Yeroo tokko tokko daawwitii keessa yeroo ilaallu, ykn namni tokko yeroo nutti himu, "Wow, dugda koo xiqqoo hunched fakkaata mitii?" Guyyaa guutuu kompiitara fuulduratti hojjechuu waan dabarsinuuf, ykn yeroo hunda bilbila keenya irratti waan jilbeenfanneef, garbichi keenya gara fuulduraatti bahuu danda'a, dugda keenya inni gubbaa immoo jilbeenfatee fakkaachuu danda'a. Kun waan nuti yaala fayyaatiin kyphosis jennudha. Akka dubbii waliigalaatiin "hunchback" jennees waamna. Kun namoota tokko tokkoof dhukkubbii dugdaa , miira namaa hin tolle, fi hafuura baafachuu irratti rakkina fiduu danda’a. Egaa har'a waa'ee shaakala salphaa haala kana to'achuuf mana keenyatti gochuu dandeenyu tokko tokko haa dubbannu.
Kyphosis sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kyphosis haala kutaan lafee dugdaa keenyaa inni gubbaa jechuunis lafee dugdaa garaachaa yeroo biraa caalaa gara fuulduraatti qaxxaamuree mul’atudha. Kunis bifa hunchbacked ta’e argamsiisa.
Garuu kanas beekuu qabdu. Dugda keenya uumamaan qaxxaamuraa xixiqqoo muraasa qaba. Qaxxaamurri sun fayyaa lafee dugdaa keenyaaf barbaachisoodha. Garuu kyphosis keessatti, qaxxaamurri gubbaa kun kan idilee caalaa ta’a. Sababni guddaan kanaaf dhaabbannaa gaarii dhabuudha . Sa’aatii dheeraaf bakka wal fakkaatuun gara fuulduraatti yommuu jilbeenfannu maashaaleen garaa keenyaa ni dhiphatu, maashaaleen dugda keenyaas ni laafa. Yeroo booda kun dhaabbii dhaabbataa ta’uu danda’a.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, haala dhaabbii qaamaa gaarii dhabuu irraa kan ka’e kan dhufu postural kyphosis, sochii qaamaa sirrii fi shaakala dhaabbii qaamaatiin guutummaatti jechuun ni danda’ama sirreeffamuu danda’a.
Sochii qaamaa haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf gargaaru
Galmi guddaan shaakala kanaa maashaalee dugda, garbaa fi garaa keessan jabeessuu fi diriirsuu waan ta’eef, haala dhaabbii sirrii ta’e eeguun salphaadha. Shaakala kanaan lafee dugdaa keenyaaf akka qaama uumamaa ta’ee hojjetu.
Mee kun maal akka ta'an haa ilaallu. Kanneen hojjechuuf meeshaa gurguddaa tokkollee si hin barbaachisu.
| Shaakala | Akkaataa itti hojjetan kunooti | Yeroo hammam hammamiitti? |
|---|---|---|
| Lafa ciisanii haala dhaabbii qaamaa sakatta’uu | 1. Fuula ol qabatanii lafa ykn matta’aa irra ciisuu. Miila kee diriirsuun harka kee garaa kee irra kaa'i. 2. Garba kee boqochiisi akka lafaatti dhiibamu hayyami. 3. Amma suuta jedhii kofoo kee gara cinaacha keetii fidiitii jilba kee jilbeenfadhu. Harka kee cinaacha keetiin lafa kaa'i. 4. Yeroo kanatti dugda kee guutuun hanga gubbaa garba keetii lafa tuqee jiraachuu isaa sitti dhaga’amuu yaali. Kun haala uumamaa, fayya qabeessa dugda keetii ti. | Guyyaatti yeroo hedduu, haala dhaabbii sirrii of yaadachiisuuf. |
| Harka Ol Kaasuu | 1. Qajeelaa dhaabbadhuu harka kee cinaacha kee (harki gara keessaatti garagalfame) kaa’i. 2. Amma harka kee jilba irratti qaxxaamursii gara sadarkaa garbaatti fidi. Akka ulee goolii. Sekondii 5-10f qabadhaa. 3. Amma harka lamaan hamma danda’ametti haala walfakkaatuun ol kaasi. Sekondii 5-10f qabadhaa suuta suutaan gadi buusa. | Irra deddeebi’uu 10, guyyaatti yeroo 2-3. |
| Garba Cirracha Micciiruun | 1. Qajeeltee dhaabbadhu ykn teessoo irra taa'i, garba kee duubatti deebi'i. 2. Amma garba lamaan hamma danda’ametti dugda irratti walitti fiduudhaan jabeessaa. Akka waan qalama gidduu isaaniitti micciirtuutti. 3. Sekondii 5-10f qabadhaa, sana booda boqodhaa. | Tokkoon tokkoon isaanii yeroo 3-5, guyyaatti yeroo 2. |
| Dhiibbaa-Ol | 1. Lafa ciisii harka kee garba kee irraa xiqqoo addaan kaa'i. 3. Qaama kee suuta jettee fi to'annoodhaan gadi deebi'i. 4. Mala filannoo: Yoo lafa irratti gochuun rakkisaa ta’e, shaakala kana harka kee dallaa ykn minjaala jabaa irra kaa’attee bakka qaxxaamuraa irratti dhaabbattee raawwadhu. | Yeroo baayyee, guyyaatti al tokko ykn lama. |
| Diriirsuu Baandii Diddaa | 1. Baandii mormii argachuu, kan mana gurgurtaa meeshaalee ispoortii irraa bitachuu dandeessan. 2. Baandii gama lamaan qabadhuu harka kee gara fuulduraatti diriirsi. 3. Amma humna garba keetii fayyadamii baandii gara cinaatti harkisi. Sekondii 5-10f qabadhaa suuta gadi dhiisaa. | Tokkoon tokkoon isaanii yeroo 3-5, guyyaatti yeroo 2-3. |
Wantoota kanas kunuunsi.
Yeroo sochii qaamaa kamiyyuu jalqabnu wanti yaadachuu qabnu inni guddaan suuta jalqabuudha . Jalqaba irratti sochii qaamaa tokko al tokko ykn lama qofa gochuu dandeessa ta’a. Sun homaa miti. Suuta suutaan guyyaa guyyaan irra deddeebi’uu dabaluu. Gonkumaa sochii qaamaa gochuuf of hin dirqisiin, hamma dhukkubbiitti of dirqisiisi.
Yeroo dugda kee qajeelchuuf yaaltu miira jabaatee, qorraa ykn dhukkubbiin cimaan sitti dhagaʼame, kun rakkoo dhaabbii qaamaa qofa utuu hin taʼin, wanta caalu taʼuu dandaʼa. Haala akkasii keessatti yeroo osoo hin qisaasessin doktora keessan ilaaluun keessan hin oolu.
Dhibeen kyphosis tokko tokko dulloomuu, dhukkuba lafee kan akka osteoporosis ykn sababoota caasaa biroo irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Haala akkasii keessatti wal’aansi qaamaa ykn yaaliin fayyaa kan biraa barbaachisaa ta’uu danda’a. Kanaaf shakkiin yoo jiraate ykn dhukkubbiin cimaan yoo ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun ogummaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kyphosis ykn 'hunchback' jechuun qaxxaamuraa dugdaa gubbaa kan hin baramnedha. Sababni kanaaf inni guddaan dhaabbii qaamaa gaarii hin taanedha.
- Dhukkubbiin dugdaa dhaabbii gaarii dhabuu irraa kan ka’e sochii qaamaa sirrii ta’een baay’inaan to’achuun ni danda’ama.
- Shaakala asitti caqafame maashaalee dugda, garbaa fi garaa kee cimsuu fi dhaabbii sirrii ta’e akka qabaattu si gargaara.
- Yeroo hunda yeroo sochii qaamaa jalqabdu suuta jalqabi . Qaama kee dhaggeeffadhu. Yoo dhukkubbiin sitti dhagahame hatattamaan dhaabi.
- Yeroo dugda kee qajeelchitu dhukkubbiin cimaan ykn jabaatni yoo si mudate, gorsa argachuuf hakiima kee mariisisuu kee mirkaneessi .
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa