Doktarri daa’imni keessan ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) akka qabu yeroo isinitti himu, isin akka haadha ykn abbaatti waan adda addaa baay’ee isinitti dhaga’amuu hin oolu. Qorichoota doktorri ajajuun alatti, haalli kun nyaata, dhugaatii fi vitaaminiitiin to’achuun ni danda’ama jettee yaaddee beektaa ? Waa'ee wal'aansa 'uumamaa' akkasii interneetii fi hiriyoota keessan irraa dhageessaniittu ta'a. Egaa har'a seenaa vitaaminii fi dabalata kanaa dhugaa ta'uu fi dhiisuu isaa haa dubbannu.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e dursa hubachuu qabna
Vitaaminii ykn dabalataa kennuu keenya dura wantoota muraasni hundi keenya hubachuu qabnu jiru.
Wanti "uumamaa" nageenya qaba jedhu hundi nageenya hin qabu . Vitaaminoonni fi baala mukaa tokko tokko qoricha ADHD daa’ima keessanii wajjin walitti dhufeenya uumuun miidhaa balaa geessisuu danda’u . Akkasumas, wanti wal’aansa ADHD doktorri gorfame bakka bu’u hin jiru .
Kanaaf, daa'ima keessaniif vitaaminii, dabalataa , ykn baala Ayurvedic kamiyyuu kennuu keessan dura , doktora keessan waliin haasa'uu keessan mirkaneessaa . Mucaa keessaniif mijachuu fi dhiisuu isaa, hammam kennuu akka qabdan, qoricha fudhattan irratti rakkoo fiduu fi dhiisuu isaa kan beeku isa ykn ishiin.
Tole amma qorannoon waa'ee kanaa maal akka jedhu haa ilaallu.
Ziinkii hoo?
Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti daa’imman ADHD qaban daa’imman biroo caalaa hammi ziinkii xiqqoo gadi aanaa qabaachuu danda’a. Akkasumas, qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti daa’imman qoricha ADHD fudhatan yeroo dabalata ziinkii kennaman mallattoo isaanii irratti fooyya’iinsa tokko tokko agarsiisaniiru.
Keessattuu kan daa'imaaQorannoon hedduun akka agarsiisanitti ziinki sochii garmalee fi impulsivity hir'isuuf gargaaruu danda'a . Haa ta'u malee, qorannoowwan sun garaagarummaa guddaa xiyyeeffannoo dhabuu , amala ijoo ADHD hin agarsiifne. Haa ta’u malee, qorannoon biraa bara 2005 irraa eegalees sadarkaa ziinkii fi hamma xiyyeeffannoo daa’imni tokko gabaasu gidduutti walitti dhufeenyi akka jiru agarsiise akka warraa fi barsiisonni gabaasanitti.
Nyaatawwan ziinkii baay’ee qaban maali?
Nyaata daa'ima keessanii irratti nyaata ziinkii badhaadhe dabaluu dandeessu.
- Nyaata galaanaa akka oysters
- Foon diimaa, qamadii
- Nyaata aannanii fi aannani
- Legumes akka baaqelaa, baaqelaa fi qamadii
- Muuzaa akka sanyii paampii fi kaashuu
- Midhaan guutuu (fkn, ruuzii bunaa, oats) .
Zayitiin qurxummii fi Omega-3 faayidaa qabaa?
Zayitiin qurxummii, ykn asiidonni coomaa omeega -3 , hawaasa ADHD keessattis mata duree ho'aa dha. Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti, dabalata zayita qurxummii dandeettii sammuu daa’imman ADHD qaban umuriin isaanii waggaa 8 hanga 12 gidduutti fooyyessuuf gargaaruu danda’a.Fakkeenyaaf, dandeettii hojiiwwan qindeessuu fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
Qorannoon tokko zayita qurxummii fi zayita primrose galgalaa walitti fide, daa'imman ADHD qaban umuriin isaanii waggaa 7-12 ta'an irratti sochii garmalee, xiyyeeffannaa dhabuu, yaada ifa ta'uu fi amala waliigalaa irratti fooyya'iinsa guddaa agarsiise.
Gosoota qurxummii Omega-3n badhaadhan:
- Akaakuu qurxummii
- Albacore tunaa jedhamuun beekama
- Herring jedhamuun beekama
- Mackerel jedhamuun beekama
- Trout jedhamuun beekama
- Sardines jedhamtu
Dabalata uumamaa beekamoo biroo
Kanneen irraa kan hafe baala mukaa fi dabalata biroo kanneen dubbataman jiru. Garuu ragaan saayinsii isaaniif ta’u yeroo baay’ee hanqina qaba. Mee muraasa isaanii haa ilaallu.
| Dabalata/Baala | Qorannichi maal jedha |
|---|---|
| Qulqulluu Yohaannis Woortii | Kun qoricha yeroo baayyee haalawwan akka dhiphina sammuu yaaluuf itti fayyadamaniidha. Haa ta'u malee, qorannoon mallattoolee ADHD irratti dhiibbaa akka hin qabne ifatti agarsiiseera . Kanaaf hin gorfamu. |
| Jiinsii Ameerikaa fi Baala Jiinkoo | Qorannoon tokko lamaan isaanii walitti makuun fayyadame mallattoolee ADHD irratti fooyya'iinsa tokko tokko agarsiise, garuu kana mirkaneessuuf qorannoon dabalataa barbaachisaadha. |
| Meelaatooniin jedhamu | Qorichootni ADHD tokko tokko daa’imman hirriba akka rakkatan gochuu danda’u. Qorattoonni akka jedhanitti, melatonin rakkoo hirribaa akkanaa gargaaruu danda'a. Garuu mallattoolee ADHD irratti dhiibbaa hin qabu. |
| GABA fi Inositol jedhaman | Isaan kun ammallee ADHDf akka gargaaran kan hin mirkanoofne yoo ta’u, hammam nageenya akka qaban sirriitti hin beekamu. |
| Sibiila | Daa’imman ADHD qaban hanqina ayirenii qabaachuu danda’u jedhamee amantaan jira. Kanaafuu namoonni tokko tokko ayirenii kennuudhaan mallattoolee dhukkubaa ni hir'isa jedhanii yoo yaadan, kun garuu hin mirkanoofne. Gorsa fayyaa malee ayirenii kennuunis balaa guddaa qaba. |
Akeekkachiisa baayyee barbaachisaa!
Warri tokko tokko mallattoon ADHD kan dhufu nyaata mucaa isaanii keessatti wanti tokko dhabuu irraa kan ka’e akka ta’e amanu. Haa ta’u malee, nyaanni ykn dabalata addaa kamiyyuu haala kana fooyyessuu akka danda’u ragaan murtaa’aan hin jiru.
Of eeggannoo: Daa’ima keessaniif qoricha dabalataa kamiyyuu, keessumaa ayirenii, osoo hakiima keessan waliin hin haasa’iin hin kenninaa. Sibiilli garmalee baay’achuun baay’ee summii qaba. Lubbuu mucaa keessaniif illee balaadhaaf saaxiluu dandaʼa. Yoo sibiilli garmalee fe’amuu shakkite, hatattamaan gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi, ykn yoo barbaachisaa ta’e, Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyaalessaa Kolombootti bilbili.
Vitaaminoonni ykn albuudoonni meegadoosiin faayidaa caalaa miidhaa geessisuu waan danda’uuf yeroo hunda gorsa hakiima keessanii hordofaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Jecha "uumamaa" jedhuun hin gowwoomfaminaa. Wanti uumamaa hundi nama hundaaf, yeroo hundumaaf nageenya hin qabu.
- Qoricha ADHD hakiimni si ajaje fudhachuu hin dhiisin, dabalata akka kanaa fudhachuu jalqabi. Isaan kun qoricha hakiimni kee si ajaje bakka bu’u miti.
- Mucaa keessaniif vitaaminii, dabalataa ykn baala mukaa kamiyyuu kennuu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu fi hayyama argachuu keessan mirkaneessaa .
- Dabalata tokko tokko kan akka ziinkii fi zayita qurxummii irratti qorannoon gaariin tokko tokko ni jira, garuu kanneen illee qajeelfama doktora qofaan fayyadamuu qabu.
- Mucaa keessaniif vitaaminii ykn albuuda baay’ee kennuudhaan faayidaa caalaa miidhaa guddaa geessisuu waan danda’uuf, doosiin akkamii kennuu akka qabdan sirriitti beekuu keessan hin dagatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa