Dhukkubbiin qaraa akkuma ganama siree irraa kaatee miila kee lafa kaa'atteen kofoo irraa dhufu... Kun waan barattee? Dhukkubbiin sun yeroo xiqqoo deemtu ni hir'ata, achiis yeroo muraasa erga taa'ee booda kaatee dhaabattu dhukkubbiin sun deebi'ee dhufa? Dhukkubbii kanaan hojii guyyaa guyyaa isaanii hojjechuun hangam akka ulfaatu warra dhukkubbii kanaan rakkatan qofatu beeka. Namoonni baay’een dhuguma qoree tokko kofoo keessaa qabamee jira, ykn lafeen tokko akka ba’e yaadu. Dhugaa dubbachuuf, haalli kun ' heel spur' ta'uu danda'a, kunis yaalatti 'heel spur' jedhamuun beekama . Har’a waa’ee kanaa, sababoota isaa fi yaala isaa haala baay’ee salphaa ta’een, haala isin hubachuu dandeessaniin ni dubbanna.
Heel Spur jechuun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, Heel Spur lafee haaraa kan lafee kofoo kee jalaa irratti uumamu yoo ta'u, ispiikee xiqqaa fakkaata. Addatti, lafeen kun kan uumamu bakka lafeen kofoo keetii baandii furdaa tishuu cinaacha miila keetii gadi fiigu ( Plantar Fascia jedhama) waliin wal qunnamudha.
Mee yaadi, hawaasni keenya gara %15 haala kana qaba. Garuu wanti nama ajaa'ibu namoonni baay'een Heel Spur akka qaban illee hin beekan. Sababni kanaa yeroo baayyee, lafeen kun mataan isaa dhukkubbii waan hin fidneef. Namoonni baay'een sababa dhukkubbii kofootiin doktora ilaalanii raajii (X-ray) yeroo fudhatan akka carraa ta'ee argatu. Kun waan guyyaa tokkoo fi lama keessatti guddatu osoo hin taane, yeroon darbaa deemuun suuta suutaan guddachaa deema.
Heel Spur fi Plantar Fasciitis waan tokkodhaa?
Namoonni baay'een kan burjaaja'an kana. Haalli kun lamaan walitti dhufeenya qabu, garuu tokko miti. Kana sirriitti haa hubannu.
- Plantar Fasciitis maali?: Akkuman kanaan dura jedhe, baandiin furdaa tishuu ``Plantar Fascia`` jedhamu kan kofoo irraa kaasee hanga fuuldura miila keenyaatti fiigu jira. Kun akka funyoo xiyyaa hojjeta, qaxxaamuraa miila keenyaa deeggara. Garmalee fayyadamuun, kophee dogoggoraa uffachuu fi yeroo dheeraaf dhaabbachuun, baandiin tishuu kun akka diriiru, akka dhiita’u, yeroo tokko tokko immoo imimmaan maayikiroo akka uumamu gochuu danda’a. Kun waan nuti ``Plantar Fasciitis`` jennudha. Mallattoon kanaa inni guddaan dhukkubbii qaraa fi waraanaa kan ani duraan yeroon jalqaba ganama ka'u kaasedha.
- Akkamitti heel spur guddata?: Amma akka ati `(Plantar Fasciitis)` yeroo dheeraaf si mudate yaadi. Kana jechuun faashiyaan yeroo hunda diriiree inflamed ta’aa jira. Qaamni keenya dhiphina yeroo dheeraa fi inflammation kanaaf deebii kenna. Qaamni "Asitti rakkoon jira, kana cimsuu qaba" jedhee yaada. Deebii kanaaf qaamni kaalsiyeemii dabalataa bakka faashiyaan lafee kofoo waliin walqabsiisee lafee haaraa ijaaruu jalqaba. Yeroo booda kun `(Heel Spur)` kan qoree fakkaatu ta'a.
Salphaatti yoo ilaalle, `Plantar Fasciitis` sababa, `Heel Spur` bu'aa. Yeroo %99, 'heel spur'n dhukkubbii kofoo keessaniif sababa osoo hin taane, plantar fasciitis isa kana fidedha.
Kanaafidha namoonni baay'een Heel Spur qaban dhukkubbii hin qaban. Haala isaanii (Plantar Fasciitis) fayyisuu danda’u, garuu lafee kan uumame qofti hafe.
Akkamitti kana argatta Doktara?
Yeroo doktora dhukkubbii kofoo qabu bira deemtu, wanti inni jalqaba godhu miila kee of eeggannoodhaan qorachuudha. Bakka dhukkubbiin sun itti mul’atu, dhiitaan jiraachuu fi dhiisuu isaa, akkasumas dhukkubbiin sun sochii miilaan jijjiiramuu fi dhiisuu isaa ni ilaalu. Akkasumas waa’ee sochii guyyaa guyyaa keessanii, ispoortii taphattanii fi gosa kophee uffattan ni gaafatu.
Yeroo baay’ee qormaanni kun qofti haala sana ilaalchisee yaada kennuu danda’a. Haa ta'u malee, karaan hundarra gaariin 'heel spur' qabaachuu fi dhiisuu kee mirkaneessuuf raajii miila keetii X-ray gochuudha. Lafeen xiqqaan kun suuraa raajii eksiree irratti ifatti mul’achuu danda’a.
Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?
Asirratti wanti hubatamuu qabu hakiimonni Heel Spur osoo hin taane, haala isa fiduu fi dhukkubbii fidu (Plantar Fasciitis) yaaluun isaaniiti. Yoo lafeen sun achi jiruu fi dhukkubbii hin fidne ta’ellee, buqqisuun hin barbaachisu. Galmi wal’aansaa inni guddaan dhukkubbii fi dhiita’uu to’achuu fi Faashiyaa Plantar fayyisuu dha.
Wal’aansoowwan yeroo baay’ee kennaman kanneen armaan gadiiti:
- Boqonnaa: Sochiiwwan ulfaatina garmalee kofoo irratti kaa’anii fi dhukkubbii dabalan (fiigicha, utaaluu, yeroo dheeraaf dhaabbachuu) yeroo muraasaaf dhaabbachuu ykn hir’isuu qabu.
- Icing: Icing cubes huccuu ykn qaruuraa bishaan qabbanaawaa kofoo jalatti marfamee daqiiqaa 15-20f guyyaatti al hedduu dibachuun dhukkubbii fi dhiita’uu baay’ee hir’isuu danda’a.
- Qorichoota: Dhukkubbii fi dhiita’uu hir’isuuf qoricha farra inflammatory kan hakiimni keessan ajaje fudhachuu dandeessu. Qoricha dhukkubbii namatti fidu akka barbaaddetti fayyadamuu gonkumaa itti hin fufin. Yeroo hunda gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
- Kophee fi deeggarsa sirrii ta’e: Kun baay’ee barbaachisaa dha. Kophee deeggarsa arch gaarii ta’e, dhiibbaa kofoo irratti hir’isu, fi cushioning qabu uffachuu qabda. Yeroo tokko tokko, hakiimni keessan deeggarsa addaa (Shoe Inserts / Heel Pads) kan kophee keessan keessa kaa’aman fayyadamuu akka qabdan isin gorsuu danda’a.
- Shaakala: Shaakala diriirsuu salphaa kanneen faashiyaa miilaafi maashaalee miila jabeessanii fi diriirsan jiru. Kanneen qajeelfama ogeessa fayyaa qaamaatiin gochuun daftee akka fayyitu si gargaaruu danda’a.
Wantoonni carraa Heel Spurs qabamuu dabalu maali?
Wantoonni murtaa’oon carraa Heel Spurs fi Plantar Fasciitis qabamuu dabaluu danda’an jiru. Isaan kana keessaa gariin wantoota jijjiiruu dandeenyu yoo ta’an, kaan immoo wantoota to’achuu hin dandeenyedha. Kanneen irratti dammaquun barbaachisaa dha.
| Qabxii Balaa (Risk Factor). | Ibsaa fi waan gochuu dandeenyu |
|---|---|
| Wantoota jijjiiruu dandeenyu | |
| Sochii fiigichaa fi utaaluu | Fuula jabaa, keessattuu asfaaltii fi konkiriitii irratti fiiguun, dhiibbaa guddaa jilba irratti fida. Bakka lallaafaa kan akka dirree margaa irratti sochii qaamaa gochuun gaariidha. |
| Miila hin malle | Saandaloota diriiraa fi kophee miila hin deggerre, kophee miila hin deggerre ykn kophee miila hin deggerre uffachuun balaa kana ni dabala. Kophee akka gaariitti siquu fi deeggarsa arch kennu uffadhu. |
| Garmalee dhaabbachuu | Guyyaa harka caalu sababa hojiitiin ykn sababa biraatiin yoo dhaabatte dhiibbaan miila kee irratti dhufu garmalee guddaadha. Yeroo hunda taa'ee yeroo muraasaaf boqochuu dandeessa. |
| Ulfaatina garmalee qabaachuu | Ulfaatinni qaama keenyaa akkuma dabalaa deemuun tarkaanfii fudhannu hunda irratti dhiibbaan miila keenyarra gahu dabalaa deema. Ulfaatina keenya to’achuun dhiibbaa kana hir’isuuf gargaaruu danda’a. |
| Wantoota jijjiiruun nutti ulfaatu | |
| Dulloomuu | Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun, daddabbii baandii ``Plantar Fascia`` miila keenya keessa jiru hir'ata. Akkasumas, paadiin cooma uumamaa kofoo jala jiru ni qalla'a. Kunis balaa miidhaa qaqqabsiisuu ni dabala. |
| Boca miila | Namoonni tokko tokko miila diriiraa qabatanii kan dhalatan yoo ta’u, kaan ammoo arkii olka’aa qabu. Haala lamaan keessatti dhiibbaan miila irratti dhufu madaalawaa ta'uu waan danda'uuf ``Plantar Fasciitis`` akka uumamu taasisa. |
Kun baqaqsanii hodhuu barbaachisa?
Kun waan namoonni hedduun sodaatanidha. "Yoo spur jiraate dirqama muramee baafamuu qabaa?" Garuu dhugaan jiru, baqaqsanii hodhuun 'heel spur' balleessuuf baay'ee xiqqaadha.
Akkuman kanaan dura jedhe, 'heel spur'n dhukkubbii kanaaf sababa miti. Kanaaf doktorri tokko baqaqsanii hodhuu kan ilaalu yoo yaaliiwwan biroo hundi (boqonnaa, bubbee, qoricha, sochii qaamaa) dhukkubbii kana ji’a 6-12 booda hir’isuu dadhaban qofa. Kaayyoon baqaqsanii hodhuu kanaa inni guddaan dhiphina ``Plantar Fascia'' keessa jiru salphisuudha. Yeroo sanatti, 'heel spur' jedhamullee baafamuu danda'a, garuu galmi guddaan sun miti.
Kanaafuu yaadadhaa, Heel Spur tokko baqaqsanii hodhuu malee hin badu, al tokko uumamee dhaabbataadha. Haa ta'u malee, waan nama hin dhukkubsneef, buqqisuun hin barbaachisu. Haala dhukkubbii fidaa jiru (Plantar Fasciitis) yaaluun rakkoo kana ni fura.
Gaaffiiwwan kana yaadadhu doktora kee gaafadhu.
Yeroo doktora bira deemtu gaaffilee kana gaafachuuf yoo qophoofte haala kana irratti hubannoo gaarii argachuu dandeessa.
- Maaliif kofoo koo baay'ee na dhukkuba? Kun kan dhufu 'heel spur' jedhamuuni?
- Dhukkubbii kana hir'isuuf mana keessatti maal gochuu danda'a?
- Kophee akkamii uffachuu qaba?
- Shaakala akkamii naaf mijata?
- Haalli kun guutummaatti ni fayya? Yeroo hangamii fudhata?
- Dhukkubbiin koo yoo hin hir’anne, yaaliiwwan itti aanan maali?
Gaaffilee kana gaafachuu hin sodaatinaa. Waa’ee haala kee hamma beektutti adeemsa fayyinaaf gumaacha gaarii gochuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Heel spur jechuun lafee xiqqaa kan lafee heel irratti guddatudha. Haa ta'u malee, kun yeroo baay'ee dhukkubbii kofootiif sababa miti.
- Dhukkubbiin kofoo inni guddaan plantar fasciitis yoo ta’u, kunis dhiita’uu fi dhiphina baandii tishuu jala miila irratti argamudha.
- Galmi wal'aansaa inni guddaan 'heel spur' balleessuu osoo hin taane, haala dhukkubbii fidaa jiru (Plantar Fasciitis) fayyisuudha.
- Haalli kun baay’inaan boqonnaa, qorraan saaxilamuu, kophee sirrii uffachuu fi sochii qaamaa hakiimni kee ajaje hojjechuudhaan to’atamuu danda’a.
- Yoo dhukkubbiin wal’aansoowwan keessan waliin hin hir’anne, irra deebi’anii hakiima keessan ilaaluu irraa duubatti hin jedhinaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment