Hundi keenya dargaggeessaa fi bareedduu fakkaachuu barbaanna mitiiree? Garuu jijjiirama gogaan keenya akkuma dulloomuun keessa darbu eenyullee dhaabuu hin danda'u. Daawwitii keessa yommuu ilaallu, xixiqqoo xixiqqoo argina, gogaan ifa dhaba, yeroo tokko tokkos tuqaa fi mudaan mul’achuu jalqaba. Wantoota kana yeroo arginu xiqqoo gaddi nutti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu oduu gammachiisaa saffisa gogaan keenya dulloomuu to'achuu fi miidhaa kanaan dura raawwatame xiqqeessuuf wantoota gochuu dandeenyu hedduudha.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Gogaan keenya maaliif dullooma?
Salphaatti yoo ilaalle, akkaataa itti dulloomnu irratti dhiibbaa kan geessisan wantoota gurguddoo sadii jiru.
1. Jiinii: Kun waan to’achuu hin dandeenyedha. Amala gogaa haadha, abbaa fi abbootii keenyaa dhaalna. Gogaan namoota tokko tokkoo warra kaan caalaa dafee qinxirii ta'uu danda'a. Jeneetikiidhaan kan murtaa’udha.
2. Amala Guyyaa Guyyaa: Kutaan kun baay’ee to’achuu dandeenyudha. Wantoonni akka tamboo xuuxuu , nyaata fayya-dhabeessa nyaachuu, bishaan gahaa dhuguu dhabuu, fi hirriba gahaa argachuu dhabuu hundi isaanii dulloomuu gogaa saffisiisuu danda’u.
3. Naannoo: Kana keessatti diinni guddaan ifa aduuti . Keessattuu warra biyya tropical akka Siriilaankaa keessa jiraannuuf miidhaa ifa aduutiin geessisu guddaadha. Raayyaan altiraavaayoleetii miidhaa geessisu aduu fiber kolaajiinii fi elastiin gogaa keenya keessa jiru ni balleessa. Akkuma laastikaan yeroo aduudhaaf saaxilamu caccabu, fiberoonni gogaa keenya dargaggummaa fi jabaatee akka turu taasisan kun aduudhaan yeroo balleessan gogaan keenya laamsha'uu jalqaba, qinxiriin uumamuu jalqaba.
Ittisa qoricha hundarra gaariidha! - Gogaa fayyaa akkamitti eeguu dandeenya?
Akkuma umuriin kee dabalaa deemuun wal’aansa qaala’aa ta’etti gargaaramuu mannaa, wanti hundarra gaariin gogaa kee hanga danda’ametti kunuunsuudha. Kanaaf wanti barbaachisaan gogaa keessan aduu irraa eeguudha.
Yaadadhu, kiriimii qaaliin caalaa, gogaa kee guyyaa guyyaan aduu irraa eeguun invastimantii hundarra gaarii dargaggummaa gogaa keetii eeguuf gochuu dandeessudha .
Tole, kanaaf kana akkamitti sirnaan hojjenna?
- Itti yaaddee aduu dhiqachuuf hin ba'inaa. Namoonni tokko tokko aduu keessatti xiqqoo diimaa ta'uun akka nama bareedu yaadu. Garuu gogaa keessan irratti miidhaa guddaa geessisuu danda'a. Saaloonii gogaa itti godhan deemuunis kanuma.
- Sa’aatii baay’inaan itti baay’atutti aduudhaaf saaxilamuu kee daangessi. Keessattuu balaqqeessa aduu sa’aatii 10 a.m. fi 2 p.m gidduutti cimaadha. Yeroo kana keessatti hanga danda'ametti mana keessa turuun gaariidha. Yoo imaluun dirqama ta'e of eeguu mirkaneeffadhu.
- Uffata ittisaa uffadhu.Yeroo ala baatan kophee bal’inni isaa yoo xiqqaate inchii lamaa, uffata harka dheeraa fi paantii uffadhaa. Ija keessan eeguuf ujummoo aduu eegumsa UV 400 qabu uffadhaa.
- Guyyaa guyyaan qoricha aduu ittisu fayyadamuu. Kun gochuun dirqama. Osoo hin ba'iin dura qoricha aduu ittisu dibadhu. Kan SPF (Sun Protection Factor) 30 fi isaa ol qabu filadhu . Akkasumas, kan broad-spectrum jedhamee mallatteeffame filadhu. Kana jechuun balaqqeessa UVB fi UVA lamaan irraa ni eega. Yoo dafqi ykn dabballee yoo xiqqaate sa'aatii lama lamatti Sunscreen irra deebitee dibachuu qabda.
- Yeroo hunda gogaa keessan ilaalaa. Gogaa keessan irratti tuqaa haaraa barbaadi, ykn jijjiirama halluu ykn guddina tuqaawwan jiran barbaadi. Isaan kun mallattoolee kaansarii gogaa jalqabaa ta’uu danda’u. Jijjiirama shakkisiisaa yoo argite battalumatti hakiima kee ilaali. Akkaadaamiin Gogaa Ameerikaa namni hundi yoo xiqqaate waggaatti al tokko doktora isaa ilaaluun gogaa guutuu akka qoratu gorsa.
- Yoo gogaan keessan goge: Yoo gogaan keessan goge, mana keessatti humidifier fayyadamuu dandeessu. Yeroo dhiqattan saamunaa cimaa dhiqachuu dhiisanii qaama dhiqannaa jiidhina qabu fayyadamuu. Kireemii jiidhina gaarii qabu yoo xiqqaate guyyaatti al lama qaama kee guutuutti dibadhu. Wantoonni kun gogaa keessan gogeef yoo isin hin gargaarre gorsa argachuuf doktora ilaalaa.
Gogaa duraanuu dulloomeef yaaliiwwan maal fa’a?
Tole, mee kanaan dura waa'ee wantoota kanaa hin beeknu haa jennu, amma gogaan keenya kurruufi firii ta'uu eegaleera. Hin yaadda'in. Har’a hojiiwwan miidhaginaa haalawwan sanaafis hojjetamuu danda’an hedduutu jiru. Waa'ee kanneenii murtoo gochuu dura maal akka ta'anii fi akkamitti akka hojjetan salphaatti hubachuun barbaachisaadha.
Mijachuuf jecha gosoota wal’aansoo kanaa gabatee tokko irratti nan ibsa.
| Sadarkaa rakkoo | Wal’aansoowwan jiran | Ibsa salphaa |
|---|---|---|
| Mallattoolee dulloomuu jalqabaa (wrirkii xiqqaa, jijjiirama halluu gogaa xiqqoo) . | Meeshaalee miidhaginaa Retinoids, Vitamin C, fi Alpha Hydroxy Acids of keessaa qaban. | Isaan kun gogaa gubbaa balleessuun guddina seelii haaraa kakaasu. Gorsa hakiimaatiin fayyadamuun gaariidha. |
| Gogaan aduudhaan miidhame giddu galeessaa hanga cimaa ta’e (rirruu, firii mul’atu) . | - Gogaa Keemikaalaa - Gogaa namaa balleessuu - Maaykirooniidling - Laayizerii Deebi'ee Mul'achuu - Altiraasaawundii/Firikuweensii Raadiyoo | Isaan kun miidhaa to’annoo jala oole gogaa gubbaa, gogaa fayyaa fi haaraa jala jiru saaxiluu kan dabalatudha. Kun hundi to’annoo ogeessa fayyaa gahumsa qabuun raawwatamuu qaba. |
| Sarara fuula gadi fagoo | - Summii Botulinum (Botox jedhamuun beekama) . - Guutuu (Hyaluronic Acid, cooma mataa keetii, Gore-Tex) . | Bootooksiin maashaalee qinxirii fidan yeroodhaaf hojii irraa ni dhorka. Guutuun bakka qinxirii fi bakka jilbeenfate guutee ulfaatina dabaluu danda’a. |
| Gogaan haalaan lallaafaa ta’e | Baqaqsanii yaaluu: - Facelift (gogaa fuula jabeessuu) . - Brow Lift - Baqaqsanii Hodhuu Ija | Isaan kun baqaqsanii hodhuuwwan walxaxaa fi dhaabbataa ta’an yoo ta’an, yaaliiwwan biroo quubsaa yoo hin taane qofa kan itti gargaaramanidha. |
Murtoo akkamitti goota?
Wal’aansoowwan kana keessaa tokko ykn isaa ol fudhachuu filachuu fi dhiisuun kee, akkasumas hammam akka ta’e, guutummaatti murtoo dhuunfaa ti . Yoo kana yaadaa jirtan ta’e, wanti jalqaba gochuu qabdan ogeessa baqaqsanii hodhuu ykn ogeessa gogaa gahumsa qabu kan damee kana irratti muuxannoo qabu mariisisuudha.
Wantoota kana irratti ifatti hakiima kee waliin mari’adhu:
- Bu'aan ati barbaaddu maali?
- Filannoon wal’aansaa akkamii siif ta’a?
- Baasiin isaa meeqa?
- Balaan fi miidhaa wal’aansoowwan sun geessisan maali?
- Faayidaan isaa maali?
Kana hunda sirriitti hubadhu murtoo garaa kee wajjin walsimu murteessi. Namni tokko waan sitti himeef ykn beeksisa argitee qofaaf gonkumaa waan akkanaa hojjechuuf hin ariifatin.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ifni aduu sababa dulloomuu gogaa keessaa isa guddaadha. Kanaafuu, umriin kamiyyuu yoo ta'e, guyyaa guyyaan qoricha aduu ittisu SPF 30+ fayyadamuu amala godhadhaa .
- Tamboo xuuxuu irraa fagaachuun, nyaata madaalawaa nyaachuu fi bishaan gahaa dhuguun gogaa fayyaa qabuuf barbaachisaa dha.
- Jijjiirama shakkisiisaa (tuqaa, madaa) gogaa keessan irratti yoo argitan hatattamaan ogeessa fayyaatti agarsiisaa.
- Yoo baqaqsanii hodhuu miidhaginaa gochuuf yaadaa jirta ta’e, murtoo gochuu kee dura hakiima gahumsa qabu mariisisuu kee mirkaneessi. Balaa, baasii fi bu’aa isaa guutummaatti odeeffannoo argachuu.
- Dulloomuun kutaa jireenyaa uumamaati. Gadda itti dhaga’amuu mannaa, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e jireenya fayya qabeessa ta’een ayyaanaafi gammachuudhaan dulloomuuf yaaluun barbaachisaadha.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.