Guyyoonni hiriyoota kee wajjin affeerraa dhaqxee xiqqoo garmalee erga dhugdee booda ganama itti aanutti gadda sitti dhagaʼamee hirribaa kaatu jira! Mataa dhukkubbii, garaa kaasaa, afaan goguu, miira dadhabbii... Kana hunda irra deebi'uun na hin barbaachisu. Kana ' hangover ' jennee waamna. Hangover jechuun sirriitti maali? Maaliif kana arganna? Daftee karaan itti irra darbinu hin jiruu? Mee har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.
Dhuguma maaliif hangover ta'a?
Alkooliin yakkamaa guddaa ta'us, qaama keenya karaa adda addaa hedduudhaan miidha. Salphaatti yoo ilaalle, alkooliin sirna qaama keenyaaf rifannoota guddaadha. Bu’aan kun walitti makamuun guyyaa itti aanutti hojii hojjechuun akka nutti ulfaatu taasisa. Mee sababoota ijoo haa ilaallu.
| Sababa | Qaama maaltu ta'a |
|---|---|
| Deebii sirna ittisa qaamaa | Alkooliin sirni ittisa qaamaa keenyaa pirootiinota saayitookiin jedhaman kanneen inflammation qaama keessatti to’atan akka uumu taasisa. Lakkoofsi isaanii dabaluu kun mallattoolee akka mataa dhukkubbii, dadhabbii fi garaa kaasaa fiduu danda’a. |
| Infeekshinii qaama keessatti | Alkooliin qaama namaaf summii ta'a. Kanaaf deebii kennuudhaan qaamni inflammation waliigalaa kan uumu yoo ta’u, kunis miira tasgabbii dhabuu fi dhukkubsachuu akka nutti dhaga’amu taasisa. |
| Bishaan qaama keessaa hir’achuu | Alkooliin qunnamtii sammuu fi tiruu keessan gidduu jiru ni jeeqa. Kunis yeroo baay’ee akka fincaa’uu fi bishaan qaama keessan keessatti akka turu taasisa. Kunis afaan goguu, mataa dhukkubbii fi dadhabbiin namatti fiduu danda’a. |
| Garaa namatti toluu dhabuu | Alkooliin oomisha asiidii garaachaa ni dabala. Garaan duwwaa ta'uus harkifata. Bu’aan isaas dhukkubbii garaachaa, garaa kaasaa fi garaa kaasaa ta’a. |
| Sadarkaan sukkaara dhiigaa gadi bu'uu | Yeroo alkoolii dhugdan qaamni keessan laktiik asiidii baay’ee kan oomishu yoo ta’u, hamma sukkaara dhiigaa gadi buusa. Kunis akka raafamuu, dafqa, dadhabbii fi beela sitti dhaga’amuu danda’a. |
| Hirriba jeequu | Alkooliin dafee akka raftu si godhus, hirriba gadi fagoo fi boqonnaa namaaf kennu miti. Marsaa hirriba kee waan jeequuf, ganama akka waan hirriba gahaa hin arganneetti dadhabbiin sitti dhaga'amee hirribaa kaata. |
| Ujummoo dhiigaa bal’achuu | Alkooliin ujummoon dhiigaa akka bal’atu taasisa (vasodilation). Kunis yeroodhaaf dhiibbaa dhiigaa gadi buusuun namoota tokko tokko irratti mataa dhukkubbii fiduu danda'a. |
| Congeners jedhaman | Isaan kun oomishaalee cinaa oomisha alkoolii irraa kan dhufanidha. Isaanis dhugaatii dukkanaa’aa (fkn, biraandii, wiiskii) keessatti baay’inaan argamu. Isaanis 'hangover' hammeessuu danda'u. |
Rakkoon kun hanga yoomiitti itti fufa?
Mallattoon hangover yeroo baayyee erga dhugaatii dhaabdee sa'aatii muraasa keessatti mul'achuu jalqaba. Hammam akka dhugdee fi maal akka dhugde irratti hundaa’uun hamma isaanii garaagarummaa qabaachuu danda’a. Mallattoon kun kan baay'ee cimaa ta'u yeroo alkooliin dhiiga keessanii gara zeerootti deebi'udha. Mallattoowwan kun yeroo baay’ee gara guyyaa tokkoo kan turu yoo ta’u, yeroo tokko tokko garuu kana caalaa kan turanidha.
Hangover maaltu godhamuu danda'a?
Hangover tokkoof "kiniinii falfalaa" halkan tokkoo hin jiru. Dhugaan jiru garuu, karaan hundarra gaariin dhugaatii alkoolii guutummaatti irraa fagaachuu ykn madaalawaa dhuguudha. Garuu erga kana gootee booda mallattoolee hir’isuu fi boqonnaa tokko tokko kennuudhaaf wantoota muraasni gochuu dandeessan jiru.
Hunda caalaa: Hangover kun hojii ykn hariiroo dhuunfaa keessan irratti dhiibbaa uumuu yoo itti fufe, waa'ee dhugaatii keessanii doktora waliin haasa'uun baay'ee barbaachisaadha.
1. Bishaan baay'ee dhuguu
Kun waan hunda caalaa salphaa fi barbaachisaa dha. Alkooliin bishaan qaama keessatti akka qabamu taasisa. Kanaafuu dhangala’oo akka bishaanii, dhangala’aa, dhangala’aa fuduraa ykn bishaan qamadii dhugi . Kunis dhukkubbii mataa fi gogiinsa afaanii sababa bishaan qaama keessaa hir'achuutiin dhufu hir'isuuf gargaara. Erga dhuganii booda osoo hin ciisin dura bishaan koochoo tokko dhuguun qaruuraa bishaanii siree keessan bira kaa'uun amala gaarii dha.
2. Qaama kee boqonnaa kenni.
Qorichi hundarra gaariin hangover yeroo fi boqonnaa dha . Qaamni kee summii akka balleessu, bishaan akka hir’isu, akkasumas garaa kaasaa kamiyyuu akka fayyisu yeroo kennuu qabda . Kanaaf, hamma danda’ametti boqonnaa argadhu. Hirriba gaarii rafi. Hojiiwwan barbaachisoo ta'an hanga guyyaa itti aanutti tursiisuu dhiisuun gaariidha.
3. Nyaata salphaa tokko tokko nyaachuu.
Alkoolii dhuguun hamma sukkaara dhiigaa gadi buusa. Kanaafidha dadhabbii fi raafamuun sitti dhagahama. Kanaaf wanti gaariin nyaata salphaa kaarboohayidireetii of keessaa qabu nyaachuudha .
- Daabboo qamadii
- Biskutii cracker jedhamu
- Muuzaa tokko
- Ruuzii tokko tokko
Wantoonni kun hamma sukkaara dhiigaa deebisuuf gargaaruu danda'u. Haa ta’u malee, yeroo kanatti nyaata cooma qabu, daakuun rakkisaa ta’e nyaachuu irraa of qusadhaa. Garaa namaa hammeessuu danda’u.
4. Qoricha dhukkubbii namatti fidu fudhachuu (garuu of eeggannoodhaan!) .
Yoo mataa dhukkubbii si mudate qoricha dhukkubbii namatti fidu fayyadamuu dandeessa. Garuu asitti of eeggannoo guddaa gochuu qabda .
- Gosoota fudhachuu dandeessan: Qoricha dhukkubbii namatti fidu garee NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) kan akka Ibuprofen ykn Naproxen fudhachuun mataa dhukkubbii salphisuuf gargaara.
- Gosoota hin fudhanne: Yeroo kanatti sababa kamiinuu qoricha dhukkubbii namatti fidu kan aseetamiinoofeen (fkn. paracetamol) of keessaa qabu hin fudhatinaa . Qoricha gosa kana osoo alkoolii qaama keessan keessa jiruu fudhachuun kalee keessan irratti miidhaa guddaa geessisuu danda'a. Kana yaada keessa galchaa.
Dogoggora kana hin hojjatinaa!
Dogoggoroonni namoonni tokko tokko hanqina isaanii hir'isuuf yaaluun hojjetan hedduun jiru, garuu dhugumatti haala kana hammeessa.
Oduu durii 'dhuguun of eeggannoo si taasisa' jedhu.
Kun sheekkoo barame, garuu balaa qabudha. Borumtaa isaa ganama alkoolii xiqqoo dabalataa dhuguun mallattoolee kee yeroodhaaf salphisuu danda'a, garuu dhugumatti dandeettii qaamni fayyisuu harkisee marsaa diigumsaa hunda irra deebi'ee jalqaba. Doktooronni mala kana tasumaa hin gorsan.
Tamboo xuuxuu fi waliin dhugaatii
Namoonni tokko tokko lamaan isaanii waliin deemuu barbaadu, garuu qorannoon akka agarsiisutti namoonni osoo dhugaatii tamboo xuuxan hangover hammaataa qabaachuu danda'u.
Hangover akka hin qabaanne maal gochuu dandeessa?
Yeroo hunda qoricha caalaa ittisuun gaariidha. Balaa hangover hir'isuuf wantoota kana yaali.
- Daangaa kee beekii dhugi: Wal danda'uun nama kamiyyuu adda adda. Daangaa kee beekii hin darbiin.
- Garaa duwwaa hin dhugin: Alkoolii dhuguu dura nyaata gaarii nyaadhu. Nyaanni alkooliin gara qaamaatti akka hin xuuxamne saffisiisa.
- Bishaan dhuguu hin dagatinaa: Alkoolii koochoo tokko erga dhugdee booda bishaan koochoo tokko dhuguu. Kunis bishaan qaama keessaa hir’achuu ittisuu fi garmalee nyaachuu to’achuuf gargaaruu danda’a.
- Saffisa kee to’adhu: Sa’aatii tokkotti alkoolii koochoo tokkoo hin caalle suuta dhugi. Kunis qaamni kee alkoolii kana akka qopheessu yeroo kenna.
- Dhugaatii dukkanaa’aa irraa fagaachuu: Konjeneroonni kanaan dura waa’ee isaanii dubbanne dhugaatii dukkanaa’aa kan akka biraandii, wiiskii fi wayinii diimaa keessatti argamu. Isaan kunniin hangover hammeessuu danda’u.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- 'Kiniinii falfalaa' halkan tokkotti dhukkuba 'hangover' fayyisu hin jiru. Wal'aansi hundarra gaariin yeroo fi boqonnaadha.
- Bishaan fi dhangala’oo biroo baay’ee dhuguun bishaan qaama keessaa akka hin hir’anne gochuu.
- Yoo mataa dhukkubbiidhaaf qoricha dhukkubbii namatti fidu fudhachaa jirtan ta’e, gonkumaa Acetaminophen (paracetamol) hin fudhatinaa. Kanaa mannaa qoricha NSAID kan akka Ibuprofen fudhadhaa.
- Kaarboohayidireetii salphaa kan akka daabboo fi biskutii nyaachuudhaan hamma sukkaara dhiigaa deebisuu.
- Wanti hundarra gaariin yeroo hunda irraa fagaachuudha. Daangaa kee beeki, garaa duwwaa hin dhugin, alkoolii bishaan waliin dhugi.
- Alkoolii dhuguun jireenya kee keessatti rakkoo ta'aa akka jiru yoo sitti dhaga'ame, waa'ee kanaa hakiima kee wajjin haasa'uu hin sodaatin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment