Har’a hawaasa keenya keessatti rakkoolee fayyaa baay’inaan mul’atan keessaa lama kolestroolii olka’aa fi dhiibbaa dhiigaa , ykn “ dhiibbaa ” akkuma hundi keenya beeknudha. Kanneen keessaa tokko ykn lamaan isaanii qabaachuu dandeessa. Lamaan kun akka cinaacha lamaa saantima tokkoo yoo ta’u, yeroo baay’ee tokko isa kaan waliin deema. Dhugaa dubbachuuf namoota dhiibbaa dhiigaa qaban keessaa %60 ol ta’anis hammi kolestroolii olka’aa qabu. Kun lamaan fayyaa onnee keenyaaf balaadha. Garuu oduu gammachiisaa, tarkaanfiiwwan salphaa muraasaan gatiiwwan kana lamaan haala walfakkaatuun to’achuu dandeenya. Mee har’a waa’ee kanaa bal’inaan haa dubbannu.
Walitti dhufeenyi lamaan kana gidduu jiru maali?
Walitti dhufeenyi dhiibbaa dhiigaa fi kolestroolii gidduu jiru akka billaa qara lamaa ti.
Salphaatti ujummoon dhiigaa ( arteries ) kee akka sirna tuuboo bishaan gara mana keetii geessutti yaadi. Kolestrooliin gosa dafqaafi xurii yeroon darbaa deemuun tuuboo kana keessa walitti qabamuudha. Qaamni kolestroolii hin barbaachifne dhiiga keessaa baasuu yeroo dadhabe kolestrooliin dabalataa kun dallaa ujummoo dhiigaa irratti walitti qabamuu jalqaba. Akkuma xurii ujummoo bishaanii keessa walitti qabamee ujummoo cufu, ujummoon dhiigaa akkuma kolestrooliin kun baay’achaa deemuun suuta suutaan dhiphachaa fi jabaataa deema.
Amma yaadi, bishaan hamma wal fakkaatu karaa tuubii dhiphatee erguuf, mootarri humna dabalataa kaa'uu qaba , mitiiree? Haaluma wal fakkaatuun onneen keenya ujummoolee dhiigaa dhiphaa fi jabaatan keessaa dhiiga baasuuf yeroo biraa caalaa cimee hojjechuu qaba. Dhiibbaan onneen humna caaluun dhiiga yeroo paampii godhu uumamu dhiibbaa dhiigaa ykn “dhiibbaa dhiigaa olka’aa” jennee waamnudha.
Amma immoo gama biraa seenaa kanaa haa ilaallu. Dhiibbaan dhiigaa kan uumamu qofa miti. Dhiibbaan dhiigaa yeroon darbaa deemuun dallaa ujummoo dhiigaa miidhuudhaan, xixiqqoo xixiqqoo fi caccabuu fida . Bakkeewwan miidhaman kun akka boolla daandii keessa jiruuti. Kolestrooliin garmalee dhiiga keessa jiru kuufamee boolla kana keessatti kuufamuun baayyee salphaadha.Kanaafuu, dhiibbaan sun ujummoo dhiigaa kan miidhu siʼa taʼu, kuufamni kolestroolii naannoowwan miidhaman sanatti ni dabala. Marsaa kana ni hubattaa?
Qorattoonni fayyaa ammallee walitti dhufeenya gadi fagoo lamaan kana gidduu jiru qorachaa jiru. Kunis hojii Sirna Renin-Angiotensin System (RAS), sirna hormoonotaa fi pirootiinota qaama keenya keessatti dhiibbaa dhiigaa to’atu irraa dhiibbaa geessisuu danda’a .
Wanti guddaan kolestroolii fi dhiibbaan dhiigaa lamaan isaanii iyyuu dhukkuboota ciccimoo akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uuf sababoota gurguddoo lama ta’uu isaaniiti. Yoo lamaan isaanii qabaatte balaan kee daran guddaadha.
Kana malees, haalli kun lamaan qaama dhukkuboota tuuta ``Metabolic Syndrome'' jedhamu yoo ta'an, kunis carraa dhukkuba sukkaaraa ni dabala.
Haalota kana lamaan akkamitti to’achuu dandeenya?
Haalawwan kana lamaan to’achuuf tarkaanfiin jalqabaa fi barbaachisaan akkaataa jireenya keenya irratti jijjiirama gaarii tokko tokko gochuudha. Wantoonni kun sirnaan yoo hordofaman yeroo baay’ee qoricha malee to’achuun ni danda’ama.
| Jijjiirama akkaataa jireenyaa | Maal gochuu fi barbaachisummaa isaa |
|---|---|
| Nyaata fayya qabeessa | Fuduraalee, kuduraalee, qamadii, midhaan guutuu, qamadii (gogaa hin qabne), qurxummii, muuzaa fi zayita kuduraa nyaata keessan keessatti dabalaa. Foon diimaa (foon loonii, foon allaattii), foon qophaa’e kan akka soseejjii, nyaata soogidda baay’ee qabu, fi dhugaatii fi nyaata sukkaara qabu hir’isuu . (DASH diet) fi (Mediterranean diet) karoora nyaataa gaarii lama kanaaf gorfamanidha. |
| Sochii gochuu (sochii qaamaa) . | Torbanitti yoo xiqqaate daqiiqaa 150 sochii qaamaa cimina giddu galeessaa qabu godhi. Kunis gara mana jireenyaa deemuun dirqama miti. Wanti salphaan akka saffisaan deemuu, mooraa qulqulleessuu ykn ijoollee wajjin taphachuu illee ni hojjeta. Kunis kolestroolii fi dhiibbaa dhiigaa lamaan isaanii gadi buusuuf gargaaruu danda’a. |
| Ulfaatina qaamaa dabalataa hir'isuu | Ulfaatina qaamaa dabaluunis kallattiin kolestroolii fi dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa qaba. Ulfaatina qaamaa dabaluudhaan hammi kolestroolii “hamaa” (LDL) kee ni dabala, hammi kolestroolii “gaarii” (HDL) kee immoo ni hir’ata. Ulfaatina qaamaa garmalee keessaa %5 hanga %10 illee hir’isuun sadarkaa kolestroolii fi dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. |
| Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii | Tamboo xuuxuun kolestroolii "gaarii" (HDL) kee gadi buusa . Alkoolii baay'ee dhuguun dhiibbaa dhiigaa fi (Triglycerides) , gosa cooma dhiiga keessa jiru kan biraa ol kaasuu danda'a. Isaan kun lamaan carraa dhukkuba onneetiin qabamuu kee ni dabalu. Kanaafuu, amala kana irraa fagaachuun keessan hin oolu. |
| Yoo barbaachisaa ta'e qoricha fudhachuu | Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti sadarkaa kee yoo hin to’anne, hakiimni kee qoricha ajajuu danda’a. Qorichoota kolestroolii hir’isan (Statins) ykn qoricha biroo dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaaran ajajuu danda’u. Qorichoota kana sirritti akkuma hakiimni kee sitti himetti, doosiin sirrii ta'een, yeroo sirrii ta'eef fudhachuun barbaachisaadha. |
Maaliif kana sakatta'uu qabna?
Haalota kana lamaan keessaa wanti balaa guddaa qabu sadarkaa jalqabaa irratti mallattoo tokkollee agarsiisuu dhabuu isaaniiti. Isaan akka "callisee ajjeestoota" dhoksaan keessa keenyatti nu miidhaniiti. Hammi kolestroolii kee maal akka ta'ee fi dhiibbaan dhiigaa kee maal akka ta'e sirriitti beekuuf karaan jiru qorannoo gochuu qofa. Kana jechuun dhiibbaa dhiigaa kee safaruu fi qorannoo dhiigaa salphaa (`Lipid Profile`) gochuu jechuudha.
Haalli kun kan yeroo darbee caalaa umurii xiqqaatti waan uumamuuf, Waldaan Onnee Ameerikaa namni hundi umuriin isaa waggaa 20 booda yeroo hunda qorannoo akka godhamu, gatiiwwan isaanii doktora waliin akka mari’ataniifi yoo barbaachisaa ta’e akka ilaalaman gorsa.
Sababa biraa barbaachisa? Qorannoon akka agarsiisutti dargaggummaa keessatti kolestroolii ykn dhiibbaa dhiigaa olka’aa qabaachuun, sadarkaan sun jireenya boodaatti yoo to’atamellee, gara fuulduraatti carraa dhukkuba onnee baay’ee akka dabalu agarsiisa.
Fakkeenyaaf, kolestrooliin badaa (LDL) dargaggoota keessatti baay’achuun carraa dhukkuba onnee yeroo boodaatti %64 akka dabalu argameera. Haaluma walfakkaatuun dhiibbaan dhiigaa, lakkoofsi gubbaa (`systolic`) fi lakkoofsi gadii (`diastolic`) carraa dhukkuba onnee %37 fi %21 akka dabalu argameera.
Kanaafuu, yeroo hunda sakatta’uun lubbuu namaa baraaruu qofa osoo hin taane, erga dhukkubni tokko hammaatee booda baasii guddaa fi dhiphina sammuu wal’aansaa irraa fagaata.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kolestroolii olka’iinsi fi dhiibbaan dhiigaa haalawwan walitti dhiyeenyaan walqabatan lama yoo ta’an, carraa dhukkuboota ciccimoo kanneen akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu dabalu.
- Haalli kun lamaan sadarkaa jalqabaa irratti mallattoo ifa ta’e hin qaban. Kanaaf, umrii waggaa 20 booda yeroo hunda sakatta’uun baay’ee barbaachisaadha.
- Haalli kun lamaan amala jireenyaa gaarii kan akka nyaata fayya qabeessa, sochii qaamaa yeroo hunda, ulfaatina qaamaa to’achuu, fi tamboo xuuxuu/alkoolii irraa fagaachuudhaan haala bu’a qabeessa ta’een to’achuun ni danda’ama.
- Haalota jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti gahaa hin taane keessatti, qoricha ajajame akka qajeelfama hakiima keetiin fudhachuun balaa kee haalaan hir’isuu danda’a.
- Yoo yaaddoo kolestroolii ykn dhiibbaa dhiigaa keessanii yoo qabaattan, hin tuffatinaa. Doktora kee ilaaltee irratti mari’achuu kee mirkaneessi.
Kolestroolii, dhiibbaa dhiigaa, dhiibbaa, dhukkuba onnee, to’annoo kolestroolii, to’annoo dhiibbaa, jireenya fayya qabeessa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa