garmalee qaama keessaa balleessuudha . Kunis karaa dhangala'aa bile jedhamutti raawwatama . Kaleen kolestroolii garmalee kana gara bileetti jijjiiree ergasii qaama keessaa baasa.
Waa'ee kolestroolii dhalootaan dhufu dhageessanii ta'a. Yeroo baayyee, kun kan ta’u kaleen kolestroolii sirnaan adeemsisuu, ykn qaama keessaa baasuu waan hin dandeenyeef. Kunis hammi kolestroolii dhiiga keessa jiru akka hin barbaachifnetti akka ol ka'u taasisa.
Akkaataa kolestrooliin nyaataa kalee irratti dhiibbaa geessisu
Kolestrooliin nyaataa onnee keessaniif hamaa akka ta'e hundi keenya dhageenyeerra. Garuu dhugaan jiru, dhugumatti kalee keessaniif daran hammachuu danda'a.
Kolestrooliin nuti nyaannu harki caalaan isaa kallattiin gara kaleetti deema. Kanaafuu nyaata kolestrooliin badhaadhe garmalee yoo nyaattan (fakkeenyaaf, nyaata cooma guutuu fi cooma bineensotaa baay’ee qabu), carraa dhukkuba kalee cooma qabu (ykn steatosis) baay’ee dabala .
Kaleen cooma qabu haala jalqaba irratti mallattoolee gurguddoo fiduu dhiisuu danda'u, garuu yeroon darbaa deemuun hammaataa ta'uu danda'uudha.
Haalli kun yoo hammaate, haala lubbuu namaa galaafachuu danda’u kan noalcoholic steatohepatitis (NASH) jedhamutti fiduu danda’a. NASH jechuun salphaatti haala coomni kalee keessatti walitti qabamee akka dhiita'uu fi miidhamuu jalqabu taasisudha.
NASH erga guddatee booda dhukkuboota kalee ciccimoo biroo kanneen akka:
- Infeekshinii kalee
- Kaleen jabaachuu ykn madaa, haala cirrhosis jedhamu
- Kalee dadhabuu
- Kaansarii kalee
Kana qofa osoo hin taane jijjiiramni sadarkaa kolestroolii dhukkuboota kalee yeroo dheeraa biroo hedduu irrattis dhiibbaa uumuu danda'a. Mee kana gabatee armaan gadii irratti sirriitti haa ilaallu.
| Dhukkuboonni kalee biroo jijjiirama kolestroolii irratti dhiibbaa geessisan | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Dhukkuba kalee alkoolii | Miidhaan kalee namoota dhugaatii alkoolii dhugan irratti gahu kolestroolii olka’aa ta’een daran hammachuu danda’a. |
| Dhukkuba tiruu C | Vaayirasiin kun meetaaboliizimii coomaa kalee keessa jiru jijjiiruun rakkoo kolestroolii fiduu danda'a. |
| Dhukkuba tiruu B | Infeekshiniin kun to'annoo kolestroolii kalee irrattis dhiibbaa uumuu danda'a. |
| Dhukkuba kalee kolestaatikii | Haala kana keessatti dhangala’aan bishaan garaachaa kalee irraa dhufu ni miidhama. Kanarraa kan ka’e kolestrooliin qaama keessaa baafamuu dhiisee dhiiga keessatti kuufama. |
| Dhukkuba sirboota (cirrhosis) jedhamu | Yeroo kaleen akka malee miidhamu (cirrhosis) dandeettiin isaa kolestroolii uumuu fi to’achuu guutummaatti jechuun ni danda’ama. |
Akkamitti kolestroolii to'achuun kalee eeguu dandeenya?
Oduu gammachiisaa kolestroolii olka’aa yoo qabaattee fi waa’ee kalee keetii xiqqoo yoo yaaddofte, balaa kana hir’isuuf wantoota salphaa, garuu baay’ee barbaachisoo ta’an hedduutu jiru.
- Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa erobic kan akka deemsa, dambalii ykn biskileetii oofuu yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30 gochuun baay’ee barbaachisaadha.
- Copha guutuu fi cooma tiraansii hir’isuu: Nyaata cooma qabu, foon fooliin isaa jijjiirame, keekii, biskutii, soseejjii fi foon diimaa (foon loonii, foon allaattii) hanga danda’ametti hir’isi.
- Nyaata faayibaraan badhaadhe nyaadhu: Nyaata faayibaraan badhaadhe kan akka oats, fuduraalee, kuduraalee, legumes, midhaan guutuu fi ruuzii bunaa nyaata keessan keessatti hammachuu. Faayibariin hammi kolestroolii qaama keessa jiru gadi buusuuf gargaara.
- Kaarboohayidireetii to’achuu: Nyaata istaarjii qabu kan akka daabboo, ruuzii fi noodeelii hamma barbaachisaa ta’e qofa nyaadhu. Keessattuu sukkaara fi dhugaatii mi’aawaa daangeessuun barbaachisaa dha.
- Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu: Ulfaatina qaamaa dheerina kee wajjin walsimu qabaachuun carraa dhukkuba kalee cooma qabuu hir’isuu danda’a.
Nyaata Meditiraaniyaanii
Qorannoon akka agarsiisutti nyaanni Meditiraaniyaanii kaleedhaaf baayyee gaarii ta'a. Kunis hanga tokko nyaata biyya keenyaa wajjin wal fakkaata. Nyaata kana keessatti foon diimaa fi aannaniin kan hir’atu yoo ta’u, nyaatni armaan gadii caalaatti soorata irratti dabalama:
- Kuduraalee fi baala mukaa haaraa
- Fuduraalee haaraa
- Midhaan guutuu
- Legumes akka lentils, chickpeas, fi baaqelaa magariisaa
- Muuzaa fi sanyiiwwan akka kaashuu, boqqolloo fi almoondii
- Zayitoota fayya qabeessa kan akka zayita ejersaa
Jijjiiramni akkaataa jireenyaa kun kolestroolii kee gadi buusuuf yoo hin gargaarre, hakiimni kee qoricha kolestroolii hir’isu fudhachuu akka jalqabdu si gorsuu danda’a. Statins gosa qoricha baay'ee beekamaadha. Haa ta’u malee, murtoon kun kan murtaa’u erga hakiimni kee fayyaa kee madaalee booda qofa.
Kanaafuu, kolestroolii olka’aa yoo qabaattan fi fayyaa kalee keessaniif yaaddoo yoo qabaattan, hakiima keessan waliin haasa’uu fi balaa kana hir’isuuf tarkaanfiiwwan maal fudhachuu akka dandeessan irratti mari’achuu keessan hin dagatinaa .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Koolestrooliin waan kallattiin onnee qofa osoo hin taane, kalee keessan irratti dhiibbaa geessisuudha.
- Kaleen qaama keenya keessaa isa guddaa kolestroolii tolchu fi hamma garmalee balleessudha.
- Nyaata irraa kolestroolii baay’ee fudhachuun haalawwan hamaa kanneen akka kalee coomaa fi NASH fiduu danda’a.
- Nyaanni fayya qabeessa, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguun kalee fi kolestroolii lamaan isaanii fayyaa akka ta’an gargaaruu danda’a.
- Yoo hamma kolestroolii ykn fayyaa kalee keessanii yaaddoo qabaattan hatattamaan hakiima keessan mariisisaa. Qoricha tilmaama irratti hundaa’e gonkumaa hin fudhatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa