Yeroo hunda kofoo kee ni dhukkubaa? Sababni isaas rakkoo cooma paadiin kofoo keessan keessa jiru (Heel Fat Pad Syndrome) ta'uu danda'a!

Yeroo deemtu ykn fiigdu dhukkubbiin cimaan kofoo kee irratti sitti dhagaʼamee beekaa? Akka waan cirrachaan sitti dhaga’amuutti, ykn nama jabeessee si dhidhiitutti, ykn illee akka madaa’uutti sitti dhaga’amuu danda’a. Dhukkubbiin nama aarsu kun sochii guyyaa guyyaa keessan hojjechuuf baay’ee rakkisaa taasisuu danda’a. Kanaaf sababoota gurguddoo keessaa tokko rakkoo cooma paadiin kofoo keessatti uumamu yoo ta'u, har'a waa'ee isaa dubbanna, haala `(Heel Fat Pad Syndrome)` jedhamudha.

`Heel Fat Pad Syndrome` jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, cooma paadiin kofoo kee keessa jiru qallachuun, ykn elastiiksii isaa dhabuun, waan ``Heel Fat Pad Syndrome'' jennudha. Mee yaadi, jilba keenya jalatti, lafee gubbaatti, akka firaasha uumamaa furdaan cooma qabu jira . Kunis lafee kofoo keenya (`lafee kofoo` ykn `calcaneus`) yeroo deemnu, fiignee fi utaalnu rifannaa lafaa irraa kan eegudha. Akka ``shock absorber`` konkolaataa keessatti hojjeta. Yeroo booda sababoota adda addaatiin paadiin coomaa kun ni dadhaba, amaloonni isaa kuushnii ni hir’ata, kunis yeroo dhukkubbiin uumamuu jalqabudha.

Haala kana `fat pad atrophy`, `fat pad syndrome`, ykn `heel fat pad atrophy` jedhamu dhageessanii ta'a.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Dhugaa dubbachuuf, Heel Fat Pad Syndrome dhukkubbii kofoo keessaa isa lammaffaa yoo ta'u, Plantar Fasciitis booda. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee mallattoon isaa baay’ee wal fakkaachuu waan danda’uuf Plantar Fasciitis wajjin wal-waraansa. Kanaaf sababa sirrii ta’e adda baasuun barbaachisaadha.

Mallattoowwan ``Heel Fat Pad Syndrome'' maal fa'a?

Mallattoolee kana keessaa tokko qabaachuu kee ilaali:

• Dhukkubbii qara, gadi fagoo, kan akka dhiita’ee fi yeroo deemnu, dhaabbannu ykn fiigdu walakkaa kofoo irraa dhufu.
• Yeroo quba keetiin walakkaa kofoo kee jabeessitee dhiibdu dhukkubbiin ani kanaan dura kaase sun deebi'ee mul'ata.
• Dhukkubbiin kun yeroo dheeraaf yeroo dhaabbatan, sochii dhiibbaa guddaa qabu yeroo hojjetan (fakkeenyaaf, utaaluu, fiigicha, jiminaastikii, kubbaa basketball), ykn kophee malee bakka jabaa (kan akka muka, konkiriitii, seraamikii) irra yeroo deeman akka dabalu ifaadha .

Yoo haalli kun cimaa hin taane, mallattoolee gurguddaa tokkollee si mudachuu dhiisuu danda’a. Yookiin immoo yeroo miila qullaa deemtu, fiigdu ykn quba miila kee kofoo kee irratti dhiibdu qofa darbee darbee dhukkubbiin sitti dhagaʼamuu dandaʼa.

Kanaaf sababoonni gurguddoon maali?

Haalli ``Heel Fat Pad Syndrome'' jedhamu kun halkan tokkotti hin uumamu. Sababni kanaa inni guddaan ``wear and tear'' yeroon darbaa deemuun uumamudha. Wantoonni kanaaf gumaachan hedduudha:

• Dulloomuu: Wantoonni qaama keenya keessa jiran hedduun umurii wajjin ni jijjiiramu. Haaluma walfakkaatuun, coomni jilba irratti argamu suuta suutaan ni qalla’a, hammi cooma isa keessa jiru ni hir’ata, akkasumas elastiiksii isaa hir’achuu danda’a.
• Ulfaatina qaamaa dabaluu: Ulfaatina qaamaa dabalaa deemuun dhiibbaan coomaa jilba keenya keessa jiru ni dabala. Kunis dafee akka dulloomu taasisa, kunis daddabbii fi amaloota kuushnii akka dhabu taasisa.
• Seenaa maatii: Maatii keessan keessaa namni tokko haala kana yoo qabaate, ykn dhukkuba tishuuwwan walqabsiisa qaamaa miidhu (kan akka lupus ykn rheumatoid arthritis) yoo qabaattan, carraan dhukkuba kanaan qabamuudhaaf isin guddaadha.
• Miidhaa kofoo: Rukuttaan qara qabu kan akka tasaa olka’iinsa irraa utaaluus sababa kanaaf ta’uu danda’a.
• Madaallii deemsa: Akkaataa deemnu (deemsi) irratti madaallii dhabuun yoo jiraate – jechuunis akkaataa miilli keenya lafa rukutu, akkaataa ulfaatinni qaama keenyaa miila irratti raabsamu – yeroon darbaa deemuun, laayibariin cooma kofoo irratti argamu uumamaan ala ta’ee gadi bu’uu danda’a.
• Caasaa miila: Namoonni tokko tokko jijjiirama bakka arkiin miila isaanii (fkn. miila diriiraa ykn arkii olka’aa) fi rakkoo deemsa, kunis dhiibbaa dabalataa kofoo irratti fiduu danda’a.
• Miila sirrii hin taane: Sababni guddaan kanaaf kophee ykn saandaloota miilaaf deeggarsa ykn shookii xuuxuu hin kennine itti fufiinsaan fayyadamuudha . Achiis dhiibbaan hundi gara kofootti kan dhufu siʼa taʼu, laayibariin coomni sun dafee ni dhumata.
• Bakka jabaa irra deemuu: Yeroo baayyee bakka jajjaboo kan akka konkiriitii ykn tiles saandaloota malee deemuun ykn fiiguun cooma kofoo irratti dhiibbaa guddaa qaba.
• Sochiiwwan murtaa’oo yeroo baay’ee hojjettu: Sochiiwwan yeroo baay’ee kofoo kee lafa akka rukutu taasisan (fkn. fiigicha, kubbaa miilaa, teenisii, kubbaa voleeybaalii, jiminaastikii) fi yeroo dheeraaf dhaabbachuun haala kana fiduu danda’a.
• Qoricha Kortikoostirooyidii Duraa: Yeroo tokko tokko, lilmoo isteeroyidii kortikoostirooyidi jedhamu, kan dhukkubbii miilaafi dhiita’uu miila biroo yaaluuf oolu, akka miidhaa cinaa tokkootti laayibariin cooma kofoo akka qallachuu fi xiqqaatu gochuu danda’a. Yeroo baayyee isteeroyidii kofoo irratti lilmoodhaan naqachuun balaa kana dabaluu danda’a.

Kunis haalawwan fayyaa tokko tokko irraa kan ka’es ta’uu danda’a.

• Plantar Fasciitis: Kun inflammation ligament furdaa plantar fascia jedhamu kan kofoo kee irraa kaasee hanga quba miila keetii fiiguudha. Kunis dhukkubbii kofoo fida.
• Heel Spurs: Yeroo lafee kofoo irratti xixiqqoo qoree fakkaatanii (`heel spurs`) uumaman, ligamentii miila irratti dhiibbaa uumuu fi laayibarii cooma kofoo hir’isuu danda’u.
• Miila arch olka’aa: Namoonni tokko tokko miila isaanii keessatti arch olka’aa haala hin baramne qabu. Kunis caasaa miila dhaabbataadhaan jijjiiruun ligamentii miila keessa jiru irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
• (Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa): Namoonni Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa qaban coomaa fi pirootiinii barbaachisaa kolaajiinii jedhamu kan cooma keessa jiru caccabuu danda’a.
• Lupus fi Rheumatoid Arthritis: Dhukkuboonni ofirraa ittisuu kun tishuuwwan walqabsiisu miila keessa jiran dabalatee tishuuwwan walqabsiisu qaamaa ni miidhu.

Doktooronni haala kana akkamitti adda baasu?

Dhukkubbiin kofoo qabatee gara doktora yeroo deemtu jalqaba waa’ee seenaa fayyaa kee fi mallattoolee yeroo ammaa si gaafatu.

Keessattuu waa'ee dhukkubbii kofoo keessanii wantoota akkanaa dhaga'uu dandeessu:

• Dhukkubbiin sun maaltu itti dhagahama? (fkn, dhiphaa, waraanaa ykn dhadha’aa?)
• Guyyaa keessaa sa'aatii meeqatti dhukkubbiin sitti dhaga'ama?
• Wantoonni akkamii dhukkubbii kana daran hammeessa?
• Dhukkubbiin kun erga turee hanga yoomiitti?
• Boqonnaa wajjin dhukkubbiin ni hir’ata?

Itti aansuudhaan, hakiimni qorannoo qaamaa miila keessanii ni godha. Rakkoo caasaa miila keessa jiru kamiyyuu fi yeroo walakkaa kofoo dhiibdu dhukkubbiin sitti dhaga’amuu fi dhiisuu isaa ni barbaadu. Akkasumas yeroo dhaabbattee fi yeroo hin dhaabbanne furdina cooma kofoo wal bira qabuu danda’u. Paadiin cooma kofoo fayya qabeessa ta’e furdina seentimeetira 1 hanga 2 (inchii 0.4 fi 0.8) gidduutti ta’uu qaba. Yoo paadiin cooma kofoo tuqamu jabaatee ykn jabaatee itti dhaga’ame, akka inni hin sochoone jechuudha. Kunis mallattoo dhukkuba kanaa ta’uu danda’a.

Yeroo tokko tokko, haala sirrii ta’e mirkaneessuu fi sababoota dhukkubbii kofoo biroo (fkn, caccabbii, jilba jilbaa) hambisuuf, raajii X, iskaanii altiraasaawundii, ykn tarii MRI (Magnetic Resonance Imaging) gochuun gorfamuu danda’a.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Oduu gammachiisaa haalli kun yeroo baayyee wal'aansa salphaa, mana keessatti (`wal'aansa konsarvaatiivii`) fayyadamuun to'atamuu danda'a. Galmoonni ijoo wal’aansoowwan kanaa:

• Dhukkubbii fi dhiita'uu hir'isuu.
• Laayibara coomaa jiru eeguuf.
• Miidhaa dabalataa laayibara coomaa irra gahu ittisuu.

Haala cimaa tokko tokko keessatti wal’aansi walxaxaa ta’e (`tooftaalee sadarkaa olaanaa`) barbaachisaa ta'uu danda'a. Isaanis furdina coomaa kofoo keessa jiru guddisuuf meeshaalee dabalataa itti dabaluun kan dabalatudha.

Malleen wal’aansaa salphaa (konsarvaatiivii): .

• Boqonnaa: Hamma danda’ametti miila kee boqochiisi. Sochiiwwan dhiibbaa guddaa geessisan (kan akka utaaluu fi fiiguu cimaa) dhukkubbii kofoo fiduu danda’an daangessuu.
• Bubbee dibachuu: Sochii dhukkubbii namatti fidu booda gara daqiiqaa 20f bubbee kofoo kee irratti dibadhu. Kana guyyaatti yeroo hedduu gochuu dandeessa.
• Qoricha: Dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu fayyadamuun ni danda’ama. Fakkeenyonni ibuprofen (Advil®, Motrin®) fi naproxen (Aleve®) ni argamu. Haa ta'u malee, yeroo hunda qoricha kamiyyuu fudhachuu dura doktora mariisisuun gaariidha.
• Miila lafee: Kophee lafee deeggarsa gaarii fi kuushnii kennu uffadhu, keessumaa kofoodhaaf. Ogeessa fayyaa miila ykn mana daldalaa addaa kophee akkasii gurguru irraa gorsa argachuu dandeessu.
• Kofoo kee teeppii gochuu: Kun mala lafee kofoo lafee kofoo jala kaa’uu fi teeppii addaa kofoo irratti dibachuun deeggarsa fi kuushnii kennuudha. Doktarri ykn ogeessi fayyaa qaamaa kee akkaataa kana itti gootu sirriitti sitti agarsiisa.
• Kooppiiwwan kofoo, kophee galchuu fi soksiiwwan kuush qaban: Kooppiiwwan kofoo, kophee galchuu fi soksiiwwan kuush qaban, manneen qorichaa ykn toora interneetii irraa argaman, kophee keessaniif kuushnii fi deeggarsa dabalataa ni kennu.
• Sagantaa sochii qaamaa: Qajeelfama hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaatiin, diriirsuu maashaalee re’ee kee diriirsu fi shaakala deebisanii dhaabuu kan miila-jilba-hip sirnaan akka walsimsiisuu fi madaallii dhabuu sirreessuuf si gargaaruu danda’u barachuu dandeessa.

Malleen wal’aansaa sadarkaa olaanaa (walxaxaa): .

• Injectables: Mala kanaan meeshaaleen guutuu uumamaa ykn sinteetikii ykn dhangala’aa adda addaa furdina isaa guddisuuf laayibara cooma kofoo keessatti lilmoodhaan naqamu. Fakkeenyaaf, guutuu gogaa kanneen wantoota akka Poly-L-lactic acid fi Hyaluronic acid of keessaa qaban jiru. Silikooniin yeroo tokko tokkos ni fayyadama, garuu gara kutaalee qaamaa birootti imaluu waan danda'uuf, akkasumas deebii salphaa hanga cimaa fiduu waan danda'uuf itti fayyadama isaa irratti falmiin ni jira. Bu’aan guutinsa gogaa kanaa yeroo baay’ee gara ji’a 6 hanga 12 tura. Wantoota akka akkaataa jireenyaa, sadarkaa sochii qaamaa, ulfaatina qaamaa fi umurii irratti hundaa’a.
• Fat grafting (ykn autologous fat transplantation): Kunis cooma xiqqaa kutaa qaama kee kan biraa (kan akka qoma ykn garaa kee) irraa fudhachuu, qulqulleessuu fi gara fat pad kofoo kee keessa jirutti jijjiiruu (transplantation) of keessaa qaba. Kun yeroo baayyee adeemsa yaala alaati. Bu’aan isaas guutinsa gogaa caalaa yeroo dheeraa kan turudha.
• Allografting: Malli kun tishuu coomaa nama biraa (arjooma) irraa fudhatame fayyadama . Seelonni coomaa qofa waan fayyadamaniif carraan qaamni diduu baayyee xiqqaadha. Kunis adeemsa baqaqsanii hodhuudha. Malawwan biroo caalaa fayyuuf yeroo xiqqoo fudhata (tishuun haaraan tishuu jiru waliin walitti makamuuf gara torban 6-8 fudhachuu danda’a). Wal'aansi kun gara waggaa 5f dhukkubbii hir'isuu akka danda'u gabaafameera.

Yeroo tokko tokko, qubni miila, miila, jilba, jilba, jilba ykn jilba kee irratti hir’inni qaamaa dhalootaan ykn argatte yoo deemtu akkaataa qaamni kee ulfaatina itti raabsu yoo jijjiire, kunis jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa kan geessise yoo ta’e, sochii guyyaa guyyaa raawwachuun akka hin danda’amne kan godhu yoo ta’e, hakiimonni qaama hir’ina qaamaa kana sirreessuuf baqaqsanii hodhuu yaaduu danda’u.

Yoo hin yaalamne maaltu ta’a?

Haala ``Heel Fat Pad Syndrome'' jedhu osoo hin yaalin yoo tuffatte rakkoolee akka:

• Dhukkubbiin itti fufa. Qulqullina jireenya kee hir’isuu danda’a.
• Miillaan deemuu, ispoortii taphachuu fi hojii guyyaa guyyaa raawwachuun rakkisaa ta’a.
• Dhukkubbii hir’isuuf osoo hin beekin akkaataa deemsa kee jijjiiruu dandeessa, kunis lafeewwan qaama biroo biroo irratti dhiibbaa hin barbaachifne gochuudhaan carraa kufaatii fi miidhaawwan biroo dabaluu danda’a.

Haalli kun akkamitti ittisuun danda’ama?

Wantoota umurii ykn jeneetikii maatii keessatti fiigan waliin ta’an guutummaatti dhaabuu kan hin dandeenye ta’us, amala jireenyaa tokko tokko jijjiiruun tarkaanfiiwwan ittisaa fudhachuudhaan balaa haala kanaan qabamuu (Heel Fat Pad Syndrome) hir’isuu dandeenya:

• Yeroo hunda kophee miila keessaniif akka gaariitti mijatu, deeggarsa kofoo gaarii qabuu fi kuushnii uffadhaa. Yeroo sochiiwwan dhiibbaa guddaa geessisan hojjettan kophee atileetiksii sirrii ta’e uffadhu.
• Kophee olka’aa qabu yeroo baay’ee uffachuu irraa fagaadhaa. Ulfaatina qaama keetii miila kee irratti walqixa hin raabsan, kanaa mannaa naannoo murtaa'e tokko miila keetii (yeroo baay'ee fuuldura) irratti dhiibbaa guddaa godhu.
• Sochiiwwan dhiibbaa guddaa jilba irratti fidan kan akka fiigicha, kubbaa miilaa fi jiminaastikii daangeessuu. Paadiin cooma kofoo sochii akkanaa booda akka fayyuuf yeroo kenni.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e qabaachuu. Ulfaatina garmalee qabaachuun dhiibbaa kofoo kee irratti dhufu ni dabala.
• Hamma danda’ametti miila qullaa deemuu irraa fagaadhaa, keessumaa bakka walqixa hin taane, jabaa (akka tile, muka, simintoo) irratti.
• Kophee keessan hunda yeroo hunda ilaalaa. Yoo kophee keetii karaa tokkoon ykn karaa biraatiin dulloome (akkuma gama tokkoon caalaatti dulloome), ykn yoo kuushoonni kophee keessa jiru kana booda deggersa ta’ee itti hin dhaga’amne, kophee bakka buusi.

`(Heel Fat Pad Syndrome)` kun guutummaatti fayyuu danda'aa?

Dhugaa dubbachuuf, ``Heel Fat Pad Syndrome'' jedhamuuf "qoricha yeroo dheeraa guutuu" jedhamu hin jiru. Sababni isaas, akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun, akkasumas akkuma deemnuun, fiignee fi utaaluun akka idileetti (``natural wear and tear``), coomni kofoo keessa jiru hamma tokko xiqqaatee qalla'a. Haa ta’u malee, akkuma armaan dura ibsame, dhukkubbii kofoo, dhiita’uu hir’isuuf, akkasumas miidhaa dabalataa paadiin coomaa irratti hin geenyeef tarkaanfiiwwan barbaachisoo yoo fudhatte, qulqullina jireenya kee fooyyessuu fi sochiiwwan si gammachiisan irratti bobba’uu kee itti fufuu akka dandeessu hin shakkisiisu.

Garaagarummaan `(Heel Fat Pad Syndrome)` fi `(Plantar Fasciitis)` gidduu jiru maali?

Kun qabxii namoonni baay'een itti burjaaja'an waan ta'eef garaagarummaa ijoo haalawwan kana lamaan gidduu jiru tokko tokko beekuun barbaachisaadha.

Mee itti yaadi, ``Plantar Fasciitis`` jechuun dadhabbii, dhiita'uu, ykn inflammation ``plantar fascia``, baandii furdaa tishuu walqabsiisaa kan jala miila keetii, kofoo kee irraa kaasee hanga quba miila keetii fiigudha. ``Plantar fascia`` kun kan ``arch`` miila keessaniif deeggarsa kennudha.

• Mallattoon guddaan dhukkuba plantar fasciitis dhukkubbii kofoo dhadha’uudha. Dhukkubbiin kun yeroo baay’ee keessa kofoo, naannoo qola miilaatti argama. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun qaxxaamuraa miila irrattis babal’achuu danda’a.
• Miila kee yeroo diriirsitu, miila kee keessaa dhiphachuu fi miira harkisuu sitti dhagahama.
• Wanti guddaan dhukkubbiin kun kan baay’ee cimaa ta’u yeroo jalqaba ganama siree irraa kaatee tarkaanfiiwwan jalqabaa fudhachuudha. Xiqqoo deemtee booda dhukkubbiin sun waan hir’atu fakkaatus, miila irratti ulfaatina kaa’uu yoo itti fufte dhuma guyyaa irratti dhukkubbiin sun deebi’ee dabalaa deema.
• Yeroo qorannoo fayyaa, yoo `plantar fascia` dhiibame, akka waan cirrachaan waraanameetti dhukkubbiin qara fi waraanaa ni uuma.

Haa ta'u malee, `(Heel Fat Pad Syndrome)` keessatti:

• Dhukkubbiin kun akka madaa gadi fagoo fi dhiyeenyatti mul’atutti walakkaa kofoo keessa jira.
• Dhukkubbiin kun kan mul’atu yeroo dheeraaf yeroo deemnu, dhaabbatan ykn sochiiwwan dhiibbaa guddaa geessisan yeroo hojjetan. Dhukkubbiin kun yeroo saandaloota malee bakka jabaa irra deemnu daran hammaata.
• Dhukkubbiin kun guyyaa sa’aatii kamiyyuu, halkan ykn yeroo boqotan illee uumamuu danda’a.
• Heel Fat Pad Syndrome yeroo tokkotti miila lamaan irratti mul’achuu kan danda’u Plantar Fasciitis caalaa.

Barbaachisaa: Yeroo tokko tokko haalli kun lamaan waliin uumamuu danda’a. Akkasumas namni `(Plantar Fasciitis)` qabu boodarra `(Heel Fat Pad Syndrome)` qabamuu danda'a. Akkamitti akkas akka taʼu beektaa? Yeroo ``Plantar fascia`` miidhamu yeroo deemnu ykn fiignu ulfaatinni miila sirnaan hin raabsamu. Sana booda, dhiibbaan dabalataa paadiin coomaa kofoo irratti kan godhamu siʼa taʼu, kunis dafee isa boqochiisuuf yaala.

Mee waa'ee caccabbii dhiibbaa qaama saalaa xiqqoo haa barannu.

Waan tokko dabalataan beekuu qabda. Lafeen kofoo kee keessa jiru calcaneus jedhama. Sochiin irra deddeebiin godhamu kan akka fiigichaa kaalkaaniyaa keessatti caccabuu ykn cabbii xiqqaa fiduu danda’a. Kunis caccabbii dhiphina jedhama. Yoo caccabni dhiibbaa qaama saalaa (calcaneal stress fracture) qabaatte, dhukkubbiin kofoo fi dugda kofoo sitti dhagahama. Dhukkubbiin kofoo kun yeroon darbaa deemuun suuta suutaan dabalaa deema. Jalqaba irratti yeroo sochii qofa ta'a, boodarra garuu yeroo miilli kee boqonnaa irra jiruttillee si dhukkubuu jalqaba. Dhukkubbiin kofoo kee sababa caccabbii dhiphinaatiin ta’uu isaa adda baasuuf sakatta’iinsa lafee, CT scan ykn MRI scan gochuu si barbaachisa ta’a.

Dhumarratti waan yaadachuu qabnu (Take-Home Message) .

Kanaafuu, salphaatti yoo ilaalle, heel fat pad syndrome jechuun cooma furdaa fi kuush fakkaatu naannoo kofoo miila keenyaa keessatti argamu kan ulfaatina qaama keenyaa deeggaruuf gargaaru fi shookii irraa nu eegu dhabuudha. Kunis umurii, sochiiwwan kofoo irratti dhiibbaa geessisan, ulfaatina qaamaa dabaluu fi yeroo deemnu ulfaatina qaamaa walqixa hin taane dabalatee sababoota hedduu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Mallattoon inni guddaan dhukkubbii qara fi gadi fagoo walakkaa kofoo ti.

Kutaan inni gaariin wal’aansi salphaan kan akka boqonnaa, qoricha dhukkubbii namatti fidu, bubbee, miila sirrii uffachuu fi sochii qaamaa akka hakiimni kee qajeelfama kennetti yeroo baay’ee haala kana to’achuuf gargaaruu danda’a. Haala cimaa tokko tokko keessatti yaaliiwwan sadarkaa olaanaa qaban ni argamu.

Yoo dhukkubbiin kofoo itti fufiinsa qabu si mudate, bira hin darbiin. Gorsa argachuuf doktora ilaaluun keessan hin oolu. Rakkoon maal akka ta’e daftee yoo adda baafatte, daftee wal’aansa sirrii jalqabuu dandeessa. Sana booda haalli sun akka hin hammaanne ittisuu, daftee fayyuu fi hojii guyyaa guyyaa kee gammachuudhaan raawwachuu dandeessa!

` Dhukkubbii kofoo, siindiroomii cooma kofoo, faashiitis plantar, paadi cooma kofoo, dhukkubbii miila, jeequmsa kofoo, kuushnii kofoo