Jireenya keenya hojiin itti baay’atu kanaan, yeroo tokko tokko akka waan onneen kee baay’ee ulfaatee fi dadhabe sitti dhaga’amaa? Yeroo tokko tokko, yeroo rooba cimaa mana keessatti qabamtu, ykn sababa dhiphinaafi jeequmsa magaalattiitiin, xiqqoo dhiphinaafi yaaddoon sitti dhaga’amuun waanuma jirudha. Garuu yeroo akkanaa sammuu keenya boqochiisuuf karaan baay’ee salphaa fi baay’ee humna guddaa qabu akka jiru beektaa? Uumamaaf xiyyeeffannoo xiqqoo kennuu jechuudha.
Boqonnaa ajaa'ibaa uumama arguu irraa argamu
Akka ogeettiin kana qoratte Holli-Anne Passmore jettutti, wantoota xixiqqoo naannoo keenyaa fi uumama keenya keessa jiraniif xiyyeeffannaa kennuu qofti fayyaa sammuu keenya baay’ee guddisuu danda’a. Waan gurguddaa hojjechuu, gaara yaabbachuu ykn bosona keessa deemsa deemuun si hin barbaachisu. Jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti kana gochuu dandeessa.
Mee yaadi, ganama foddaa keessaa ilaaltee polkichche muka maangoo keessa taa'ee firii nyaachaa yeroo argitu. Yookiin halluu magariisa ajaa'ibaa baala mukaa rooba gaarii erga roobee booda, ykn ji'a halkan samii irratti ibsu ilaalta. Wantoota xixiqqoo akka kanaatu kana jechuu dha.
Qorannoon kana mirkaneessuuf gaggeeffame tokko namoonni garee lamatti qoodamaniiru .
- Gareen jalqabaa akkas jedhame: Torban lamaaf hojii isaanii isa barame hojjechaa osoo jiranii wantoota uumama naannoo isaanii jiran ilaaluu, yeroo isaan argan maaltu akka isaanitti dhaga’amu yaaduu fi suuraa ka’uu qabu turan.
- Gareen lammataa immoo: Isaanis akkasuma akka hojjetan itti himame, garuu wantoota uumama keessa jiran ilaaluu mannaa wantoota namni hojjete (kan akka gamoo fi konkolaataa) akka ilaalan itti himame.
Torban lama booda bu'aan argame ajaa'iba ture. Haalli sammuu namoota garee sana keessa jiran kanneen uumama ilaalan kanneen biroo caalaa baayyee ol’aanaa ture.
| Faayidaa argame | Ibsa |
|---|---|
| Jireenyatti quufuu | Jireenya isaatti caalaatti gammachuu fi quufa itti dhagaʼame. |
| Uumama waliin walitti dhufeenya qabaachuu | Miirri qaama uumamaa taʼuu dabalee ture. |
| Miira gaarii | Miirri gaariin kan akka galateeffannaa, dinqisiifannaa fi humna guddaa dabaleera. |
Yeroo baay’ee waa’ee addunyaa ala jiru dagannee manaa fi waajjira keenya keessatti of cufna jedhu ogeeyyiin. Garuu amala xiqqoo kun sana jijjiiruu danda'a.
Uumama yommuu arginu maaliif miira gaarii nutti dhagahama?
Kanaaf sababoonni saayinsii hedduudha. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
Sirna narvii keenya tasgabbeessuu
Salphaatti yoo ilaalle, kutaan sirna narvii keenyaa Sirna Narvii Parasympathetic Nervous System jedhamu jira. Hojiin isaa inni guddaan qaamaa fi sammuu keenya boqochiisuudha. Uumama keessatti waan bareedaa tokko yommuu arginu fakkeenyaaf ifa aduu muka keessaa calaluu yommuu arginu sirni narvii kun kaka’ee nu tasgabbeessa.
Jaappaan keessatti wanti beekamaan 'bosona dhiqachuu' jedhamu jira. Bosona dhaqee naannoo nagaa itti gammaduu jechuudha. Kunis akkuma kanaan dura ibsame sammuu keenya tasgabbeessa.
Akkaataa itti tolfamne
Yaadni 'biophilia hypothesis' jedhamu jira. Ilmaan namootaa uumama waliin wal dhabdee akka uumaman ibsa. Kanaaf, jiiniin keenya uumamaan walitti dhufeenya uumuu fi uumamaan hawwachuu danda’uu ajaa’ibaa qaba.
Wanti biraa immoo sammuun keenya wantoota uumama (sulula, muka, daraaraa) keessa jiran hubachuu fi adeemsisuuf ( adeemsisuuf ) baay'ee salphaadha. Carraaqqii sammuu guddaa hin barbaadu. Kunis 'processing fluency' jedhama. Fakkeenyaaf bishaan ilaali. Galaana, laga, burqaa bishaanii ykn daraaraa bishaanii qofa yeroo ilaallu, haala nama ajaaʼibuun boqonnaa nutti dhagaʼama mitiiree? Sababni isaas sammuu keenya carraaqqii tokko malee mul'ata sana mudachuu danda'a.
Fascination Lallaafaa
Uumamni dandeettii xiyyeeffannoo keenya baayyee suuta jedhee, osoo nuti illee hin hubatin qabachuu qaba. Kunis 'soft fascination' jedhama. Wantoonni akka sagalee tiraafikaa magaalaa namaan guutamte, waca namootaa fi kkf humnaan xiyyeeffannaa keenya qabatu. Nama dadhabsiisa. Garuu baalli muka irra jiru tokko yeroo socho’u, ykn simbirroon balali’u yeroo ilaallu xiyyeeffannaan keenya baay’ee salphaatti gara isaatti harkifama. Sana booda bilisaan yaaduu, rakkoo keenya bifa adda ta'een yaaduuf carraa arganna.
Kana akkamitti jireenya kee keessatti hammatta?
Kun waan ati yaaddu caalaa baayyee salphaadha. Wanti guddaan uumamni bosona qofa akka hin taane hubachuudha.
- Samiin uumama : Hammam hojiin yoo sitti baay'ate yoo xiqqaate guyyaatti al tokko mataa ol qabiitii samii ilaali. Akkaataa duumessi itti socho'u, halluun jijjiiramu ilaalaa.
- Biqiltuu mana keessan keessa jiru: Biqiltuu mana keessan keessa jiru kan qodaa keessa jiru ilaalaa. Baalli haaraan irraa biqilu, daraaraan daraaraa gammachuu siif fida.
- Margaa caccabaa daandii miillaa keessaa ba’u: Magaalattii keessattillee uumamni bakka hundatti argama. Wantoota xixiqqoo sana hubachuu baradhu.
- Roobni itti gammadi: Waaʼee rooba kanaa komachuu mannaa, gara foddaa tokkoo dhaqiitii copha roobaa yommuu roobu ilaali. Urgaa lafa jiidhaa urgaa'aa.
- Awe Shaakala: Halkan ol samii ilaaltee urjiilee fi ji'a ilaali. Hammam xiqqaa akka taanee fi uumamni kun hammam guddaa akka ta’e yeroo yaaddu rakkoon keenya akka waan baay’ee xixiqqootti sitti dhaga’amuu jalqaba.
Amalli kun suuta suutaan qaama jireenya keetii ta’aa yeroo deemu, yeroo uumama ilaaltu hundatti onneen kee gammachuu fi tasgabbiin akka itti dhaga’amu ni hubatta. Sanyii dhaabuu fakkaata. Jalqaba irratti xiqqoo xiyyeeffannaa yoo kennite guddachaa fi guddachaa deema.
Yeroo tokko tokko roobni cimaan waan roobaa jiruuf ala bahuu hin dandeessu, ykn aduun akka malee cimaadha. Yeroo akkasii, foddaa keessaa qofa ilaaluu fi mana keessaa haala qilleensaa gammachuudhaan ilaaluun namatti tola. Qilleensi, roobni, duumessi... kun hundi baay'ee nama hawwata.
Garuu yaadadhu, kunniin karaalee salphaa wantoota akka gadda idilee, yaaddoo fi dhiphina gargaaruu dandeessanidha. Yoo haala fayyaa sammuu yeroo dheeraa kan akka dhiphina sammuu qabaatte, ykn dhiphinni kee kan hin danda’amne yoo ta’e, gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Uumama ilaaluun karaa baayyee salphaa fi humna guddaa qabuudha, fayyaa sammuu kee fooyyessuuf.
- Kun imala guddaa hin barbaadu. Samiin, biqiltuun mana keessa jiru ykn mukni foddaa keessaa argitu ni hojjeta.
- Amala kana carraaqqii ykn yeroo dabalataa tokko malee jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dabaluu dandeessa.
- Uumama ilaaluun sirna narvii kan kakaasu yoo ta’u, kunis dhiphina hir’isuun sammuu akka tasgabbeessuu saayinsiidhaan mirkanaa’eera.
- Amalli kun itti quufinsa jireenyaa, miira gaarii fi walitti dhufeenya uumama wajjin qabdu ni dabala.
- Yoo dhiphina ykn yaaddoo to’annaa jala hin oolle, yeroo dheeraaf si mudate, hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa