ADHDf sochii qaamaa gochuun hojii bohaartii qofa miti! (Sochii qaamaa ADHD) .

Yeroo tokkotti hojii tokko irratti xiyyeeffachuun sitti ulfaataa? Xiyyeeffannoo kee keessa turuuf rakkachaa fi xiyyeeffannaan kee yeroo hunda naanna’aa jiraa? Wantoota kanaan yoo rakkatte, Dhibee Xiyyeeffannoo Hir'ina/Hyperactivity Disorder (ADHD) qabaachuu dandeessa. Garuu hin yaadda'inaa. Wal’aansa hakiimni kee siif kennu malees, wanti baay’ee humna guddaa qabu kan biraa mallattoolee kana to’achuuf si gargaaru jira. Sunis sochii qaamaa ti.

Sochii qaamaa gochuun dhuguma ADHDf gargaaraa?

Sochii qaamaa qaamaa qabaachuu fi ulfaatina qaamaa hir'isuuf akka si gargaaru hundi keenya ni beekna. Garuu faayidaan sochii qaamaa sammuu keessaniif qabu kana caalaa baay'eedha. Mee yaadi, yeroo tokko qofa booda xiyyeeffannaan sammuu kee, hojiin sammuu kee, humni kee fi xiyyeeffannaan kee ni fooyyaʼa, burjaajiin sammuu kees ni hirʼata. Salphaatti yoo ilaalle sochiin qaamaa akkuma qoricha ADHD keetii ti, sammuu kee irratti dhiibbaa qaba.

Sababni isaas, yeroo sochii qaamaa goonu sammuu keenya keemikaalota niwurootiraansimitaroota jedhaman waan gadi lakkisuufi. Keemikaalota kana keessaa tokko dopamine dha . Dopamine kun kan xiyyeeffannaa fi sirriitti yaaduu nu gargaarudha. Namoonni ADHD qaban yeroo baayyee keemikaalli kun sammuu isaanii keessatti gadi aanaadha. Sochii qaamaa gochuun sadarkaa doopaamiinii kana kan dabalu yoo ta'u, kunis mallattoolee to'achuuf gargaaruu danda'a.

Shaakala ati filattu "giddu galeessa cimaa" ta'uun isaa barbaachisaa dha. Kana jechuun yeroo sochii qaamaa goonu:

• Dha'annaan onnee kee dabaluu qaba.
• Saffisaa fi gadi fageenyaan hafuura baafachuu qabda.
• Dafquun si barbaachisa .
• Maashaaleen kee dadhabbiin sitti dhaga’amuu qaba.

Yoo waa’ee cimina kanaa mirkanaa’aa hin taane, gorsa argachuuf hakiima kee waliin haasa’i .

Shaakala akkamii gochuu dandeessa?

Nama ADHD qabuuf gosootni sochii qaamaa baay’ee gaarii ta’an jiru. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e waan siif mijatuu fi si gammachiisu filachuudha.

Sochii qaamaa eroobikii

Kunniin sochii qaamaa kamiyyuu kan dha'annaan onnee kee ol kaasudha. Gosa sochii qaamaa kana daqiiqaa 30-40 walitti aansuun yeroo hojjettan karaa niwuroonii haaraa sammuu keessatti uumuun sammuu keemikaalota xiyyeeffannoof gargaaraniin guuta.

• Fiiguu
• Saffisaan deemuu
• Biskileetii oofuu
• Daakuu

Isaan kun mana keessaas ta’e ala raawwatamuu danda’u. Garuu yoo dandeesse sochii qaamaa ala, naannoo uumamaa keessatti . Qorannoon akka agarsiisutti sochii qaamaa mana keessaa gochuu caalaa mallattoolee ADHD hir'isa.

Shaakala walxaxaa sammuu hirmaachisu

Sochii qaamaa hamma walxaxaa ta'een sammuuf faayidaa guddaa qaba. Karaatee, Teekuwaandoo, JuudooMaarshaal aartii keessatti of to’achuu fi walitti makamuu sammuu fi qaamaa irratti xiyyeeffannaan guddaan kennama. Gosa ispoortii kanaan dandeettiiwwan akka:

• Xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa kennuu
• Madaallii qaamaa
• Bulchiinsa Yeroo (Yeroo) .
• Yaadannoo
• Bu'aa gocha ofii hubachuu

Yoo akkasitti maarshaal aartii hin jaallanne ta'e, wantoota akka kanaa kanneen sammuu fi qaama kee qormaata ta'an yaaluun ni danda'ama:

• Dhagaa yaabbachuu
• Shubbisa
• Jimnaastikii
• Yoogaa

Ispoortii Garee

Ispoortii garee kan akka kubbaa lallaafaa, kubbaa miilaa ykn kirikeetitti makamuun torbanitti guyyoota muraasa sochii akka gootan karaa gaarii taʼuu dandaʼa. Ispoortiin garee faayidaa qaamaa sochii qaamaa, dabalataan faayidaa dabalataa garee hawaasummaa si jajjabeessu qabaachuu . Akka gareetti hojjechuun dandeettii walqunnamtii, dandeettii karoora baasuu fi ofitti amanamummaa keessanis ni fooyyessa.

Akkamitti kana itti fufta?

Namni ADHD qabu tokko barmaatilee wal fakkaatutti cichuun qormaata ta’uu danda’a. Garuu yaadadhu, bu'aa arguuf shaakala itti fufuu qabda. Kanaafuu, gorsi kun amala kana akka itti fuftu si gargaaru.

• Wantoota adda addaa yaali: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa tokko gochuu mannaa, sochii qaamaa kee guyyaa irraa gara guyyaatti ykn torban torbaniin garaagarummaa qabaadhu. Kunis akka sitti hin nuffisiifne si gargaara.
• Hiriyaa gaaʼelaa barbaadi: Hiriyaa kee wajjin sochii qaamaa yommuu gootu, sochii qaamaa gochuu kee itti fufuuf caalaatti kakaʼa. Osoo dafqituu yeroo haasoftus yeroon darbuu hubachuun sitti ulfaata.
• Sochii qaamaa ganama: Yoo sagantaa kee wajjin walsimu, ganama sochii qaamaa gochuu, qoricha kee fudhachuu kee dura. Haala kanaan, keemikaalota miira gaarii sammuu keessatti uumaman kana irraa bu’aa guddaa argachuu dandeessa.
• Qoricha fudhachuu hin dhiisinaa: Sochii qaamaa gochuun mallattoolee ADHD salphisuuf karaa gaarii ta'us, gonkumaa bakka bu'aa qoricha keessanii miti. Gorsa hakiima keessanii malee qoricha keessan fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa.

Ispoortiin daa’imman ADHD qabaniif gaariidhaa?

Daa’ima ADHD qabu ispoortii keessatti hirmaachisuun fi dhiisuun warraaf gaaffii guddaa ta’uu danda’a. Garuu wanti ogeeyyiin baay'een irratti walii galan tokko faayidaan ispoortiin daa'immaniif qabu guddaa ta'uu isaati.

Faayidaa ispoortii

• Walqunnamtii hawaasummaa: Tapha seeraa fi naamusa qabu ijoollee biroo wajjin hojjechuuf iddoo hundarra gaarii dha.
• Galma Kaa’uu: Taphaan ijoollee waa’ee galma yeroo gabaabaa fi yeroo dheeraa barsiisuu danda’a.
• Ofitti amanamummaa: Yeroo tokko tokko daa’imni barnoota irratti ga’umsa hin qabne ispoortii irratti yeroo milkaa’u, ofitti amanamummaa isaaniif guddina guddaa ta’uu danda’a.

Qormaata mudachuu danda’u

• Yaada namaa kan jeequ: Qajeelfama leenjisaa tuffattee itti gaafatamummaa garee keetii dagachuu dandeessa.
• Nuffisiisaa: Shaakala ispoortii haala wal fakkaatuun waan irra deddeebi’ameef daa’imni nuffisiisaa itti dhaga’amuu danda’a.
• Miira toʼachuu: Ijoolleen ADHD qaban aariidhaan kan hojjetan, moʼamuu fudhachuuf rakkachuu fi namoota kaan irratti aariidhaan taphachuu dandaʼu.

Balaan addaa jiraa?

Akka warraatti keessumaa miidhaan mataa (concussions) irratti dammaquu qabda. Qorannoon akka agarsiisutti atileetotni ADHD qaban namoota biroo caalaa miidhaawwan kanaan rakkachuuf carraan isaanii guddaa yoo ta'u, fayyuuf yeroo dheeraa fudhata. Kanaafuu, mucaan keessan ispoortii dhiibbaa guddaa geessisu kan akka raagbii ykn kubbaa miilaa yoo jaallatu, siʼa lama yaadi.