Dhukkubbiin keessoo jilbaa? Kun Taphataan Goolfii (Medial Epicondylitis) qabaa?

Dhukkubbii keessoo jilba keetii irraa kan kaʼe hojiiwwan salphaa guyyaa guyyaa taʼan illee hojjechuuf rakkachaa jirtaa? Qaruuraa bishaanii banuuf, shaayii tokko ol kaasuuf ykn qulfii balbalaa illee yeroo banuuf yaaltu, keessoo jilba keetii dhukkubbiin cimaan sitti dhagaʼamaa? Dhukkubbii kanaan si qofa miti. Namoonni baay’een miira namaa hin tolle kana ni mudatu. Har'a maaltu sababa isaa fi maal gochuu akka dandeessan haa dubbannu.

Golfer's Elbow sirriitti maali?

Maqaan isaa "Golfer's Elbow" ta'us, haala kana argachuuf goolfii taphachuu hin qabdu. Dhugaa dubbachuuf namoota goolfii hin taphanne irratti caalaatti mul'ata. Taphattoota teenisii, namoota muka hojjetan, namoota guyyaa guutuu kompiitara irratti barreessan, namoota saanii ulfaataa kaasan ykn nama harkaa fi jilba isaanii irra deddeebiin fayyadamu kamiyyuu mudachuu dandaʼa.

Salphaatti yoo ilaalle, Golfer's Elbow dhukkuba yaalaatiin Medial Epicondylitis jedhamuun beekamuudha. Kunis yeroo tendonoonni maashaalee harka kee duraa fi lafee keessoo jilba keetii wal qunnamsiisan miidhaman, dhiita’uu ykn inflammation fidudha.

Yeroo hunda harka kee akka gombiftu, wanta tokko cimsitee qabdee ykn harka kee garagalchitee akka jirtu yaadi. Wanti ta’u, tendonoonni kun gosa xixiqqoo kuufachuu isaaniiti. Akkuma yeroo funyoo bakka tokkotti qaxxaamuruu itti fuftu, hiddi isaa suuta suutaan ni caccaba. Gosoonni xixiqqoo kun yeroon kan kuufamu yoo ta’u mallattoon akka dhukkubbii fi dhiita’uu ni mul’ata.

Yoo hin yaalamne rakkoon yeroo dheeraa kan akka jilba jilba isaa garagalchuu fi dheerachuu hir’achuu, dhukkubbii yeroo dheeraa fi ciminni qabachuu hir’achuu uumamuu danda’a.

Mallattoon haala kanaa maali?

Mallattoon Golfer's Elbow yeroo tokkotti hin mul'atu. Torban, yeroo tokko tokko ji’oota keessatti suuta suutaan guddatu. Jalqaba keessoo jilba keetii irratti dhukkubbiin xiqqoo akka si mudatu hubachuu dandeessa. Dhukkubbiin kun ganama jalqaba waan cimaa ta'uu danda'a.

Haalli kun yeroo baayyee harka kee isa olaantummaa qabu irratti dhiibbaa qaba . Fakkeenyaaf, namni harka mirgaa qabu dhukkubbiin kun jilba mirgaa irratti isa mudachuu danda’a.

Wantoonni balaa guddina kanaaf gumaachan maali?

Namoonni tokko tokko namoota biroo caalaa carraan dhukkuba kanaan qabamuu isaanii guddaadha. Wantoonni balaa isa miidhuu danda’an hedduudha.

Doktarri kana akkamitti adda baasa?

Yeroo doktora bira deemtu jalqaba gaaffii si gaafata. Waa’ee hojii kee, hojiiwwan bohaartii kee fi dhukkubbii kee maaltu akka hammeessuu si gaafata.

Sana booda, harki kee ni qoratama.

• Bakka dhukkubbiin jilba isaa keessa jiru sirriitti tuqa.
• Harka kee bakka adda addaatti sochoosu, ni jilbeenfachiisu, dhukkubbii fiduu fi dhiisuu isaa ilaaluuf ni diriirsu.
• Dhukkubbiin kan uumamu yeroo harki gara gadiitti qaxxaamuree fi ofirraa ittisuu sakatta’u.

Yeroo baay’ee haalli kun qorannoo qaamaatiin adda baafamuu danda’a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko, dhukkubbii kanaaf sababni biraa (kan akka caccabbii ykn dhukkuba arthritis) jiraachuu isaa shakkiin yoo jiraate, hakiimni kee qorannoo dabalataaf si erguu danda’a.

• X-ray: Rakkoon lafee irratti mul’atu jiraachuu isaa ilaaluuf.
• Ultrasound ykn MRI scan: Miidhaa fi dhiita’uu tendons sirriitti arguuf.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Oduu gammachiisaa namoonni baay'een baqaqsanii hodhuu malee haala kana irraa fayyuu danda'u. Galmi wal’aansaa inni guddaan dhukkubbii hir’isuu, tendon akka fayyu gochuu fi haalli kun akka hin deebine ittisuudha.

Wantoota dursa hojjetamuu qaban

1. Boqonnaa: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaadha. Hojii dhukkubbii namatti fidu irraa yeroo muraasaaf fagaachuu akka qabdu hin shakkisiisu . Harka kee boqonnaa osoo hin kennin hojii kee yoo itti fufte tendon hin fayyu. Yoo xiqqaate torban 4-6 boqochuun gaariidha.

2. Fayyadama Bubbee:Bakka dhukkubbiin jirutti daqiiqaa 15-20f, guyyaatti si’a 3-4f ice dibachuu. Bubbee sana kallattiin gogaa irratti hin dibatinaa, huccuu haphii ta'een marsi. Kunis dhukkubbii fi dhiita’uu ni hir’isa.

3. Qoricha dhukkubbii namatti fidu: Qorichoota farra inflammatory kan akka paracetamol ykn ibuprofen akka qajeelfama hakiima keessaniin fudhachuu dandeessu.

4. Qabduu/qaphxii jilba uffachuu: Qabduu addaa ykn qaphxii humna faallaa harka fuulduraa jilba gadiitti qaxxaamuree uffachuun ni danda’ama. Kunis dhiibbaa maashaalee fi tendon dhukkubsatan irratti hir'isuuf gargaara.

Yoo haalli sun hin fooyya’in yaala

Wal’aansoowwan salphaa armaan olitti ibsaman torban muraasa booda yoo dhukkubbiin sun hin hir’anne, hakiimni kee gara yaala birootti si erga.

• Wal’aansa Qaamaa: Kun yaala baay’ee barbaachisaa ta’edha. Ogeessi fayyaa qaamaa maashaaleen harka duraa dafanii akka fayyaniif shaakala diriirsuu fi cimsuu si barsiisa. Shaakala kanaan adeemsa fayyina tendon saffisiisuuf gargaaru.
• Qoricha kortikoostirooyidii: Yoo dhukkubbiin fi dhiitaan cimaa ta’e , hakiimni kee yeroo gabaabaaf boqonnaa argachuuf naannoo dhukkubbiin jirutti lilmoo isteeroyidii siif kennuu danda’a.
• Wal’aansoowwan biroo: Yeroo tokko tokko wal’aansoowwan ammayyaa kanneen akka pilaasmaa pilaateleetii badhaadhe (PRP) injection, Extracorporeal shock wave therapy, fi Ultrasound-guided percutaneous tenotomy fayyadamu. Isaan kun hakiimota ispeeshaalistootaan kan raawwatamanidha.
• Baqaqsanii hodhuu: Baqaqsanii hodhuun haala baay’ee xiqqaa ta’een gorfamuu danda’a, yoo wal’aansi biraa ji’oota 6-12f hin hojjenne qofa.

Yoom doktora ilaaluu qaba? Gara ETU deemuu qabaa?

Golfer's Elbow yeroo baayyee haala wal'aansa hatattamaa barbaadu miti. Haa ta'u malee mallattoon tokko tokko mallattoo rakkoo cimaa ta'uu waan danda'uuf garaagarummaa isaa beekuun barbaachisaadha.

Haala kana irraa akkamitti of eeguu dandeenya?

"Dhiyyisaarra ittisa wayya" jedhu. Kanaafuu Golfer's Elbow akka hin uumamneef wantoota gochuu dandeessan hedduutu jiru.

• Sochii qaamaa ykn hojii dura ho’isuu: Hojii ykn ispoortii ulfaataa kamiyyuu hojjechuu kee dura, maashaalee harkaa fi harka duraa diriirsuuf shaakala diriirsuu tokko tokko raawwadhu.
• Teeknika sirrii ta’e fayyadamuu: Yoo ispoortii taphatte, tooftaa sirrii leenjisaa irraa baradhu. Yoo hojii irra jirtan meeshaalee ergonomically fayyadamuu (fkn, hantuuta kompiitaraa sirrii, kiiboordii).
• Maashaalee cimsuu: Sochii qaamaa maashaalee morma keessanii jabeessan hojjedhaa. Waa’ee kanaa ogeessa fayyaa qaamaa irraa gorsa argachuu dandeessa.
• Yeroo hojiitti boqonnaa fudhadhu: Waan tokko irra deddeebitee hojjechuu mannaa, yoo xiqqaate sa’aatii tokkotti boqonnaa gabaabaa fudhadhuutii shaakala harka kee diriirsuu tokko tokko raawwadhu.
• Yeroo kaaftu of eeggadhu: Yeroo waan tokko ol kaaftu, jilba kee qofa osoo hin taane harka kee fi qaama kee guutuu fayyadami.